- 1二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 16:48:08
ダイエット中のあにまん民いないの？
- 2二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 16:49:07
むしろ10kgぐらい増やしたい
- 3二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 16:51:03
痩せたいけどダイエットはしたくない
- 4二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 16:52:27
今年中に30kg落とさないといかんから頑張ってる
- 5二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 16:52:52
唐揚げ食いながらダイエットしてるわ
- 6二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 16:53:46
ワイ20kg落としたから痩せ方教えたろか？
- 7二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 16:57:55
5キロくらい痩せた頃にあ、もうどうでもいいやってなって暴食に走りがち
なんでだ - 8二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 16:59:25
- 9二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:01:13
>>8半年だね確か
- 10二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:04:37
健康的なダイエットは1ヶ月体重の5%だぞ
- 11二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:07:37
- 12二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:08:27
カロリー1000kcalまで制限したら一ヶ月で10kg、三ヶ月で20kg痩せたよ
リバウンドもしてない - 13二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:09:33
間食をやめる
PFCバランスを考えた食事にする
散歩でもいいから有酸素運動をする
これぐらいでもいいから始めた方がいい - 14二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:09:34
- 15二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:11:21
飲み物でジュースや甘いコーヒー系やめる
徹底してお茶と水だ - 16二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:12:07
朝飯をプロテインだけにして昼飯をオートミールにして
夕飯だけ母様のつくってくれたものを食べるようにしてる
－2Kg した - 17二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:14:31
これダイエットじゃなくて糖尿病になって体重落ちただけだと思う
- 18二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:14:51
今日の夕飯はカボチャのサラダとほうれん草のおひたしと白あんぱんです
- 19二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:15:11
1年で60キロ痩せたで
かなり無理したせいで体壊して
現在通院中やがな - 20二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:15:37
毎日6キロ走って昼飯抜いて週3ジムに通って100→85になったけど痛み止めないと寝られないくらい膝痛めた
現在元通りの体重😂 - 21二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:15:50
寿命も減ってるんだよなあ
- 22二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:18:27
1000キロカロリーは筋肉削れそう
- 23二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:26:32
負傷者多いな…
- 24二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:28:15
最終的に食事改善と無理のない運動に落ち着くからダイエットスレは伸びない
- 25二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:28:40
過去にレコーディングダイエットで18kg痩せたけどカロリー気にしすぎて摂食障害なって心病んだ上に結局過食で元に戻ったから無理はいけないよ
カロリーと数字を気にしすぎるのもいけない、あとは食事だけじゃなくて運動取り入れて痩せた方がいい - 26二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:28:44
主食をオートミールに置き換えてる
腹持ちいいおかげで間食しなくなったし便通も良くなった
体重も穏やかに落ちてる - 27二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:32:11
まあガチでダイエットを細かく書き連ねたりしたらそれこそスレも伸びるだろうが…
- 28二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:34:52
糖尿病って体重落ちるのか
- 29二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:39:21
何もしてないのに体重落ちたら糖尿病案件やぞ
- 30二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:41:06
ここからレコーディングダイエット用の記録スレ
- 31二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:41:21
いいなあ……俺は太れねぇんだよなああ…
- 32二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:43:00
3日に1回運動してるのに全然痩せられないよ
- 33二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:44:01
糖尿病は糖質を処理できなくなって排尿しまくって脱水＋貯めた脂肪を燃やさざるを得なくなるから体重は減る
痩せるというより萎むだから当然ヤバい - 34二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:44:25
レコーディングダイエットはオススメだぞ
ちゃんと記録したらこれ以上食ったらヤバいってのが分かるし
食い過ぎたら次の日で調節とか出来るし
デメリットは小まめに記録するのが向いてない人には厳しいって所だが - 35二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:44:42
>>32ちょっとでいいから毎日やってみよう!
食事も徐々に変えていくといいぞ!
