- 1二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 22:59:32
- 2二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:00:47
お言葉ですが人間腹筋なんて最初から割れてますよ
やった気になるだけの腹筋運動よりしっかり有酸素をしろ…
鬼龍のように - 3二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:01:20
お腹周りならHIITっスね
自転車で死ぬほど30秒こいでゆっくり30秒こぐ、ってのを4分×4セットやってればそのうちお腹も引っ込むんだ - 4二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:01:21
youは酸素運動をしろよ
- 5二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:02:24
腹が出てるということは酒かメシで内臓脂肪がたまっているということ
さっさと有酸素運動しなさい - 6二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:03:15
ワシはぽっちゃりの方が好きだから痩せなくていいのん
- 7二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:03:21
- 8二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:04:14
そういうことは現代人はほぼないから気にせずほどほどの運動と食生活をおすすめしますよ
- 9二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:07:52
- 10二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:13:19
- 11二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:15:14
まぁ腹筋は別な筋トレのついでで鍛えられたらいいなぁぐらいでいい気はするんだよね
- 12二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:23:59
先ずは走って足が筋肉痛とかになったら腹筋すれば良いと思われる
- 13二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:24:23
ちなみに腹が出ているのは太ってる以外にも背骨が曲がってるからとかの理由の場合もあるらしいよ
- 14二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:26:28
- 15二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:27:25
デブは歩けよ
- 16二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:27:41
- 17二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:32:16
自分でも思うがぽっこりお腹ほど醜悪なものはない
自覚してマジで痩せようと思ったんだ - 18二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:34:49
- 19二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:46:23
まぁでもお腹出てても健康って人は多いんだよね
- 20二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:53:52
スクワットとランニングどっちの方がいいのん?
- 21二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:56:49
- 22二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:57:58
- 23二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:59:01
…で自宅でケトルベルを使い始めたのが俺…!
悪名高い初心者トレーニー尾崎健太郎よ - 24二次元好きの匿名さん24/08/06(火) 23:59:35
- 25二次元好きの匿名さん24/08/07(水) 00:01:00
補助アリピストルスクワット=神
自宅でできる下半身トレの最高峰なんや - 26二次元好きの匿名さん24/08/07(水) 00:01:57
いきなり走り出すとフォームやらで脚への負担で挫折する可能性あるんだよね
まずは腹式呼吸を意識しながら長時間ウォーキングをして慣れてきたらごくごくゆっくりしたスピードでジョギングに移っていけばいいと思うス
今の時期なら汗をかくからなおさらウォーキングでも十分効果が期待できると思われる - 27二次元好きの匿名さん24/08/07(水) 00:02:24
とりあえず1日のカロリー計算と必要なタンパク質をしろ… 鬼龍の様に
過剰にカロリーオーバーしないことと筋肉消費させ無いためにタンパク質しっかり取るだけで改善するのん - 28二次元好きの匿名さん24/08/07(水) 00:02:52
初心者なら水泳がいいんだけど初心者ほどプールで自分の姿をさらすのを嫌がるんだよね