- 1二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:06:19
- 2二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:09:36
マナブさんっ
- 3二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:13:37
ミスター鬼龍 『マナブ 筋トレ』で調べたら昔筋トレ動画出してた情報商材の化身みたいな人でてきたけどオススメのマナブはこの人であってますか
- 4二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:19:17
- 5二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:26:11
- 6二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:27:06
1は体重と身長を貼れよ
- 71のデブ24/09/29(日) 14:28:47
- 8二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:29:59
- 91のデブ24/09/29(日) 14:32:23
- 10二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:33:46
- 11二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:34:15
- 12二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:35:25
運動が大事なのはもちろんだけどウォーキングも無理なレベルのデブは食事制限も並行すべきだと考える
それがボクです - 13二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:36:35
- 14二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:37:00
あんまり太ってる場合エアロバイクと水泳以外は微妙スよ
おとなしく食事制限するか死ぬほどエアロバイクと水泳やるかどっちかなんだ
食事制限した方がいいっス - 15二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:37:06
そもそも異常な食欲の原因を探るべきだと思われるが…
ストレスが大きいとか他に趣味がないとかならまずそこから手をつけるべきなんだよね - 161のデブ24/09/29(日) 14:38:17
- 17二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:40:30
ワシも日々のストレスで毎日腹いっぱい食うのだけが幸せなのでやめられないんだ
運動はせめてしますよ - 181のデブ24/09/29(日) 14:41:51
- 19二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:43:06
- 20二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:45:43
- 211524/09/29(日) 14:45:47
- 221のデブ24/09/29(日) 14:46:09
- 23二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:47:46
- 24二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:48:08
間食をやめてやねぇカロリーを計算して食ってやねぇ余裕があれば歩いてやねぇ…痩せるで!
- 25二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:49:14
- 26二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:50:20
筋肉つけると基礎代謝増えるので毎日減るんだ
- 27二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:52:02
このスレを見ながら牛丼大盛り卵付きを完食したのが俺…っ!悪名高きマネモブよ
- 28二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:52:09
最近太ったのか元々デブだったのか教えてくれよ
- 29二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:52:16
とはいえお菓子は筋トレ後に食べて糖質メインのものにしよう、とかならかなりマシなんだよね
- 301のデブ24/09/29(日) 14:52:40
- 31二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:53:07
カロリー消費するなら足使わないと話になんねーよ
デカい筋肉ほどエネルギー使うんだから大腿部の筋肉群動かすのが最高効率なんだ - 32二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:53:51
- 33二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:54:33
というかエアロバイクに運動神経関係あるんスか?
- 34二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:55:15
- 35二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:56:02
まぁジムのエアロバイクでいいんじゃないスかね
あとは市町村の施設に安く使えるとこがあるからそこで - 36二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:56:28
このレスは削除されています
- 37二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:56:56
とりあえずレスしながらでいいから今すぐ腹筋鍛えるの30回やれ…鬼龍のように
- 38二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:57:10
エアロバイクには致命的な欠点がある
デモデモダッテデブにとっては「置き場所」「騒音」という格好の言い訳があることや - 391のデブ24/09/29(日) 14:58:08
- 40二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 14:58:11
- 41二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:00:06
いきなり完璧なメニューにしなくていいんだよ
問題は…継続できるかということだ - 42二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:00:29
スクワットは膝やばいからって話じゃないスかね
そういう人は座ってかかと上げ運動がいいスよ
まっ海外の血糖値関連の論文で他の運動と比較すると数時間やれとか書いてあって二度見したんだけどね - 431のデブ24/09/29(日) 15:01:23
- 44二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:02:35
- 45二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:03:21
水切りヨーグルト・冷凍苺・牛乳・蜂蜜で作るアイスがヘルシーでめっちゃおすすめっスね
うまいうまい - 46二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:04:29
あーーー自炊なんて面倒くせーよ
- 471のデブ24/09/29(日) 15:05:36
- 48二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:07:11
- 49二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:08:08
豆腐スイーツ=神
色々作れるんや
まっチョコ高騰してからチョコケーキ作らなくなったのが俺なんだけどね - 50二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:10:01
実際重過ぎる人は膝の負担ヤバイんスよ
だからこそムフッ食生活見直そうねってなるんだなァ - 51二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:10:31
週2でボクシングジム通ってるけどあまり痩せないのが俺…!悪名高き尾崎健太郎よ
やっぱり頻度もっと増やさんといかんのかのぉ - 52二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:10:50
水泳とエアロバイクは一定のハードルがあるからね
- 531のデブ24/09/29(日) 15:12:07
ウム……わしもやりたかったんだなぁ(ニコニコ
クククク ある程度体重落ちたらやってやりますよ
なかなか続けられなかったんだけど頑張ってラジオ体操とこれ↓続けようとしてたんだよね
そしたら膝をいためた 俺は悲しいぜ!
ムフフ まずは↓から始めてみるのんで膝をいためた それがボクです
これだけでいいんスね しかも意外と職場でもできそう……
これ=
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ&有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。
- 54二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:12:12
3時
我慢出来ないのでアイス食べるのん
うまいうまい - 55二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:15:22
飯を食うのが好きなデブが運動して痩せたいだと?できるわけねぇだろうが!
運動ってのはなぁやればやるほど腹が減るもんなんだよ!
食べる量を減らせない奴が運動で痩せようと思っても食べる量が増えるだけで
一ヶ月くらいしたら運動止めて食べる量が増えただけのデブが生まれて終わるんだ! - 561のデブ24/09/29(日) 15:16:15
- 57二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:18:41
エアロバイクの騒音や置き場所に気にしてるデブに夢のないこと言うの嫌なんだけど、マット引けば音なんて大して響かないし折りたたみのコンパクトな奴も普通にあるんだ
- 58二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:21:18
普通に筋トレ用のマット敷くスペースあればエアロバイク置けるよねパパ
お高いリカンベントの奴は無理でも省スペースの奴なら余裕なんだ - 591のデブ24/09/29(日) 15:22:17
- 60二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:26:43
学生さん?それとも働いてるの?