- 36二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:46:31
食後にスクワットをゆっくりやるのが場所取らなくて効率がいいらしい、太腿が筋肉量が一番多いからだと
走った方が手っ取り早いけどな - 37二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:46:34
運動しても痩せないってのは
運動以上に食ってる可能性もあるから
運動するにしてもしないにしてもネットやアプリで自分の1日の食事量が平均と比べてどんなもんか知るのも大事よな - 38二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:48:43
オレ走るのお勧め出来ないんだよなあ…
体重によっては体に悪いまである - 39二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:49:47
80とか90代の人がランニングやウォーキングするならともかく
100超えてたら間違いなく膝壊すから辞めた方がいい - 40二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:50:08
歩きでもやりすぎると膝をやるからな
- 41二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:52:35
80キロ代までは運動より食事で痩せた方がいいよ
体壊すからソースは俺
133から67まで痩せたけど途中膝やったから食事中心のダイエットになったし - 42二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:54:41
今の体重知るの怖いから痩せてから体重計に乗るね…
- 43二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:56:58
金に糸目付けず、炭水化物カットしてカロリーの少なめの惣菜を少量でうんと多彩に買い込むといい
品目が多いと満足度が上がるから結果として量は減る - 44二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 17:59:11
サラダチキンを8枚切りのパン1枚で挟んで食べるのが最近のお気に入り
- 45二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:00:40
クソデブの頃の自分「痩せたら絶対好きなもん食ってやる」
今「長いとこ食わないのが当たり前になっちまって食欲無い」 - 46二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:04:28
ストレス解消のために食べてるところある
長い間食べないとストレスデバフ溜まって衝動喰いしたくなる時期が来るわ - 47二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:07:46
段階ふむって大事だよなってダイエット系の失敗とか聞いてて思う
- 48二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:08:11
大体失敗するのって無茶なプランの時だからな
- 49二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:13:35
っぱ食生活改善と適度な運動よ
- 50二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:18:28
食べる量を減らすなら一気に減らすよりまずお茶碗大盛り一杯入れてたご飯をお茶碗の3分の2程度にする、若しくは一回り小さいお茶碗に変える(勿論その他のおかずが増えてたら意味無いが)。
おやつを我慢出来ないなら、ケーキからゼリー等のカロリーや脂肪分などが少ないものに変える(スナック菓子は論外)。チーズやジャーキーなどのたんぱく質が取れるものもオススメ。
我慢できずにコンビニなどでエサを買う時は表示されるカロリーを絶対みる。私は見るようにしてからおやつに肉まんとかカロリーが怖くて食べれなくなった。 - 51二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:19:41
炭水化物制限してたまにしか食わなくした結果、限られた機会により良い物を食べるようになって、
最終的に不味い米を食うくらいなら飯抜くわって境地に至った - 52二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:23:15
- 53二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:26:07
二郎系よく食べてた元デブだけどダイエットしてからは普通のラーメンすらキツくなったよ
あの頃の方が幸せとも思えたけど、痩せてからのメリットが多かったから問題なしよ - 54二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:26:35
だからお前はデブなのだ
- 55二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:28:15
amazonのダイエット食品のレビュー欄見てると面白いぞ
見事にだから痩せられねえんだよってヤツばっか - 56二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:28:17
このレスは削除されています
- 57二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:28:44
>>52言い訳してないでここでもいいから相談しないと痩せるの無理やぞ
- 58二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:28:46
- 59二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:31:21
スマホにあすけん入れとけ
食事の記録だけでなく栄養バランスとか必要なカロリーとかもわかるし課金しなくても大体の機能使えるぞ - 60二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:39:51
途中まで独学でダイエットしてたけど
あすけん入れてから楽に管理できるようになって
安定して痩せられたからおすすめよ - 61二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:41:24
- 62二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:43:11
>>61体重39kgは本当にやばいやつやん…
