- 1二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 20:37:41
実際鍛えることで体力って変わるもの？
自分は全然体力無くて今もあにまんする程度の元気しかないんだけど、これが一生続くのはしんどいからできるなら疲れにくい体になりたい
一応毎日のラジオ体操はしてるんだけどあくまで運動不足解消で体力向上という程じゃないので
理想は一日元気に活動できるくらい - 2二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 20:40:09
有酸素運動がいいな
山歩きとかお勧めだ
筋トレもすると、日常生活でやれることが増えていい
筋量が増えると代謝がよくなって健康にもいいぞ - 3二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 20:41:45
鍛えるより先に栄養は足りてるか？
カロリーもだがビタミンミネラルが足りないといくらカロリー取ろうがかえって疲れるし運動しても逆効果だぞ
特にビタミンB1とかが足りないとヤバい - 4二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 20:42:03
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- 5二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 20:43:29
体鍛えても体力は上がらないぞ、むしろデカいエンジンを体に積むせいで燃費が悪くなる
筋トレで変わるのは前より重いものを持ち上げられるかどうかくらい
適度なご飯と適度な有酸素運動と十分な睡眠、体力つけたいならこれに勝る方法はない - 6二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 20:44:09
自分は筋トレ続けてるうちは筋トレで疲れてるからこれ意味ないってかマイナスじゃね？ってなることがあった
筋トレ以外の運動したときに息あがりにくくなってたり足があんまり重く感じなかったりして初めて筋トレ効果あった！ってなった - 7124/09/05(木) 20:57:51
スレタイを鍛えるじゃなくて意識的な運動と書いとけばよかったな
ありがとう！
筋トレだとできることが増えて、有酸素運動だと体力つくイメージかな
涼しくなったので散歩の習慣は取り戻そうと思う
余裕出てきたら筋トレもしたいな
あと、疲れてる日でも気力があるなら運動した方がいいのかな？継続が大事なのか、体力セーブした方がいいのか - 8二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 21:10:21
私の場合、夜に高重量トレーニングをすると疲れるのに目が冴えちゃって良くなかったですね 体力を付けるには夜にぐっすり眠るのも大事ですが、長く眠るにも体力が要るんですよね
- 9二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 21:14:25
疲れてるけどちょっと身体動かすか…で意外とイケる時もあるしやっぱダメだわやめとこ…ってなる事もあるから
毎日とりあえず続けたほうがいいかな
あまりにやる気が出ないときは諦めて次の日の自分に託すけど - 10二次元好きの匿名さん24/09/05(木) 21:43:01
鍛えてない他の人よりは明らかに動きが軽い