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1二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:21:15

ダイエットを決意したデブのためのスレ

2二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:23:25

1はリアルでスレ画体型で医者からこのままだとやべえぞ痩せろと暗に言われたのでウォーキングから始めてる

>>49

3二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:25:38

今の身長体重と目標体重は？

>>6

4二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:26:20

間食止めて食べる量少しずつ減らして
1年で５キロくらい落とした
これが最も辛くないダイエットだと思う

5二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:26:32

そこまでデブなら水泳のほうが良さそう
重力で足がやられる心配が少ないし

6二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:27:39

>>3

150cm77Kg、目標体重は５0Kg

>>7

7二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:29:23

>>6

ありがとう

無理なダイエットするとリバウンドしやすい体になっちゃうからゆっくり自分のペースでね

8二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:29:46

健康診断で運動不足ですね～って暗に怒られたので考えてる
どっか通うならジムよりはプールあたりから始めるべきなんかな

>>17

9二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:30:07

断食が一番楽よ
一日にマックのハンバーガーとコーラだけっていう生活してたらメチャメチャ痩せた
そのころは腹が減っても「食べてもどうせまた腹は減る」と思ってたから我慢できた

>>12 >>13 >>94

10二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:30:10

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11二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:32:29

女の子は太よかの方がかわいいよ！

12二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:32:34

>>9

身体壊すタイプのダイエットを推奨すな

13二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:33:02

>>9

釣りなんだろうけど控えめに言っても馬鹿

無茶の所為で身体ボロボロになってるだろうし徐々にツケを払わされるよ

14二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:35:20

一日の摂取カロリー＜消費カロリーになれば必然的に痩せるから食事制限は必須やぞ

>>15

15二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:36:55

>>14

運動するにしても時間は有限だからね

一番早く効率的なのは間違いない　

16二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:39:24

朝食とか間食にプロテインクッキーおすすめ
少しずつかじると美味いけど一気に食べるとボソボソが気になって微妙だから早食い防止にもなる

>>18

17二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:41:35

>>8

デブじゃなくてガリの話なんだが

筋力なさすぎてウォーキングでも膝への負荷が大きすぎる！ジム行ってエアロバイクから始めろ！と医者に言われた子知ってる

まんまスレ画体型で膝壊した友人もいるからウォーキングからでもちょっと心配になった

18二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:44:48

>>16

横からだけど食う量減らせない意志の弱いカスだから有益情報助かる……

そういうのと水orお茶でなるべく食う量減らしつつ腹を満たせたら理想なんだよな

>>51

19二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:45:13

ちなみにウォーキングってやってる感は出るけど消費カロリー自体はそうでもないからガチるなら水泳本気でやれ

>>21

20二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:47:26

ユニクロのレディース3XLサイズがちょうどくらいの体型なのでそろそろ着れる服がない

>>32

21二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:48:55

>>19

水泳は継続しにくさがネックだなぁ

用意面倒だし金かかるしそもそも田舎は近くにプールないし

プール並みに消費できる室内運動が知りたい

>>40

22二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:51:30

ウォーキング目立つから24時間ジム契約するつもり

23二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:57:58

食事も減らしたいんだけど睡眠が浅くて夜中に起きるせいで午前中常に眠いから加糖コーヒーが手放せないんだよね

>>26 >>28 >>31 >>41

24二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 10:58:53

どうせリバウンドするし……という気持ちが強くなってしまって危険

25二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:00:58

このレスは削除されています

26二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:03:04

>>23

眠気覚ましがしたいだけならエスタロンモカ錠で代用したら？

運動するようになれば睡眠は改善するだろうから一時的と思ってさ

27二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:05:09

カロリーコントロールは運動じゃなくて食事だけで全部やるつもりでいた方がはるかに効率的で楽
それでもダイエット時に筋トレが勧められるのは食事制限下での筋肉減少をなるべく抑えるため。体重減っても筋肉まで落ちたら生活習慣病等のリスクは減らせない
有酸素運動にこういう効果はほとんどないので無駄とまでは言わないけどわざわざ時間を作ってやるほど優先順位は高くないと思ってる。日常での歩行量を意識的に増やすとかはアリ