- 63二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:44:36
俺の友達172cm49キロだけど
マジでガリガリでヤバいから痩せ過ぎず太り過ぎず中肉中背が1番良いわ - 64二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:45:22
太り過ぎも痩せすぎも健康に悪いのは一緒やね
- 65二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 18:57:32
高い目標だと挫折しやすいし、無理して体壊す事もあるから長い目で見てダイエットしたほうがいい
- 66二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:00:01
無理しない方がいいよ無茶なプランで結果的に中肉中背まで痩せることは出来たけど
体壊して、3ヶ月ぐらい病院行っても治らない原因不明の腹痛に苦しめられてるからな - 67二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:06:21
スナック菓子大好きマンだから仕事帰りのコンビニが一番誘惑に負けてダイエット失敗してしまうな
間食我慢してるとパリパリしたものが食べたくなるんだ - 68二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:08:52
わかった
明日からダイエットするから見ててよ - 69二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:13:47
体壊してる人多すぎる
- 70二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:14:58
デブは語尾にデブをつけろデブ
- 71二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:15:32
どうしても間食したいならスルメとか鮭とばみたいなおつまみおすすめよ
噛みごたえあるし、カロリーも低めだから食べ過ぎなければ良いと思うぞ - 72二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:17:44
茹で卵が満足感あっていいと思う
- 73二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:22:46
昼ご飯をパン3個から蕎麦や定食に変えたら3kg痩せた
- 74二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:23:18
間食するにしてもカロリーの低いものを選ぶ、サンドイッチなら豚カツサンドよりも野菜サンドを選ぶ、“マシな方”を選び続けるんだ……！
- 75二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:31:36
カロリー同じでも炭水化物取るとまずいの？
- 76二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:35:28
- 77二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:40:44
そうなんだ…血糖値の上がり下がりで食欲増すからだめなのかなくらいに思ってたわ
- 78二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 19:50:37
レコーディングダイエットは向き不向きがあるぞ
真面目すぎるタイプは自分を追い込むからやめといたほうがいい - 79二次元好きの匿名さん22/03/08(火) 22:33:43
ダイエットしたい気持ちはある
- 80二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 00:33:42
さすがに痩せるかと覚悟決めてリングフィット買った
とりあえず続いてる - 81二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 05:12:18
食事制限してる人はピュアココアを無調整豆乳で割って飲むのオススメ。
ココアで豆乳の風味が緩和されて飲みやすい。それでもダメな人は蜂蜜を入れるかカカオ70%の物を選ぶ。
鉄分とか食事制限で不足しがちな栄養が入ってるし、温かいのをゆっくり飲むと小腹解消にもなる。 - 82二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 05:19:25
身長同じなのに30kg差あって笑う
- 83二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 05:21:36
毎日コンビニのラーメン食べてたら60から70近くまで太ったのでコンニャクラーメンに置き換えて飲み物とご飯炊くときに難消化性デキストリン混ぜるようにしたら2ヶ月で6kg痩せた
- 84二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 09:13:03
なにそれ…
- 85二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 09:17:51
コンニャクラーメンはラーメンとしては食えないわ、嫌いではないんだが
ラーメンスープに入った中華麺っぽい香りの系こんにゃくなんだわ - 86二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 09:19:39
実家に帰ってたら5年で20kg太った
ので最近ジムに通ってるが減らすのは大変だな - 87二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 09:21:49
無理して健康食に統一しなくても
単純に食う量減らせば痩せるんやがな
まぁ食欲のコントロールって大変だからこそ
痩せられない人がいっぱい居るわけだが
体験談だけど、夜11〜12時の間には寝て
6〜7時間ちゃんとした睡眠取ると
食欲が暴走しづらくなるから良いよ
夜更かしの人ほど食欲が暴走して太りやすい - 88二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 09:32:16
こんにゃくラーメンよりは豆腐そうめんの方が絶対美味いぞ
もちろんダイエット効果はある - 89二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 09:43:56
全盛期が１１０キロでそこから運動して痩せて７８キロになったけど今８８キロまで増えたわ
やはり運動せぬばとは思う - 90二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 12:22:18
甘い飲み物を控えるとして乳酸菌飲料は除外していい？
