- 1二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 20:49:08
スレ主じゃないけど前スレが落ちてて立ってなかったので立てました
- 2二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 20:50:40
立て乙
- 3二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 20:51:11
- 4二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 20:53:19
スレタイ「ちょっとがんばる」に改変しようかなと思ったけど前スレを尊重してそのままにしました
けど、がんばり過ぎは続かないので「ちょっとがんばる」位にがんばりましょう - 5二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 20:58:18
ほ
- 6二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 20:58:37
し
- 7二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 20:59:35
ゅ
- 8二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 21:01:53
スレ立て、ありがとう！
毎日携帯で歩数カウントしてるんだけど目標5000本／1日達成が難しい！
出来れば1万歩歩きたいけど時間がない！ - 9二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 21:14:50
保守がてら総消費カロリー計算サイト
TDEEの計算一日の総消費カロリーであるTDEEを計算します。keisan.casio.jp - 10二次元好きの匿名さん25/02/18(火) 21:19:23
- 11二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 02:06:32
記録見たらここ10日くらい同じ体重で前後してたのが1日で1kgくらい減った
お腹周りが気持ち減ってきてたからそんな気にしてはなかったけど、やっぱ体重の増減はあてにならんね
体重よりもウエイトの方が体脂肪率が正確に出るって言うし服用のメジャー買って記録つけるのもありかもれん - 12二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 07:17:37
自分も腹囲はかってるけど同じ位置で測るのが難しいんだよね
お腹にマジックペンで印つけるの
やろうと思いつつ忘れがち - 13二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 11:22:52
あら新スレが立ってた
またよろしく - 14二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 14:40:05
今日は筋トレの日！
時短の為に11回3セットを11回やったら呼吸をととのえて違う部位、違う部位ってやってみたけど
結局バッチリ疲れて動けなくてあんま時短になんなかったな
もしかしたら全身法じゃなく分割法じゃないとこの方法あんま意味ないかもしれん - 15二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 19:41:31
ダイエットが続いてずっと同じものを食ってることに気付いたり
もう今日はご飯抜いてもいいや～っとなる時
たぶん何かがまずいんだろうけどここから復帰する方法あるのかな
毎回一時的に大食いして数週間元気を取り戻してる - 16二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 19:42:58
ウォーキングしたら便秘がちなのが治ったしスルスル体重が落ちるようになった
でも筋肉痛が辛い - 17二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 21:50:39
1ヵ月前は寝る前のお菓子を我慢できなかったけどいつの間にか無くても平気になった
意外と慣れるものだね - 18二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 21:52:27
10時間で落ちるようになったのやっぱり辛いよね
深夜に書き込む人でもいないと朝イチ規制されてたら詰む - 19二次元好きの匿名さん25/02/19(水) 22:21:29
運動は長続きしない俺だけどSwitchのフィットボクシングに出会えてからダイエットが続いてる
ゲームは大好きだから気力の続く限りできるんだ - 20二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 00:59:25
キャベツ・・わかめ・・もしゃもしゃ
- 21二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 04:20:42
筋トレしてると多少食べすぎても
まぁ筋肉になるからええかって考えられるから筋肉は精神衛生に良い - 22二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 06:24:42
最初は食事制限だけでストレス溜まってたけど、軽い食事制限+少し運動の方が精神的に安定するようになった！体重もしっかり減ってるし
- 23二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 11:33:05
朝ごはんの後にピーナッツ食べたらお腹が減らないまま昼まで保ちそう
ピーナッツ込みで400キロカロリーぐらいだからこれはいいかも - 24二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 16:33:20
ナッツ類は脂質が多いけど
糖質は口から
タンパク質は胃から消化が始まるけど
脂質は十二指腸から消化が始まるから消化に時間かかって腹持ちが良いんだよね