28二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:07:10

砂糖入りの飲み物減らすだけでも長期的には変わっていくので>>23を改善してほしいのだが

お手軽なのは適切なカフェイン剤なのか？使わないのはわからん

29二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:09:33

自転車って運動としてはどうなん？

30二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:10:03

砂糖を日常的に多用してる人はパルスイートやラカントの0カロリー甘味料に置き換えると良いぞ

31二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:17:44

>>23

コーヒーの必要性はわかったけどそれが加糖である必要はないのでは？

>>42

32二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:19:53

>>20

今見てきたら1がちょっと前に定価で買ったウルトラストレッチエアリズムジョガーパンツが1990円だったわ

33二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:21:59

とりあえず食事管理アプリみたいなのDLして厳密なカロリー計算
これしないとどんな運動しても無理
一年くらいかけてゆっくり落とすつもりでやる
いきなり高強度の運動し始めても続かないから最初は絶対に一日一万歩歩くとかでもいいと思うな
やろうと思えば案外できるから頑張れ

34二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:22:06

加齢で筋肉はどんどん減ってくから若いうちに筋トレ習慣付けないと同じ食事量でも少しずつ太っていくよ
そして当然社会人の都合、友人との付き合いだったり食欲の乱れで毎日同じ食事量なんて事実上不可能

ダイエット時に運動を進められるのは脂肪燃焼効果が上がるのに加えて運動の習慣を作る為。運動なしで生き続けたら余程食事興味ない人じゃないとリバウンドして当たり前だから
若々しい体型をずっと維持したいなら強度の高い運動をしよう

35二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:23:34

ウォーキングするなら日中はやめとけ　日が照ってる日は地獄や
日が沈んで夜風に当たりながら歩くのは気持ちいいぞ
ただ治安によっては夜にやべーやつがスポーンする可能性もあるから注意

36二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:31:51

1は夜22時ごろにウォーキングするのが好き
田舎だから普通に歩いてたら目立つんだよね、夜なら誰もおらん

37二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 11:36:13

ジムは足が遠のきがちになるから家庭用のエアロバイクとステッパーと踏み台昇降用台を購入するのお勧め
クーラー効いた部屋で動画見ながらでも出来る

38二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:00:44

筋トレ続けてると平均より多いくらいのカロリーでも減量出来るようになるから食事面はどんどん楽になる(食うのが好きな奴にとっては)
逆にあの手この手でカロリー稼がないと体重増えないので今は増量の方がきついかもしれん

39二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:05:53

最近始めたばかりだけど最初は食事記録つけて食生活に気をつけてウォーキング始めたらゆっくりだけど体重落ちてきた
それでも運動量足りないんだろうなと感じてるけど運動不足なのかあんまり長時間できないからできる範囲で続けてる