- 91二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 12:25:50
>>90砂糖が多い飲料という意味だから乳酸菌が入ってても関係ないぞ
乳酸菌自体はダイエットにも効果的だが
- 92二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 12:40:37
カルピスとかマミーとかガブ飲みしてたら
他のジュース飲んでるのと変わらんからな
俺は腸が弱いからヤクルトハーフを夜に1本飲んでるが - 93二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 12:43:51
野菜あんま食ってない人は食前に青汁とか食物繊維粉末飲むだけで少しやせる事もあるゾ
- 94二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 12:46:18
無理しなくとも、朝はしっかり食べて夜は控え目だけで十分痩せると思うが
お酒を飲んでも〆はやらないとか、細かい習慣の積み重ねが大事じゃないの - 95二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 15:39:22
1番大事なのは周りの理解だったりする
子供なら親、社会人は同期や上司にちゃんと言わんと付き合いで無理やり食わされたりするからな
ウチの母親も父親に無理やり食わされてめっちゃリバウンドしてたよ - 96二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 15:44:03
少しでもタンパク質とるために無調整豆乳飲み始めて半年経ったんだけど、肌は前よりも綺麗になったし便秘にもならんし良かったぞ
ただ、胸に心なしか膨らみができた感じがする(男) - 97二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 15:49:35
身長180センチ
去年7月94キロ
現在83キロ
今月中に80きりたい - 98二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 15:59:33
運動と食事制限(どちらも軽め)
167cm
スタート90キロで現在68キロ(半年)
今年中に50キロ代にしたい - 99二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:07:26
- 100二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:07:56
サラダチキン飽きてきた
- 101二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:08:47
胃腸クソ雑魚なんだけど痩せるにつれてますます弱くなってる気がする
好物な上にダイエット的にも好都合な鶏胸肉と大豆製品があんまり食べられなくなって悲しい - 102二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:10:21
>>101乳酸菌を取ってお腹のマッサージとかもするといいぞ
飲み物も温かい物がいい
- 103二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:14:06
今現在ダイエット中で三食しっかり食べて間食は控えて(どうしても我慢できなくなったときだけ食べる)、YouTubeのきんにくんや他の人の10分くらいの筋トレ動画組み合わせて毎日40分くらい運動して、11月から5キロ減ったよ
ゆっくりペースだけどリバウンドもないし多少間食しても太りにくくなった…気がする - 104二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:14:59
ランニングだの水泳だのやってるが食事制限したくないから全然やせねえ～～
- 105二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:15:12
- 106二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:15:48
このレスは削除されています
- 107二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:17:51
職種が変わって一日15000歩動いてたのが1500歩になって、リングフィットで運動をするようにしてるけど2kg太ったわ
- 108二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:22:57
>>105そのくらいになると相当スリムになるから見栄えは確かに良さそう
- 109二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 16:32:26
このレスは削除されています
- 110二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 23:00:53
リングフィット買ったけど設定の時点で疲れたから向いてないんだと思う
- 111二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 23:11:12
禁断の手だけど飲尿すると一気に食欲なくなるよ
狂いそうなほどおなかが空いて間食したくなってもおしっこ飲むだけで一気に飢餓感が吹っ飛ぶ
しばらく食欲がなくなるのでおすすめ
毎朝の飲尿療法って昭和に流行していて健康効果は眉唾物っていうか医学論文レベルではない
その代わり定期的に飲んでも体が急激に悪くなるって医療的な報告もないから食欲を減らすために少し飲むぐらいなら問題ない
でたばかりのおしっこは雑菌もなくて清潔 - 112二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 23:12:39
まじで豆乳でメスになるんか…
- 113二次元好きの匿名さん22/03/09(水) 23:13:44
- 114二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 00:43:59
- 115二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 10:39:49
一度太った時点で太りやすい体になるかり続けないと太る
- 116二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 14:33:54
俺だけかもしれんが、痩せた後もダイエット生活続けるのキツい、とか痩せ切ったら食べたいもん食べたいとか良く言われるけど（痩せる前は俺も思ってた）
食事制限中心のダイエットを1年以上行った弊害で
