- 1二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:30:10
デブ「一周…二周…よし終わった！ジュース飲も！」
- 2二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:30:32
膝壊れる〜
- 3二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:30:52
- 4二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:31:00
そもそもデブは走れませんの
- 5二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:31:07
素直に水泳から始めとけ
- 6二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:31:09
最初はウォーキングのほうがええで。
- 7二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:31:29
推しのキャラに恥じない男になりたいからダイエット始めたのでこれは二次元に関する話
- 8二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:31:52
デブはいきなり走ると膝と腰が終わるでぶ
ソースはワイでぶ - 9二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:31:57
デブは外に出ること自体めんどくさいから家で簡単にできるシャドーボクシングがおすすめ(デブ)
- 10二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:32:12
肉は食べてもいい
ただし米は抜け - 11二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:33:34
- 12二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:34:05
こんにゃくがオススメや、ゼリーでもええしすき焼き風に肉の代わりに多めに入れてもええ
- 13二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:34:42
ラーメン食べると麺持ち上げるから腕の筋肉つくし、汗もかけるからダイエットに良いぞ
ソースはでんじゃらすじーさん - 14二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:35:45
日本人で米を食べないのは体に悪い
米はしっかり噛んで食え
パンやパスタを控えろ - 15二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:37:11
浴槽筋トレしようか
- 16二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:38:26
動くことは前提として飯調整することが一番のダイエット方法なのよな
- 17二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:39:03
米は食べてもいいが白米はやめとけ
雑穀米か玄米混ぜろ - 18二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:39:44
普段飲んでるジュースを水にするだけで多少変わるぞ
- 19二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:40:47
運動が一番
- 20二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:42:00
スイッチあるならリングフィットとボクシングで十分
- 21二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:43:36
お医者さんが言うにはジュースは水分じゃないらしい
液体の形をした糖分だと - 22二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:44:02
このスレめちゃくちゃ役に立つな
ありがたい - 23二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:44:47
運動はいきなり走ったりすると体壊しかね無いからまずは簡単なやつからやっていけばいい
それと間食抜くだけでも変わる - 24二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:44:53
一番のダイエット方法は間食をやめること
- 25二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:52:39
食事制限だけは筋肉落ちて
怪我の原因になるからね、運動は大事
自分も首痛めた - 26二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 18:53:13
いきなりランニングとか腹筋何十回とかしてもキツいだけで続かないのが目に見えてるのでオススメしない
とりあえず最初は間食と腹八心がけるのとまずはラジオ体操から初めてみては - 27二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:45:20
- 28二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:47:07
スクワット効果あるぞ
短期間で痩せたいならビリーかな
つべで見れるし
なお舐めかかって始めたわいは基本編10分でダウンした上に2、3日筋肉痛で死んでた - 29二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:49:01
まず摂取カロリーを書き出す
- 30二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:50:25
継続して習慣化できるのが1番重要
飯の制限はすぐ効果見えるけどずっと出来るかと言われるとな - 31二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:51:35
取り入れやすいのはジュース、酒控えるかな
糖尿病も怖いし - 32二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:52:32
素直にジム行くのもいいぞ
良し悪しはあるけどやはりプロに教えて貰うのはいいものだ - 33二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:55:24
継続出来ることが大事だからな
デブが初っ端ランニングなんてしてみろ
筋肉痛で動けなくなってそのままパタリよ
だからまずは軽い運動や筋トレで体動かす習慣をつけるのが大事
