- 1二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:12:30
- 2二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:13:25
保守
- 3二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:14:31
保守
- 4二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:15:57
保守
- 5二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:16:22
保守
- 6二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:17:09
保守
- 7二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:18:26
保守
- 8二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:19:20
保守
- 9二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:20:07
保守
- 10二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:21:19
保守
- 11二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 11:37:32
最近夕食食べ忘れるから食べないとなぁ
3食から減らすの逆に悪いって聞くし - 12二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 12:32:27
段階踏んで量は減らさず野菜を増やす生活をしているんだが軟便気味でトイレの回数が増えて困ってる
- 13二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 12:40:35
- 14二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 13:48:58
堅実！えらい！
- 15二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 14:12:50
- 16二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 14:42:46
- 17二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 14:47:11
- 18二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 16:24:05
1，2食とばすのは平気なのに少しでも食べると腹いっぱいになるまで食べてしまう
絶対体に悪いからやめたい
とりあえずガム噛むのと水飲んで誤魔化すようにしてるけどなんかいい方法ないか - 19二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 16:27:25
- 20二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 16:32:06
- 21二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 16:57:44
- 22二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 17:02:00
- 23二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 17:17:25
病院行こう…
- 24二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 17:26:01
こまめにメモするのが苦じゃない人はマジで
あすけんやった方がいいよ
これ食べたら今日のカロリー超えるとか事前に知る事が出来て食べ過ぎ防止出来るし
実際使い始めてからの方が安定して痩せ続けられたわ - 25二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 17:30:49
野菜スープとかどうかな？
私はキャベツ半玉と玉ねぎ1個とセロリをカットトマト缶詰とコンソメでスープにしたやつをよく食べる - 26二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 17:34:36
食事制限やってるけど、1週間に一度はまともな飯を食べてる
チートデイとかいうらしいけど効果あるかはわからない - 27二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 19:18:00
- 28二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 19:54:50
吐くまでは行ってないけど
食事制限の期間が長過ぎて
一般人が食う量食っても食い過ぎちまったなぁ
