筋トレは週1でも効果あるのか教えてくれよ

[1 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 16:49:23]

平日は仕事終わりでクタクタだし1日は自由に好きなことをする完全休日が欲しいのん…

週1回だけの筋トレも効果あるのか教えてくれよ

[2 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 16:50:10]

0よりはありますよ

[3 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 16:51:36]

筋トレはですねぇ…１と100より０と１の差がメチャメチャ大きいんですよ

[4 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 16:52:26]

仕事帰りにちょっと歩いて帰る...その程度でも効果が出るという科学者もいる

[5 1 24/11/11(月) 16:53:12]

目的はムキムキじゃなく健康維持なのん

[6 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 16:55:56]

もちろん無茶苦茶あるのん
ベンチプレス0㎏か20㎏の差はメチャクチャ大きいのん
反対にベンチプレス200㎏か220㎏の差はほとんどないのん

[7 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 16:56:20]

>>5

嘘か真か知らないが

健康維持を目的とした運動は長続きするという科学者もいる

気持ちいいっ　身体動かすの超気持ちいいぜっ

[8 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 16:57:46]

エネルギー使ってるんだから効果は有るけど効力を持続させたいならせめて週2ぐらいでやった方がいいと思われる

[9 1 24/11/11(月) 16:57:52]

あざーす

筋トレしてるマネモブいたら参考程度にメニューも聞いてみたいのん

[10 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 16:59:19]

>>9

もちろんめちゃくちゃ歩く

結局有酸素運動なんや

[11 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:03:56]

サーキット・トレーニング＝神
室内で出来るし10分15分もやれば汗ダラダラになるんや
メニューを組み替えたりセット数を変えれば負荷も調整しやすいしなヌッ

[12 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:05:24]

>>1み、筋トレも良いが柔軟体操も忘れるなよ

嘘か真かダイエットしただけならピンク筋を鍛えた方がいいと言う科学者もいる

[13 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:07:20]

鬼龍のような身体になりたいっスね…ガチでな

[14 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:07:32]

>>9

始めた頃はとりあえず散歩を継続してたというワシもいる

体力増えた気がしてからお家で腕立てとか腹筋を始めたんだよね

あと筋トレする時は回数を気にせず

それぞれのメニューで限界になるまでを3セットずつやっているんだァ

[15 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:08:02]

スレ画の動画くらい見てやれって思ったね

ちなみに13:50くらいから触れてるらしいよ

[16 1 24/11/11(月) 17:08:18]

>>10

>>11

>>12

>>14

おーっ参考になるのん

あざーす！

[17 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:09:12]

リングフィットアドベンチャー...神
まずはこれを20分やるようにしたらええんや

[18 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:14:02]

マジで運動不足ならラジオ体操を真面目にやってみろよ
あれは全身に効くからな

[19 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:15:14]

週一で一周1.2kmある公園を5周(タイムは常に更新を目標)...懸垂10回3セット...
かれこれ8ヶ月続けてるけどめちゃくちゃ効果を感じるのん ちなみに8か月前は3周だったらしいよ
これからも周回回数増やそうね

[20 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:23:59]

筋トレを継続する秘訣は他人と比較しないことっスね
筋肉や重さの挙上重量とか比較して落ち込むと長続きしないのん

アメップなんかだと中高校生で生まれて初めてベンチプレスやって
40㎏で潰れる子や20㎏で肘が痛い子もいれば
80㎏や100㎏いける子もいるんだよね

[21 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:29:32]

>>20

ウム・・・初心者ほどプロやガチムチマッチョに憧れてオーバーワークしがちだし、

真面目にやろうとするからこそこんな程度もできないなんて情けないと無用に落ち込んだりしがちなんだ

そんなことは全然なくてほんの少しでもいいっ！やろうとしたその精神を大事に少しずつステップアップして自信をつける楽しさを味わってほしいですね・・・マジでね

[22 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:42:04]

>>20

筋トレとか地道にコツコツ系はホントにそこが重要っスよね 自分が積み上げてきた実績を振り返って満たされればいいと思われるが...

