家でできる背筋の鍛え方を教えてくれよ

1二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 07:35:34

腹筋とか足周りはなんとなくわかるけど
背筋はスーパーマンみたいなポーズするぐらいしか分からないんだよね

2二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 07:35:57

えびぞりジャンプ

3二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 07:36:43

一発で背中がだびにふした

4二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 07:38:47

懸垂マシンを買え…鬼龍のように

5二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 07:46:43

しかし器具を置く場所がないのです
できれば自重で出来るトレーニングでお願いしたいのん

6二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 07:48:39

ダンベルと椅子があればワンハンド・ローイング…

7二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 08:08:09

ダンベルない場合は水の入ったペットボルトかでもいいんすか？

8二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 08:18:51

これをやれ…鬼龍のように

【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！

>>11

9二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 08:19:53

背筋ってオチンチン邪魔にならないっスか？

10二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 08:20:52

タオルローイングをやれ･･･鬼龍のように

>>12

11二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 08:27:58

>>8

あざーす(がし)

12二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 09:22:45

>>10

えタオルひとつでできるんですか

13二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 16:03:02

背筋の運動してみたら背中からぼきぼき鳴ったそれが僕です運動不足を実感しましたね

14二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 16:03:40

懸垂マシンは意外と場所を取らないんだよね

15二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 16:08:33

というか懸垂って背中も鍛えられるんですか腕の筋力鍛えるだけじゃないんですか

>>17

16二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 16:12:57

懸垂で腕の筋力は微妙じゃないスか
ちなみにグリップ力が鍛えられるだけであって握力を鍛えたいならタオルなりロープなり垂らして掴むトレーニングする必要があるらしいよ

17二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 16:17:41

>>15

握り方や握る幅にもよるけど懸垂のメインは背中で腕はどっちかって言うと補助ですよ

18二次元好きの匿名さん24/07/28(日) 16:19:53

ブリッジをやれ…鬼龍のように

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