40二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:13:22

>>21

>プール並みに消費できる室内運動が知りたい

そんな都合の良いものはない

強いていうならランニングだが消費カロリーは水泳には及ばないしな

水泳はクロールだと1時間で500カロリーだがランニングならスレ主の体重だと7km走れば釣り合うくらいだな

41二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:17:52

>>23

睡眠不足って食欲増進させるホルモンが出やすくなるって聞いた事あるから睡眠環境も見直そう

42二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:19:48

>>31

無糖だとチビチビとしか飲めないけど加糖は作業中断して眠い時に短い時間でガッと飲めるのが良くて…

43二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:20:47

睡眠改善って運動や食事制限より優先順位高い…高くない？

44二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:30:03

きちんとした睡眠が取れてるかはモチベーションに影響するよ

45二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:48:38

ドンキとかで売ってるミニトランポリンとかおすすめ
大ジャンプとかしなくても室内で全身運動の有酸素運動ができる。

>>46

46二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 12:49:21

>>45

消費カロリーも高い

47二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 13:18:49

年取るとまーじで痩せん
若い頃はちょっと運動してご飯制限したら痩せてたんだけどさ
30前にダイエットしとけ…

48二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 13:41:15

肥満のせいで睡眠不足になることもあるらしくて負のスパイラル

49二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:17:00

>>2

ウォーキングする時ピクミンブルームするとはかどるよ

もうちょっと歩こうとかなるから

50二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:18:17

泳げないデブなんだけど水中ウォーキングでもいいのかしら

51二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:21:37

>>18

自分も空腹だと気分落ち込むタイプだからわかる

レシピは

・卵1個（全卵）とプロテイン1スクープと水大匙1をよく混ぜてタッパーに入れて蓋かラップして600w3分チン

・すぐ蓋外して柔らかいうちにキッチンバサミ入れて食べやすい大きさ・薄さに切る

・今度は蓋なしで600w3分チン

でできるよ

柔らかかったら30秒ずつ追加でチン

やりすぎると焦げるので注意

チョコ味で作っても甘さ控えめだからラカントとかちょっと入れてもいいかも

>>59

52二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:22:32

ダイエットしてるデブって水着ってどういうの着てるの…？

>>53

53二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:24:10

>>52

長袖のラッシュガードとか

>>57

54二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:24:13

運動は消費カロリーマジで大したことないから食事制限して余裕があればやるくらいでいい、やった方がいいのは間違いないけど
食べることに楽しみを見出してるなら尚更で、運動してご褒美に食べるのサイクルになると悪化しがち

55二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:25:30

このスレ見てトランポリン買おうか迷ってる

56二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:26:40

トランポリン天井と音がちょっと怖いな
その辺どうなんだろう

>>63

57二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:30:20

>>53

ありがとうございます

水着なんて中学生以来着てないんだけどラップタオルとか持って行くんですか…？

58二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:33:10

米からオートミールにして
オートミールを米化するのが面倒くさくなって
オートミール+カップスープと豆腐食べてたら
1ヶ月で3キロ落ちたぞ

59二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:44:07

>>51

God……めちゃくちゃ楽なレシピで感動した

おからでもお菓子作ったりするけどオーブンじゃなくてレンジなのいいね

60二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:45:27

同じくダイエット中186cm 95kg
生活習慣は全く変えず食前に高カカオチョコ、2日に1回の頻度でブロッコリースーパースプラウト40gを摂取してるけど1ヶ月で5kg落ちた

どっちが効いてるのか自分でも分からん

61二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:49:33

多忙を言い訳にオートミールさぼったら秒でリバウンドしたから気を付けて！

62二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 14:57:07

ダイエットやろうとしてるけど、その前に姿勢治しに苦戦してる
出っ尻に反り腰に猫背に巻き肩にがに股、気が抜けるとすぐ戻っちゃうから面倒。自業自得なんだけどさ

>>93

63二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 15:03:29

>>56

音は下に防音マット敷けば大丈夫、天井が気になるならトランポリンの上で走る動作してもよしどちらにせよ全身運動になる。

64二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 16:40:33

トランポリン1分やってぜぇはあしたからおそらくデブに向いてない

>>65

65二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 16:41:18

>>64

効いてるってこと……だけど続かないのはダメか

66二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 17:58:02

トランポリン意外と安いな……

67二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 17:59:47

運動より食事の方が重要ってのは間違いないんだが痩せる為に運動は必須なんだ
食事を減らすだけのダイエットはストレス強すぎるし代謝下がるし健康にも良くないから続けられない

68二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:07:32

1だけど揺れ防止にスポブラを買った方がいいのかと悩んでる
肥満向けに出てるやつってあるかな？
アンダー90なんだけど…

>>69

69二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:13:50

>>68

ショックアブソーバーブラはアンダー90まであった筈

>>74

70二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:16:36

1の体型でスポブラがいるレベルの運動は普通に膝壊すからやめとけ

>>74

71二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:22:09

全身に筋肉つけると代謝あがって痩せやすくなるので様々な部位の筋トレを回数少なくてもやるところから始めてみたら

72二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:23:47

色んなサイトをザっと見た感じ1時間辺りの消費カロリーはこんな感じ

水泳(バタフライ)＞水泳(平泳ぎ)＞水泳(クロール)＞縄跳び＞HIIT＞ランニング＞水中ウォーキング

>>77

73二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:32:24

おやつにおからに片栗粉いれてやいて砂糖つけて食べるのやってる
お腹に溜まる+生理前生理中は1、2キロ毎回太ってた（水分）んだけどこれ食べ始めてから体重変動がほぼない

