カエルみたいな体型を改善する方法を教えてくれよ

[1 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:33:21]

特に丸くぷっくりしたお腹をシェイプアップしたいのん

[2 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:33:53]

どうでもいいけどこのスレ画のカエル可愛いっスね

[3 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:34:34]

>>1

[4 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:35:06]

>>2

>>3

無慈悲を超えた無慈悲

[5 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:35:40]

日本人はお腹に脂肪つきやすいんだよね
まぁ”肥満のパラドックス”っていってお腹出てても健康って人も多いから健康診断普通ならいいんじゃないスかね別に

[6 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:39:11]

ハッキリ言ってそうなってしまった時点で意識が低い
やる事なんてはっきりしてるのにこんな所で聞いてるんだから危機感や焦燥感も薄いし
辛いことや努力できるとは思えねーよ

[7 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:39:25]

>>1

[8 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:39:55]

カエルというよりゴブリンだな…

[9 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:40:12]

>>5

しかし…1ヶ月で5kg太ってBMIも24.77になったのです

[10 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:40:23]

この手のカエルの写真はですねぇ…

[11 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:40:45]

筋トレ･･･

[12 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:41:41]

まさか死んだカエルにポーズ取らせて撮ったなんて言うんじゃないでしょうね

[13 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:42:24]

>>11

どんな筋トレがいいのか教えてくれよ

ワシもスレ主じゃないけど2年で20キロ太って危機感持ち始めてるんだよね

[14 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:43:36]

>>10

冷やして動けなくして形を変えてるんですよ

[15 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:44:22]

>>14

[16 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:45:39]

>>13

まずスクワットを20回、余裕があるなら30回

腹筋運動を20回、こっちも余裕が出てきたら30回

これを毎日やる

出だしとしてはシンプルにこれくらいがいいと考えられる

腹だけ鍛えても脂肪は減らないから全身を動かすのがいいと聞いたことがあるのん

[17 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:45:49]

>>13

そこまで激太りしてるなら筋トレ云々の前に食生活を見直すべきじゃねえかと思ってんだ

[18 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:48:10]

>>1

揚げ物は食べない

ご飯2杯目やドンブリご飯食べない

お菓子を食べない

牛乳は毎日は飲まない

砂糖を使わない

果物は少なめ

ジュース・砂糖入り缶コーヒー・スポドリを飲まない

毎食サラダなんかの野菜を食べる

これらの活動を習慣化させることなのん

“しばらく控えるッ”というより“一生食べない祝の席やたまのご褒美でしかッ”という感覚

教えてくれ>>1はカツ丼をほぼ食べない一生を送りたいのか？送りたいなら痩せますね…ガチでね

しゃあけどカツ丼食べれない人生送りたくないなら一生痩せないわっ！

[19 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:48:25]

>>13

”腹囲に効く運動”でエビデンスは？があるのだとHIITっスね

2024年の太った成人向けの運動のまとめみたいな奴があってそれの結果で

[20 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:49:21]

食生活を教えてもらわないとわからないんだァ

[21 1 24/07/21(日) 21:51:47]

>>18

ふうむ　最近コーラ飲んでるからそれかもしれないのん

後はだいたいクリアしてますね…

>>20

持病の関係で1日一食なのん

まあ最近はお薬が変わって食べるようになったんだけどねっ

この分だと前のお薬に戻す必要がありそうですね…マジでね

[22 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:52:01]

>>4

それでも仙道ならなんとかしてくれるんだよね すごくない？

[23 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:52:32]

>>13

>>17

>>19

あざーっす(ガシッ

腹筋は今続けてるんで、スクワットを足してみるっス

食生活は…仕事帰りのコンビニのアイスだけは勘弁してもらえませんか

ワイの唯一の楽しみなのん

[24 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:52:43]

えっ持病があるんですか
えっそれでもコーラを飲んでるんですか

[25 1 24/07/21(日) 21:52:56]

>>20

食事内容を書いてないなんて君には失望したよ

内容はご飯一合とおかずが基本っスね

ただ結構お腹いっぱい食べちゃうこともあるから気をつけるのん

[26 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:53:00]

太ったという結果を鑑みれば
その人がどれだけダイエットに向いてないか明白なんだよね

[27 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:54:01]