ダイエットには成功したけど、そもそも昔の3分の1ぐらいしか食べられなくなったし（昔は寿司屋で一回15皿ぐらい食べてたけど今じゃ5〜6皿程度）
砂糖断ちした影響でジュースとかお菓子が甘過ぎて受け付けなくなったし
マジで食事に関する楽しみは減ったなって感じある
まぁ健康考えたら良い事なんだろうけど - 117二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 14:37:05
>>113痩せるときは余計に食事を減らすし運動するから痩せた後とダイエット中は苦労は全然違うよ
- 118二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 14:47:11
- 119二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 14:57:37
ガチで痩せたいって人には相談にのりたいけどそんな雰囲気のスレじゃないか
- 120二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:02:23
- 121二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:06:34
久しぶりに体重計乗ったら身長と体重が同じになっちまった
- 122二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:09:12
- 123二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:14:31
運動も筋肉の関係上大事なんだけど
結局食事をどうにかしないと根本的な解決にはならないって言うね - 124二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:26:21
- 125二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:27:29
ワイ年始から７キロ落としたけどこのペースだと足りないかな
- 126二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:29:48
正月太りで80kg超えたのでダイエットを決意したワイ
現在の体重76.2kg
まあペースは遅いけど確実に減らしていくで - 127二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:30:54
一ヶ月ごとに腹の写真とるようにしてる
変化してるのがわかりやすい - 128二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:32:15
目標としては70台に乗りたいがまだ86kg…
今の所食事を改善してこれだけどそろそろ運動しないとダメかなぁ - 129二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:38:44
やっぱモチベーションって大事だから写真撮った方がいいよ
俺は途中から撮り始めたけど99 89 79 69って10キロ刻みでパンイチの写真撮ったけど
たまに見返すと頑張った実感持てて良いし
もう2度と元に戻りたく無いって言う戒めにもなる - 130二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 15:45:04
- 131二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 16:36:54
痩せたらやりたいことがあるからダイエット続けられてる
モチベーション保てないとやってられない - 132二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 16:37:36
コロナで20kgくらい増えたからマジでやばい
- 133二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 16:40:36
- 134二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 16:48:08
- 135二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 17:01:00
去年の二月から年末までで95kg 体脂肪率25%から65kg 体脂肪率13%まで減らした。
基本的にやってたのは三点で
あすけんでの食事の記録と一日2000kcal前後での食事制限
累計一日一万歩欠かさず歩くこと
毎日体重を測ること
やることやってれば月単位のスパンで確実に減っていくから、焦らず毎日積み重ねる事が大事。 - 136二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 18:35:01
- 137二次元好きの匿名さん22/03/10(木) 18:42:33
- 138二次元好きの匿名さん22/03/11(金) 00:26:53
ウォーキングってやっぱり１時間位やらないと効果ないの？
- 139二次元好きの匿名さん22/03/11(金) 06:51:57
20分から燃焼し始めるって聞くし
時間無いなら一日30分とかでも良いんじゃ無い？ - 140二次元好きの匿名さん22/03/11(金) 17:30:21
毎日体重計に乗るの大事だけど
多少の体重の上下は気にしないようにしないと
結構ストレス溜まるわ - 141二次元好きの匿名さん22/03/11(金) 20:53:01
目標としてる体重と現在の肉体の状態次第かなあ
ボディービルダーみたいな極端な低脂肪目指してるか、今のご時世でカッコいいやや低脂肪を目指してるのか健康にいい普通から小太りくらいを目指してるのかでどれくらいの追い込みや運動習慣がいるか変わってくるし
- 142二次元好きの匿名さん22/03/11(金) 21:27:59
133kgから67kgまで1年掛けて痩せたけど
ネットで日本人で100kg超えるの才能って聞いたけど
133kgってどんだけ食ってたんだって思ったわ - 143二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 00:17:51
歩きやすいウォーキングコースを見つけるの重要だわ
できるだけ平坦でしっかり整備された道を歩くのと
アップダウン激しくて荒れた道を歩くのだと同じ距離や歩数でもストレスが違う
負荷が高いほうがダイエットにはいいのかもしれないけど
毎日続けるならやっぱり歩きやすい方がいい - 144二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 11:00:00
- 145二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 11:55:54
- 146二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 11:56:42