っていう罪悪感覚えるようになっちまったのはある - 29二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 20:32:08
標準から5kg以上減らすのに一番手っ取り早いのはどんな方法なんだ？
そもそも運動と食事制限ってどっちに重きを置くべき？ - 30二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 20:46:21
- 31二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 21:35:27
- 32二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 22:03:35
ダイエット中のブラのサイズダウンでの買い替え嬉しいけど出費が痛い
スポーツ用ブラだけでも1着6000円くらいするし - 33二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 22:04:21
- 34二次元好きの匿名さん22/03/15(火) 22:16:15
アレだけ運動しても30キロカロリーなんだ…
- 35二次元好きの匿名さん22/03/16(水) 07:52:00
運動大変だし運動で減らせるカロリーはたかが知れてるのに
しないと健康的に痩せにくいとかいう悲しき現実
実際運動して痩せてた頃に比べ
体調崩して運動しなくなった上食べなくなって数ヶ月たって、痩せたは痩せたけど骨が浮き出るみたいな不健康な痩せ方しちゃったからおすすめは出来んわ
筋肉付けんとなぁ - 36二次元好きの匿名さん22/03/16(水) 14:10:15
基礎代謝が1200程度だから毎日1000キロカロリー制限と30分ウォーキングとリングフィットしてる
結構辛いけどこれ全然落ちない - 37二次元好きの匿名さん22/03/16(水) 17:55:42
今日はヨーグルトとスープしか食べられんかった…
胃袋が小さくなってんのね - 38二次元好きの匿名さん22/03/16(水) 22:35:39
せめて栄養補助食品食べて
- 39二次元好きの匿名さん22/03/16(水) 22:51:28
- 40二次元好きの匿名さん22/03/17(木) 01:02:55
ウォーキング始めて2週間くらい
始める前より体力付いてきたし歩くのも楽しくなってきたけど股擦れ起こしてしまった……
薬とワセリン塗って治りはしたけど予防のためにスポーツ用のパンツとか履いたほうが良いかなぁ - 41二次元好きの匿名さん22/03/17(木) 08:24:41
このレスは削除されています
- 42二次元好きの匿名さん22/03/17(木) 18:22:57
- 43二次元好きの匿名さん22/03/17(木) 20:39:55
やっぱ最後の詰めの段階まで痩せると
中々痩せにくくて焦ったいわ - 44二次元好きの匿名さん22/03/17(木) 21:52:51
本当はちゃんと一式揃えて正しいフォームでウォーキングした方がいいのはわかってるんだけど
用意する段階で気力を使い果たしそうなので散歩だけしてる
とにかく毎日続けて体を動かすというのを最優先にしてる - 45二次元好きの匿名さん22/03/17(木) 21:56:05
- 46二次元好きの匿名さん22/03/17(木) 22:46:31
太った魔人ブウみたいに腹が掴めるんだけどこの脂肪落とすまで先は長いよなあ
- 47二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 01:00:31
痩せてきたら腹の皮がすごいんだけど…
テレビでたまに出てたけど、まじでああなるのね - 48二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 06:47:00
元がマジでテレビに出れるレベルの巨漢だったせいで
痩せた今皮が凄い事になってるんだけど
腹回りに付いてるのが皮なのか脂肪なのか判断に困る - 49二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 13:40:09
寝転が立てる時間をプランクする時間にしたら結構引き締まってきた
- 50二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 18:25:23
超デブだった時はさ仰向けで寝ると
お腹が重くて苦しい上にたまに苦しくて目が覚めてたんだけど
痩せて一般人になった今は、お腹に脂肪ほぼ無いのに仰向けで寝てるとたまにお腹に違和感があるんだが
急激に痩せ過ぎて体おかしくなったんかな - 51二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 18:36:08
食欲我慢するの辛い
食べることでストレスを発散してたから余計にしんどく感じる
何か気を紛らわせるいい方法とかない？ - 52二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 18:51:58
食欲に関して言えば、夜早く寝る事を心がけると
食欲自体が少なめになるからおすすめよ
まぁその早く寝るってのが最初は中々難しいんだが - 53二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 18:55:15
