ダイエットしたい

[1 スレ主 24/12/22(日) 19:04:10]

ダイエットするついでに体力も付けたいんだが
体力付けとかダイエットにおすすめの方法を教えてくれ

[2 スレ主 24/12/22(日) 19:05:21]

スレ主は身長155cm体重47キロだ

[3 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:05:32]

ランニング

[4 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:05:51]

運動不足パーソンはラジオ体操を全力でやれと聞いた

[5 スレ主 24/12/22(日) 19:06:30]

>>3

ランニングって最初から徐々に走る距離を伸ばしていくのが良いって

聞いたんだが、最初は何kmくらい走れば良い？

[6 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:06:54]

とりあえずラジオ体操とウォーキング
いきなり走ると膝が死ぬ
ソースは俺

[7 スレ主 24/12/22(日) 19:07:00]

>>4

なるほど、パーソナルラジオ体操って言葉自体を初めて聞いた

[8 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:07:54]

炭水化物完全に抜いてSwitchのフィットボクシングやってみ
おぞましい程急激に体重が下がるぞ。体は壊れるけど（実体験）

[9 スレ主 24/12/22(日) 19:07:55]

>>6

ありがとう！

俺は一時間歩いた程度で翌日布団の上から動けなくなるような

体力皆無の中学生だからな……

[10 スレ主 24/12/22(日) 19:08:13]

>>8

体壊れるんか……

[11 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:08:13]

>>5

2～3km

[12 スレ主 24/12/22(日) 19:08:31]

>>11

ありがとう！そんくらいか……頑張る！！

[13 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:08:44]

体力をつけたいと減量したいを並行するのはハードルがクッッッッッッソ高いから最初はどっちかに絞った方が良い
ダイエットするには食べる量減らすのが一番なんだけど、それよりも運動習慣つけた方が健康的だから
まずは運動習慣を身につける→運動するのが苦じゃなくなってきたら食べる量を考えるようにするのがベター

[14 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:09:02]

適度なウォーキングとなかやまきんに君のYouTubeとプロテイン
それで自分は今年13kg痩せた

[15 スレ主 24/12/22(日) 19:09:42]

>>13

じゃあとりあえず体力付けを優先してみる、ありがとう！

[16 スレ主 24/12/22(日) 19:10:02]

>>14

なるほど……ありがとう！

[17 スレ主 24/12/22(日) 19:10:48]

中学生だからあんまり金のかかる方法以外でよろしくお願いします！

[18 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:11:22]

>>8

二ヶ月で27キロ痩せたけど

右膝が死んで抜け毛がめっちゃ増えた

[19 スレ主 24/12/22(日) 19:11:45]

>>18

まじか……怖いな

[20 スレ主 24/12/22(日) 19:12:57]

とりあえず目標は毎日２kmくらいのウォーキングを頑張ります！！

[21 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 19:14:37]

体型が気になる感じ？
155cmでググったら適正以下か美容体重くらいって出てるけど
中学生なら色々気になるよね成長期だし栄養失調にならないように運動頑張って！

[22 スレ主 24/12/22(日) 19:37:14]

>>21

体型が気になります！

応援ありがとう！！

[23 21 24/12/22(日) 20:18:23]

>>22

そっか気になるよね

出来ればウォーキング前に少しだけでもアキレス腱伸ばすとかのストレッチしてみてね

寒さに気をつけて頑張ってー！！

[24 スレ主 24/12/22(日) 20:59:43]

>>23

返答ありがとうございます！

最近寒いですよね〜！！気をつけます！！

[25 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 21:15:03]

冬のウォーキングは夏より効率いいよ
ソースは自分
雨や雪の日は階段とかで昇降運動オススメ

[26 スレ主 24/12/22(日) 21:52:10]

>>25

そうなんですか！？知りませんでした！ありがとうございます！！

[27 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 22:02:51]

食事は量を減らすよりも置き換えが良いかもね
タンパク質を積極的に摂って糖分を減らす

[28 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 22:11:29]

なんか気になるんだけどこの時間にウォーキングとかできる家庭なん？
どのタイミングで運動する想定何だろうか

[29 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 23:05:27]

柔軟体操も忘れずにな
若いから大丈夫だと思うけど腰とか節が逝く時があるから

[30 二次元好きの匿名さん 24/12/22(日) 23:37:37]

>>29

ありがと！！