まぁマンションとかだったらアウト臭いけど
一軒家なら大丈夫だと思うよ - 147二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 12:42:26
玄米いいぞー、一杯で食欲なくなるし
噛むから30分かかって満腹感出てくる
鬱ってきたけど - 148二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 15:38:22
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- 149二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 20:17:10
どうなんだろうな、正直断食より
発酵食品食べて腸内フローラ整えて、食い過ぎない程度に食べる方が健康的に痩せられると思うが - 150二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 20:18:32
これめちゃくちゃ美味かった
カロリー300くらいあるらしいから2回に分けて食べるのがおすすめらしいけど、美味すぎて千切りキャベツ一袋ぺろりしてしまった - 151二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 21:44:24
毎日運動するってなかなか大変だよな、体中痛くなるし
- 152二次元好きの匿名さん22/03/12(土) 23:36:11
- 153二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 00:09:51
リングフィットって１日どれくらいやるのがいいの？
- 154二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 00:56:30
腹とかの皮下脂肪は落とすまでにやっぱ時間かかるのかな
- 155二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 01:07:43
とにかく毎朝ちゃんと記録した方がええ
あとはまあ⋯⋯シンプルに間食とかおやつ控えるとか⋯⋯ - 156二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 07:47:58
フィットボクシング体重90キロの時にやったら足首痛めたから体重重めの人はまず食事を改善してある程度軽くなってからやった方がいいかもしれんな
- 157二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 09:59:04
後で低糖質パンみたいなの作るから実況スレを久々に建てようと思うんだけど需要ある？
- 158二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 10:49:31
自力でパン作れる人ってすごいな
自分の生活に取り入れるのは無理だけど興味はあるわ - 159二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 10:51:52
初期投資が掛かるけど折り畳み式のエアロバイク買ってスマホでHuluとかYouTubeで動画(配信してるアニメとか特撮)流しながら毎日30分位漕ぐのオススメ。
体重の減りは正直ランニングや水泳に比べたら遅いけど体力・筋力・持久力については確実にやる前より付いてきてる実感が有る。
- 160二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 11:40:44
久しぶりに体重計乗ったら想定してた体重より4キロ重かったやばい
- 161二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 13:18:27
80キロぐらいまでの頃はおもしろいぐらい体重減ってたけど
流石に70切るとなかなか体重減らなくなってくるわ
はよ目標体重になりたいもんだが - 162二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 13:20:28
朝晩オートミールにしてスクワット、寝る前ストレッチして休みの日にスロージョギングしてる
体重はそれほど変わらないけど体型がシュッとした - 163二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 13:52:04
砂糖って依存性高いから
最初は死ぬほど辛いけど
ある程度我慢出来たらマジでジュースとかお菓子とか欲しなくなるから
マジで一生に一度の覚悟で禁止してみると良いよ
今じゃお茶と牛乳しか飲まん - 164二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:00:25
- 165二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:02:04
スクワットと腹筋（腕立ての姿勢でお腹見るやつ）を、筋肉痛になるまでやってるけど
食事制限してないからかずっとキープしてる
体型も変わってない・・・ - 166二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:02:14
リングフィットは地味に走るのが辛い…
コツとかあるかな - 167二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:02:54
- 168二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:03:36
一年で25キロ減らしてギリ４０キロ台になり、その後７年かけて１５キロ戻ったので今年はマイナス１０キロを目指す！とりあえずもうあんなに風邪ひきやすくなるのは嫌なので、４０キロ台は回避する。多分55キロくらいが一番体調いいかも…。
- 169二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:04:46
- 170二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:06:31
前にZIPでやってた、足上げストレッチはまだやってる。体重はあいにく変わらんけど(ただし太らない)、ケツはちっこくなったぞ！体重変わってないけどやせた？って言われたこともあった。
- 171二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:07:37
- 172二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:07:44
基礎代謝上がってるとテンションも上がる
- 173二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:26:34
