- 1二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:42:19
- 2二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:44:09
そもそも適切な量の運動を毎日出来てる奴はこんなアドバイスもらうほど運動サボって生きてねえって思ってんだ
- 3二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:45:18
- 4二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:45:24
お言葉ですが筋トレは限界の8割ぐらいを30回未満程度で達成できるように重さを調節していくものですよ
- 5二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:46:42
- 6二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:46:56
- 7二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:47:36
でも…RIZAPでも使ってトレーナーつければ恫喝されまくって嫌でも痩せられますよね?
- 8二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:47:43
- 9二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:48:33
- 10二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:48:56
- 11二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:50:04
わかりました…腕立て伏せ30回レベルになるまで体重を増やします
- 12二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:50:54
- 13二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:51:21
さあね、ただ10回3セットとかよく聞くのは事実だ
しゃあけど1セット目が10回ギリギリなら3セット目は10回できんわっ - 14二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:52:19
お言葉ですがそういう人こそジムを使うべきですよ
- 15二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:53:14
- 16二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:54:24
- 17二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:55:58
- 18二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:56:58
- 19二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:57:21
えっ そうなんですか
確かに何事も最低限の基礎作りが必要ってのはわかるんスけど
ワシの場合じゃあ何をどれぐらいできるようになれば基礎がついたと言えて、そのために何をどれぐらい続ければいいかわかんなくて
肉体より先に精神が失神KOして挫折を繰り返してるんだよね
- 20二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:58:10
- 21二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:58:11
- 22二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:58:48
虚弱ならまずウォーキング習慣つけるところからですよ
- 23二次元好きの匿名さん24/10/06(日) 23:59:44
筋トレの止め時を教えてくれよ
- 24二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:00:07
3セットぐらいやったら…
- 25二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:02:54
数値で目標を設定するだけだと全体的なコンディション考慮せずに愚直に従うことで体壊す危険性が無視できないからじゃないスか?
- 26二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:04:24
- 27二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:04:51
筋トレ全般、楽に出来る100回より限界の10回の方が意味があるという学者もいる
- 28二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:05:55
身長体重と体脂肪率でどれくらい筋肉量あるかと運動経験の有無で大体どんなラインかはわかりますよ
- 29二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:08:04
1分間に1セット(10回前後)を数分間連続で限界が来るまで続ける方法をオススメするのん
その日こなせたセット数を記録して次回に活かせ…鬼龍のように - 30二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:14:28
- 31二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:16:28
- 32二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 00:21:28
- 33二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 01:02:37
- 34二次元好きの匿名さん24/10/07(月) 01:03:35
筋トレは体重が重すぎたり軽すぎたりするときはとりあえずジムに行くのがいいんだよね