昼夜逆転を直したい

[1 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 17:53:35]

夜の0時から起きてるんだが今かなり眠い
だけど今寝たら間違いなく深夜起きコースだから寝るわけにはいかない

[2 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 17:56:31]

チュー矢

[3 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 17:58:20]

とりあえず「昼夜逆転　治し方」でググったら？

[4 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 17:58:36]

徹夜自慢とかお前は中学生かよ

[5 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 17:59:16]

30分だけ寝たら？

[6 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 17:59:50]

>>4

徹夜じゃなくて昼夜逆転言うとるやんけ

[7 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:00:27]

日光を浴びて外を歩け
それも2時間くらい
それが1番効く

寒いからやりづらいけどな
本当に今は…やりづらくなっててきつい

[8 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:00:31]

別に深夜に起きてもいいんだよ
そこからもう一度寝て6～7時にもう一度起きれば
絶対起きれない？アラームセットしろ

[9 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:01:34]

24時間起きて21時くらいから酒なり薬飲んで夜の0時に寝たら良いじゃん

[10 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:01:50]

>>5

多分そういうときの30分ってそのまま7時間くらい寝るとか、

もしくは本当に30分くらいで起きれたとして

起きてからそのままずーーっと翌朝まで眠れなくなるんだぜ

俺も経験者だからわかるんだ

[11 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:02:12]

マジで治したいなら寝る時間より起きる時間を大事にしろ
決まった時間（朝の6時とか）に起きて朝日を浴びるんだ
まずはそこからだ

[12 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:02:45]

逆に今から寝て8時間後に起きる生活をベースにして少しずつ寝る時間と起きる時間を遅らせていくんだ

[13 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:03:20]

>>6

昼夜逆転の意味がわかってなかった可能性…

そんなやついるのか？

[14 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:04:08]

>>6

0時から起きてるって言ってるし…

[15 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:04:16]

今なら８時間寝られれば４時に起きるからそこから頑張って明日２１時に寝ればもう解消じゃん

[16 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:07:32]

>>11

これだな

ただしこれもむずかしい

起きようと思っても起きれない

だって1時間前や2時間前に眠ったばっかりだもの、いや眠らずに6時を迎えてしまったもの、もあるかな

設定した時間に起きるためには無理のないタイミングで睡眠に入っておかないと不可能という

だから、いつまで寝るとか、いつになったら起きるとか、いつまで寝ないで耐えて時間を調整するとか、

そういう時間調整でどうにかしようとする一切は全て無駄

1日成功して朝起きても、日中に眠くなるかもしれないし、夜がまったく寝付けないかもしれない

どうにかするのは太陽、外気

日光を浴び外気に当たる

それしか勝たん

[17 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:09:40]

別に寝たあと夜にも寝ればいい
眠くないとか関係ない布団入って目を閉じとけ

[18 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 18:14:03]

>>16

眠れなくても布団の中で目を閉じてて、アラームで目を開けて朝日を浴びるんじゃダメなん？

アラームで起きれないというなら1分単位で10個くらいかけておけばいいと思う

[19 二次元好きの匿名さん 25/01/12(日) 21:36:43]

スレ主寝てるのかな
朝はちゃんと起きるんだぞ