74二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:51:40

>>69

試着サービスあるんだ、良さそう

>>70

さすがに走りはしないけど腕振って早歩きもダメなのかな…？

75二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:53:15

このレスは削除されています

76二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 18:57:39

水泳ってそんなすごいのか…
ダイエット関係なく今日遊びにプール行ったけどそんなすごいのか

>>77

77二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:00:08

>>76

当たり前だけど時間辺りの消費カロリーが高い＝継続が難しい強度の高い運動なのよね

>>72の消費は水泳を1時間”ぶっ通しで”泳ぎ続けた場合だから、そんなの並の社会人には無理よ

ストレスフリーで継続を重視するならエアロバイクとかウォーキングが無難だと思う

78二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:12:35

YouTubeにある座ってやる初心者向けヨガとかゆるーい体操とかなら膝にも普段かからないんじゃないか？
加糖コーヒーを眠気覚ましに一気にガッと飲むの身体に良くなさそうだからフリスクおすすめ

79二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:19:08

昨日は実質四食でした
（朝食→モーニング→ランチ→飲み会）
今日は山盛りカレー食べました懺悔

おすすめのジムとかありますか？
やっぱりチョコザップ？

>>82

80二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:22:05

ジムは通いやすさが一番やぞ行きたくない日行ける程度に

>>83 >>99

81二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:29:13

リングフィットやフィットボクシングはゲーム感覚で楽しく運動できるからおすすめ。毎日1ステージずつやるみたいな感覚でやってるうちに、徐々に運動負荷や運動量の増加が目に見えて成長を実感できる

ただ、初期投資がまぁまぁ高いので安易に勧められないのがネック(Switch+ソフト+出来ればヨガマットも欲しい)

>>83

82二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:31:44

>>79

家からの距離、値段、利用者層、空気感諸々を見て通いやすさで選ぶのが一番。近くにあるなら見学してみると良いよ

可変式ダンベルを買えばジム通い必要なく自宅で出来るからその検討もアリ

>>83

83二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 20:02:05

>>80

>>82

ありがとう

家から近いところか…

>>81

リングフィットもフィッボも、何ならウォーキングもアプリ筋トレも１ヶ月で挫折したんだ

ジムなら他人の目もあるから運動できるかと思ったんだが…

>>87

84二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 20:15:58

1と似たような身長体重から1年で15キロ落とせたからやればいけるぞ

>>85

85二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 20:24:39

>>84

すごく強い

86二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 20:25:33

ダイエット情報って色々言われてるけど結局最後は「やる気次第」
やる気さえあれば誰でも痩せられる

87二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 20:41:54

>>83

84はきんにくんの世界一楽な運動が一番続いた

テレビ見ながらできるからやりやすかった

88二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 20:42:46

今日はピザを1枚食べてしまった

89二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 20:52:48

あすけん入れろ

90二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 21:24:22

必要な栄養素確保した上でカロリー収支をマイナスにできてるならその中でピザ食おうがアイス食おうがダイエットにはほぼ影響ないんだけどな。1食オーバーしてしまったなら次の食事で、1日オーバーしてしまったなら翌日で帳尻合わせをすれば良い
ただ問題としては食品の種類ばかり気にする人は大抵カロリー計算ができてないってこと