物心つく前から太ってて人生初ダイエットに挑戦中の身なんだけど腰骨？が出てきて驚いた
寝転んでたらなんか腰らへんがグリグリするから何事かと思った
痩せると皮膚の上からでも骨の存在が分かるようになるんだな - 174二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 14:28:56
- 175二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 16:33:49
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- 176二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 22:02:59
マジで腹回りと顔の肉って中々落ちない気がする
それ以外は割と落ちるんだが - 177二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 22:40:43
体脂肪図れる体重計あるとモチベ維持には役立つ(ただこっちも執着しすぎず大雑把な平均値で付き合う必要があるけど)
- 178二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 22:56:37
平日フルタイムで働いてる人ってどのタイミングで運動してる？
仕事終わりから夕飯までの間？ - 179二次元好きの匿名さん22/03/13(日) 23:13:43
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- 180二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 01:40:25
あすけん始めたけど未来さんに恋しそう
- 181二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 07:01:14
あすけん、めっちゃ食う量少ない自分ですら週2ぐらいで塩分超える時あるから
これ3食ちゃんと食べてる人どうやってんだ感が - 182二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 09:52:11
今Amazonからリングフィット届いたからやってみるね
- 183二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 10:34:49
汗だく
- 184二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 10:43:38
全く体力ないからきんに君の世界一楽な筋トレから始めるお
- 185二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 11:23:33
キツい運動は慣れてないうちにやると
体壊すから、無理しないのが1番よ - 186二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 11:52:05
自分の性別と年齢から基礎代謝を調べる
食事を毎回カロリー計算アプリに記録して
一日の平均摂取カロリーを調べる
そこからどのくらいの距離をどのくらいの時間で走ればいいか計算する
っていうやり方で2ヶ月で6kg痩せた
ランニングは運動していない人がいきなり毎日やろうとすると足を痛めるから慣らす時間が必要
あと体重を毎朝同じ時間に記録するのと水を飲むのを忘れずに
有酸素運動で目標の体重まで落とせたら筋トレメインに移行していく感じでいいと思う - 187二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 12:08:21
カロリー計算アプリはカロママっていうアプリがおすすめ
年齢、性別、目標体重から一日の摂取カロリーと消費カロリーの目安を教えてくれる
あとはランキーパーみたいなランニング管理アプリも使うと楽
どのくらい走ればいいのかは下の計算機使って決めた
ランニングの消費カロリーの計算ランニングの消費カロリーを計算します。keisan.casio.jp - 188二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 20:16:58
173cmの標準体重が65.8kgって本当かよ
長らくダイエットして来てようやく67kgまで痩せたけど
後2kg痩せた程度じゃ一般人になる気がしないんだが
筋肉の程度の差とかもあるかもしれんが - 189二次元好きの匿名さん22/03/14(月) 23:18:02
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- 190二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 00:19:27
次スレいきそうだけど新しく作る？
- 191二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 00:24:32
作ってみて落ちたら落ちたかな
- 192二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 07:15:40
- 193二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 10:40:42
リングフィット買おうかなって思うんだけど、ボクシングみたいのもあってどっちがいいかわかる人いる？
- 194二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:13:02
- 195二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:13:09
現状の体重とか事故歴とか趣味嗜好で全然違うからなぁ
自分は週一で旅行行くようになったら痩せた
歩き回るし現地の特産品を楽しめる和食って結構カロリー低いのよね
あと睡眠時間が減ったから基礎代謝も上がってるっぽい - 196二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:14:11
ありがとう
- 197二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:19:28
- 198二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:25:48
生理中の痩せなさは異常
- 199二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:31:38
有酸素運動メインと筋トレメインだからどっちもやればいいよ
- 200二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:36:47
みんなダイエット継続するように