- 1二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:21:11
3分半で息が上がって休まなきゃいけなかったんだよね 凄くない？
仕方ないから4回分走ったけどここまで走る能力が無いとは思わなかったんだよね - 2二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:25:09
まずウォーキングから始めた方がいいのかもしれないね
- 3二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:26:01
ちなみに有酸素運動で心肺能力が上昇するには二ヶ月続けるといいらしいよ
- 4二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:26:46
おいコラいきなり走るのはやめろよ心臓や筋肉に負担が掛かるし急に動いた所で身体に全然影響与えないからな
先ずはウォーキングからして身体を鳴らして行け…鬼龍の様に - 5二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:27:11
まずゆ〜っくり歩く事をオススメしますよ
運動に慣れてない身体でいきなり走ったら筋肉痛ないし負担がデカくて長く続かないんだよね - 6二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:29:09
無理のない範囲で続けろ…鬼龍のように
- 7二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:30:03
- 8二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:31:42
これからの季節、外に出るのも寒くて嫌になるかもしれないから踏み台昇降も勧めておきたいのが俺なんだよね
- 9二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:34:50
俺なんて4km20分で走る芸を見せてやるよ
ちなみに元90kgあるらしいよ - 10二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:35:56
因みに夏場に運動するより冬場に運動する方がダイエットにも良いらしいよ
- 11二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:36:32
代謝機能とか心肺機能上げたいならジムとかのプールで泳ぐのもオススメしますよ
常に水圧かかるから入ってるだけでけっこうな負荷になるんだよね凄くない？ - 12二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:38:17
まずは運動からなんて言うけど食事変えた方が良いっすよ
- 13二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:38:19
ポケモンGOみたいな位置ゲーか万歩計アプリ入れて可視化させてモチベ上げるのもいいかもしれないね
- 14二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:42:48
ちなみに冬場は空気が冷たくなって乾燥してるから激しい運動で空気を一気に取り込むと痰が絡んで喉を痛める運動性喘息ってのになりやすいから気をつけた方がいいらしいよ
- 15二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 21:44:47
体調管理したいならまず食事、運動ならエアロバイクか水泳って感じスね
それ以外だと体への負担がでかすぎるんだ - 16二次元好きの匿名さん24/11/25(月) 22:00:14