- 1二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:16:38
マジでやばい 体重は増えたけど見た目こんな変わってると思わなかった
走り回る仕事から事務になって1日3000歩も歩かない
家に姿見無くて会社のトイレが改装してでかい鏡と明るい照明で見たらデブ写ってる
まさかこんなに横幅広がってるなんて 一年で150㎝50kgが気づいたら62kg
体型の変化って自分じゃ気づかないんだ 助けてくれ - 2二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:18:02
そこまで増えたら流石に服入らなくなるし気づくだろ
- 3二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:19:47
1年で12kgは努力しないと難しいレベルだぞ
ちょっと不摂生どころじゃない動け - 4二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:23:00
- 5二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:25:13
気付かないうちに太るなら気付かないうちに痩せるのでは
- 6二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:25:29
150cmってことはもしかして女性？
- 7二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:25:33
ズボンは？下着は？
事務っていうなら制服かオフィスカジュアルで仕事してると思うけどそっちも入るの？ - 8二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:26:00
多分動き回ってた頃から食事量減らしてないな
食事量減らさず運動量減ったらデブるよ
運動してた人間が陥りやすい罠 - 9二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:26:12
10kg増えたら流石に下着はサイズ変わる
- 10二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:27:03
あすけんでカロリー管理
- 11二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:41:07
- 12二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:42:16
プライベートで運動量増やすか食事量減らすしか無いな
- 13二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:42:51
不思議と下着は上も下も窮屈になってない
太もも胴回り二の腕がやばい ドラム缶みたいになっちゃった - 14二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:43:28
62キロからのダイエットで食事減らすって辛くない？ カロリーにすると2000も食べられんでしょ？
- 15二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:45:23
ﾌﾞｰｰｰﾂ ﾌﾞｰｰﾂ…(ライザップのCM)
- 16二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:46:04
目標体重とかあるの？
元の150/50？ - 17二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:49:32
でも歳を取ってから体重維持するには食事量を調整するしか無いので今の内にやっておいた方がいいのです…
- 18二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:50:14
フィットビットとかアップルウォッチとかで
1日の消費カロリーを計測すると
食べられる量を明確にできるぞ
ちな在宅勤務ワイの1日消費カロリーは1300だ - 19二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:55:15
元の体重に戻したいと思うならすぐ運動なり食事制限なりやれ歳取れば取るほどキツくなるぞ
- 20二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:56:54
接客で朝から晩まで走り回ってた時は一本満足バーで12時間動けたし腹も減らんかった 夜はファミチキ二個食べてた
今は机から9時間びったり動かないのに死ぬほど腹減る これなんで？？？？
朝なし昼春雨とバナナかカップ麺とバナナ 夕方になるととてつもなく腹が減って倒れそうで理性が効かなくなって会社の入り口にあるコンビニでチキンとか肉まん食べてしまう
夜はごはん味噌汁キャベツとなにがしか一品 - 21二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:57:52
せめて元には戻りたい
- 22二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:59:02
たしか食事量減らすと脳が摂取カロリーを維持しようと食欲増やそうとするんだっけ？
- 23二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 15:59:44
もちづきさん？
- 24二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:03:08
チキンと肉まん以外はヘルシーに見えるな
体を動かす仕事が向いてて今の仕事に知らない内に（体が）ストレスを感じてる？？
あとあまり背の高くない女性は（基礎代謝がどうしても低くなるから）運動を取り入れたダイエットの方が良いって話も聞いたことがある - 25二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:05:15
- 26二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:06:56
元の体型の頃の生活からして飢餓状態になってない？
動かなくなった途端に身体が必死に栄養を取り込もうとしてるみたい
やっぱり生活は一定のリズムじゃないとってことか - 27二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:29:46
亜鉛とビタミンDを摂るんだ
- 28二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:33:08
確かに今の仕事は正直暇すぎる
動くのきらいだしつらかったけどお客のために走り回るの楽しかったし責任もある残業100時間あったけど
カレンダー通りに休めるようになりたくて転職したけど失敗したかもしれん 太るし - 29二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:33:38
あすけんいれるか...
- 30二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:35:47
自己管理ができてないのを仕事のせいにするのは違うと思う
- 31二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:36:44
前の仕事だとしても代謝は加齢で減ってしまうので遅かれ早かれ太っていたと思われる
- 32二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:38:16
昼飯の腹持ち悪すぎないか？
バナナ食ってても春雨かカップ麺は辛いだろ - 33二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:38:56
言い訳してしまった みんなは一日何歩歩いてる？特にデスクワークの人
仕事後意図的にうごく？ - 34二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 16:51:28
デスクワーク
一駅分歩いたり
脳みそ使う分は糖分をこまめ補給して夕飯に頭が暴走して爆食しないようにしたり
あと朝食をしっかり食べる - 35二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 17:03:32
昼飯が炭水化物に偏りすぎてるから野菜と肉食べたら腹持ちマシになるんじゃないか
- 36二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 17:07:15
出社する時の平均歩数は5000くらい
10時とか15時とか腹減ってくる時間は
オヤツよりマシと唱えながらカフェオレ飲んでる - 37二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 17:19:56
テレワークなので毎食後にスクワットしてる
炭水化物オンリーで消化が早くて血糖値急上昇→反動で低下した時に強い空腹感を感じる、となってると思われ
食物繊維と油脂が消化スピードを遅らせるので、昼食の一部を肉と野菜に置き換えるのがいいと思う
あと朝食取らないと昼食後の血糖値が上がりやすくなるので、可能ならバナナは朝に食べるのがオススメ - 38二次元好きの匿名さん24/11/20(水) 17:22:46
いきなり運動よりまず食生活見直した方が良い
夕方の空腹は朝抜きで昼食からの血糖値乱高下が原因なので朝少しでもちゃんと食べる
昼食の後は3分でもいいからラジオ体操とか体を動かして血糖値を下げる
間食はしない小腹がすいたらガム噛む