- 1二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:50:55
太ももが太くてこれ以上いくと膝がやばくね？って思ってるから太ももを痩せさせたい
だけどもGoogleとかで探してみたりするけど多すぎてイマイチよくわからない
オススメな動画とか方法があったら教えて欲しい - 2二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:52:38
太ももの太さと膝がヤバくねの因果関係がわからん
膝に負担が来るのは太もも関係なく体重の問題で
それに対処するのは太ももを痩せさせるのではなく筋力を増やす事だと思うがな - 3二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:53:33
- 4二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:53:51
塩分控える
- 5二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:54:07
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- 6二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:54:52
①食事管理と有酸素運動で消費カロリー＞摂取カロリーの収支を作る
②①と平行して下半身の筋トレをして筋肉を維持する(脂肪を優先的に落とす為)
③上記2つを継続したらキュッと引き締まります
頑張って
- 7二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:55:47
部分痩せはないからとにかく体重減らすしかないと思う
どうしても太ももだけ痩せたいなら脂肪吸引も選択肢に入れて良いんじゃないかな - 8二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:55:56
部分痩せは幻想
部分だけ鍛えることはできるし全身痩せることはできる - 9二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:56:53
血行の促進と骨盤周りの姿勢改善（と体幹筋の増強）でかなり見た目は変わって見えてくる
それとは別に純粋に脂肪を落としたいという話なら
女性の脂肪が落ちるのは太ももがラストなので気長にカロリー制限してダイエット頑張って - 10二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:58:14
スクワットしながら食事制限だ
筋肉3、脂肪7で10の太さだった太ももを筋トレして
筋肉6、脂肪2で8の太さにすることで細くしていけるぞ - 11二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 19:59:55
足はむくみの影響もけっこうあるからお風呂上がりや湯船に浸かりながらとかマッサージするだけでも変わってくるよ
- 12二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 20:01:49
座っている時はなるべく膝同士くっつける
地味だけど効果あったよ - 13二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 21:10:19
大真面目な話すると
スクワット10回×3セット・ランニング30分を週3回ぐらいのペースでやって
食事をたんぱく質多めで炭水化物少なめにする
この生活を約半年である程度細くなるよ - 14二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 21:12:29
太ももを細くしたいのであって体重減らしたいのでないなら
脂肪落として筋肉増やす関係上、引き締める段階で体重変化なしか微増するはずなんで
あんまり体重は気にするなよ - 15二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 21:12:40
もし運動部入ってた事あるなら諦め
- 16二次元好きの匿名さん24/09/11(水) 21:14:58
これ続けたら1〜1.5ヶ月で太ももに隙間できた
お尻痩せって書いてるけど太ももに効いた