筋トレや運動の「自分のペースで無理なくやっていこう！」的なアドバイス……糞

[1 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:42:19]

そもそも筋トレや運動をすること自体が無茶を超えた無茶の部類やから
いっそ明確に何回を何セットで何回、何分って明言された方がまだ楽なんや

[2 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:44:09]

そもそも適切な量の運動を毎日出来てる奴はこんなアドバイスもらうほど運動サボって生きてねえって思ってんだ

[3 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:45:18]

具体的な回数言われると「合計〇回も続けてやれっていうのかこのオ〇ンコ専門家は　そんなことできるわけねえだろうがくされ〇ンポ」ってなる俺とは違う意見だな…

[4 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:45:24]

お言葉ですが筋トレは限界の8割ぐらいを30回未満程度で達成できるように重さを調節していくものですよ

[5 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:46:42]

つまり初対面なのにわかりようがないお前の限界を考慮した上で負荷や回数を決めてくれと言うのか？

[6 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:46:56]

わ…分かりました>>1のやる筋トレはダイスで決めます

腹筋

dice1d50=50 (50) をdice1d10=4 (4) セットやって貰おうかァ

[7 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:47:36]

でも…RIZAPでも使ってトレーナーつければ恫喝されまくって嫌でも痩せられますよね？

[8 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:47:43]

>>3

抽象的にされるとスクワットなら「あっ　一発で限界がきたっ」　プランクなら「あっ　10秒で限界がきたっ」

になってそこで終わる　それがボクです

自分のペースと言われるとまともに効力発揮しそうな回数できるようになるまでマジで500億年かかりそうなんだよね

[9 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:48:33]

>>5

ワシの限界なんてワシにも分からないと言ったんですよあのちゃん

そもそも限界に挑戦しても疲れて回数数えられない自分にビックリしましたよ

[10 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:48:56]

>>6

オラーッ指示したんだからとっととやらんかい>>1

[11 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:50:04]

>>4

わかりました…腕立て伏せ30回レベルになるまで体重を増やします

[12 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:50:54]

>>5

〇〇歳の男性/女性、身長と体重が〇〇～▲▲までの範囲の人間なら大まかにこれぐらいが目安やろみたいなのって立てられないんスかね

取りあえずでもいいから目標地点がわからないと頑張ろうにも頑張りにくいんだよね

[13 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:51:21]

さあね、ただ10回３セットとかよく聞くのは事実だ
しゃあけど1セット目が10回ギリギリなら3セット目は10回できんわっ

[14 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:52:19]

>>8

お言葉ですがそういう人こそジムを使うべきですよ

[15 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:53:14]

>>10

わ、わかりました　寝る前にやります

ちなみに腹筋ってよくあるこの姿勢で特に問題ないのか教えてくれよ

なんかチラチラもっといい姿勢があるとか、この姿勢はむしろよくないとか小耳にはさむから不安になってくるんだよね

[16 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:54:24]

>>12

筋量がない人にいきなり理想目標達成しろって言っても挫折するだけなんスよ

だから自分にできる量から始めて基礎を作っていく必要があるんスね

[17 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:55:58]

>>16

ああーっそのメニュー誰か作ってくれぇ

出来れば無料配布してくれぇ

[18 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:56:58]

>>17

ジム…

軽い筋トレをするってのは地味に大変だったりするんだよね

自宅で簡単なのだと膝ついての腕立てとかあるけど

[19 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:57:21]

>>16

えっ　そうなんですか

確かに何事も最低限の基礎作りが必要ってのはわかるんスけど

ワシの場合じゃあ何をどれぐらいできるようになれば基礎がついたと言えて、そのために何をどれぐらい続ければいいかわかんなくて

肉体より先に精神が失神KOして挫折を繰り返してるんだよね

[21 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:58:11]

>>18

やっぱトレーナーにメニュー作ってもらうしかないのかあっ

めんどくさいけどジムに行くかのォ

[22 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:58:48]

虚弱ならまずウォーキング習慣つけるところからですよ

[23 二次元好きの匿名さん 24/10/06(日) 23:59:44]

筋トレの止め時を教えてくれよ

[24 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:00:07]

>>23

3セットぐらいやったら…

[25 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:02:54]

