- 1二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:28:42
運動不足と食べ過ぎで太りすぎてしまったのでダイエットしようと思う
おすすめのダイエット方法を教えてくれ
筋トレとかプロテインだけでもいいぞ
お礼におれの脂肪をお前に預ける
返さなくていいぞ - 2二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:29:58
食事制限とハーフスクワットとジョギング
- 3二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:30:32
ヨガをお前にすすめる
- 4二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:30:49
- 5二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:33:09
食物繊維多めの食事で
- 6二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:33:12
筋トレなら腕立て→スクワット→背筋→腹筋を10秒程度休憩を入れながら30秒くらいを3セットくらいやるといい
そこまで時間がかからないし、習慣にしやすいことをお前に教える - 7二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:35:03
- 8二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:36:27
筋トレは筋肉付けて代謝良くしたら継続的に脂肪燃えるよね、って事で推奨されてるけど見た目だけ細ければ良くて続けてく自信無いならジョギングとかの軽い有酸素運動した方が良い
- 9二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:43:57
水を普段から意識して多く飲むようにすると良い
- 10二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:45:40
過度な食事制限はリバウンドしやすいことをお前に教える
- 11二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:49:42
というか食事制限で痩せたと思ってる人のほとんどはヤツレてるだけだから気をつけて
- 12二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:58:42
プロテインはmy proteinが安いことをお前に教える
- 13二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 22:59:13
炭水化物減らす
- 14二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:03:20
食事制限は量を減らすんじゃないぞ
品目の改善と間食の禁止だけだ - 15二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:05:17
食事の頻度に関しては無駄に規則正しくしてはいけないそうな
腹が減ったら程々に食う習慣にしないと、腹が減ってないのに減ったと錯覚して食いたくなるらしい - 16二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:09:32
食べる量減らすなら炭酸水飲むにおすすめだよ
- 17二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:20:18
食事量そのまま運動量そのままで2か月で5Kg落ちたぞ
食中食後おーいお茶濃い茶飲み続けてる
正月餅食ってるのにこれだからわりとビックリ
食事量そのままと書いたけど間食や一食の満足する量が変わったかもしれん
苦味のお陰で口が次を欲しくならないせいなだけかも - 18二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:23:57
バナナをお前に教える
腹持ちがいい上に含まれている栄養も高いからおすすめだ
食事を変えるだけで痩せる人間もいるから試してみるといい - 19二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:26:04
今まさにやってるけど一食だけちゃんと食うやつやってるわ。お腹が空いたら炭酸水とかちょっとした豆とか食ってる
- 20二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:29:34
運動する前にブラックコーヒーを飲むのがいいそうですよ
カフェインで脂肪燃焼効果が上がるらしいんですがね - 21二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:32:08
お前ら詳しいな。デブ多くね？
- 22二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:34:49
- 23二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:43:39
コンビニでサラダチキンと袋に入ったサラダを買うのがおすすめ
- 24二次元好きの匿名さん22/03/02(水) 23:48:56