運動不足解消にはウォーキング！

5二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:28:21

「運動不足解消」という点ではどんな歩き方でも満たしてるけど
靴がウォーキングに適してないとすぐ疲れるとか、猫背で歩いたら姿勢が悪くなるから伸ばした方が良いってのはある

6二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:28:38

股関節を動かすのを意識すると良いらしい
あと腕を振る

7二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:29:47

無理な目標を掲げない
続けることが大事だ

8二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:29:58

なんか目的地があるとモチベあがるよ
ポケモンGoの回すところに行くとか、ネットショッピングの届け先をコンビニにしてそこに行くとか

9二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:32:38

歩幅を少しだけ大きくするのも良いらしい
朝散歩は朝日が目に入るのがメンタルにも良いしオススメ！なおこの時期の朝の寒さ

>>12

10二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:32:39

やり方より有酸素運動になってるかが大事
スマートウォッチつけてると分かりやすいけどそうじゃなくてもゆっくり歩くんじゃなくてテンポよく歩いた方が健康的

>>12 >>22

11すれぬし24/11/24(日) 19:32:39

>>4

やはりウォーキングにも最適なフォームとかあるんだな……

>>5

靴、靴か。どういう靴が向いてないんだろうか。靴底が薄いやつとかかな

>>6

股関節って具体的にどこかわかってないんだよな。ゾウさんの左右辺り？

>>7

1日10分だけとかでも大丈夫かな

>>8

それなりの距離に川があるからそこを見に行くのを目的にするとかか

12すれぬし24/11/24(日) 19:35:02

>>9

朝は寒い。本当に寒い。凍えそうになる。

歩幅を大きくするのは意識すれば行けるか……

>>10

有酸素運動と無酸素運動の違いが分からないんだよな。ggrksって言われるかも知れないけど教えてくれ。人の言葉で噛み砕いて教えてもらった方が理解しやすいんだ

13二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:42:34

ポケモンGOは本当にウォーキングのフォームは崩れるし急に立ち止まったりして危ないんだけど、歩くモチベーションを作る能力は桁違いだよ　今週末のイベントで合計16.5時間歩き続けた猛者いっぱいいると思う

>>14

14すれぬし24/11/24(日) 19:44:32

>>13

スレ主はポケモンGOとか始めたら本当に事故を起こしそうだからやらない事にしてる。それはそれとしてその時間歩き続けるのはちょっと剛の者過ぎないか……？

15二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:46:07

股関節は太ももの骨と骨盤の間の関節
足先でちょこちょこ歩くんじゃなくてここの動きを意識するということ

>>18

16二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:46:26

運動としてのウォーキングはほぼ早歩きになるんじゃなかったか
一定のペースで早歩きするのは意外に疲れる

>>18

17二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:47:28

大股で歩くといいとか昔聞いたがどうなんだろうね

>>18

18すれぬし24/11/24(日) 19:52:51

>>15

おしりの横部分か、説明ありがとうございます。

>>16

早歩きだけならともかく、一定のペースってのは大変だな……

>>17

大股歩きも体力使いそうだよね。普段から大きく離れるし

19二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:54:32

有酸素運動は心肺機能改善とかの効果があるけど、筋力、持久力向上の効果は少ない
無酸素運動は筋肉量の維持・増加と基礎代謝の増加だな

20二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:55:58

有酸素：脂肪燃やすよ

無酸素：筋肉とか肺とか鍛えるよ　ついでに代謝も上がって太りにくくなるよ

って感じかのぉ

21二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 19:57:35

スレ主ではないけど3Dバランスブレードってのが気になってるんだよね
池袋のショッピングモールで黒い方15分体験したけど脚の詰まりが多少楽になったんだ

22すれぬし24/11/24(日) 20:01:01

>>19

なるほど、ボディビルダーの人とかがベンチプレス上げたりしているのが無酸素運動なのかな。

>>20

高校の頃から全然運動しなくなったから無酸素運動もやった方がいいのかな……

>>21

小さい頃に乗って遊び道具として認識してたやつだ

聞いてばかりで申し訳ないのですが、具体的な無酸素運動と有酸素運動の例を誰か教えてください。道具を使わないものでお願いします。ウォーキングが有酸素運動ってのは>>10さんが教えてくれました。

>>23 >>24

23二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 20:05:11

有酸素：ずっと何十分や何時間続けても息切れしないやつ

動いてはいるので脂肪だけ燃焼するが、身体が耐えれる負荷で続けるのでそんなに身体は育たない

無酸素：全力で走ったり、筋トレしたりと高負荷をかけて、息切れしたり筋肉痛になるやつ

疲れるが負荷をかけないと身体は育たない

24二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 20:06:39

有酸素はジョギング、ウォーキング、水泳、ヨガ

無酸素は筋トレ（腕立てとかスクワットなど）、短距離走

筋肉つけたいなら無酸素だし、健康な体になりたいなら有酸素

25二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 20:08:13

スレ主は学生？会社員？無職？
余暇にする運動は普段の運動量・労働量によると思うけど

26すれぬし24/11/24(日) 20:15:10

>>23

>>24

御説明ありがとうございます。スレ主の根性的に今から無酸素運動を始めると二日坊主になりそうなので、大人しくウォーキングから始めます。

>>25

学生です。学校へ行く時にそれなりに面倒くさい坂を登っています

>>28

27二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 20:19:15

ウォーキングは早朝推奨されてたけど自分は仕事終わりにしてたわ
帰宅→ウォーキング→風呂→飯っていう流れ
地域や時間帯ではおすすめしないが冬場でもわりと汗かくからシャワー二回やるのめんどくさかったんだよな

28二次元好きの匿名さん24/11/24(日) 20:31:38