数値で目標を設定するだけだと全体的なコンディション考慮せずに愚直に従うことで体壊す危険性が無視できないからじゃないスか？

[26 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:04:24]

>>22

4か月ぐらい毎日続けたけど、ある日サボっちゃったらそのままウォーキングの予定が以降全て猿空間送りになっちゃったのは俺なんだよね

習慣って何をどうしたら完全に身に付くのか教えてくれよ

[27 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:04:51]

筋トレ全般、楽に出来る100回より限界の10回の方が意味があるという学者もいる

[28 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:05:55]

>>12

身長体重と体脂肪率でどれくらい筋肉量あるかと運動経験の有無で大体どんなラインかはわかりますよ

[29 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:08:04]

1分間に1セット(10回前後)を数分間連続で限界が来るまで続ける方法をオススメするのん
その日こなせたセット数を記録して次回に活かせ…鬼龍のように

[30 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:14:28]

「プリズナートレーニング」という本が個人的にはオススメっスよ。

>>1が悩んでる運動強度や回数の増やし方も書いてある。

1冊2200円だから大抵のジム1か月より安いしな（ﾇｯ

あと>>29も書いてるけど、いつ何を何回やったかは紙に書いて記録しろ…鬼龍の様に。

コクヨのノートとシャーペンなら200円で揃うしな。

もちろんスマホアプリで記録してもいい…筋トレ中にスマホ弄ってそのままサボらないタフな精神ならね(ﾆｨ

[31 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:16:28]

>>1

そもそも筋トレや運動をすること自体が無茶を超えた無茶の部類

これ言ってるってことはもしかして命に関わるような重度の障害持ってたり、現在進行系でとんでもない怪我や病気を負っているんじゃないんスか？だとしたら迂闊なことは言えないんだよね専門家でもないのに

まさか五体満足なのに単純にめんどくさがりなだけの蛆虫が大げさに言ってるとかないっスよね

[32 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 00:21:28]

ワシも>>30のようにプリズナートレーニングを勧めたいんだよね

ワシはこの本のおかげでアホほど鍛えられたんや

その数片足スクワット50回

[33 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 01:02:37]

>>31

笑ってしまう

数字に関わることなら何でも500憶と答えるマネモブがそれを言うのか

[34 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 01:03:35]

筋トレは体重が重すぎたり軽すぎたりするときはとりあえずジムに行くのがいいんだよね

[35 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 04:39:31]

むしろ何回何セットとか数えると気が滅入るから
YouTuberの動画主と同じ動きをする10分～15分ぐらいの動画×数個みたいなやり方をしてるのは俺なんだよね

[36 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 12:38:07]

プリズナー・トレーニングやってるけど初っぱなから50回×3セットとか求められるんだよね
負荷が低いとはいえ面倒くさいを超えた面倒くさい

[37 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 16:01:42]

筋トレって地味に時間がかかるのがめんどいを超えためんどい
コロナ禍では出来てたけど今はそんな時間も体力もねーよ

[38 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 16:05:02]

痩せるの目的なら極論筋トレ梨の有酸素だけでいいんスかね
並行してやるのが一番とは思うけどやってられないんだよね

[40 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 20:28:27]

>>37

懸垂器買えばええやん…

強度が高い運動を自宅でできるんや

[41 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 20:33:31]

>>40

もう買ってやってたけど実家にあるんだよね

新しく買うのもあれだしバラして持っていくのも面倒臭いのん

はーっでもやるしかないかあ

[43 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 20:38:22]

喜一！とにかく1回だけでも良いからやるだけやれ！
重要なのはまずは習慣を作ること……ぶっちゃけ運動としては無意味でもログボ感覚で1回やるだけならできる筈だ！

[44 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 20:42:44]

前はジム行ったりしてそれなりにやってたのになぁ
気がついたら運動らしい運動一年半以上してないんだよねあからさまに筋肉も落ちたんだぁ

[45 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 20:45:33]

でもオレ続けるのって大事だと思うんだよね
無理して続かないよりマシでしょう

[46 二次元好きの匿名さん 24/10/07(月) 20:47:13]

お言葉ですが無理と感じた後に一、二回挙がらないと強くなりませんよ