脂質はホルモンの材料にもなるし上手く付き合えれば脂質はダイエットの強い味方 - 25二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 17:49:41
- 26二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 18:13:24
- 27二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 18:44:09
- 28二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 18:47:31
このレスは削除されています
- 29二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 22:22:02
- 30二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 23:00:00
一ヶ月で-5kg！
まぁまぁではないだろうか
まだまだ標準体重は遠いので頑張る - 31二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 03:22:05
- 32二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 07:51:06
習慣化するにはだいたい2ヶ月かかるらしい
1ヶ月ダイエット出来たってことは後1ヶ月続ければもはや痩せる身体になったも同然よ - 33二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 08:41:07
痩せなさすぎて辛い
1月末から週3～4でジムにも通って夕飯も野菜スープだけとかにしてなるべく歩くようにもしてるのに全然体重ちょーっとしか落ちない
そのくせして1日だけぐうたらして好きなもの食べたらすーぐもどるってかそれより増える
もう心が折れそうや(泣)
でも頑張る…今年までに20kg痩せてやる！ - 34二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 09:27:16
- 35二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 11:49:36
間食やめて3食食べるようになったら
次の食事が楽しみになるな……糖質を抑えてタンパク質を取れるご飯、何食べようかなワクワクってなる
まぁメニュー考えるのは面倒なんだけど、決まっちゃえば楽しみ - 36二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 14:19:14
そろそろ痩せにくい時期に入ってしまう……
これはただの好奇心なんだけど、男性ってそういう周期はないんだろうか
ダイエットの停滞期というのではなくて、一月のサイクルで - 37二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 14:50:49
多分無いかなぁ
女性は生理の関係で水分が貯まる時期があるけど、男性には生理ないし
基本的に短期間の体重の増減は水分だけど、男性で短期間で水分量が変化するイベントは体感あんまない
もしかしたら人によって何かあるかもしれないから断言は出来ないけど
- 38二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 16:42:27
- 39二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 17:31:30
パン焼いて目玉焼き乗っけてプロテインとレンチン野菜とか
ジム行く前の軽食のレパートリー増やしたいな
そばとかうどんで塩分摂りがちだから味無しで食えるやつ
とりあえずさつまいもとかぼちゃが候補 - 40二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 19:29:24
自分のダイエットは水出ないんだけど
というか体重自体あんま落ちなくてむしろ緩やかに増加する場合のほうが多い
これはカロリーをもっと落としたほうがいいのか
でもでんぷんを取っていれば筋肉にグリコーゲンを補給できるわけで水でない気がするんだよね
筋肉のグリコーゲンが枯渇した結果グリコーゲンと結びついていた水が体の外に出る
だからダイエットの初期に体重が２～３キロ減ったりする、であってるよね？
そして体重が増える理由もジムで筋トレしてるから筋肉が増えてる、で説明はできる
トレーニングベルトの穴がひとつ動いたから腹回りの脂肪は落ちてると思うんだけど
体重が減らないのはやっぱ不安になるね - 41二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 22:15:29
保守
たまにこのスレに書き込むことでモチベ保てる - 42二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 22:27:31
ウォーキングの最後にダッシュしてたけど、前ももに違和感が
ダッシュはしばらくお休み！ - 43二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 22:48:38
- 44二次元好きの匿名さん25/02/21(金) 23:52:01
ストレッチで普段使わない筋肉使ったせいか速攻筋肉痛になった
可動域を広げるためにほどほどに頑張るか… - 45二次元好きの匿名さん25/02/22(土) 02:21:09
（怪我しない程度に）続けるのがお前を強くする・・
- 46二次元好きの匿名さん25/02/22(土) 08:00:21
トラブルでキチゲが溜まっていつもより食ってしまった
だがいい、日頃のマイナスカロリーはこの為だった！
まぁ、トントンかちょいプラスくらいだからそもそも気にするほどの数値じゃないんだけど - 47二次元好きの匿名さん25/02/22(土) 12:07:36
朝に元気がなくて、でも朝食抜きは血糖値的にもダイエット的にもアウトなので
糖質が高いとわかってるけど惣菜パンを食べてしまったおいしかったです
ちがうんですよ！いつもはもち麦とか野菜たっぷり味噌汁とか作ってるんですよ！
はぁ…昼はがんばろ……きんぴらごぼうとえのきを味噌汁にぶち込むか…
なんかジャンクな物が食べたい気持ち - 48二次元好きの匿名さん25/02/22(土) 17:03:58