私も食べることというか、イライラ解消の為に食べてるところがあったから、ダイエットのためにノンシュガーの飴ちゃんガリガリしてたわ
ハチミツ100パーセントとかのやつよかったよ - 54二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 19:14:59
ハード系のグミ噛んでる
- 55二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 19:53:01
乾燥デーツは噛みごたえあるし甘いので満足感高い
それでいて低カロリー低GI - 56二次元好きの匿名さん22/03/18(金) 20:52:45
51だけどありがとう
早寝を心掛けながらおすすめされたやつ探してみる - 57二次元好きの匿名さん22/03/19(土) 03:58:51
早寝早起きしたいけど肝心の早寝が出来ない……
いっそ睡眠薬とか頼るのも手か - 58二次元好きの匿名さん22/03/19(土) 06:13:16
最初の数日は無理してでも早めに電気消して
それを習慣にしないと中々難しいよ
眠れなくても目を閉じてるだけでも効果あるしな - 59二次元好きの匿名さん22/03/19(土) 08:48:57
眠れなくても電気消して目を閉じて横になるだけでも疲労回復効果はある
- 60二次元好きの匿名さん22/03/19(土) 15:17:17
維持するだけで手一杯で意外と痩せない…運動してるのに
- 61二次元好きの匿名さん22/03/19(土) 21:20:27
夕飯時に住宅街でウォーキングしてるとあちこちから良い匂いがしてきて幸せなような辛いやうな
- 62二次元好きの匿名さん22/03/19(土) 23:17:25
うーん……足を痛めてしまった
しばらくウォーキングは休んで様子見だな
その間上半身の筋トレでもやってみよう - 63二次元好きの匿名さん22/03/19(土) 23:51:16
尻が薄くなったせいでいつもの感じで座ると尾てい骨が痛くなる
- 64二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 09:09:14
食事制限と運動で目標まで痩せたけど
食事制限があまりに強め過ぎたのか
体温は35.5°付近だし
手足は氷のように冷たいし
ここ半年ぐらい、腹が減ったと言う感覚が無くなってしまったぐらいには食が細くなったから
過激な食事制限はやめた方が良いよ
後、尾てい骨が痛くて長時間座れねぇ - 65二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 17:22:11
運動した後とか食事のあとにお腹がずっと鳴ってて怖いんだが…
- 66二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 17:27:54
運動の前後にしっかりストレッチしておくといいよ
- 67二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 19:39:29
11月くらいに85キロで危機感を覚えてダイエットを続けた結果74キロになったのよ
美味しいものをたくさん食べても余裕が持てるようにダイエットしようと思った訳だけど、自分へのご褒美と思ってカロリーが高いものを食べると罪悪感で勝手にセーブしちゃうし、1日で食べられる量が減った
痩せたこと自体は嬉しいけどなんか複雑 - 68二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 20:51:20
- 69二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 21:09:18
ウォーキングしてる人は朝歩いてるの？
サングラスとかあった方がいい？ - 70二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 21:09:51
炭水化物を制限することで気付く白米の圧倒的旨さ
- 71二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 22:05:33
- 72二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 22:07:00
- 73二次元好きの匿名さん22/03/20(日) 23:45:36
頑張っててすごいな…私はウォーキング1時間を豚汁ご飯食べて無駄にしたわ
- 74二次元好きの匿名さん22/03/21(月) 00:38:26
ダイエット経験はまあまあ精神を縛るからなあ
目的あって体重増やさないと行けないとき(増量期したいとか、痩せすぎたからすこし戻す)とかみたいな意識して増やす行為は精神的にキツイんだよなあ
戻し始めはダイエット始めと同じく1キロ2キロくらいはすぐ変化するし、今すぐ中断して減量したほうがいいのではみたいな意識は常に残る
- 75二次元好きの匿名さん22/03/21(月) 10:28:44
食べる量はほぼ変えずに、毎食後15分ぐらい運動+特に太い下半身のマッサージ続けて半年で7kg落としたよ 今はダイエット止めてるんだけど、もうすぐ2kg戻りそうだからそろそろ再開するつもり
- 76二次元好きの匿名さん22/03/21(月) 18:50:22
目標まであとちょっとってなると途端に減らなくなるよな
まぁ体重減れば減るほど、減りづらくなるんだから