筋トレに慣れてくればランニングはじめていい
- 34二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:56:50
ちょっといい自転車買うのもオススメだぞ
- 35二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 19:59:16
- 36二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:01:25
運動なしの米パン麺類一切なし糖質控え目意識の食生活一年くらい続けてるけど、思ってたより体重減少効果は出た
これ以上は運動しないと痩せないなーってラインも薄々見えてきたから結局運動は必要になるけど - 37二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:02:09
筋トレ(スクワットなどでかい筋肉の部位中心)
有酸素運動(ランニング、ウォーキング、自転車など継続しやすいやつから)
食事制限(炭水化物控えて脂質少なめタンパク質多めの食材にする)
これ守っときゃ適度に痩せれる - 38二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:06:25
運動後の飯が上手いから、ついドカ食いしてしまうんだよな〜
- 39二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:16:31
HITしろ
- 40二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:18:11
食事って行為も実はカロリー結構使うんだよな
- 41二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:20:00
- 42二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:21:07
続けることが一番大事
- 43二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:21:31
食事税源と運動、サイクリングとか良いぞ
- 44二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:21:54
- 45二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:21:59
糖質制限しながらリングフィットでもやれば？
- 46二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:26:45
食事制限はいきなり全制限するとキツいんで、まずは週に一回飲み物はお茶と水だけで済ませる日を作るとか、少し進んで糖質系の食事のうち好物だけは食べて良い事にする（いくら好物でも毎食は食わないじゃろ……）とか少しずつやっていくべき
- 47二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:29:37
参考なるなぁ。よく話題に上がるリングフィットやってみたいけど近所の電気屋は全滅してたから中古屋で探すハメになりそう。
- 48二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:30:37
目覚めたらラジオ体操
結構効く - 49二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 20:36:34
実際糖質制限というと極端に減らす人がいるからそこはマジで気をつけた方がいい
継続が大切だからやれる範囲から徐々にやってくのが大切 - 50二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 22:01:30
フツーに１日一食とかにしたらダメなん？
- 51二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 22:02:49
極端な食事制限は後で必ずリバウンドするぞ
- 52二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 22:04:35
- 53二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 22:08:09
牛乳って脂質多いからダメなのかな
- 54二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 22:11:56
- 55二次元好きの匿名さん21/08/15(日) 22:33:02
サンクス。水とお茶だけじゃ味気ないから助かった。
- 56二次元好きの匿名さん21/08/18(水) 18:20:28
スクワットしようとしたらバランス崩すクソ体幹なんだけどどうすればいいですか……
- 57二次元好きの匿名さん21/08/18(水) 18:26:03
贅肉が付きやすいってことはトレーニングさえ継続すれば筋肉が付きやすいって事だからマッチョになれる素質あるよ。悩んでる人に言うと無神経かもしれないけど、ひょろくて骨が細い自分にとっては正直うらやましい
- 58二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:16:22
ワイ130kgデブ
走れる気がしないので取りあえず歩く - 59二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:17:32
運動で痩せられるやつはそもそも太らないんだから、デブはまず食事を見直せって
- 60二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:17:41
一時期金欠で一日一食生活を半年くらい続けてたけど全く痩せなかったぞ……
- 61二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:19:05
麦茶にしとけよ
水分とミネラル補給できるし体温下げられるしジュースほどは太らないだろ - 62二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:19:13
汁モノとか温かいやつ飲め
自然に食事の量減る - 63二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:24:56
痩せてる人って痩せようと思ってそういう体型じゃないんだよ
そもそも「飲み物」の選択肢にジュースが入ってなかったり、本気で好きでスムージー飲んでたりする - 64二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:26:13
食ったら運動したくならねぇか？
って思ったけどそもそもその思考にならないのか…そうか.. - 65二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:27:25
よく噛め