91二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 01:23:49

寝なきゃ太るのに寝れん

92二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 06:55:21

睡眠時無呼吸症候群になってない？
睡眠外来で診てもらうのも手

93二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 08:08:34

>>62

姿勢が悪いならそれを直せばその過程で幾らか痩せるし直さないとダイエットの効率悪い

例えば巻き肩なら肩と背中が上手く使えてないからそこで消費カロリーはあまり発生しないしね

逆に言えば身体の悪いところ直してそこの筋トレを少しするだけで痩せるので伸びしろしかない

94二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 08:19:02

>>9

3食ハンバーガー＆コーラって生活しても太らんよ

むしろ栄養足りなくなるレベル

これにポテトやナゲットを付けるとカロリーオーバーだが

95二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 08:37:06

コレ買った
見た目以上につかれるぞトランポリン
外に出たくない日中は部屋でぴょんぴょん跳ねてる

96二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 08:37:15

1300カロリーで太るから無理だな…

97二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 08:40:19

一昨年から去年リングフィットとフィットボクシング＋夕食糖質抜きダイエットで５キロ痩せたのに見事にリバウンドしてしまって辛い

98二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 11:57:09

夜ご飯米の代わりにスーパーの千切りキャベツに変えたけど効果あるのかわからん

99二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 11:58:54

>>80

通勤経路にジムが有るのが理想だよね

当方田舎のデブなので無理だったけど

100二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 13:57:22

トランポリン好きだからいいなって思うんだけどクッショントランポリンってちゃんと跳ねるの？
単に沈みやすい足場でジャンプしてるだけ？誰か教えてくれ

>>101 >>102

101二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 14:00:07

>>100

95だけど画像のはめちゃくちゃ跳ねるぞ

調子乗ると転びそうになるくらい高く跳ねるぞ

まだ始めたばかりだからコツをつかむまでたまに壁を支えにしながら練習中

102二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 14:02:25

>>100

マジ？商品名教えてくれると助かる

もしくは中身がコイルスプリングスかファイバーか

>>103

103二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 14:07:01

>>102

La-VIEのトランポっていうやつや

家庭用クッショントランポリン　トランポ！：La-VIE公式オンラインショップ‐AUSSIE、La-VIE、B-SANTE（フィットネス・健康器具）の通販‐La-VIE・AUSSIE・B-SANTEのフィットネス用品・健康器具。www.joinus1980.com

>>104

104二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 14:09:34

>>103

ありがとう！

俺も買う

>>105

105二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 14:13:51

>>104

音もしないし収納もしやすい。そして楽しい

俺もまだ買ったばっかりだからどれくらい効果があるか検証中の段階だということは伝えておく

106二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 14:40:42

ジム行くか市民プール行くか迷ってるのでアドバイスくれ
やっぱ痩せることだけ考えたら水泳？

>>107

107二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 15:50:01

>>106

痩せるを「体重を落とす」と考えるなら水泳が良いけど「体型を良くする」と考えるならジムの方が良い。鍛えられる(維持できる) 筋肉量が違うから結果的に綺麗に痩せる

でも続けられないと意味はないから自分の続けやすい方が良いと思う。水泳だけでもある程度は筋肉付くから(ジムには劣るってだけ)

108二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 15:52:41

続けやすさを考えたらジムじゃないかな
その日の気分や体調によってマシントレーニングやダンスに変えられるから飽きもこなさそう
水泳は生理考えるとめんどそうだし

あとスレ主なら名前入れてほしい

>>111

109二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 16:04:20

このレスは削除されています

110二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 16:15:05

パーソナルトレーナーがいるジムがおすすめ
まず高いのでサボりたく無くなるし自分でやるより効率がいい
マンツーマンだと高すぎるからセミにしてる
手取り17万の自分でも会費はらえて通えるのでまぁ誰でも行けるはず

11110624/09/12(木) 16:50:41

>>108

スレ主じゃないです

男だから生理とかは考えなくて大丈夫

ジムが良さそうなのでジム検討します

ジムってパーソナルじゃなくても平気？学生だからあまりお金の余裕がないんだ

>>112 >>116

112二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 17:04:32

>>111

んー変な鍛え方すると身体壊すし学生ならジムわざわざ行かんくてもYouTubeの宅トレ動画で充分だよ

ジムだって会費かかるし安すぎるとこは不衛生だったりするよ

113二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 17:26:07

自分の運動の消費カロリーを計算しておくのはお勧めしたい（大体でいいので）
100m泳いで25kcalとして、お菓子の袋に100kcalと書かれていると
400mぶんかあ……と手が止まる
止まらないこともある