当たり前ではあるんだが - 77二次元好きの匿名さん22/03/21(月) 23:01:42
付き合いで飯食いに行ったけど
罪悪感ヤバいなぁ断りずらいし - 78二次元好きの匿名さん22/03/22(火) 09:34:13
食った直後の体重増加は胃の中にある食べ物と飲んだ水分のせいってのは分かるんだけど
体重増えると萎えるよな - 79二次元好きの匿名さん22/03/22(火) 11:57:14
ぎっくり腰った…動けない…
- 80二次元好きの匿名さん22/03/22(火) 19:04:14
風呂上がりに体重量ると汗かいて水分抜けた分体重落ちるけど
その代わり体脂肪率が高く計測される罠 - 81二次元好きの匿名さん22/03/22(火) 20:21:04
リングフィット負荷30で週5でやってる
食事制限は特にしてないし痩せるかはわからないけど3ヶ月様子見 - 82二次元好きの匿名さん22/03/23(水) 05:59:07
173cmで66kgまで痩せたのに
腹回りと胸の肉、全然あるんだが
一体どこまで痩せたら中肉中背になるんだ
60kgくらい？ - 83二次元好きの匿名さん22/03/23(水) 14:02:25
夏までに5キロ痩せるぞ
とりあえずリングフィット再開した - 84二次元好きの匿名さん22/03/23(水) 19:24:28
細くなったせいか前よりも寒いのを感じやすくなったなぁ
- 85二次元好きの匿名さん22/03/23(水) 21:36:34
明日からお米ダイエットやるぞー
二合って少ないなぁ
150センチ
61キロ
目標50キロ - 86二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 09:11:26
だいぶ負担デカめなダイエットして今65kgまで痩せたけど、脂肪と一緒に筋肉も落ちちゃったから
60kgまで痩せたら、タンパク質いっぱい摂って筋トレせんとな
あまりにも不健康な見た目過ぎる - 87二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 10:50:43
新しいスニーカー買ったぞー！
これでウォーキングするんだ！ - 88二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 21:13:57
目標まであと3キロで終わりなんだけど
今までより果てしなく長く感じるわ - 89二次元好きの匿名さん22/03/25(金) 06:11:14
食事制限始めて一ヶ月くらいで昨日久しぶりに揚げ物食べたんだけど
一晩経ってもまだ胃が重い - 90二次元好きの匿名さん22/03/25(金) 17:54:32
脂肪燃焼スープダイエットを始めよう
とりあえずこれでガッと体重を落とす - 91二次元好きの匿名さん22/03/25(金) 18:50:19
最近鳥の胸肉にハマってるわ
焼き立ては思ったよりパサパサしてないし美味い
筋肉も付けたいしね - 92二次元好きの匿名さん22/03/25(金) 22:41:44
結構痩せられたんだけど
何故か顔だけ一向に痩せんわ
不思議だ - 93二次元好きの匿名さん22/03/25(金) 23:02:20
保守
- 94二次元好きの匿名さん22/03/26(土) 00:50:25
オートミールはまずいと聞いていたから警戒してたけど
いざ食べてみたら結構好みの味 - 95二次元好きの匿名さん22/03/26(土) 09:16:27
- 96二次元好きの匿名さん22/03/26(土) 13:41:09
ふと家にあった体組成計付きを思い出して測ったら体脂肪率30%近かった
俺にしてはまあまあ頑張って運動してきたつもりだったけど先は長い - 97二次元好きの匿名さん22/03/26(土) 17:33:14
ここ数日便秘が酷くて出ないのに
体重だけ毎日減っていくんだが
体の何かしらかおかしくなってそうで怖いわ - 98二次元好きの匿名さん22/03/26(土) 23:01:00
あと5キロで目標体重だけど
マジでなかなか減らんわ - 99二次元好きの匿名さん22/03/27(日) 06:25:11
順調と言えば順調なんだが
1日で1kgくらい体重がガクッと落ちるとちょっと怖いな
まぁ体重量ったタイミングの問題もあるんだろうけど - 100二次元好きの匿名さん22/03/27(日) 16:21:20
アルフォート1袋
計算したくない - 101二次元好きの匿名さん22/03/27(日) 19:30:03
ジーンズが股ずれでダメになってしまった…
早く痩せたい… - 102二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 07:07:33
今日でやっと173cmの平均体重65.8kg切れたわ
にしたって腹回りと顔にまだまだ脂肪があるが
平均って思ったより、ぽっちゃり目なのな - 103二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 16:15:05
このレスは削除されています
- 104二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 16:48:07
ジムに当てられる時間が1日45分くらいなんだけど振り分けるならジョギングよりも筋トレに重きを置いたほうがいいのかな？
- 105二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 16:59:14
