- 1二次元好きの匿名さん25/01/28(火) 22:33:46
男も女もダイエットしてる人ならなんでも書き込んでいいスレ
ダイエット情報でもいいし今日運動した！みたいな報告でもいい
みんなでがんばろうぜ！！ - 2二次元好きの匿名さん25/01/28(火) 22:34:06
- 3125/01/28(火) 22:46:18
前スレ埋めつつ 10 まで保守がてら最近のダイエット事情でもお願いします
- 4125/01/28(火) 23:19:41
とりあえずプール休みになったから別の場所に行くの億劫になってどうすっかなってなってる
- 5二次元好きの匿名さん25/01/28(火) 23:27:59
スレ立てありがとう！
セブンのおやつ食べたから晩ごはん控えめにしたけど
この時間お腹すくわぁ……我慢できるので我慢するぜ！
明日の朝たべるものをニヤニヤ考えつつあすけんに予定で入れておくと楽しい - 6二次元好きの匿名さん25/01/28(火) 23:30:11
スレ建てthx
週1キロずつくらい落ちてるの嬉しい - 7二次元好きの匿名さん25/01/28(火) 23:31:42
元がぽっちゃり(婉曲表現)なので
今は食生活を整えるだけでスルスル落ちてる気がする
そして油断しそうな気がする - 8125/01/28(火) 23:38:31
鶏むね肉は救い
でもこればっかり食べたらもういいやってなった時期があるのでゆで豚とかも挟んでいきたい - 9二次元好きの匿名さん25/01/28(火) 23:44:46
意外とシーフードミックスとかタンパク質多くていい？
- 10125/01/28(火) 23:55:27
とりあえず 10
- 11二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 00:59:06
各日で10km走ってるけど痩せるなら食事制限せんと駄目だなって
- 12二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 01:53:10
モスバーガーが意外とカロリー高くなくて野菜も摂れるしジャンクフード好きからしたら嬉しい
ポテトは頼まないけど - 13二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 08:40:29
あすけんネキが笑顔になるまで食べると2000キロカロリーとかになるから少し泣かせるぐらいがちょうどいいのかも
- 14二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 08:56:15
スクワットもデッドリフトも慣れてきて筋肉痛そんなにならないけど
ベンチプレスすると大胸筋が3日くらい筋肉痛になって辛い - 15125/01/29(水) 14:16:54
塩分も気になるお年頃
- 16二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 14:23:48
- 17二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 14:31:20
- 18二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 15:42:14
- 19二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 15:49:13
ダイエット10日目にしてアレやコレを食べたくなってきた
だけどせっかく体重が減ったのに元に戻りたくはない
辛い - 20二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 15:54:31
- 21二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 17:26:34
- 22二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 18:56:12
夕飯食べたのに心がもっと食べたい！足りない！ってなってる
空腹というより隙間にもっと入れたいって感じだし、なんとか時間作って夕飯を定食スタイルにしないと永遠に満足しないかも
一汁一菜どころか一菜だし…… - 23二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 22:43:23
フィットボクシングに余裕が出てきたからパンチだけじゃなくて肩入れるとか腰捻るとか意識したら肩と腰が筋肉痛になった
ちゃんと効いてて嬉しい - 24二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 22:59:25
頑張りすぎて膝を痛めた
筋トレメインにして足休めてるけどカロリー消費できなくて不安になる
こういう時にできる有酸素運動無いのかな - 25125/01/29(水) 23:03:31
明日は食べても良い日！ってことで朝抜いて家系ラーメン食べに行く
- 26二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 23:05:21
- 27二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 23:07:19
今すごくやる気に満ちてて
食事も気を使える！運動もできてる！お外にもいく！
って感じなんだけどあと一週間もすれば生理始まってそれらすべてが面倒になるんだよな
肉体的にもだしメンタル的にも
うーーん
一週間頑張ってメンタルを保たねば…… - 28二次元好きの匿名さん25/01/29(水) 23:08:49
- 29125/01/29(水) 23:27:18
- 30125/01/29(水) 23:27:37
あと明日血液検査なんだわ