モチベを求めてスレを覗きに来てしまった
みんな頑張ってるし、自分も頑張ろう - 49二次元好きの匿名さん25/02/22(土) 17:42:42
がんばって有酸素運動と筋トレをした！
- 50二次元好きの匿名さん25/02/22(土) 18:09:00
自分はどうしよう
とりももと大根でけんちん汁でも作るかな
豚の旨味がないとシャバシャバしそうだけど挽肉をちょっといれるか悩む - 51二次元好きの匿名さん25/02/22(土) 20:49:57
寿司は減量にも増量にもいいから
小腹が空いた時に目の前に寿司が流れてくるレーンが全家庭にあれば
ダイエット失敗する人いないんじゃないかと思うんだよねという妄想で空腹を乗り切る - 52二次元好きの匿名さん25/02/22(土) 22:27:04
腿が痛いから今日のウォーキングはお休み
- 53二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 04:07:09
それもお前を強くする・・
- 54二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 08:10:09
痛めた太股の回復にしばらく時間かかりそうだから運動はしばらくお休みだな
運動減らしたのにカロリーも減らすと筋肉もいっきに減るからしばらくは維持カロリーよりちょい下くらいのゆるゆるダイエットに切り替えだ
アンダーカロリーなら痩せるんだから焦る必要はない - 55二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 09:58:16
家族がヤマザキ春のパンまつりに参加してるせいでパン率があがってる
皿はほしいので協力したいけど、糖質のコントロールが難しいな……
バター代わりにオリーブオイル塗るとか、カロリーオフのジャム使うとかでなんとかしよう - 56二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 11:10:54
- 57二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 12:30:12
- 58二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 16:20:21
筋トレ初心者なんだけど
きんにくんの10分筋トレ動画見ながら一週間続けてるんだが筋肉痛にならない…
これはもうちょっと強めの筋トレにしたほうがいいってことかな？
マッスル有識者お願いします - 59二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 17:46:50
- 60二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 18:22:59
ありがとうマッスル有識者
目的はダイエットで、筋肉を太くするというよりは基礎代謝をあげたい！って感じです
筋肉痛にならなくても大丈夫なのか
あまりにも運動不足だから「いつ来るのか……明日か、明後日か……」と怯えつつ一週間経ってしまった
- 61二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 18:43:57
- 62二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 20:25:03
- 63二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 20:46:24
春のパン祭り対象商品を見てると糖質ひかえめブレッド（６枚入）とかも対象みたいだね
もし、可能ならそっち食べて貢献するとか？
https://www.yamazakipan.co.jp/campaign/spring/list.html
- 64二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 21:13:07
めっちゃいいな！ありがとう探してみる！
- 65二次元好きの匿名さん25/02/23(日) 22:29:13
いちおう保守
- 66二次元好きの匿名さん25/02/24(月) 02:52:47
気付けば明日でダイエット６週間
- 67二次元好きの匿名さん25/02/24(月) 09:30:43
- 68二次元好きの匿名さん25/02/24(月) 09:31:28
体重落ちなくなったなぁと思ったけどダイエット始めて一ヶ月くらいか…
生理終わればまた体重落ちる体になるので今のうちに筋トレ頑張ろう - 69二次元好きの匿名さん25/02/24(月) 17:12:54
このレスは削除されています
- 70二次元好きの匿名さん25/02/24(月) 22:17:51
アンダーカロリー作れてるかちょっと不安
- 71二次元好きの匿名さん25/02/24(月) 22:19:22
こころなしか手首が痩せてきた気がする！！！
- 72二次元好きの匿名さん25/02/24(月) 23:03:15
- 73二次元好きの匿名さん25/02/24(月) 23:48:46
- 74二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 00:16:36
明日は帰り遅くなるからおやつに和菓子でも食べたろ
- 75二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 01:47:22
たまのご褒美もお前を強くする・・
- 76二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 08:17:10
ココア味のプロテイン飽きてきたな…
- 77二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 08:22:02
森永のキャラメル味おいしかった
- 78二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 09:48:07
筋肉つけたい ランニング一式揃えたからちゃんと続けたい
- 79二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 11:53:37
ランニングかー
陸上とかの経験者なら問題ないのかもしれないけど