[23 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:49:06]

筋肉…聞いたことがあります

小学校1年生で足の速い遅いでハッキリわかれるように

筋肉の成長にも先天的なものは確かにあると

>>22

最近はyoutubeだろで検索すればマッチョがメチャクチャ出てくるから

自己の才能のなさに絶望してトレーニング1年でやめるタイプもいるらしいのん

[24 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 17:52:04]

健康維持目的なら筋トレ=努力じゃなくて筋トレ=ストレス発散といった意識にすると長続きするというワシもいる

[25 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 18:04:23]

ランニングシューズ買ってやねぇ後に引けなくしてやねぇ 走り続けて買った分の元はとってやねぇ これまで積み上げてきたものをドブに捨てる気か？と自身を脅すのもウマいで

[26 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:31:55]

>>18

ムフフ小学生以来なのんってやってみたら息切れて汗だくになったんだよね　すごくない？

みてみい宮崎のおじいちゃんを　煙草バカスカ吸ってんのに毎日のラジオ体操でピンピンや

[27 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:35:12]

俺なんてYouTubeだろを見ながらダラダラ腹筋ローラーをやる芸を見せてやるよ
最近立ちコロもそこそこ出きるようになったらしいよ

[28 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:47:31]

YouTubeで見られるきんに君の世界一楽な筋トレとか10分くらいで終わって良いですよ
言うほど楽じゃねじゃねえかよえーーーっ

[29 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:47:54]

プリズナートレーニング…神
金は掛からないし手軽に自己肯定感が形成されるし何より全身均衡の取れたマッチョになれるんや

[30 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:49:33]

デブならゴリラスクワットとか壁腕立てとか始めたらいいのかもしれないね

[31 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:51:37]

週一筋トレか
ある程度まではすぐ育つぞ

[32 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:52:26]

腹筋ローラーとプッシュアップバー使った腕立て…

[33 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:53:21]

筋トレ…神
週1～2でやっても数か月で腕とか肩ががっしりして効果があることを実感できるんや

[34 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 19:54:15]

嘘か真か知らないがまずは内容にこだわるよりとにかく習慣化を目的にすべきという科学者もいる

[35 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 21:47:09]

>>29

欺瞞だ

初っぱなから壁立て伏せ50回3セットとか求められるからメチャクチャきついーよ

ワシなんかプリズナー・トレーニングをこなすためのトレーニングをやってるとこなんだよね

本末転倒じゃない？

[36 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 21:49:59]

俺なんて風呂の前にスクワット50回*3セットと腕立て20回*3セットを毎日交互にやる芸を見せてやるよ

[37 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 21:51:43]

毎日筋トレ…神

[38 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 21:58:01]

>>29

嘘か真か知らないがプリズナートレーニングとかアメップの刑務所で

筋トレしているやつは体形を見たら一発でわかるという科学者もいる

米国ドラマのメンタリストでそういう話があったのん

下半身より上半身が発達しやすいらしいのん

[39 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 22:00:34]

超回復理論は過去の物だと知ってるんスけど
じゃあ実際筋トレは毎日やっていいのか教えてくれよ

[40 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 22:00:48]

>>35

それはジムに行く前に体がだらしなさすぎてまずリングフィットで基礎を作る事にしたワシの事を…

[41 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 22:01:58]

>>39

同じ所連続でやらなきゃいいですよ

腕やったら足みたいにローテーション組めば問題ないと思われる

[42 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 22:04:08]

>>41

あざーす

[43 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 22:05:46]

さあね
だが週一から週四にしたら格段に身体が変わったことだけは確かだ

[44 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 22:07:30]

>>36

見事やな…ﾆｺｯ

[45 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 22:07:36]

健康維持なら筋トレもいいが何より食事に気をつけろと思ったね

[46 二次元好きの匿名さん 24/11/11(月) 22:11:23]

最近の学説だと結局総ボリュームが全てらしいっスね
筋トレは無理のない範囲で毎日やれ…鬼龍のように