- 31二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 00:12:44
- 32二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 00:13:15
- 33二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 00:14:52
興味本位のカロリー制限2週間目
体重は4kg落ちた - 34二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 00:18:24
２週間に１回夜ご飯に食べたいもの食べてる
停滞の打破とかそういう効果はよくわからんがメンタル的に安定するから結構良いと思う
この前回転寿司に行って帰ったら1キロ太ってたけど翌日にはチート前＋200g位まで落ち着いてたからそこまで気にならなかった
毎日がチートデイにならなければ気晴らしにもなるしやるのありだと思う
- 35二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 00:57:11
未成年とか成長途中なら朝は食べた方が良いけど
成人してるなら朝抜くの別にそんなに気にする必要はない
そもそも人間が三食食べれるようになっのは人類史からしたらつい最近だから、一食二食抜いたところで正常の範囲内ではある - 36二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 01:08:58
チートデイそれ自体にダイエット効果は無いよ
カロリー制限してると代謝が落ちるけど、1日2日食べたところで代謝がもとに戻ることなんてないし
ただメンタルには良いから長期的に考えると有効ではある
ダイエットは長期戦だから続けられるってことが一番大事だし
- 37二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 06:44:28
ダイエットとはまた違うけど、昔はそうじゃなかったから平気理論よく出てくるけどほな昔の人は今の人ほど健康で長生きでしたかって話
食事を抜くと寿命が縮まる！米国国民健康栄養調査の縦断解析 1日1食では心血管死が83％UP | スポーツ栄養Web【一般社団法人日本スポーツ栄養協会（SNDJ）公式情報サイト】米国国民健康栄養調査の参加者を追跡するという縦断研究の結果、食事を抜く習慣のある人は死亡リスクが高いことが明らかになった。朝食を抜く人は心血管死リスクが40％高く、昼食を抜く人や夕食を抜く人は全死亡リスクが12～16％高いという。また、1sndj-web.jp - 38二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 08:35:17
意外と続くもんだと自分に感心してる
ルーチン決めておけば運動するし野菜も買っておけば食べるし
面倒にならないようにあらかじめ用意しとけばモチベ保てるんだな
その用意が面倒で始められてなかったんだけど - 39二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 09:06:15
お菓子でお腹いっぱいにするとかいう不健康きわまりないことを改めて三食しっかり食べてたらお菓子が家にあってもバカ食いしなくなった
朝ごはんにベーコン、ウインナーをよく食べてたけどカロリーあるしそんなにお腹にたまらないから減らして野菜スープにした
コンビニに行かないと節約になるし誘惑に負けない
小さなことから治して健康に痩せよう - 40二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 10:02:47
野菜が高いのが自炊ダイエットの一番の敵なんだよなぁ
- 41二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 10:21:48
ダイエットすると食べる量減るのに食費が増える不思議
- 42二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 11:01:44
あすけんの女に魚勧められるけど高いし調理面倒で買えない……
豆腐とこんにゃくとかいうお財布に優しいダイエットの味方 - 43二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 11:32:43
あすけんでの食事管理&１日30分の有酸素運動&軽い筋トレで3ヶ月で10キロ痩せて67キロ→57キロになったよ
その後半年くらいは体重キープに徹して、意識しなくとも体重が増えなくなったので再度減量開始
もう少しで標準体重だから標準体重まで落としたらパーソナルジム行ってちゃんと筋トレしつつ美容体重目指すんだ - 44二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 11:36:30
明後日からダイエットスタートするのでよろしくね
今85kgで8月までに75kg目指します - 45二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 12:11:32
間食にチョコばっかり食べてたけど、1週間我慢したら、甘いもの食べたいと思わなくなった。
他にもいろいろしてるけど、体重も順調に落ちてます。 - 46二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 16:33:17
ウォーキングしようと思ったけど風が強すぎて諦めた
その代わり今日は筋トレしたからセーフということで - 47二次元好きの匿名さん25/01/30(木) 17:16:46
あすけんのおかげで「今日はこれだけ食べたから夜にこれ食べて帰っちゃだめだ」が可視化されてよい