痩せるってどうしたらいいんや

[1 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:14:51]

180cmちょい.90kg間近の十代男。

これまでダイエットのダの字もやってこなかったんだが彼女に痩せろって言われたのと進学や就職の面接とかで見苦しくない程度には痩せないとそろそろやばいなぁ、と。

[2 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:15:20]

夜飯あとは炭水化物食わない

[3 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:15:38]

あすけんオススメする

[4 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:15:54]

彼女いるのか○ねばいいのに

[5 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:15:59]

１日１時間くらいウォーキングを毎日するだけでも違うと思う

[6 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:16:38]

ダイエットスレあるぞ

[7 1 22/03/09(水) 20:17:20]

当面の目標としては夏までに80切ることです

[8 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:17:35]

１ヶ月で72→64キロまで痩せたで 頑張ればいけるいける

[9 1 22/03/09(水) 20:17:44]

>>3

入れてみます

[10 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:19:54]

彼女いるのかよﾀﾋね
肥満とは要はカロリー過多だ食事減らせ、運動も良いが食事制限の方が効率良いぞデブ
食事って言っても減らすのは１に炭水化物、２に脂質だ米と砂糖と油減らせデブ
特に夕食の米と砂糖無くせデブ
その上で運動もしろ、ストレス減るから良いぞ、運動した日は米食って良いぞデブ
でもデブだといきなり走ると膝壊すぞ大人しく長時間歩くかプールで運動しろデブ

[11 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:21:43]

お前も楽しく健康にならないか？

【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。

[12 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:22:51]

筋肉付ければそれだけで代謝良くなるぞ

[13 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:24:00]

運動出来ないなら炭水化物は抜く
運動してるなら無駄に炭水化物は抜かない

[14 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:24:01]

>>10

デブがダイエット語ってるデブ

[15 1 22/03/09(水) 20:24:38]

こういうのって痩せに意味あります？　前からやってて腕だけ筋肉質のチキンレッグで体重は変わってないなーって感じなんですが

[16 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:25:21]

>>15

何キロ負荷？

[17 1 22/03/09(水) 20:25:45]

たしか50です

[18 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:26:32]

逆に太りたいんだけど何してそこまで太くなった？
相違点を言い合えばお互いいい感じになるんじゃないだろうか

[19 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:26:35]

スクワット50シロ

[20 1 22/03/09(水) 20:27:32]

>>18

食って寝てますね、炭水化物大好きです。

ジュースとかは飲みませんね

[21 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:28:30]

>>15

筋トレで

脂肪は

取れない

[22 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:30:13]

>>18

やな言い方やな〜

[23 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:30:49]

筋トレで筋肉作って有酸素運動で脂肪を落とすのじゃ

[24 1 22/03/09(水) 20:31:02]

>>21

やっぱり走んなきゃダメっすか····

[25 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:31:10]

脂肪を落としたいなら有酸素運動しろ（筋肉も落ちるが）
筋トレがダイエットに効果あるってのは筋肉がつく→代謝が大きくなる→消費カロリーが多くなるって迂遠な論法なんで
あくまでサブメリットだ、ダイエットがメインなら有酸素運動しろ、その前に食事制限しろ

[26 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:33:58]

自己管理をしっかり出来る奴は太らないからな
日本じゃましだが海外だと太ってる＝無能扱いに近い国もあるし

[27 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:35:10]

デブのおっせせ、ってどうなん？　
俺はガリのDTだからわからん

[28 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:35:18]

>>20

自分もジュースはほとんど飲まない

炭水化物は1日通して茶碗2杯くらい

そういえばご飯ばかりで小麦粉っぽいものもほとんど食べないな

>>22

気分悪くさせたならごめん

[29 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:35:19]

筋肉を付けると脂肪が落ちる伸び代が増えるだけであって
脂肪を落とすなら有酸素運動もしなきゃいけないのよ

[30 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:36:06]

完食なくせば、まあ
なんのお菓子良く食べる？　チョコ系？

[31 22 22/03/09(水) 20:36:41]

>>28

俺もすまぬ

[32 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:37:21]

>>22

知らないんだろうけど、何をどうやっても太れないでガリガリって人もいるんだわ

[33 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:39:15]

筋トレしてるとつけたくても脂肪つかなくなってくるよ
余りがある今が始め時だと思う。活用しようぜ

[34 1 22/03/09(水) 20:42:49]

