最近始めたから筋トレを教えてくれよ

1二次元好きの匿名さん24/10/26(土) 14:01:20

胸やるならダンベルフライよりベンチプレスの方が効果出るタイプ？
そもそも同じ効果なんスか？
ベンチは40kgが限界だったんスけど、これなら40kgを死ぬまで上げ続けるのと30kgを回数やるのどっちがいいんスかね
あと背中むずいーよ
胸と違って効いてるか効いてないかわかんないし、プルダウンはすぐ息切れるから苦手なんだよね

2二次元好きの匿名さん24/10/26(土) 14:03:10

初心者で40kg上がるの凄いスね
ワシこの前初めてベンチやったけど棒だけでもきつかったし

3二次元好きの匿名さん24/10/26(土) 14:05:07

怒らないでくださいね
マネモブにそんなストイックな奴がいるわけないじゃないですか
筋肉はトレーナーに聞けよ

4二次元好きの匿名さん24/10/26(土) 14:06:16

ハッキリ言って目的によって変わる
筋肉膨らませたいなら高重量を小回数
バテにくい筋肉が欲しいなら一回一回は余裕な重量を何度もって感じっス

>>7

5二次元好きの匿名さん24/10/26(土) 14:08:51

同じ重量ならダンベルのほうが効くけど初心者にはバランスや筋力的に難しいからしばらくやりやすいベンチのほうがいいですよ
マックス重量は怪我リスクもあるし数こなすものでもないから30kgを死ぬまでやれ…鬼龍のように
背中は懸垂をオススメしますよ
ワシも最初効いてるかわからなかったから腕の力使ってでも数こなして背中に効かせられるようになりましたから
あとはベントオーバーロウも良いスよ

>>7

6二次元好きの匿名さん24/10/26(土) 14:09:39

初めてで40上がるとか君素質あるよ
お見事ワシからの免許皆伝だぁっ

7二次元好きの匿名さん24/10/26(土) 14:15:24

>>4

やるからには筋肉でかくしたいよねパパ

40kgを数回やりつつ後は30kgを回数こなすってやり方でいいんスかね？

>>5

ベントオーバーロー、30kgでやってたら最後の方肘が痛くなっちゃったんスけどやり方間違えてるタイプ？

頑張って背中伸ばしてケツ突き出してやってたんスけどどうにも前傾姿勢が苦手で意識しないと背中丸まっちゃうんだよね

>>8

8二次元好きの匿名さん24/10/26(土) 14:32:33