運動不足がやばいな｜あにまん掲示板

1二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 14:45:36

運動不足解消のためにランニングから始めてみたら1.5kmでダウンした

2二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 14:47:01

いきなり走るな

3二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 14:47:30

まずは歩け
体型によっては膝やるぞ

4二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 14:47:44

歩くんだぞ
あと前後にストレッチする
ラジオ体操みたいなの

5二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 14:48:02

なんで走ったんだ
なんで1.5走れるんだ

6二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 14:48:09

1.5kmも走っただけ偉い

7二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 14:48:52

週5ジムの俺でも家から駅の間を走るだけで膝ぶっ壊れかけるのに

8二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 15:07:22

家から500mくらい歩いて学校でやる準備運動程度のストレッチはやったんだけどな

体力つけたかったんだ

4分くらい走った時点で実はもうバテてた

一応13分かけて1.5kmランニングの後20分約2kmウォーキングを間に休憩入れて2回頑張った

9二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 15:12:30

自分のペースと継続が大事や

10二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 15:14:11

いきなり1.5km走れたんなら上等だと思うぞ
無理せず伸ばしてけ習慣化するのが大事だからな

11二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 15:33:32

走ってると膝より太ももが痛くなる

12二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 15:34:34

休日ショッピングモールいって2時間歩くところから始めろ
歩く目的で歩くのはしんどい

13二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 15:38:23

自転車から始めたら？
膝の負担はだいぶマシになるでしょ

14二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 16:15:33

ストレッチマジ大事
学生時代と比べて体かなり硬くなる

15二次元好きの匿名さん25/02/20(木) 16:23:22

いきなり限界まで運動すると精神的にしんどくて後が続かなくなるぞ
習慣化するコツはちょっと物足りないな、まだまだ行けそうだなというくらいで止めておくことだ
ゆるめの目標にしてまず1ヶ月続けて、それでも物足りないならちょっと距離伸ばしてまた1ヶ月、というのを繰り返すことで習慣として身についていく