- 1二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:08:18
教えてダイエットあにまん民
寝たら食欲スキップできるのは分かってるけど血糖値もそんな上がってないせいか眠りにくい
日中運動はしてます - 2二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:14:36
そもそも夕食が足りない説
- 3二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:14:57
白湯を飲む
- 4二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:15:58
豆腐食べてるかインスタント味噌汁のんでる
- 5二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:16:01
たくさん噛むことじゃない？
あとお菓子類は基本的に避ける。
あの手のは食欲がかえって増えるから - 6二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:17:06
ガムとかアメとかは？
- 7二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:17:09
コーヒーのめ
満腹中枢刺激するから減る減る
逆に昼メシ食えない時の一時しのぎ策でもある - 8二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:17:22
結局お茶か水で誤魔化すのが基本にして最強みたいなとこはある
飲み過ぎると夜中に起きるハメになるが - 9二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:18:17
寝る2時間前くらいに軽い運動をする
- 10二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:19:33
わからん…
寝つきや寝起きが悪いことはあるけど血糖値との相関なんて考えたこともなかった… - 11二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:20:00
酒
- 12二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:20:35
もちづきさんを読む
- 13二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:20:41
薄めた温かいめんつゆを一口だけ飲む
糖分塩分を一瞬満たせるから楽になる - 14二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:21:02
- 15二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:21:12
歯を磨く
- 16124/12/27(金) 21:26:57
ブラックコーヒー苦くて飲めなくてデカフェの紅茶飲んでたんですが歯の着色とかを考えるとやっぱり白湯か〜味慣れてみます
めんつゆはモデルさんがテレビでも言ってたし家にある食料に手をだしそうになったら試してみたい
ダイエットは根性。確かに - 17二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:28:56
ブラックコーヒー飲むとついでにお菓子もつまんじゃうのが私です
- 18124/12/27(金) 21:29:59
- 19二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:31:04
アル中カラカラとかの動画を視ると食欲なくなるのでたまに布団の中で視てる
- 20二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:31:32
根本的な解決として満腹中枢はタンパク質でしか刺激されないから毎食のタンパク質が足りてない可能性が高い
朝食に卵一つ追加しただけで痩せたって研究もある - 21二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:31:35
もう出てるけど薄めためんつゆおすすめ
- 22二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:31:41
甘いもんや脂っこいものはむしろ中毒性があるってどっかで聞いたことあるから、洋菓子・揚げ物はマジで避けるべし。
- 23124/12/27(金) 21:39:50
アル中カラカラの動画見てみた
絵面が…すごい！
YouTubeの新規開拓って人に教えてもらわないとしないから嬉しい
揚げ物洋菓子は外食だけ食べるってルールにしてるけど中毒性ほんとうにすごいよね
一回食べたら1週間は食べたくなる
あとずぼらだからタンパク質最近PFC記載サボってるし足りないってのはあるかも
ゆで卵作ってみようかな - 24二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:40:58
早寝
- 25二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:52:13
何もかも面倒なら魚肉ソーセージ適当に食べるのもありだぞ
余らせても保存がきく - 26二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:53:24
ベースブレッドとかで朝昼しっかりたんぱく質摂ると確かに夜腹減らないな
- 27二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 21:58:22
野菜だけ野菜だけっていうのは個人的にはおすすめしない。
やったことあるけどコメとかお菓子とかいっぱい食べてるだけだった。
肉食べて得られる「満腹感」もあるって研究結果もあるそうだし。 - 28二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 22:01:04
鶏ガラスープお勧め
今の季節なら体も温まるし一石二鳥 - 29二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 22:10:53
朝最近温野菜だけ食べてるけど本当に昼までずっとちょっとした飢餓感はあるんだよね
うさぎみたいな生活はあってないのかもしれない
ずぼらに優しい魚肉ソーセージや鶏がらスープは取り入れたい！
ベースブレッドは取り入れたいんだけどやっぱり定期購入しないと高いからずっと検討中…味は美味しいと思っている
- 30二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 22:12:08
なんか痩せすぎようとしてる食生活では…？
ちょっと心配だわ - 31二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 22:13:03
低血糖なら小匙一杯の蜂蜜を口にぶちこむ
- 32二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 22:18:48
基礎代謝を割ってなくてカロリー赤字が日に1000以下なら大丈夫やろ
7000カロリーで1キロだから350赤字を毎日続けていれば月にだいたい1.5は減る
そんな範囲で色々食ったらいいんじゃね？
個人的にはエアロバイクでガンガンカロリー消費した後で風呂入ったら眠くなる
だいたい代謝より300多めに食って満足
600とか700赤字つくっておけば痩せれるし寝れる - 33124/12/27(金) 22:45:13
すごい単純化上手なうえにちゃんとしてるひとだ…
端数あると大きな数字計算できないよ〜ってなってたけどそう考えたらいいんだ勉強になるなあ
運動のタイミングとかあるかも
たしかに本当に低血糖ならハチミツですやすやできるよね
- 34二次元好きの匿名さん24/12/27(金) 22:45:30
あめ玉１個を時間をかけて舐めるのもいい
- 35二次元好きの匿名さん24/12/28(土) 01:59:41
昼たらふく食べたら夜お腹空かないんじゃない？
- 36二次元好きの匿名さん24/12/28(土) 02:06:34
牛乳一択じゃねえの？
- 37二次元好きの匿名さん24/12/28(土) 05:58:51
目が覚める
牛乳飲む
残り湯温め直したお風呂に浸かる（体洗ったりとかの面倒な事はしない）
暖かいお味噌汁をわかめたっぷりで飲む
のど飴舐めながら布団に入る - 38二次元好きの匿名さん24/12/28(土) 07:54:33
ダイエット中なら白湯飲むのが一番だけど
それでも眠れない場合は開き直ってハチミツ入れたお湯飲んだり、牛乳飲んだり、おにぎり食べたりして良い
血糖値が低くなると体脂肪からエネルギーを抽出するためにアドレナリンが分泌されて、そのせいで眠れなくなる
寝れないと太りやすくなるから、多少カロリー増えてもよく寝た方が総合的に良い - 39二次元好きの匿名さん24/12/28(土) 08:49:29
眠気なんかもそうだがな、解決するには解消するのが一番
つまり食え - 40二次元好きの匿名さん24/12/28(土) 10:25:47
血糖値と言うかオレキシンの問題やね
オレキシンが抑制されないのはGABAが足りないからだって