痩せるだけなら簡単だよねパパ

[28 1 24/07/21(日) 21:54:49]

>>24

うむ　フルコンタクト精神病の類だからね！

まあ前回お医者さんに太ったって言われたからご飯は少なめに控えるようにしなきゃと思ってたところなのん

[29 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:55:01]

アスリートでもないなら短期間であれば
糖質制限がいいらしいっスよ

[30 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:55:25]

>>23

うーんストレスがあると太るから仕方ない本当に仕方ない

ただアイスならラクトアイスだの種類があるけどあれで脂質の多寡がわかるからなるべくシャーベットに近いやつ食べるとか小豆バーにするとかも大事スよ

[32 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 21:58:00]

>>28

まぁ1日1食なら間食にナッツ類取るのがおすすめスね

朝はコーヒーだけとかそんな感じならきな粉といたミルクにするとかも

[33 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 22:06:23]

>>1

上中下

どういう感じの体形か教えてくれよ

[34 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 22:11:38]

1日に接種するカロリーを計算しろ、鬼龍のように…
自分がどれだけ高カロリーなものを貪ってるかを理解するだけで自制心が付いたのが俺なんだよね

[35 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 22:13:14]

朝はヘルシー夜は臨機応変が大事スね
学生さん？は親が作るから対応できるか人に因るし社会人は付き合いがあるんだ

[36 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 22:13:18]

>>33

た、たぶん中…？

ちなみに左の体型ぐらいらしいよ

体脂肪率も19.7だったから近いっスね

[37 二次元好きの匿名さん 24/07/21(日) 22:20:48]

>>36

筋トレをやれ…鬼龍のように

ttps://athletebody.jp/

このサイトでダイエットトレーニング情報が無料で閲覧できるのん

個別コーチングは有料だけど情報は無料なのん

[39 1 24/07/21(日) 22:23:24]

やばっ　体重の推移を見たら
6/11→7/21で
体重+10kg
体脂肪率+4%
に増えてみえる
6/11が底とはいえ思ったよりもリバウンドがやばいっスね

[40 二次元好きの匿名さん 24/07/22(月) 01:21:44]

まずデジタル体重計を買え……鬼龍のように

最近の体重計は最低クラスでも基礎代謝や体脂肪率をついでに出してくれるんだ凄くない？

毎日乗ることでグラム単位の変化をモチベに変換するんだ意識が高まるんだ

あとは >>34 が言う通り、毎日出てくカロリーと入ってくカロリーを日頃から意識する

すると脂肪1キロ7200カロリー、今の生活習慣なら何日後に何キロ痩せるかまで概算できるッス

最初は面倒だけど、歯磨きみたいにその日その日でやってくものって習慣づけられたのが俺なんだよね

カロリー計算は、最初は毎回商品の裏ひっくり返すことになって面倒だけど

そのうちオニギリ200キロ菓子パンこのサイズなら300キロって目で見て概算で出せるようになるっス。忌憚のない意見って奴ッス

[41 二次元好きの匿名さん 24/07/22(月) 01:25:57]

というか精神的問題で1食しか食えないならビタミン入りプロテインとかがいいんじゃないスかね

[42 1 24/07/22(月) 04:12:40]

>>40

>>41

あざーっす　カロリー計算やったことないからやってみるっス

一回の食事で結構食べてる気がするから意識してみるのん

ふと気になってBMIと体脂肪率で調べたら

ギリギリ表の適正体重の右上あたりに収まってたんだよね　崖っぷちじゃない？

これを踏まえて今後は体重よりも体脂肪率を減らす方向性で努力してみるっス

もしよろしければ

①お腹に効きそうなトレーニング

②体脂肪率を減らせるトレーニング

について知見を伺いたいのん

もちろんそれ以外にもアイデアがあれば教えてくれると助かるんだァ

一応アンカーつけとくっス>>1

[43 二次元好きの匿名さん 24/07/22(月) 04:36:26]

体脂肪率減らしたいならHIITとかタバタ式トレーニングってやつがオススメなんだよね
めちゃくちゃキツいけど短時間で終わるんだ
腹は左右にねじる腹筋とか横も鍛えられていいですよ

[44 二次元好きの匿名さん 24/07/22(月) 15:33:33]

エアロバイクでHIITが手間や負担や暑さを考えたバランス的に一番スね