最近体調がおかしいので症状でネット検索したらダイエットのせいでなる人が多いと書かれてて困った
健康になるためにダイエットしてるのにそれで身体壊したら本末転倒だわ
とはいえ無理のない範囲のダイエットってどこまでなのかよくわからん
とりあえずカロリー制限少しだけ緩めてみてそれでも駄目そうだったら病院いくか…… - 106二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 17:10:18
カロリーより必要なタンパク質と食物繊維を最低限計算しといて糖質は一食20g付近で、とか計算してくと楽
肉の種類が片寄ると亜鉛不足になるけど - 107二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 17:30:32
- 108二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 19:12:14
有酸素運動の～は最近撤回されてる気がするぜ
だから5分運動を細かく一日にちりばめよう！な感じも増えてきてる - 109二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 19:32:44
俺も1年と3ヶ月で、俺は痩せないと死ぬってぐらいの覚悟でだいぶ無理のあるダイエットして
合計68kg痩せたけど、お腹がすごい弱くなって消化に良いもの食べないとすぐお腹痛くなるし
筋力低下して慢性的な便秘になったし
謎の眩暈まで起こすようになったから
マジで過激なダイエットはしない方がいいわ
- 110二次元好きの匿名さん22/03/28(月) 21:58:51
体調崩しちゃって2日間水以外何も口にせず寝込んでたら2キロ痩せて嬉しいような恐ろしいような
とりあえず久しぶりの飯が美味い - 111二次元好きの匿名さん22/03/29(火) 07:43:32
最大の敵は血縁者だったりするよね
ウチの家は父以外全員肥満のデブ一家だったけど
それが嫌でダイエットして肥満を脱せたけど
ダイエット中ずっと姉が一緒にお菓子食おうぜとか
お前は痩せ過ぎだからもっと食った方がいいとか
妨害行為ばっかされたからな - 112二次元好きの匿名さん22/03/29(火) 18:06:18
祖父がお菓子を買ってきて食べないと悲しむな
- 113二次元好きの匿名さん22/03/29(火) 23:38:17
糖分取りたくて仕方ない時にゼロカロリー飲料に頼るのは甘えか？
- 114二次元好きの匿名さん22/03/29(火) 23:45:31
コンビニスイーツドカ食いしてしまってめちゃくちゃ鬱になっている……チートデイでもないのにドカ食いしてしまう癖が治らない……意志を強く保つためにはどうしたらいいいですか……キャベツひと玉とかカロリーの低いものをめちゃくちゃ食うしかないかなぁ……
- 115二次元好きの匿名さん22/03/29(火) 23:52:51
お湯を二杯のめってのはテレビでもよく聞くのん
- 116二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 06:48:57
たまに程度だったら太らんから普通の清涼飲料水飲んでもいいと思うよ
毎日飲むのはNGだけど
結局消費カロリーを摂取カロリーが上回らんと太らんし
0カロリー飲料ってどこまでほんとか知らんけど
人工甘味料が体で消化出来ないとか聞くし
どんなんやろって
- 117二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 07:18:17
対策としては、夜早く寝る事によって食欲を抑える効果があるから早く寝る事を心掛けるってのと
どうしても甘いものが食べたいなら我慢し過ぎても続かないから週に何回かのご褒美で全粒粉のパンとか冷凍フルーツみたいな食っても比較的マシなもの置き換えて食べるとかすると良いよ
無理し過ぎて続かないのが結果的に1番リバウンドするからね
- 118二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 11:17:27
オートミールはじめてみた
想像してたより全然美味しいし続けられそう - 119二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 17:02:31
おやつ取るなら脂質少なめ糖質多めのを筋トレ後に合わせるとかも
- 120二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 22:10:37
私もフルーツグラノーラを卒業してオートミールに移行しようかな…
- 121二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 22:24:54
胸張って歩くだけでもお腹スリムになるって聞いたんだけど本当？
- 122二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 22:30:27
PFCバランス気にして記録してるけど、糖質より脂質のほうが抑えるのきつい…気を抜くとすぐ越える…
- 123二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 22:43:33