>>25

心臓弱いんであんまジョギングとかしたくないんですが家でできる有酸素運動ってなんかあります？

>>26

耳がいてぇ

>>27

汗臭いのと重いから正常位するなとのことです

>>28

多分間食が大きいのかな、と

>>30

むしろチョコ食えないです、自分でパウンドケーキとか作ります

[35 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:43:18]

心臓弱いんか····

[36 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:43:48]

おっせっせ、って家でできる有酸素運動じゃね？

[37 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:44:28]

>>36

草、非DTは④ね

[38 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:45:08]

>>34

踏み台昇降は？

[39 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:45:19]

心臓弱いのってなんで？　持病？　デブ原因？

[40 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:45:28]

食べるご飯の総量を60％にするのと、

ある程度の筋トレ。

youtubeにいくらでも、いっしょに筋トレしてくれる映像がたくさんあるから。

数分程度で良いから毎日やる習慣にしよう。

それこそ電子レンジでなにか暖めてる数分間でやれることはいくらでもある。

筋肉つければ体重は増える。体重計の数値が減らないなら意味が無いと思うかもしれない。

が、変えるべきは体型であって体重ではないのだ。

＞有酸素

全力シャドーボクシングごっことか

仰向けで自転車こぐ感じで足を動かし続けるとかでも疲れるまでやればそれでいいよ。

[41 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:45:42]

>>37

親も死ぬぞ

[42 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:46:49]

デブでもおっせっせできるのにお前らと来たら····

[43 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:47:14]

>>42

その術は俺に効く

[44 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:48:46]

食事制限も手段のひとつだけどそれだけで痩せても摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れないと一生続けることになるからね
リバウンドするってのはそういうことだ

[45 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:48:46]

>>34

心臓弱いならまず医者行け、本当に心臓が弱いなら顔なじみの医者作れ、で本当に痩せたいなら医者に訊け

命にかかわる以上俺から言えることは何もない

家で出来る有酸素運動は器具無いなら縄跳びか階段上り下りくらいだが後者は確実に膝ヤるので絶対やるな、ジム行け

[46 1 22/03/09(水) 20:51:40]

整理すると

①食わない

②有酸素運動(ジョギング、縄跳び)

③筋トレ

ぐらいの優先度ってことか

とりあえず>>11見てやってみます

[47 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:54:06]

がんば、でもリア充は歯ね

[48 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:59:18]

>>46

①"制限"であって断食めいたことすると最悪シぬからカロリー計算しつつやれ

②1の体でジョギングは膝と内臓への反逆行為なのでもっと優しめのやれ

③優先度が低いだけでやれるならやれ

ありがちなミスだがダイエットするなら"いきなり"は自殺行為だから徐々に負荷をかけろ

[49 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 20:59:56]

ちょっといい自転車買って移動を極力自転車でやるといいぞ、住んでる場所によるけど

[50 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 21:03:14]

>>46

いやマジでシャドーボクシングみたく上半身を動かすか

仰向けで足動かすかにしたほうがいい

地面を蹴って走る運動は足関節の負担ひどいんだから

[51 1 22/03/09(水) 21:07:22]

>>50

シャドーボクシングってなんか体勢とか意識することありますか？

[52 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 21:10:47]

>>51

有酸素ボクササイズが目的だから全速力でパンチキックを「繰り返し続ける」だけでいい

ぶっちゃけ格闘技経験者でも「1分全力」すらホントにしんどいのに3分とかやらされて死にそうになるほどの

まっとうなスタミナ養成メニューやで。

[53 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 21:17:21]

>>51

ベイノア選手にボコボコにされました

この動画の6:30あたりから

「道具とか無しでスタミナ養成するなら？」

という答えに

「その場でダッシュをするような感覚で、全身使ってパンチとキックをシュバババとやり続ける。

　コンビネーションとかフォームとか何も考えずに」

とプロ格闘家が答えてるよ。

[54 1 22/03/09(水) 21:19:36]

>>53

とりあえず暴れてみます

[55 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 21:21:47]

まあデブはデブでもまだ身長高いだけマシだな

ずんぐりむっくりだとなおさら不恰好

[56 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 21:22:18]

>>45

これだよな

こっちは正確な体調知らないからね

医者とか専門の人に確認しながら健康体重目指してがんばれ

[57 二次元好きの匿名さん 22/03/09(水) 21:58:47]

You Tubeでも検索すれば色々あるぞ

この人は部位集中・マンションOK・短時間などなど、細かいのからざっくり全身まで動画がご用意されてますぜ

【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！