- 1二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:12:38
- 2二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:13:25
- 3二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:15:27
だいたいは水溶性食物繊維スね
日本人向けのガイドラインというか厚生労働省だとサプリより食い物で食え、あと日本人じゃ無理だから妥協した数値出してるけど1日25g取るといいよってなってるんだァ
そしてこんにゃくは不溶性オンリーっス - 4二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:16:23
こんにゃくを食べてうんこ・出マッスルになるんだ
- 5二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:16:52
基本的に野菜じゃそこまで取れないことが多いから主食を七分つき大麦(ドラッグストアに売ってる)かオートミールにするといいっス
- 6二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:17:40
運動はしてるっスか？食物繊維だけじゃなくそれ以外の方法も同時に行うと良いっスよ
- 7二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:18:05
散歩ってすごいぜぇ
- 8二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:18:33
量が食える・糖質が少ない・バランスがいい・安いってなると今なら大根っスね
茹でた大根はだいたい100ｇあたり水溶性と不溶性がトントンで合計2g近くあるんだ
そして今だと1㎏100円ぐらいで買えたりするからそれをスライスして茹でたのをむしゃむしゃやるといいっス - 9二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:18:35
そこでだオクラの天ぷらを食べることにした
- 10二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:19:04
ワシは逆に出まくるから羨ましいのん
糞…を出し切ったら屁がプップップッて何してても出るんだよね怖くない？ - 11二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:20:12
- 12二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:22:17
納豆をやねぇ3パックほど味噌汁にぶち込んでやねぇ
- 13二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:24:53
腐った食べ物を食ってやねえ
- 14二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:26:46
ちなみに白米3食と野菜400g(大根100g・キャベツ100g・ごぼう100g・トマト100g)でとれる食物繊維は1日に必要な量の半分(WHO推奨量)らしいよ
すごくない？ - 15二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:28:46
こんにゃくスレって何だよ
- 16二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:29:36
- 17二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:35:25
よく名指しで言われるのがキウイっスね
回数・硬さ・力みの数を調整してくれるんだ
ちなみにゴールドキウイでは一部効果(腹痛やお腹のはり)の改善がいまいちって研究もあるらしいよ - 18二次元好きの匿名さん24/11/21(木) 13:46:27
お言葉ですがヨーグルトを半分くらい食えば嫌と言うほど出せますよ