- 1二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 16:59:43
- 2二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:01:57
パーソナル受けるのが長期的に見て一番時間と金を抑えられる
- 3二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:06:43
その悩みを根本的に解決しようと思うとめちゃくちゃ大変だよ
- 4二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:08:35
最近追い込めた！と思った翌朝に筋肉痛が鈍くて焦ることがある
やってる最中のパンプ感も強いし、ちゃんと追い込めてるはずなんだけどな - 5二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:09:28
- 6二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:11:32
- 7二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:13:06
- 8二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:14:06
- 9二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:15:53
- 10二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:16:12
- 11二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:16:34
- 12二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:16:43
- 13二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:16:49
- 14二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:19:02
- 15二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:19:14
- 16二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:19:39
ジムに通うの面倒くさい
自宅トレだと正しい姿勢や回数を気にするのが面倒くさい
筋トレ中の虚無感が苦手
筋トレを休むと習慣が途切れやすい
リングフィットアドベンチャーを毎日15分するのが一番自分に向いてた
細かいことをゲームが管理してくれると筋トレに集中できる
ムキムキにはならないけど身は締まった - 17二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:23:43
- 18二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:26:12
- 19二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 17:50:54
- 20二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 21:40:46
俺はパーソナルジムに通って5か月目になる
絶対自力じゃ続かないからパーソナルにしたんだけど正直こんなに続くとは思わなかった
ちゃんと結果も出てるし食事管理の知識も付いたしパーソナルにしてよかったと思う - 21二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 21:42:46
とりあえずチョコザップしてるんだけど何からすれば良いか分からなくなる
- 22二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 21:46:50
体を痛めて辞めるっての繰り返してる
休養しっかり取ったりフォーム意識したりしてるけどダメだ - 23二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 21:55:57
- 24二次元好きの匿名さん25/03/01(土) 22:15:05
なまじ出来るから勘違いしがちだけど運動習慣のない人には３キロのダンベルは相当重いと伝えたい
そりゃ上がるだろうけどって無茶な重量で頑張ってすぐジムから消える人がちょいちょいいる - 25二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 00:08:09
レッグプレスで本当にヒップアップになるのか疑問
お尻の下の方ばかり筋肉痛になる - 26二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 00:12:30
やらないと今までの努力が無駄になるって考えたらやる気出るよ
- 27二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 00:13:56
それはレッグプレスする筋力が足りてないで
- 28二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 00:22:18
- 29二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 00:24:29
ダイエットとか筋トレでもそうだけどいきなりハードな事やると駄目だから少しづつ慣らさないとね
- 30二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 00:31:29
１年間一度も利用せずジムに計１２万払った俺から言わせるとお前はまだまだ怠惰な人間がどういうものかわかってない
- 31二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:06:37
- 32二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:20:00
- 33二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:22:28
限界までやってるなら筋力は間違いなく上がってるよ
- 34二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:26:36
- 35二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:27:43
- 36二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:28:40
重量が軽すぎると意味ないけどマックスの半分もあれば筋肥大には十分で効果は総重量と比例するらしいよ
100キロ扱える人が50キロで8回10セットやるのと80キロで5回10セットやるのは大差ないんだと - 37二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:30:32
いや数回だけでも増やせそうなら増やしてみようかな……って貧乏性な考えで……
- 38二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:31:48
- 39二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:33:29
- 40二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:34:25
- 41二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:34:51
ずっと楽にならない
なんで上げ続けなきゃいけない - 42二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:35:44
- 43二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:35:50
同じ重量同じ回数のままで死ぬまでやらせてくれよ
- 44二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:36:35
- 45二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:36:47
- 46二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:37:15
- 47二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:37:50
- 48二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:37:53
本来筋トレする時間でゲームやったり漫画読んだりしたいし
- 49二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:38:50
- 50二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:39:29
辛いなら楽しめるトレーニングに変えればいいやん
誰も無理にやれとはいってないからな
負荷を上げる段階が続けてればくるしそれが楽しみなひともいるってことよ
相いれないの分かってるならお互いの趣味のやりかたや向き合い方には入り込まないようにしような
- 51二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:40:32
- 52二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:40:37
ある程度は維持されるよ
歩くのもやめて病院に入院したり病気にでもならないならね
老人でもガタイがいい人とかいるでしょ？
当然、若い人よりも重量の負荷をかけられないのに維持できてるのは基礎筋肉があるから
- 53二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:41:04
重量や回数は目指す目標・目的による
別に必要がなければ重量上げ続けなくとも当然構わん - 54二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:41:21
筋トレしたくない人はしなくて良いから…
- 55二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:43:10
やらない理由を探す人はやってる人に難癖付けても自分の利益にはならんぞ
- 56二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:43:25
尼子インター誠子はジムに通うのがイヤってことで通勤を歩きに変えて2年で20キロ減量してた
そういうの参考にすれば - 57二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:46:19
苦しいトレーニングが嫌な人は無理なく自分が続けられる範囲でもいいと思うよ
例えば15分でも意識して毎日歩くとか座り仕事の人なら健康寿命がかなり変わってくるからね
それが辛い人は椅子に座って体操するだけでもいいし
それすら辛い人は高齢者向けの体の体操とかから始めてもいい - 58二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:46:58
- 59二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 01:51:34
目的と手段があってないな
筋トレはダイエットするのには向いてない
代謝が上がるほど筋肉つけるのには一年くらいかかるし
脂肪の燃焼率が高い手段は歩いたりする全身運動だから部位を鍛える筋トレは向いてないんだ
体重の増減はちょっと１キロくらいなら前後するけど２キロ超えてだと
ストレスが原因で体のホルモンバランス崩れてる可能性あるから一度方法を見直すといいよ
- 60二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 11:20:32
3日で2kg変わるならほとんど水分だろうね
浸透圧を一定に保つために体内の水分量が増減するから体重も変動する
目先の体重は気にせす数ヶ月単位で見ないと - 61二次元好きの匿名さん25/03/02(日) 17:19:22
ほんとに最低限の筋肥大でいいなら週４セットくらいのボリュームでも良いって研究があって、筋肥大への影響はだいたい筋トレのボリュームに比例するから、極論１日１セットを週４日できるなら筋肥大はするはず（実際は週10セットくらいはやったほうが効率的らしいけど）
筋トレ自体も限界まで追い込まなくても良い（10回くらいで限界なら、その３回くらい手前でも十分）し、追い込みすぎなければ毎日トレーニングしても筋肥大を阻害したりはしない
→週５で２セットずつくらいトレーニングする分には大して辛くもないし時間もかからないんで楽じゃないか
ついでに言えば限界重量の30%くらいまでの重さなら（限界のちょい前まで追い込めば）ボリュームに比例した筋肥大を起こすから、効率で考えれば軽めの方が筋肥大はしやすいんじゃないかな