- 1二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:21:43
- 2二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:23:18
おまおれ
翌日くっそ眠くなって仕事中立ったまま寝てるから、１分だろうが少しづつすらできん - 3二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:28:36
いっそ極端に減らしたら続くんじゃね？
腕立て伏せ1回とか - 4二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:30:07
プランク10秒とかから少しづつ伸ばしてくのが筋トレだぞ
- 5二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:30:49
続かないってことは今だとその筋トレはキツ過ぎるってことだ
もっと緩くして続けられるラインを探せ - 6二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:30:50
通勤・通学途中のジムに通え
- 7二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:31:41
おっπに目が行くんだが
- 8二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:31:45
死ぬほど嫌だけどやらないと死ぬ
そんな感じの強迫観念をブラック部活で植え付けてもらった奴以外に筋トレは無理だから諦めろ
学生か社会人か知らんけど大人になってから運動の習慣付けるのはほぼ不可能 - 9二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:32:13
どういう通勤通学スタイルか分からないけど
電車とかなら立ったり座ったまま出来るドローイングから始めてみたら - 10二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:33:43
ほんとに軽い量でいいから続ける習慣をつけるのが第一だぞ
キツくて続かなかったら話にならない - 11二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:33:52
まあ5分あればスクワット100回とか腕立て伏せ100回とかできるからな
- 12二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:33:58
- 13二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:35:07
筋トレを楽しいと思えないなら無理にやらなくて良いと思う。健康維持の運動ならリングフィットとかのゲームでも良い
絵描きと一緒だよ。向き不向きがある - 14二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:35:36
- 15二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:36:28
とりあえず「やろうとしてる筋トレ」はどういう感じなのさ
- 16二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:36:54
器具使えばやる気でるよ
- 17二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:36:58
- 18二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:37:29
男子、筋トレ好きすぎて普段なら食いつきそうなスレ画にほとんど触れないの草
多分サムネよりスレタイで来てるよな - 19二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:38:05
人によるおじさん「人による」
- 20二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:39:25
筋トレやること自体はできるけど続けるのが無理だな
めんどくさすぎる - 21二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:40:07
- 22二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:43:34
PS3とかの時代はロード時間長いゲームの時にやってたんだけど、PS5になってからはロード爆速でやる時間なくなっちゃったんだよね
- 23二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:44:49
仕事帰ってきたら飯食って寝ないと体持たないのに筋トレする時間がね…
- 24二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:47:25
体力的に余裕がある時にする筋トレは楽しい
疲れてる時は辛い - 25二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:49:49
筋トレもめんどい、プロテインをしっかり混ぜて飲み切るのもめんどくさい
こんなメンタルだから三日坊主ばかりだ
身体も精神も軟弱！ - 26二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:49:59
- 27二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:50:21
呼吸するなって！？
- 28二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:50:22
筋トレって極端な言い方すれば終わりがないので、単調になりがちなのはあると思う。どうしても飽きる。
ただ、最近リングフィット始めて「このステージクリアするまでやろう」みたいな目標が立てやすくてかなり続いてる。今日は疲れたから1ステージだけやろうとか、軽めの運動だけにしようみたいなカスタマイズもやりやすい
起動するのが面倒臭いと言われたらそうなんだが… - 29二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:50:39
- 30二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:51:04
お手軽なジムトレーナーさんみたいなもんだからマジでいいよな
- 31二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:52:33
ドローイング解説見ても動画見ても全くわからなかった
どうやりゃいいんだあれ - 32二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:53:13
やってて楽しいのって続けるのに大事だよ
自宅自重筋トレは全然続かなかったのにリングフィットアドベンチャーはほぼ毎日できて50日超えして体が引き締まったよ
自分でカウントしなくていいのと楽しく筋肉を追い込めるのと褒められまくるのがいい - 33二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:57:14
筋トレ続かないの分かる
いざやってもやってる最中に常にYouTubeであれ見たいゲームしたいとかそんなことばかり考えてすぐに終わらせたくて重い重量使ってやった気になってる
俺はそうなんだけど多分続かない人は成功体験が今までの人生であまり無かったと思われる
だから一週間しただけなのに一週間筋トレしても筋肉ムキムキになれないならやーめたってなる - 34二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:58:17
短時間で目に見える変化無いのに良く続けられるよな…
- 35二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:59:01
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- 36二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 11:59:50
それ一生やらないヤツじゃん
- 37二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:00:51
極端なデブor極端なガリは体型変化が目に見えて分かるから筋トレハマりやすいんだよね
標準体型の人は変化を感じにくいから楽しめるまでが長い - 38二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:01:41
