女だけど筋肉ムキムキになりたい

[1 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:03:26]

筋肉ムキムキのあにまん民がいたらアドバイスが欲しい
ちなみに今の体型はぽっちゃりです。誰がなんと言おうとぽっちゃりなんです

[2 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:04:39]

脂肪を筋肉に～♪

[3 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:05:10]

おはデブ

[4 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:05:42]

ジム入ってパーソナルトレーナーつけて色々教えてもらうといいぞ

[5 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:07:08]

最初は結構大変だけど少しの量を続けるだけでうっすら割れてくる
継続は力なり

[6 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:07:18]

ジムなんて行かなくても自重でなんとかなるよ。継続が命

[7 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:07:51]

腹筋スレを踏み続ければいつかはムキムキよ

[8 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:08:05]

ちなみに何故ムキムキになりたいんだ

[9 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:08:18]

とりあえずジョギングから始めて、ある程度減ったら逆に食べて運動してプロテイン
今はスマホのアプリでトレーニング出来るから楽そうなやつから始めてみたらどうですか？

[10 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:08:19]

マジのガチで体力無さすぎるから自重で軽めなのから始めようかな…

[11 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:09:13]

>>1

いやいやムキムキの女なんて俺くらいにしか需要ないよ？

腹筋舐めるよ？それでもいいなら鍛えろよ

[12 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:09:33]

>>8

推しがムキムキだから私もムキムキになりたくなった

[13 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:09:36]

歯磨きとか風呂と同じように当たり前のように筋トレを習慣にするのが一番確実。辛いのは最初の１ヶ月だけ。そこを越えるとやらずに寝るのがイヤになる

[14 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:10:30]

>>5

>>6

>>13

やっぱ続けるのが大事なんすね…

[15 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:10:53]

まずは呼吸から改善しよう
1日1回、10分間腹式呼吸を繰り返す
これを習慣づけるといいよ

腹筋ついて基礎代謝上がるし、血流良くなって脂肪落ちやすくなる
あとは普段の歩行速度を気持ち速くする様に心がけるといい
筋トレは本人の意識とモチベが続かないと、どんだけ負荷かけても意味がない

[16 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:12:15]

太れる奴はムキムキの才能あるよ
本当にムキムキになる才能が無いのは食べても太れないギャル曽根みたいなタイプ
栄養が身体につかないってことは筋肉にならないって事でもある

[17 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:12:20]

>>12

いいね

目指せソフィア

[18 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:12:25]

筋肉ムキムキの捉え方にもよるが
板チョコみたいな腹筋のマッチョのことを指すなら
プロテインやステロイド使うか
一日中運動しまくる生活をしばらく続けるかしないと難しい
筋トレと有酸素運動だけなら腹筋浮き出させれば上出来なくらい

[19 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:12:36]

バランスボールとストレッチは健康にもなれるし軽い運動なのでオススメ

[20 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:13:10]

>>15

腹式呼吸なら昔部活で少しやってた

全力でやると結構きついんだよね…

[21 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:13:15]

ムキムキになるならそもそもガリよりデブのが有利だよね

[22 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:15:51]

>>21

これ

ガリは食えないから筋肉を付けようがない

運動したところでカロリー消費する一方なんだよ

[23 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:15:54]

>>18

バキバキは厳しいか…

そりゃボディビルが大会開かれるぐらいだもんね…

[24 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:16:08]

>>20

全力でやらなくていい

まずは軽くでいいから継続して、自分で意識して任意の筋肉を動かす感覚を覚えよう

それに慣れれば、腹筋に限らず、意識的に全身の筋肉を部位別に集中して動かす基礎ができるから

全然難しく考えなくて大丈夫よ

最初は誰だって出来ないんだ

[25 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:18:11]

>>24

それなら続けられそう

ありがとう

[26 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:18:38]

ぽっちゃり程度ならYouTubeとかに上がってる家でできる筋トレ講座真似すればある程度までいけるんじゃない？
筋肉ついてきたら食生活変えないとバキバキは厳しいと思う

[27 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:21:17]

筋トレしてる間だけ推しが現実に現れて隣で応援してくれるってくらいの妄想力を身につけろ

[28 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:24:16]

おやつ食べるの辞めて、3食しっかり食べる＋筋トレしたらいいよ
それで5kg落ちたし
ご飯は毎食野菜→ささみ→白米の順で食べてる

[29 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:24:41]

>>27

・・・それ現実には現れてないのでは？

[30 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:30:37]

これから筋トレ始めて｢バキバキの体｣を目指すならまず自分の筋肉量を見極めた方がいい。
ぽっちゃりならつまめる肉が無くなるまでダイエットする。
それが今の脂肪のない自分の姿。
そこからバルク期と言ってひたすら食べてひたすら筋トレして筋肥大させる時期を設ける。
脂肪もつくが筋肉もつく。
｢うわめっちゃ筋肉でかくなったわw｣と自負できるようになったらまた絞る。

そうして手に入れたものが｢バキバキの体｣

[31 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:35:27]

女性が腹筋割れるまでトレーニングしたら生理不順とかいろいろ不調が起こるらしいから気をつけてな
もし割るまでやるなら女性用ボディビルの専門家にトレーニングつけてもらわないと駄目かも

[32 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:37:59]

>>30

かなり大変なんだな…

>>31

ええ怖…マジですか…

[33 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:39:12]

まずは体幹からだと思います

[34 二次元好きの匿名さん 21/09/13(月) 22:41:39]

>>32

女性の身体には脂肪は絶対必要なものなんだけど、ムキムキになるってことは体脂肪落とすってことだから、急激に落とすと身体がびっくりして生理=子供を産む準備どころじゃなくなるって聞いた