かなり違うから - 66二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:28:04
こういう掲示板で情報集めるだけで満足してしまう部分がある
- 67二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:34:16
- 68二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:39:26
いいこと教えてやろう
睡眠不足が1番太る
あにまんやってないではよ寝ろ - 69二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:40:03
一人暮らし一年たったらゆるやかに15kgくらい痩せた
原因は多分実家で馬鹿みたいに食ってたせいだろう… - 70二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 12:47:15
ラーメンは汁まで飲むんじゃねえぞ
- 71二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 13:08:35
ビル駆け上がるシーンごっこで階段駆け上がって遊ぶの楽しいよ
- 72二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 21:31:10
スポドリって飲んでいいの？
めっちゃ糖分多いって聞いたけど、この時期運動したと飲まなかったら倒れそう - 73二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 21:33:43
Athletebodyとリハビリmemoを見よう！
痩せるのに必要なことがエビデンス付きでだいたい書いてあるぞ！ - 74二次元好きの匿名さん21/08/20(金) 22:41:55
太り具合によるけど自重で膝や足への負担が凄いからとか聞いたのう
- 75二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 11:40:48
- 76二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 11:41:35
コーラを飲むのがやめらるねえ
- 77二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 11:46:26
とりあえず毎日続けられることからはじめるのが大事
まずは朝起きてラジオ体操するだけでもいい
ダイエットはリバウンド防止も含めて継続することを意識しないといけない - 78二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 11:47:37
水だけで生活すれば良いんだぞ
俺はこれで体壊さず一ヶ月で20kg落とせた - 79二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 12:00:05
デブは何から始めればいいかって先ずは毎朝ラジオ体操から始めればいい
身体を動かすという習慣作らないと何やっても３日で禿げる - 80二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 12:07:28
- 81二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 12:30:51
サドルなしエアロバイクはいいぞ。
サドルがあると太ってるとケツが食い込んで痛いし、ソファや椅子に座って「ながら」でやれるからオススメ。
負荷上限が低いのでガチなのが欲しい人には向かないけど。
前後にラジオ体操などのストレッチもしておこう。ウォーミングアップとクールダウンは大事。 - 82二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 17:53:13
食事の回数は関係ない。総摂取カロリーが基礎代謝量を上回れば太るし、少なければ痩せる。だから筋トレして筋肉つけよう、という話になる。腹持ちを考えれば三食食べるのが一番ラク。
食事の内容も極端に糖質制限をしたとして、「ダイエット成功した！」と戻せばあっという間にリバウンドする。今食べているものを見直しても、無理なく続けられるもの(目標を越えても継続可能なくらい)を段階的に少なくしていく方が結果的には良くなる。 - 83二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 18:04:04
ハイリスクすぎません？
- 84二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 18:04:31
我が膝、爆砕！
- 85二次元好きの匿名さん21/08/22(日) 18:13:40
三桁こえから半年ちょいで40キロ減量した私から
·食事の総カロリーを意識して三食食いつつ適正に押さえる
·1日30分程度で毎日運動
·間食しない
こんだけだ以上！
まず食事そのものやカロリーを極端に減らすと体が飢えモードに入って食べたものをより摂取しやすくなるぞ！
あまり運動強度を上げると脂肪は分解がおそいので危機を感じた体が筋肉とかから消費を始めるぞ！
間食で食事と食事を繋ぐと体がリズムわかんなくなって調整ミスるぞ！
以上医者からの受け売りです
デブはちょっとした運動が辛いので、冷房の効いたスポーツクラブで座ってこげる椅子付き自転車からとかでもいいのよ - 86二次元好きの匿名さん21/08/25(水) 14:27:14
悲しい事にこれだから人の3倍くらい食ってるのにちょっと食事制限するだけで労せず痩せてる
- 87二次元好きの匿名さん21/08/28(土) 08:08:13
ワイのおすすめは踏み台昇降かな
ゲームしながら出来るし、台も大きくないので置く所なくてもokだし
ワイはこれと食事制限、たまにリングフィットで35kg痩せた - 88二次元好きの匿名さん21/08/28(土) 08:18:17
おふとんでゴロゴロしてスマホ見てる時間に足上げて空中自転車漕ぎみたいなのするだけでも違うらしい
何もしないよりはストレッチだけでもと自分を甘やかす - 89二次元好きの匿名さん21/08/28(土) 08:26:06
痩せてる人あるある食べるの忘れてた状態になりたいんだけどいつこれになれるの
- 90二次元好きの匿名さん21/08/28(土) 08:35:26
- 91二次元好きの匿名さん21/08/28(土) 08:37:13
知り合いで定期的に断食してるやつがいるけど「食べるのがめんどくさい」って言ってたから人によってはマジ。
- 92二次元好きの匿名さん21/08/28(土) 08:43:01
水中で歩くと腰や下半身にダメージなく全身に負担かけられるぞ
近くにプールがないと面倒だし今のご時世厳しいが - 93二次元好きの匿名さん21/08/28(土) 08:54:14
短期的には効果あるけど断食や極端な食事制限はオススメできないな
食事制限で脂肪を落とす→同時に筋肉も減る→代謝が下がりエネルギー消費能力も減り脂肪が体につきやすくなる
栄養を得られなければ体が危ないと脳は感じてエネルギー消費を節約しようとする（代謝を更にに下げる）