フルグラから乗り換えるならオーバーナイトオーツって食べ方がフルーツもとれるしオススメ！
- 124二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 22:48:10
- 125二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 23:14:09
フルグラはただのおかしだから……
いきなりオートミールだと足すのとかのメンドサや微妙に高くなる場合もあるから
プロテイングラノーラとオートミール半々ぐらいで牛乳かけて食べるのが楽かつおいしくていいよ - 126二次元好きの匿名さん22/03/30(水) 23:14:47
運動するほど体力が残らない
- 127二次元好きの匿名さん22/03/31(木) 07:22:41
過激な食事制限も結構な速度で痩せるんだけど
便秘が酷くなるし、リバウンド怖いから
最近はゆで卵や鶏胸肉、納豆とか食べてるけど
メキメキ痩せてくわ - 128二次元好きの匿名さん22/03/31(木) 12:48:53
このレスは削除されています
- 129二次元好きの匿名さん22/03/31(木) 17:40:00
毎日食わなきゃ太りはしないとは思うけどねお菓子も
砂糖入ってるから依存性高めではあるから
気をつけた方がいいけど
食べたい欲が抑えられないなら、お菓子以外の甘い物に置き換えたりとか出来るしね - 130二次元好きの匿名さん22/03/31(木) 20:07:51
ただ置き換えられたら苦労しねぇんだよって気持ちもわかるからほどほどの運動と食事の折り合いが大事だね
- 131二次元好きの匿名さん22/04/01(金) 06:21:56
摂取カロリーが消費カロリーを超えなければ極論太らんから
他で帳尻合わせればいい話ではあるけどな
まぁ健康に悪いけど - 132二次元好きの匿名さん22/04/01(金) 09:07:02
あすけんで長いことレコーディングダイエットしてるけど
一日2食しか食わん俺でもたまに塩分と飽和脂肪酸超えるんじゃが
あれ3食きっちり食ってる人よっぽど野菜生活とかしないと超えるでしょ - 133二次元好きの匿名さん22/04/01(金) 13:06:48
ピクミンブルームはじめたら歩くの楽しくなってきた
- 134二次元好きの匿名さん22/04/01(金) 22:17:31
チートデイだ！好きなだけ食うぞ！と思っていざ食べ始めたら想定していたよりもずっと早くに満腹になった
日々の食事制限ですっかり胃の容量が少なくなったんだなぁ - 135二次元好きの匿名さん22/04/02(土) 02:21:57
糖質制限とか節制系のダイエットが苦手で痩せてもリバウンドしてたんだけど、脂質を制限する方
に切り替えたら割りと好きに食べてるのに１ヶ月で2キロスルッと落ちてワロタ
自分の食の好みに合わせたダイエットって大事だね - 136二次元好きの匿名さん22/04/02(土) 07:39:32
毎日軽めの有酸素運動とピラティス、ちょっとした食事制限をしてる
頑張って落とすぞー - 137二次元好きの匿名さん22/04/02(土) 08:05:19
70キロからやっと52キロまで落としたら友達周りがめちゃくちゃお菓子食わせて来ようとするし、断るとため息ついたり態度悪いとか怒られる
食べたら食べたで一度食べたらリバウンドあっという間だよってニヤニヤ
多分見下す対象として便利だったんだろうな
一人体型のことまるで気にしないコがいてそのコと居ると息ができるわ - 138二次元好きの匿名さん22/04/02(土) 08:53:01
そう言うもんだ、俺も物心ついた頃からずっと太ってて
無事ダイエットは成功したけど
姉とか何かにつけて食わせようとして来たしね
何だったら未だに食えって言われるし - 139二次元好きの匿名さん22/04/02(土) 20:28:20
オートミールまずかった…消費するの大変そう
- 140二次元好きの匿名さん22/04/02(土) 21:31:16
You Tubeにオートミールレシピを投稿してる人が大量にいるから見てみるといいぞ
- 141二次元好きの匿名さん22/04/02(土) 22:22:46
オートミールは洋風なら行けても和風は無理ってパターンも多いからね
その逆も
自分はどっちも厳しかったからクッキーにして食べてるけどうますぎるのが問題 - 142二次元好きの匿名さん22/04/03(日) 07:09:10
そういえば拒食症疑惑の人大丈夫だった？
- 143二次元好きの匿名さん22/04/03(日) 12:03:05
自分は幸いなことにオートミールが口に合うんだけど
口に合うが故にもっと食べたいとなってしまうのが玉に瑕 - 144二次元好きの匿名さん22/04/03(日) 12:56:40
学生でもダイエットってやっていいのかしら
- 145二次元好きの匿名さん22/04/03(日) 13:06:14
BMI見て肥満水準とかなら食事コントロールと運動とかでいいんじゃないの
学生といっても中学生と大学生じゃ違ってくるけど - 146二次元好きの匿名さん22/04/03(日) 18:49:04
オートミール食べたらアレルギー反応っぽいやつ出てしまった
他の麦は平気なのにオーツ麦だけダメとかあるんか… - 147二次元好きの匿名さん22/04/03(日) 21:17:31
今日はそんな食ってないのにめっちゃ体重増えたな
ダイエットしてると割と起こるあるあるだ - 148二次元好きの匿名さん22/04/03(日) 21:18:28