これ関節を痛めやすい種目の上に
ダイエット中って怪我しやすいんだよね
続けるのは大事だけど膝や足首の違和感には注意したほうがいいよ
違和感あるならその日は休んだ方がいい
まあ休むとその分やる気が下がるから継続しづらさあるんだけどね
でも一説によれば腱が強くなるのに３～６か月、関節が半年以上
そして筋肉や心肺機能は一か月も立たないうちに強くなる
つまり腱や関節が強くなるまえに限界をこえて走れるようになっちゃうんだよね
その結果、耐えられる限界をこえて負荷を与えられた腱なり関節は、ね - 80二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 13:17:12
タンパク質が足りないのかと意識してサラダチキンなどを食べるようになったけど
美味しいなサラダチキン…… - 81二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 17:35:00
お前もタンパク質沼にはまらないか
- 82二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 17:46:14
このスレの人たちはプロテイン何飲んでる？
ザバスのリッチショコラずっと飲んでるんだけど味に飽きてきたから新規開拓したい - 83二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 17:58:26
複数フレーバー買うの面倒だからミルクやバニラ味のプロテインを
そのまま飲む
ミルクコーヒーにして飲む
レモン果汁入れてヨーグルト風味にして飲む
てアレンジしてる - 84二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 18:01:19
クレバープロテインの塩レモン味がお気に入りでよく飲んでる
チョコ味とは対極にある味だと思うので酸っぱいのが嫌いじゃなければオススメ - 85二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 18:09:16
蒸したじゃが芋と蒸した人参慣れると結構美味しい
- 86二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 18:58:27
キャラメルが好きなので
森永のキャラメル味を飽きずに飲んでる - 87二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 20:07:13
頻繁に食べる料理とかセットあるならMYレシピとかで登録しちゃうと楽だよ
- 88二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 20:45:54
カツサンド一つにカロリーが800とか書いてあってビックリした
そうデカくも見えないのにこれ一つで基礎代謝10時間以上あるのかよ - 89二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 21:43:43
1年くらいダイエットしてたらもともと弱かったいろんなところの関節を痛める通り越して軟骨擦り減った
仕方がないので休み休み短時間の有酸素運動をする
でも体力がついてしまったので物足りなくて辛い
そんな地獄に現在進行形でいるダイエッターが通るよ
完治するもんでもないし辛いよ
みんな無理しないでね
- 90二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 23:28:56
明日も頑張ろう
- 91二次元好きの匿名さん25/02/25(火) 23:54:03
週平均の体重が少しずつ落ちててだいぶうれしい
ほんとに少しずつだけどダイエットの方向性この調子でいこう…！
食べてるもの意識して記録するだけでも変わるもんだな - 92二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 01:45:33
以前は少しきつかった服が普通に着れるようになるとすごくうれしい
まだまだダイエット頑張ろうと思える - 93二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 01:48:02
- 94二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 03:46:32
成功体験がお前を強くする・・
- 95二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 08:19:30
出張やぁ〜ホテルでは流石に運動できん
せめて食べ過ぎにだけ気をつけよう - 96二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 12:37:52
あすけんの女に夕食のラーメンOK貰えた
当たり前だけどちゃんとカロリー調整すればハンバーグもラーメンも大丈夫なんだな - 97二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 12:47:34
ダイエットで食べたいものを食べるのはとても重要
あとあなたの書き込み見てはじめて気付いたけど
食べたいものを食べるためにPFCやカロリーの計算するのが
とても良いダイエットの技術の訓練になりそう - 98二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 12:52:02
まあ実際PFCやカロリーの計算をあすけん頼りにしていても入力してグラフを確認する癖を毎日続けていれば好物を食べるためにどれくらい調整すればいいか何となく分かってくる
- 99二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 13:06:46
明日はチョコを食べるために、今日と明日はヘルシーなものを食べるし運動もする
低カロリーでヘルシーな食事は、高カロリーでジャンクなものを食べるために食べるんだ - 100二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 14:00:15
自分と同じ考えだあ
- 101二次元好きの匿名さん25/02/26(水) 22:17:11
保守～
