- 1二次元好きの匿名さん24/09/23(月) 05:38:22
食事（断食）と運動のどっちに振るのがエンジンスタートとして効果あると思う？
- 2二次元好きの匿名さん24/09/23(月) 05:45:07
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- 3二次元好きの匿名さん24/09/23(月) 05:49:51
すぐに数字を落としたいなら断食
最悪体重が増えても健康的になりたいなら運動
理想的なのは適度な食事のコントロールと軽くでもいいから運動のルーチン化 - 4二次元好きの匿名さん24/09/23(月) 05:53:06
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- 5二次元好きの匿名さん24/09/23(月) 06:42:15
参加者のタイプにもよるが
のべつまくなしに食べ続けるタイプのデブなら、食事コントロールの一歩目として断食（数時間～半日）はアリなんだよなあ
断食しながら（水・無糖のお茶は許可）軽いストレッチや無理のないペースでの散歩、ちゃんと空腹を感じさせたところでバランスのとれた食事
本格的な運動させるのはそうやって身体の準備した後じゃないと怖すぎる