- 149二次元好きの匿名さん22/04/04(月) 07:52:12
ずっと食わないダイエットやってて体壊したから
最近は鶏胸肉やゆで卵、アーモンドとか食ってるわ - 150二次元好きの匿名さん22/04/04(月) 17:26:29
58kgまで落とすのが目標だけど
65kgになってから本当に落ちない
最後の追い込みってこんなキツいんやな - 151二次元好きの匿名さん22/04/04(月) 18:47:08
- 152二次元好きの匿名さん22/04/04(月) 18:50:13
- 153二次元好きの匿名さん22/04/05(火) 03:02:29
- 154二次元好きの匿名さん22/04/05(火) 13:24:01
あすけんでそれなりの点数が取れるようになってきた
- 155二次元好きの匿名さん22/04/05(火) 18:22:59
俺のあすけん、ずっと40点台ウロウロしてるわ
暴飲暴食とかじゃ無くて単純に食わな過ぎでだけど - 156二次元好きの匿名さん22/04/06(水) 03:56:50
あすけん入れてみようかな
- 157二次元好きの匿名さん22/04/06(水) 09:06:00
朝 フルーツグラノーラ50g +牛乳200ml
昼 野菜スープ+オートミール+サラダチキン
夜 フルーツグラノーラ50g+牛乳200ml
最近これ - 158二次元好きの匿名さん22/04/06(水) 09:24:54
実家暮らしだと親が食べさせてくるから痩せれないんだよなぁ。７月に健康診断あるからそれまでに６kgくらい落としたい
- 159二次元好きの匿名さん22/04/06(水) 16:01:12
お菓子我慢したぞ
- 160二次元好きの匿名さん22/04/06(水) 16:19:47
頑張れ、そのうち慣れるから
- 161二次元好きの匿名さん22/04/06(水) 16:23:06
- 162二次元好きの匿名さん22/04/06(水) 22:02:29
リングフィットやってたら6分で貧血みたいになった…
最近サボり気味だったからかな - 163二次元好きの匿名さん22/04/07(木) 08:55:52
徐々に慣らした方がいいぞ
突然運動すると体もビックリするからな - 164二次元好きの匿名さん22/04/07(木) 09:00:12
大豆ミートが神すぎて昔挫折した時よりかなり精神的に余裕がある
開発者を崇め奉りたい - 165二次元好きの匿名さん22/04/07(木) 09:10:46
- 166二次元好きの匿名さん22/04/07(木) 13:47:49
寝転がってるときとか番組のCM中とか、空いてる時間にとにかくプランク。これは二週間くらい続けられてる。三日坊主の俺にしてはそこそこ続いてる。これはいけるかもしれない
スクワットもやってみたけど、運動滅多にしないデブが続けるにはしんどかったから、プランクを続けて筋トレを習慣にして、ある程度体力ついたらスクワットもやろう - 167二次元好きの匿名さん22/04/07(木) 17:39:06
菓子パンって冗談抜きでカロリーとか糖質とかヤバいから
それを辞められた時点で太る事はまず無くなると思うよ
後はオカズを野菜と汁物から先に食べるようにするとか
ご飯はいつもより少なめに盛るとか（食べないのはNG）
そこら辺気をつければ少しは減ると思う
個人的には血糖値を爆上がりしないように食後に、水で薄めたスプーン一杯分のお酢を飲んだりしてる
- 168二次元好きの匿名さん22/04/07(木) 17:58:38
7月までに3kgは痩せたい。557
- 169二次元好きの匿名さん22/04/07(木) 23:27:07
今まで痩せて来た体重を考えたら後少しなんだけど
その後少しがとても長く感じるわ - 170二次元好きの匿名さん22/04/08(金) 00:52:16
レコーディングし始めて気がついたけどいつもビタミンDだけ異常に足りないんだよな…魚食おう…
- 171二次元好きの匿名さん22/04/08(金) 11:43:21
減らない毎日30分早歩きウォーキングしてるのに…
- 172二次元好きの匿名さん22/04/08(金) 17:43:01
運動も大事だけど結局、1日の摂取カロリー＋消費カロリーで収支＋になったら太るし、−になったら痩せるって言うのは変わらないから
食事が代謝のカロリーを上回ってるか、拮抗してる可能性はあると思う
あすけん、とかそこらの記録アプリで自分が1日でどれだけ食ってるか把握するのも結構効果あるよ - 173二次元好きの匿名さん22/04/08(金) 18:13:29
１日なら誤差の範囲内だと信じたい。561
- 174二次元好きの匿名さん22/04/08(金) 23:29:23
言うて1キロで7200kcalだから
よっぽど毎日代謝以上食わなきゃ
増えたのは水分と食った分の重みだけなんやがね - 175二次元好きの匿名さん22/04/09(土) 10:41:52
あすけんくんの飽和脂肪酸厳しすぎだ
- 176二次元好きの匿名さん22/04/09(土) 10:48:40
まあ程度にもよるけどちょっと小太りのほうが健康で長生きするっていうから親心的にはちょっとわかる（ちょっと超えたら逆に寿命短くなるけど）
- 177二次元好きの匿名さん22/04/09(土) 22:10:18
カロリーも調節してるんだけどなー
- 178二次元好きの匿名さん22/04/09(土) 22:23:26
2日ウォーキングしたら1日休むのが習慣になりつつある