ちなみに社会人は仕事で疲れ果てるし時間もないから痩せるハードル激上がりするらしいよ - 61二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:27:03
ご飯茶碗一杯が200キロカロリーくらいで
歩いて一時間エアロバイクで30分くらいだから
ぶっちゃけ「食べない」が一番手軽に総合カロリー減らす手段なんだよね - 621のデブ24/09/29(日) 15:28:46
- 63二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:32:42
- 64二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:33:23
- 651のデブ24/09/29(日) 15:35:38
声出して笑ったんだよね 自分がそうなる未来も見えたんだ
栄養失調にならない範囲で死ぬ気で食事減らしてみるしかなさそうなのはデブの悲哀を感じますね
えっんなもんあるんですか 夢が広がるを超えた広がる
それぐらいのスペースならいくらなんでも工面できそうなんだよね
上の子が跳ねたり物落としたら聞こえてくるタイプの部屋なんスけど二人ス大丈夫?
社会人なんだけどまだ若手だから多分時間使える貴重な時期なんだよね
お仕事ってのは大変だなぁ
運動のほうが手っ取り早く痩せそうなのに食事減らしたほうがいいなんてこ…こんなの納得できない…
でも食事って思ったよりカロリーあるんだよね 太るのも仕方ないんじゃないんスか?
- 661のデブ24/09/29(日) 15:39:00
- 67二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:43:44
野菜はスライサー使うといいスよ
ワシはニンジン500gをまとめてスライサーで千切りにしてるんだ
ボウル1個とスライサーと包丁洗うだけだしなっ
あとはレンチンしてめんつゆとお酢をかけてひたすらむしゃむしゃするといいっス - 68二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:44:20
- 69二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:45:36
待てよ
エアロバイクの30分200kcal換算は確か体重50㎏計算なんだぜ
まっいいから食うもん減らせと言われたらそれでおしまいなんだけどね - 701のデブ24/09/29(日) 15:50:06
- 71二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:50:57
- 721のデブ24/09/29(日) 15:55:18
- 73二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:55:57
まぁ死にたいなら良いんじゃないっスかね
体重が減ると確実に基礎代謝は落ちるから食事量も減らさざるを得ないしなっ - 74二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:55:59
食事制限する犬は普段の食生活を書けよ
大雑把に食べるタイミングと内容と量を書けよ
間食や甘みのある飲料も漏らさず書けよ - 75二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 15:57:43
まずは手すりやテーブルに手をつけてからスクワットするところから始めろ……鬼龍のように
- 76二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:00:31
- 77二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:01:06
- 78二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:01:43
- 791のデブ24/09/29(日) 16:02:35
- 80二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:03:56
昔あった健康スレは結構続いてたけど落ちちゃったんだよね
- 811のデブ24/09/29(日) 16:07:28
- 82二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:11:51
スナック菓子や甘いお菓子をダイエットしてる奴が食うのは俺には理解不能
平気で300〜500kcalくらい有るんだよね怖くない?
一食500〜700kcalを目指して間食を抜けば確実に痩せますよクククク
最初は腹減るだろうけどその内慣れるしカレーとかカロリー低い定食なら満足感もあるしおすすめっスよ - 83二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:12:52
- 84二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:14:01
袋のチョコ菓子を一日で一袋はワシもたまにやっちゃうけどね
それを毎日とか許されるわけないんだよね当たり前じゃない? - 851のデブ24/09/29(日) 16:16:03
- 86二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:20:04
シャドーボクシングしろ...鬼龍のように
ジョギングや水泳並にカロリー消費できるんだよね、すごくない? - 87二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:21:15
- 881のデブ24/09/29(日) 16:24:34
- 89二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:25:37
- 901のデブ24/09/29(日) 16:29:00
- 91二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:32:11
シャドーボクシングはステップ部分の消費がでかいから太ってる人がやると膝が死ぬ気がするんだよね
- 92二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:33:20
人間は食事誘発性熱生産ってのもあるから例えばタンパク質なら食った分の30%は熱として消費されるとは言われてるっス
- 931のデブ24/09/29(日) 16:34:57
- 94二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:35:57
ちなみに脂質の食事誘発性熱生産は4%ぐらいらしいよ
- 95二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:36:22
頑張ってほしいですね
長いことね - 961のデブ24/09/29(日) 16:38:05
- 97二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:44:45
健康総合スレみたいなのにしつつ自分語りするとさぼった日も誰かが書いてくれるやろの精神でいけるんだ
- 98二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:49:34
- 991のデブ24/09/29(日) 16:56:10
- 100二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 16:59:31
ダイエットする際は自分の身体の写真を毎日大っぴらに撮っておけよ 写真で見ると目に見えて変わった感じがしてモチベアップにも繋がるしリバウンドも防げるからな
- 101二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 17:04:07
- 1021のデブ24/09/29(日) 17:05:07
- 103二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 17:05:28
- 104二次元好きの匿名さん24/09/29(日) 17:07:30
脂質が優先的に消費されるのは低強度の有酸素運動くらいなんだよね
一方で糖質は脳のエネルギー源にもなるし筋トレ等の高強度運動はもちろん有酸素運動でも使われるから用途が広いんだ消費量が多くなるんだ
まずは間食の脂質を減らすだけでも太るスピードを抑えることくらいは可能だと考えられる
もちろんカロリー計算は必要だけどねっ - 1051のデブ24/09/29(日) 17:09:45