- 102二次元好きの匿名さん25/02/27(木) 01:03:25
体重が落ちるだけではなく、体脂肪率も1.5％ほど落ちたーー
今のところ順調～(元がデブです - 103二次元好きの匿名さん25/02/27(木) 03:55:35
順調でも体重計に乗るのをサボらないのがお前を強くする・・
- 104二次元好きの匿名さん25/02/27(木) 08:49:57
炊き立てのご飯と納豆を腹いっぱいかきこみたい
- 105二次元好きの匿名さん25/02/27(木) 13:50:39
ラジオ体操第二って
第一と比べるとちょっとマイナーというか、あんまり子供の頃にやった記憶が薄いな…
ストレッチになるかもと思って運動前にやってみたけど、動画についてくのがやっとだった… - 106二次元好きの匿名さん25/02/27(木) 17:43:05
2日に１回ジョギングして１ヶ月目くらい
最初5.5km走るのに40分かかってたのが今日なんとなく計ったら6.5kmを35分で走ってた
体重と体脂肪の変化より少し嬉しいかも知れない
走るのは大嫌いだけども - 107二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 00:01:53
保守
- 108二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 00:14:50
ダイエットには脂質を控えて〜ってポストが流れてきたけどまあそうだよな
高脂質ダイエットなんて流派もあるみたいだけど、基本はPFCバランス守るだけで低脂質気にしないといけないし - 109二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 00:59:48
今日はチョコパフェを食べたので脂質が、脂質が…
美味しかったぁ…… - 110二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 01:24:30
ランニング初日、3キロ、1キロ10分ペース
ほぼ歩いてた😥 - 111二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 09:25:22
- 112二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 09:51:34
最近、油断して菓子やジュースを解禁して筋トレサボってたら2kg太った
- 113二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 09:51:44
某メーカーの鰯缶が美味しかったので
鯖缶も食べたら薬品っぽい匂いがきつかった
久々に自分が魚嫌いなことを思い出したよ - 114二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 10:20:11
- 115二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 11:29:41
なかやまきんに君さんの
これを毎日やって2週間くらいたったけど
まだついていくのが精一杯(スピードだいぶ遅いけど)
でも最初できなかった腕ツイストとかが少しずつできるようになってるのは嬉しい
【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 - 116二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 17:38:29
ちょっと食事をサボるとタンパク質が足りない…
- 117二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 18:17:15
- 118二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 18:46:05
- 119二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 19:41:08
１〜３まとめてるからこれで毎朝やってる
【ラジオ体操第1・第2・第3】運動不足・ダイエット・老化防止に最適！(千葉県君津市郡ダム）第一第二よりちょっと早めで屈伸とかもある
ラジオだとやり方分かりにくいから放送されなくなったらしい
あとみんなの体操っていうゆっくりめのもある
ちなみに第4とか第5は調べたらあるけど別のところが作ったある種のネタで明らかに素人がするようなもんじゃない
興味あったら見て笑って
- 120二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 19:50:44
- 121二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 21:45:14
鶏むねナゲット(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 122二次元好きの匿名さん25/02/28(金) 22:29:36
今日は久々にウォーキングした
- 123二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 06:45:09
ほしゅ
- 124二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 10:36:31
筋トレでスクワットしてるけど
大殿筋に効かせるために通常スクワットからブルガリアンスクワットに変更してみる - 125二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 11:34:16
サボりたい気持ちに打ち勝って
ストレッチと筋トレと有酸素運動した！！！
これで気持ちよく昼が食える！ - 126二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 12:45:32
ダイエット始めてから一ヶ月半…
食事メインで頑張ってるけどそろそろレパートリーが尽きてきた
自分一人なら茹でた胸肉にノンオイルドレッシングかけたものとブロッコリーでいいんだけど
家族がいるとそうもいかんからな……
一人で取る昼飯が一番楽！ - 127二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 18:33:53
