- 1二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:30:02
腹筋ローラーで鍛えてるんだけど割れる気配ないんだが……
触ったらめっちゃ硬いけど、腹筋の上に皮下脂肪がある感じ - 2二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:30:50
ローラーした後腹揉んで走るといいぞ
- 3二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:32:15
- 4二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:32:16
女で割れてる人いるけど素直にスゲェと思うわ
男より更に割れにくいのに - 5二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:33:30
皮下脂肪はもう時間かけて痩せるしかないわね
まあ身長170cm63kgくらいの標準体型でもある程度筋力あったら割れるはずだからその程度なら筋トレでいいかも - 6二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:34:35
極端な話痩せれば腹筋鍛えてなくても浮き出てくるんだっけ
- 7二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:35:58
腹肉が邪魔なんよね
- 8二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:37:51
腹筋を目に見えるくらい割るまでには体脂肪率自体を10％前後まで落とさないと
- 9二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:41:01
デブスタートなら腹筋は一番最後のエンドコンテンツだな
全身を鍛えて代謝上げないと腹回りの肉は落ちないから
ダイエットに部分痩せはない - 10二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:42:59
悟空みたいに腹筋割れてるの理想だけど
難しいよね - 11二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:51:26
皮膚の下で腹筋を感じられるならあとは食事制限すればいける
- 12二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:52:04
ちなみに短時間走るより長距離歩く方が脂肪は燃焼できる
- 13二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 19:55:23
多分揉むのが重要なんじゃなくて筋トレ前後の有酸素運動が重要なんだと思うぞ
- 14二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:01:37
わかる。腹筋はめちゃ硬いのに皮膚がぶにぶにすぎて全然割れないわ
- 15二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:02:39
元から割れてて脂肪に阻まれて見えないだけと聞く
- 16二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:04:33
走って走って走り続けて脂肪を落とせ
- 17二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:24:54
ガリガリで43キロしかない俺でも体脂肪率1.7%だからか腹筋が出てきたぜ！
- 18二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:31:19
腹筋割れるのは最後でもなんか腹筋割りてえよ！のモチベだけで有酸素運動の後に腹筋鍛えてる
- 19二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:32:33
腹筋って腹回りの脂肪を落として出るもんだけど、腹回りは最後に落ちるラスボスだからね
- 20二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:34:29
実際筋トレする前とする後だとどっちで走ればいいのかは気になる
- 21二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:37:11
1.7%って低すぎだろ!！
- 22二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:37:44
無酸素→有酸素の順番じゃないの？
- 23二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:37:53
先筋トレの方が無難に良いと思うよ
ランニングする前のウォームアップになってけが予防になるし筋肉意識して走ることができるから効率上がる - 24二次元好きの匿名さん24/12/19(木) 20:38:53
無酸素→有酸素なのか
今日からトレーニング順逆にしよ…ありがとう筋トレ有識者