- 1二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:04:11
可変式の安い奴やけど買ったで
おすすめのトレーニング方法あるんなら教えてくれ - 2二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:05:05
がんばれ！！
- 3二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:05:31
今の体うp
- 4二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:07:29
置き場きをつけんと床凹むで
- 5二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:09:42
このレスは削除されています
- 6二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:10:30
このレスは削除されています
- 7二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:13:30
あれ、上手く反映されん
- 8二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:14:28
みえとるよ
- 9二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:14:57
ヒョロガリというより悪い中肉中背って感じ
- 10二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:16:31
胸の厚みつけたいならダンベルフライ
- 11二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:17:22
- 12二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:18:35
腹回り（腹斜筋）ならサイドベントとツイスト
骨盤回りも見れないからさすがにしっかりとアドバイスはでんわ - 13二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:19:47
どうせ最後には全身鍛えたくなるから全身鍛えればいいと思う(暴論)
- 14二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:22:36
いきなりジムに行くのは怖いからある程度体鍛えてから行く予定です()
まずは腹回りの肉が多いのでサイドベントとツイストと腹筋とかで落としていきますわ - 15二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:32:28
部位別に筋肉は付けられるけど
部位別に贅肉は落とせないから腹筋ばっかやると逆に筋肉で腹出るぞ - 16二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:34:09
- 17二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:34:23
脂肪落としたいなら腹筋より下半身トレーニングの方が効率良いのでは？
- 18二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:36:11
- 19二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:37:23
バランスとか難しいから『腕立て、スクワット、腹筋』の自重トレーニングしつつ
ダンベルで仕上げる感じが無難かな
慣れてきたらジム行くなりスレ建てしてトレーニングメニュー聞くのがいいんじゃない？ - 20二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:38:51
筋トレへのモチベーションが高い入門者に筋肉増量と脂肪減量は違うと言ってはいけない(小声)
- 21二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:40:36
本気でやるならパンツ一丁で足元から全身うつせっ話になるし…
- 22二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:41:31
結局近道はそれだね
- 23二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:43:48
176cmで76キロって体格よくね？
倉庫でバイトしてるなら最低限の筋肉はあるはずだから引き締まるのも早いはず - 24二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:44:13
見た目をまず気にするなら
胸とモモ裏からやっていくといいよ - 25二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:44:31
落ち着いて見てみると大して脂肪も絞ってないのに中途半端にポーズ取っているの少し腹立ってきたな…
- 26二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:44:50
76キロは身長加味してもガリではなくね
- 27二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:46:38
- 28二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:47:16
レントラーかわいい
- 29二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:48:36
肌荒れしやすい体質なんや……すまん
- 30二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:48:36
ちなみに下半身鍛えて無い奴はチキン認定だからスクワットも頑張れ♡頑張れ♡
- 31二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:49:46
いや筋トレ初心者は効果出やすいから取り敢えず初めてみれば良いと思う。記録をしっかり付けて次回のトレでそれ越えるの目標でやればゲームみたいで楽しくなるよー
- 32二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:51:44
タンパク質はしっかりとろうな
最低体重×1gは毎日 - 33二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:53:14
なんか急に恥ずかしくなってきたから写真消したわ
ごめん、だらしない体晒してもうて - 34二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:54:10
大丈夫、保存したから！
- 35二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 16:55:37
- 36二次元好きの匿名さん24/11/13(水) 17:05:36
スクワット、ランジ、カーフレイズの下半身トレをやろう！慣れたらダンベルを持ってやると負荷も増やせるぞ
あとは折角ダンベル買ったならデッドリフトもオススメ
下半身トレはぎっくり腰の予防にもなるので倉庫で働いてるなら検討してみて