3日以上連続でウォーキングすると足が痛くなっちゃうんだよね - 179二次元好きの匿名さん22/04/09(土) 22:25:33
ラーメンとおにぎりセットで食べちゃった。557
- 180二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:10:03
痩せてから仰向きに寝るとお腹が痛いわ
急激に痩せ過ぎたかね - 181二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:33:08
次スレどうする？
- 182二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:35:37
消費カロリーのほうが上回ればいいのはそうなんだけど何もなしだと筋肉が消えてるだけなのがね
- 183二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:40:35
- 184二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 10:47:13
痩せたら一般人的な真っ直ぐしたお腹になると思ってたけど
食事制限で痩せたからなのか
肋だけ突き出てて、お腹はすげぇ凹んでるけど
脂肪はまだ腹回りについてるって言うすげぇ気持ち悪い体になったから筋トレは必須よ - 185二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 11:15:29
プロテインと筋トレで筋肉つけてから痩せようとしたけど筋肉が付かないでただ太っただけだったから有酸素運動と体幹トレーニング、軽い食事制限を中心にしたゆるゆるダイエットにしたら一瞬で体重が落ちるようになった
無理すると続かないから自分にはこれくらいがいいのかな - 186二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 11:25:04
太ってた時は太ってた時で心臓が痛かったり
睡眠時に息苦しかったりしたけど
痩せたら痩せたで、ずっとお腹痛いし
スーパー行くと寒くて震えが止まらんしで
結局健康にはなってないって言う - 187二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 12:42:41
無理して痩せたからガリッガリのもやしになってしまったし
飯食って筋トレしないと、流石に不健康過ぎるな - 188二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 12:43:50
- 189二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 15:19:07
結局ダイエット崩壊する一番の原因って続けられない無理なプランを練ることだからな
- 190二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 16:17:43
ちょこちょこ尾てい骨痛いって人多いね
骨盤周りのストレッチしたらいいんじゃない？脚も動かしやすくなるし - 191二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 17:31:39
痩せてから座ると痛いけど
あれってストレッチで治るもんなのか - 192二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 18:28:56
ご飯に何食べても太る気がして嫌になってきたんだけどどうすればいい？
- 193二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 19:54:55
雑穀米とかどうよ、普通の米よりは健康に良いぞ
後は同じ食事メニューでも野菜から先に食べるとか
早食い対策に、口に食べ物を運ぶたびに箸を置くとか - 194二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 19:59:16
効果あるかは知らんけど
米は冷たい状態で食べてるわ - 195二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 21:42:41
やっぱ筋トレは辛いね
有酸素運動はそこまで辛く感じないが - 196二次元好きの匿名さん22/04/10(日) 23:20:00
筋トレってどれ位の時間やればいいの？
- 197二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 03:00:51
筋トレは時間よりもストレッチして身体を柔らかくして正しいフォームでやることが大事だから極端な話3分筋トレのやつを毎日やるってだけでもいい
筋トレの生配信してる物を見ると大体20分〜30分くらいだったりする。勿論1時間やるでもいい - 198二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 03:11:18
- 199二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 06:47:47
マジか、結構辛かったから試してみるわ
- 200二次元好きの匿名さん22/04/11(月) 06:48:03
早く効果出て欲しいものだ