- 1二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:12:13
一人じゃ頑張れる気がしないからスレ立てしました
仕事のストレスで暴飲暴食してたら激しく太ったためダイエットを決意
161cm76kgという凄まじい体重になり2ヶ月かけて69kgに落としたのに実家に帰省したら72kgに戻ってしまったため気合を入れなおしたい - 2二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:16:06
やってることは間食はやめる、夜は野菜スープを中心に、腹いっぱいは食べない。こんな感じにしている
運動は今の状態じゃ関節に悪いと思って軽い筋トレのみ - 3二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:17:47
何ヶ月で72kgまでリバウンドしたの？
- 4二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:18:11
ダイエット仲間だ
軽い運動ならラジオ体操良いよ 真面目にやれば第一第二だけで結構全身使える - 5二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:20:41
- 6二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:21:58
ラジオ体操やってみる！夜寝る前とかならちょうどよさそう！
- 7二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:25:47
太るのは簡単なのに痩せるのってマジで難しいよな
- 8二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:31:24
太る前の体重は55kgだったからその時の服が軒並み入らない！太っていく間に何回も買い替えたから余計な出費もかかってる！
デブって金の浪費に繋がるなぁ… - 9二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:35:49
世の人々はみんな痩せてて凄い自制できてて立派だ
私も頑張るぞ！ - 10二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:42:56
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- 11二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:45:55
後一週間くらいに診察があるが膝を痛めた気がするすごい痛い
- 12二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:47:40
大丈夫！？関節は痛めると厄介だよね…
- 13二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:47:41
メシ食わせたがるタイプの身内かあ
愛情なんだろうけど断りにくいし割と深刻よね - 14二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:49:41
健康上の問題があるからって断るか帰らないかだな
- 15二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:55:40
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- 16二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:57:11
勝手ながらイッチを共に頑張る同志とさせて頂きたい
わしの目標は170cm71kg→65kgや…きびしー - 17二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 22:58:25
- 18二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 23:01:31
169㎝でここ10年65㎏～85㎏を行き来してる
三週間前67㎏だったのに今日測ったら83㎏ワロス
先月履けてたズボンが履けない - 19二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 23:01:50
- 20二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 23:04:08
早寝早起きはコスパのいいダイエットだからな
- 21二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 23:05:23
子供の頃からデブ
一時期引きこもって1日1食生活してたら76→50キロまで痩せたけど、就職してから一気に太って現在84キロ
最近膝に違和感を感じ始めたので近所のプールに行き始めた - 22二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 23:31:00
今年の頭から頑張って95→80まで頑張った
が、BMI的にはまだ折り返しにも来てないことを思うと心がめげそう - 23二次元好きの匿名さん24/08/13(火) 23:41:24
わりと真面目に一人五分の筋トレの習慣化大事
回数じゃなくて質なのでスクワットだけでもいい
今はネットに筋トレ動画転がってるから出来そうなのを探す - 24二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 09:31:53
朝ごはんはヨーグルトとジャム
もっとしっかり食べたいけど食欲がわかない… - 25二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 09:34:02
どういう食事してるのか知らないけど揚げ物やめるだけでだいぶ変わると思う
ダイエット食みたいなのは自分は全然美味しいと思えなかったから無理だった - 26二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 09:37:09
朝食べて夜食べない生活の方がいいと言ったりはするよね
適度な運動としてウォーキングもよく推奨されるけどこの気温だと外でのウォーキングはしたくないなって思ってしまって困る
わざわざジム契約してもすぐに行かなくなりそうだし…… - 27二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 14:49:15
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- 28二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 14:53:51
お昼はそうめん三月のライオンの川本家のつけ汁（野菜多め）で食べた
そうめんは二束。多かったかも… - 29二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 15:19:45
一度筋トレとかやってたからダイエット以前の同じ体重よりは腹回りキツくないけどアラフォーだからちょっと増えたの気づいた時点で落とさないと際限なく増えそうでめっちゃ怖い
とりあえず盆休みからリングフィット再開しておやつ減らしてる - 30二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 15:22:26
個人的に間食の制限と飲み物を水かお茶にってのが一番簡単かつ取り入れやすいかなって思う
無理して食事制限したりするとやめたときの反動怖いしストレスにもなるから1はほどほどにな - 31二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 15:22:27
在宅勤務で8kg増えて、2年かけてようやく-7kgまで来たところだ
しかしアラサーにもなると数値は減っても見た目が変わらねえ… - 32二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 15:49:46
太ったら「また痩せれば良いや」精神で生きれば良いよ
ダイエットにストレス溜めるなんて馬鹿らしいしな - 33二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 16:35:04
元々運動と食べることが大好きだったんだが
コロナで運動できなくなってストレスが全部食事に行ってしまい爆太りして117㎏まで増えた
このままじゃ本当に病気になると思って3年かけて80㎏まで戻した
趣味嗜好としてはいわゆる陽キャに分類されるタイプだと思うが
自分自身こんなに動けないことに耐性がないとは思わなかった - 34二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 16:48:10
デブが標準体型を維持するのって死ぬまで食事制限だもんな
食が細く生まれたかった - 35二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 16:50:38
だからこそデブには筋トレがおススメされるんや
例えば男性の場合、70キロから80キロに増量する過程で”筋トレをしっかりするなら”3,500～4,500摂っても脂肪がそんな付かずモリモリ筋肉増えるから
ガリからしたら羨ましいよ
- 36二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 16:52:15
この人は3,000kcalが減量カロリーという恐ろしい人
流石にここまで行くのは難しいけど、食べるのが大好きな人は是非筋トレ始めて欲しい
- 37二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 17:06:09
- 38二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 20:08:49
夕飯は野菜スープ。味付けは白だしで具材は白菜とネギと豚コマと豆腐
スープはお腹ふくれるしヘルシーだから助かってる - 39二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 20:44:13
本日の体重71.8。早く55に戻したい
- 40二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 20:47:09
- 41二次元好きの匿名さん24/08/14(水) 20:49:37
たまにどか食いしちゃうから筋トレウォーキングしてもチャラになる
どか食い治まってるときは運動なしでも痩せるんだ - 42二次元好きの匿名さん24/08/15(木) 08:06:33
朝は桃のみ
ほんと食べられない困る