- 1二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:12:07
毎日３０分の自宅トレでマッチョになることはできる？
家の近くにジムがない田舎民なんや
ダンベルはある - 2二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:12:37
- 3二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:14:04
ある程度までは行けると思うが、そのうちダンベルの重さが物足りなくなると思う
- 4二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:16:12
- 5二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:18:05
ちゃんとした重さ調整できるダンベルがあるなら難易度は高いけど可能だと思う
- 6二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:28:57
- 7二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:30:42
夜にもアドバイス欲しいから保守しときまする
- 8二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:30:54
毎日しっかり追い込めばいけそうな気がする
順ぐりに部位変えながら毎日ならね - 9二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:31:31
30分じゃマシントレーニングじゃないと厳しくないかな
- 10二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:32:25
体重は分かんないけど(極端にデブじゃないけど痩せてもいない)
身長低いのがコンプレックスだから筋肉つけたい - 11二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:38:08
ダンベル以外にこれおススメって器具あれば教えて欲しい
- 12二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:39:09
腹筋ローラー
- 13二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:39:19
どうでもいいことを言うが30分筋トレって結構きついからな
- 14二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:40:19
３０分でいい体目指すならちゃんとインターバル計って次々熱量込めてやらないといけないから
スマホにキッチンタイマー入れとくのオススメ - 15二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:46:08
- 16二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:47:56
- 17二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:48:27
腹筋割るのにもっとも大事なのは体脂肪を削ることだからな···
- 18二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:49:19
- 19二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 13:52:54
チョコザップは誤差
トレーナーついてるなら大分話は変わるけど大体のジムは器具を借りて自分でプラン組んで鍛えるのが大半だと思うから工夫すればダンベルや公園で代替は可能
もちろん器具の選択肢が増える分ジムのほうが筋肉膨らましたいなら効率は良い - 20二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 18:01:32
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- 21二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 18:39:57
- 22二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 19:45:15
プリズナートレーニングでも読むといいんじゃない？
- 23二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 19:46:44
- 24二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 20:01:29
鏡や写真で1日1日を記録して、１ヶ月３ヶ月と経過を楽しむんじゃ･･･
- 25二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 20:05:26
たんぱく質の計算はめんどくさくてもきっちりやるんだぞ
- 26二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 21:02:49
結局は重量×回数だから難しい事考えずにガンガンやればいい
後は飯をモリモリ食ってれば勝手にデカくなるよ - 27二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 21:22:25
- 28二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 21:45:03
正直アマチュアでできる範囲だと適度に運動しつつ脂肪落とす方がマッチョ感出すには大事だから飯の楽しみある程度捨てられるなら問題ないかと
あと意外と田舎の公営体育館に一通り器具揃ってたりするで調べてみ - 29二次元好きの匿名さん24/10/10(木) 21:47:33