一か月半で2kg痩せた
カロリーもPFCバランスも変わってないのに
最初の一か月はむしろじわじわ体重が増えていってここ二週間でストーンと落ちた - 128二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 18:35:58
- 129二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 18:36:56
結局消費カロリーより摂取カロリー減らすのが一番だからなあ
- 130二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 20:33:15
- 131二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 20:57:56
今日計ったら92.6kg
今月は90kg以下を目指す - 132二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 22:20:59
夜食しない生活も慣れるとなんてこと無いんだなあ
前はあんなに空腹感が辛かったのに - 133二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 23:43:27
知らんかったわ まあゆっくりやってく
- 134二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 00:22:38
体重はあんまり下がってないんだけど(生理前
体脂肪はジワ…と減ってるのでヨシ！
1ヶ月半で1.3％ほど体脂肪率が減った！ - 135二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 07:41:09
お茶が美味い
- 136二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 08:22:32
ダイエットするぞ！と1年ぶりくらいにいきなり10キロ走ったら心臓痛くなって医者行ったな、なんともなかったけど
久しぶりの運動は体が慣れてないから、まずは歩く→慣れたらちょっと走って歩く→走る→距離延ばすと段階踏まないと体がびっくりするよて言われたわ - 137二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 08:25:48
- 138二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 09:27:59
適度に肝臓にグリコーゲンいれたほうが
お通じが良いかも
マカロニやうどんみたいなでんぷんばかり食べてたけど
一日のCの1/10か1/15くらいをバナナやキウイにすると快調 - 139二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 11:51:59
サッポロ一番のしょうゆ味を一気に三袋くらい煮込んで
軽く混ぜた卵落としてぐじゅぐじゅにしたのをすすりこみたい
でも我慢する - 140二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 11:53:14
- 141二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 14:11:05
春は花粉、夏は酷暑、秋も花粉、冬は寒さと雪
で結局インドアになってしまうから
家の中で踏み台昇降をする日々…… - 142二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 14:51:03
プロテイン配合のビタミン量見てる限り、サプリはマルチビタミンで十分っぽいな
ビタミンBサプリはケタ一つ多いがそこまで必要は無さそうだ - 143二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 14:57:13
何気なく去年の体重データ眺めてたら1ヶ月で6キロ痩せてる月あってびっくり
けど毎日50分ランニング&筋トレと食事制限の超ストイックメニューしてたから流石に今やろうとは思えないわ - 144二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 17:56:28
体重が少し増えた後にガクッと落ちる現象何なんだ…
まあおかげで多少の増加が気にならなくなったからいいけど - 145二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 22:30:44
軽く痛めて運動抑えてたけど明日から本格的にウォーキングと筋トレ再開する
- 146二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 00:23:53
誤差程度に体重が増えていたが！！！！！
私はこの0.1％下がった体脂肪率を信じる！！！！ - 147二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 00:54:37
年明けから食事制限、週末は歩くようにし始めたら５kg痩せて73kg代前半まで来たけど、そこからここ1週間は全然減らなくなった
停滞期に入ったのかな？ - 148二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 08:39:03
体重の減り方のグラフの動き方が急に変わったのならそうかも
ただ一週間くらいだとまだなんとも言えないかな - 149二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 10:09:05
夜(入浴前)じゃなくて朝(起きてすぐトイレ後)のが
正しい体重測れると聞いて、
今朝そうしたら、昨夜より体脂肪増えてて
「寝てる間にお肉になってる……」と実感した
なお体重は減ってた(水分) - 150二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 10:27:27
家庭用の体組成計なんて精度あてになんないよ
そもそも身体に微弱な電流流して測定するって方法自体が身体の状態に左右されやすいし
家庭用によくある足裏くらいにしか電極と接地してないタイプだと余計に精度が出ない