餓鬼みたいな見た目だから腹だけへっこませたいとは考えてる
- 39二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:01:55
ワイ、肉がつかない体質すぎてプールでビート版使ってなお沈むほどのカナヅチ
そもそも肉がつかないので筋肉も全然つかない哀しみ - 40二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:03:10
一人暮らしだと飯の準備もいるからランニングと部屋トレはやったりやらなかったりだなぁ
特に最近は夜でも暑いからしんどいよね
週2週3でジム行くって決めておくと行ったら絶対やるから続きやすいぞ - 41二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:03:37
筋トレ始める時って大体「○kg痩せたい！」とか「腹筋割りたい！」とか大雑把な目標を立てがちなんだが、そういう目標って大体長続きしないからな…体重減らすにしても数ヶ月はかかるのが一般的だし。
上でも挙げられてるが、リングフィットはその辺り上手いなーと思う。「ゲームをクリアする」という分かりやすい目標があることで筋トレそのものを取っ付きやすくしてる。 - 42二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:04:03
まずは習慣化させることが大事だからジムは（最初の内は）嫌でも行く
- 43二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:05:22
何週間は筋肉メモリーがあるからしなくても大丈夫だから今日はやめておこうとかやらなくてもいい理由を探しはじめるともう無理だね
- 44二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:06:20
ダイエットするにしても、腹だけを凹ませるってことは人間の構造上まず出来ないんだよな…(腹回りの脂肪は一番最後に落ち始めるので)
なので全身の有酸素運動(ジョギングとか)を取り入れつつ腹回りの筋トレをやるのがいい
- 45二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:06:31
- 46二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:06:58
電気刺激与える奴とか腹にまいときゃいいんじゃね
あと別に運動なら筋トレじゃなくてその場足踏みとかでもいいんだぞ - 47二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:09:09
- 48二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:09:42
- 49二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:10:45
習慣化できるかどうかはそれこそ人による案件じゃね
脳の報酬系がどうたらで
正直習慣化云々は気にするとこそこじゃなくねと思う - 50二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:11:25
学生の頃から10年以上続けてやっと「しないと気持ち悪くなる」領域まで辿り着いた
強迫観念の一種だと思うからあんまり良いもんでもない - 51二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:11:26
運動だからな
- 52二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:11:27
目標がいるとか？
片手で20㎏振り回せるようになりたいからやるみたいな - 53二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:12:49
「1日5分でできる！」系の筋トレって結局「1日5分の運動でつく程度の筋肉」しか付かないから。それでマッチョになろうと考えてるなら100パー無理
それなら筋トレじゃなくて続けやすい別の運動の方が良いのではないかと - 54二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:14:53
無意識に始められるようにならないとどうしようもないと思われる
現に俺は一ヶ月続けたが 常に頑張ってやる時間作って頑張ってやるっていう気持ちだったから習慣にもならずスッとやめてしまった - 55二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:16:36
- 56二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:17:41
- 57二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:28:27
オタク向けのイベントに行ったら中肉中背やデブのダサいおっさんおばさんがわりといて
こんなおっさんおばさんになりたくないな…って気持ちがわいて続けられている - 58二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 12:30:14
別に筋トレは義務じゃないんだからやりたくないならやらなくて良いよ
それで損するのは自分だけどそれは自己責任 - 59二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 13:07:47
筋トレ続けてる人間は筋トレ自体が好きでやってる人のが多いと思うけどなぁ
筋肉付けるのが目的ならアナボリックステロイド打つだけで良いんだし - 60二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 13:27:17
むしろ苦行だと思いながら続けてる人がいる事に驚いた
大抵の人は継続出来てる事自体にポジティブであると思ってたから - 61二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 14:02:21
継続は力なり…というけどその継続が難しいんよな
- 62二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 14:20:10
重量上がって成長が感じられるのが一番の楽しみなんだろうけど、
まずそのスタートまでの最初の２ヶ月ぐらいは神経だかなんだか、マジで目に見える成長はないからなぁ・・・
筋トレで効果を感じるまでの期間をトレーナーが解説 | ブログ | 《女性に人気》代々木のパーソナルトレーニングジムKENBI今まで考えたこともなかった。トレーニングをすれば筋肉はすぐに発達すると思ってたのに…トレーニングを始めたばりの女性必見。トレーナーが教えるスタイルを変えるためには最低でも３ヶ月以上はトレーニングを頑張らなくてはいけないメカニズム。問題解決専門ジムが教える筋肉の発達から神経系の発達のメカニズムを簡単に教えます。www.kenbi-studio.jp - 63二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 15:58:47
手っ取り早く筋肉つけたいなら家トレじゃなくてウェイトトレーニングを週二でしたほうがいい
腕なら半月ぐらい二頭筋が盛り上がってくる - 64二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 16:02:27
移動中は足に重りつけて歩くとかをしてみたら？何かのついでにちょっと負荷かけてみよう的な
- 65二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 16:05:11
これを読みながらやるのもいいんじゃない？
毎日1話ずつ読んで同じトレーニングをするってやり方で
今ならアプリで100話まで無料だから約2ヶ月半は続くよ - 66二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 16:18:03
筋トレ10年以上続いてるけど、トレーニング前に賢者タイムになると今だに「今日はもういいや…」ってなること多いから筋トレ終わるまでは射精しない方がいいよ
男限定の奴にはなるけど - 67二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 16:27:59
2ヶ月くらい続けてたけど風邪ひいてしばらくお休みしてたら筋トレを休む習慣が付いてしまった
なんでやらない習慣ってごく短期間で身についてしまうんだろう…… - 68二次元好きの匿名さん24/08/18(日) 17:14:09
効果を実感するまで早くても1～2ヶ月かかるからな
続けるの難しいよね