114二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 17:54:33

すぐには痩せもしないし太りもしないとよく言われるけど実際はすぐ太るし痩せるだけが大変なんだよなあ

1日1万カロリー消費と1日1万カロリー摂取どっちが簡単かなんて火を見るより明らか

115二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 18:52:11

アップルジムってとこ食事指導つきのパーソナルトレーニングで8回5万か
月5万は痛いけどパーソナルジムだと思うと安い

116二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 18:54:48

>>111

痩せるだけならジム行かなくても歩くだけで十分だよ

117二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 18:58:31

部屋が狭いアパートでエアロバイクが厳しそうだからステッパーを考えてるんだけど使用者いる？

>>118

118二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 19:00:24

>>117

そういうのはすぐにやらなくなるから別の方法にしとけ

外に出ろ

119二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 19:47:52

未開封のプロテイン1kgの賞味期限が来月だやばい
なんとか運動再開して消費しきりたい

>>120 >>121 >>124

120二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 19:54:35

>>119

プロテインって運動しなくてもただ食べるだけで健康にいいらしいよ！

うちにもプロテイン3kg(まずかった)があるけど頑張って消費してる

味選びミスると地獄なんだよなプロテイン

121二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 19:56:25

>>119

プロテインは未開封なら賞味期限1年過ぎても問題なく飲めるから焦らなくて良いよ

現に俺が今飲んでるマイプロのプロテインは賞味期限2023年10月

122二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 20:04:21

きんにくんの10分筋トレはいいぞ

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

123二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 20:04:24

エアロバイク始めようかと思ったんだけど毎日やるよりも2日3日に一回するのがいいって聞いたけどマジなん？
エアロバイク→翌日ストレッチ→エアロバイク→翌日ストレッチがいいんだろうか

>>125 >>127

124二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 20:07:47

>>119

加糖コーヒー飲むならプロテインにコーヒー混ぜて飲んだほうがいいぞ

>>126

125二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 20:13:00

>>123

ダイエットが目的で軽く30分やるくらいなら毎日やって良いと思う

2,3日に1回のほうが良いって言うのは負荷の重いやつで1時間以上やる場合くらいじゃないかな

126二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 20:14:13

>>124

加糖コーヒーの人じゃないよ！！！！

上でレシピ出てたクッキーにしたけど結構いける

砂糖入れちゃったけどこれからはポテチの代わりにちょっとずつ食べる

他の二人もありがとう　賞味期限気にしすぎずに地道に消費するわ

127二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 20:23:53

>>123

鍛えるならともかく痩せたいんなら一日の負荷軽めにして毎日やった方が良いんじゃないかな？

継続したいなら、何も考えず手間も掛けずに始められるようにした方が良い

今日どっちやるっけ？って考えるプロセスだけでも結構続かなくなる

128二次元好きの匿名さん24/09/12(木) 20:28:18

間隔開けるかどうかって筋肥大を目的とした時に考えることやしな
痩せることが目的なら動けば動くほど良い(継続することが大前提として)

129二次元好きの匿名さん24/09/13(金) 05:22:16

ダイエット中に友人との会食が入って落ちこんでるそこのキミ！！！
会食は貴重な交流の場だし空気が悪くなるからダイエットなんか忘れてその時は楽しく食事を楽しむんだぞ！！！！

例えば1日2,000kcalを目標カロリーにしてる場合、会食で5,000kcal食べてしまったとしても
(ここまで食べられる人はそういない)

翌日以降の6日間だけを1,500kcal抑えて過ごせば1週間平均で2,000kcalになる。なにもなかったと同義！
6日間終了後は2,000kcalでダイエット再開すれば何の問題も無し！！

130二次元好きの匿名さん24/09/13(金) 08:48:59

食事の前にキャベツを3枚くらい食え
炭水化物や甘いものを食べると血糖値が急激に上がってこの時摂取したカロリーは消費されずに蓄積されて太る
食べる前にキャベツを食うことで血糖値の急激な上昇を抑えてカロリーが普通に消費される

131二次元好きの匿名さん24/09/13(金) 10:57:28

ここでレシピ出てたプロテインクッキー作ってみたけど確かにもそもそしてるがけっこういける
つまみに一かけ二かけ食べてウォーキング終わりのご褒美にしてるわ

132二次元好きの匿名さん24/09/13(金) 17:03:07

色んなサイトを見てると「痩せた後はその体重を維持しましょう。リバウンドに気を付けましょう」って情報が散々乗っててモヤモヤする
勿論筋トレできない人もいると思うからその人は極力維持した方が良いけど、筋トレできる人はリバウンドなんて考えず筋トレしながら体重増やして身体作る方にシフトした方が良い。食べるの好きな人ならその方が絶対人生楽しいから

133二次元好きの匿名さん24/09/13(金) 17:04:51

寒くなると「歩くだけ」の難易度が跳ね上がるんよ

134二次元好きの匿名さん24/09/13(金) 17:05:03

ジム入会してきたけどこれが最後の晩餐だと思ってケーキ買ってきた
ダイエット用のご飯も作り置きしたし今日の夜から頑張る

135二次元好きの匿名さん24/09/13(金) 17:44:55

それやると最後にならないぞ

>>136

136二次元好きの匿名さん24/09/13(金) 17:46:04

>>135

もう食べた

明日から頑張る

>>138