最低でも手と足で、しかもある程度の大きさがある業務用のやつじゃないと精度には期待できない
そもそもの話、体重100kgの人間が1日で100gの脂肪を落とせればかなり凄い方なのに、そうじゃない人の体脂肪率が1日でそんなに動くことはない - 151二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 11:50:02
まあ最初は家庭用体脂肪計の数字に一喜一憂するのも良いと思うんだよね
努力して、それが数字にでるって成功体験だから。
でも食事制限なり適切な負荷の２～３０分以上の運動も無しに
「部分痩せ体操」とか「一日５分これだけで」みたいな、負荷が足りないので痩せない、運動を
やった結果成功してると勘違いするのはどうかなと思う
体重計の数字が動いてるだけなのに痩せていると勘違いして偽の成功体験を得ている場合
こんなに頑張ってるのになんで見た目が変わらないんだろうって結論に至ってしまうと思うんだよね
だって痩せるための行動を実際には何もしてないから結果はでない
だからユーチューブとかで人気の間違った努力を推奨する動画大嫌いなんだよね
それを信じて頑張った人達が何も報われずに
ダイエット自体嫌いになってしまうし下手したら頑張る事に無気力感を覚えてしまう
信じたいものしか見ようとせずに都合のいいサムネに騙される人は
自分から騙されに行ってるって気持ちがゼロなわけじゃないけど騙す奴が悪いでしょ - 152二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 16:44:15
体重計は1つの目安でしか無いよね
まぁ10kgも増減したら流石に見た目に出るとは思うけど
一喜一憂するのは楽しいことではあるけど、週平均とか月平均で減ってりゃOK位の気持ちで
どーんと構えておくのも大事
自分が目指してるのは5kg10kgの世界じゃないんで…(痩せたいデブ - 153二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 21:15:43
大太りから小太りくらいになりたい
とりあえずあすけんを入れてスマホで管理できるタイプの体重計を買った
続けられるといいな - 154二次元好きの匿名さん25/03/03(月) 21:53:06
プロテインバー買ったら間違えて10gのやつで損した気分だぜ
- 155二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 02:42:54
ほしゅ
- 156二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 08:04:18
保守
- 157二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 12:29:50
雪降る前に歩数稼ぐぞ
- 158二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 12:30:27
体重の5%ってことで一月2〜2.5キロ位減を目標に頑張ってて三が月くらいは目標通り減量できてたんだけど、二月は1キロしか痩せられなかった
体重だけに捕らわれるのはよくないってわかっててもわかりやすい成果であるだけに凹む
腹は凹まないくせに
これが停滞期なのかなぁ……いやだなぁ… - 159二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 12:37:53
体重の5%って結構でかい数字に感じるけど
そんな急に痩せなきゃいけなかったの？
２％が筋肉量を維持しやすくてリバウンドしづらい減量の目安だと思ってたからびっくり - 160二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 14:23:57
ルッコラにチョレギドレッシングつけてはぐはぐ
- 161二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 19:18:43
ダイエット始めたことを宣言したら
家族に連れ回されて一万歩歩いてた
これを……毎日……！？
足がパンパンになってしまった…半分にまけてもらえないだろうか - 162二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 19:32:05
食事制限してるけどちょっとでも増やすと体重増えるからこれをデフォルトの食事にしなきゃならないんだな〜となる
- 163二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 19:35:24
徐々に量から質へ転換していくしかないね
- 164二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 19:43:16
揚げ物は基本アウトになるから育ち盛りの子供がいる人はきつそうだよね
- 165二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 19:44:45
自分は昔は唐揚げ大好きだったけどやめたらやめたで
全然食べたいと思わないというかたまに仕出しの弁当で食べても
出来立ての減量食のほうが美味いな～と思う
まあ自分で出来立ての唐揚げ作ったらとんでもなく美味いんだろうけど(笑) - 166二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 19:47:38
分かる
揚げ物って食べるのをしばらく辞めるとまったく食べたいと思わなくなる - 167二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 19:52:05
一回断つと食べたくなくなるよな
牛乳から豆乳に変えて慣れると牛乳欲しくなくなった - 168二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 19:58:47
チェストプレスのマシンが故障中だからベンチでやったらやはり勝手が違うな
追い込みの重量でも10回できっつい - 169二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 21:58:38
生理期間中すらも甘いものも食べたいと思わなくなった…慣れって恐ろしい
- 170二次元好きの匿名さん25/03/04(火) 22:46:38
生理前の爆食みたいなのがうっすらになった(完全になくなったわけではないが)
アーモンドフィッシュとかベビーチーズを少量食べるだけで満足！ってなったのは嬉しい
あと間食への欲求が薄まった - 171二次元好きの匿名さん25/03/05(水) 08:15:14
近頃日本寒すぎじゃないでしょうか
身体が冬眠してしまう - 172二次元好きの匿名さん25/03/05(水) 12:18:59
そういえば一日あたり-450kcalの生活してても特に寒いと思わないな
もちろん一昨日あたりからクソ寒いけど
+150kcalの生活してた時と体感の寒さはあまり変わらない気がする - 173二次元好きの匿名さん25/03/05(水) 17:14:30
沼作ろうかと思ったけど
今の自分の体重だととりむねだけで
一日あたり550円近くなるのかー
昔は400円以下で作れたのになあ - 174二次元好きの匿名さん25/03/05(水) 20:56:19
-3kg落ちたけど太っている頃に比べて行動回数+2増えたの結構助かる
- 175二次元好きの匿名さん25/03/05(水) 21:01:58
年明けからダイエット始めて96→81まで落ちた
目標まであと11kg
ズボンがぶかぶかになったりベルトを短くしたり体型の変化を感じている
３月終わるまでは繁忙期だから終われば本格的に運動を始める - 176二次元好きの匿名さん25/03/06(木) 00:56:55
ほしゅ
- 177二次元好きの匿名さん25/03/06(木) 09:41:34
ほしゅ
- 178二次元好きの匿名さん25/03/06(木) 13:38:52
皮と脂を処理したとりももとにゅうめん
ねぎをたっぷり
PFC計算してるけど正直にんじんとか玉ねぎ以外の野菜のカロリーはついついずるして省いてしまう - 179二次元好きの匿名さん25/03/06(木) 15:09:20
みんなはダイエット中に小腹が空いてヤバい時はどうしてる？
最近はコンビニに入ったらおにぎりや揚げ物からサラダチキンバーとか豆腐バーとかに変えるようにしてるんだけど、他にこういうのが良いぞ！っておススメがあったら教えて欲しい - 180二次元好きの匿名さん25/03/06(木) 16:44:22
素晴らしい
自分もお腹が減ったとき二郎系とか食べたくなるけど
とりあえず減量食をお腹にいれてる
お腹が減ると悪い事を考えるから。
だからカロリー密度が低い食べ物を選ぶのは正解だと思うよ
あと自分のおすすめはおでんかな
大根こんにゃく昆布最強じゃない？ - 181二次元好きの匿名さん25/03/06(木) 18:38:10
ワイはインスタントスープで凌いでる
- 182二次元好きの匿名さん25/03/06(木) 18:44:04
小腹がすいた時はこんにゃくゼリー食べてる
そこそこ歯応えあって食べ応えがあるし、甘いもの食べたい欲を満たしてくれる
後、こんにゃく食べると便通が良くなった気がする - 183二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 00:22:09
小魚食べてる
噛み応えがあって満腹感あるしたんぱく質も摂れてお得 - 184二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 06:31:22
ほしゅ
- 185二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 06:56:12
去年の11月から今年の1月まで毎日走ってたけど膝と足首と足の甲が悲鳴を上げたので最近は3日走って1日休むに切り替えた
- 186二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 07:54:26
間食やちょっと足りないなと感じる時は海苔をスナック感覚で食べてる
食物繊維が豊富なだけじゃなくてたんぱく質が4割くらいしめてるから低カロリーだけど満足感がけっこうある - 187二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 08:22:48
減量目的で食改善してから2ヶ月、肌綺麗になったねと家族から言われる。思わぬ副産物。
- 188二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 08:38:24
- 189二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 10:16:23
- 190二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 10:59:32
ドレッシングちょいとつけた海苔で野菜をくるんだら食べ応えありそうだね
- 191二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 13:34:08
筋肉痛がなかなか治らない
平日は睡眠時間少なくなりがちだからな - 192二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 21:48:02
ほしゅ
- 193二次元好きの匿名さん25/03/07(金) 22:33:40
今日はピザ食べたが明日カロリー調整すれば大丈夫だろう
- 194二次元好きの匿名さん25/03/08(土) 02:12:07
ご家庭の体脂肪計って割とブレるというけど、やっぱり医者で測ってもらうのが一番いいんだろうか
- 195二次元好きの匿名さん25/03/08(土) 11:59:52
次スレは
- 196二次元好きの匿名さん25/03/08(土) 17:10:58
体脂肪率 体型でググって出てきた画像と
自分の体型を見比べる手が手軽な方法では一番確実だと思う
体脂肪率が出ないし上達する必要があるけど
キャリパーとかメジャーで胸腹ふともも腕を測る方法も信頼性が高い
- 197二次元好きの匿名さん25/03/08(土) 19:24:28
スレ主じゃないけど次スレ立てる
- 198二次元好きの匿名さん25/03/08(土) 19:25:14
コンソメポテチ食べちゃいました…🥺
- 199二次元好きの匿名さん25/03/08(土) 19:25:36
- 200二次元好きの匿名さん25/03/08(土) 20:30:31
皆怪我せず痩せますように
