筋トレって超難しい

[1 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 16:59:43]

腕立てとか利き腕にばっかり負荷がいってる感じでもう片方の鍛錬が足りない。

やってる人やってない人問わず、筋トレでの悩み疑問があったら呟いて欲しい。解決法知ってる人は答えてください。答えろ。

[2 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:01:57]

パーソナル受けるのが長期的に見て一番時間と金を抑えられる

[3 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:06:43]

その悩みを根本的に解決しようと思うとめちゃくちゃ大変だよ

[4 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:08:35]

最近追い込めた！と思った翌朝に筋肉痛が鈍くて焦ることがある
やってる最中のパンプ感も強いし、ちゃんと追い込めてるはずなんだけどな

[5 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:09:28]

命令で草

利き腕じゃない方を身体からちょっと離せばええんでない？

ぶっちゃけ>>1の腕立て伏せの体わからんから知らんが

[6 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:11:32]

月一くらいで筋トレ習慣作りに挑戦しては三日坊主になってるんだけど続けるコツってある？
ただ俺の気合と根性が足りてないだけか？

[7 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:13:06]

>>6

1セットだけやることだよ

[8 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:14:06]

>>7

最新の研究結果で1セットだけじゃ筋肥大は起きないって聞いたぞ

[9 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:15:53]

回数数えるのが嫌なんだけどなんかテンション上がるやり方ある？
5くらいで徒労感が出てきて10超えると筋トレ自体がばかばかしく思えてくる
かといって数えないと成長度合いとかわからんし

[10 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:16:12]

>>8

いや続けるコツね

本読むときはまず5ページだけ読むみたいなの

たくさんやろうと思うから億劫になるだけでまずは1セットやる

そしたら自然にもう少しやるかみたいになるから

[11 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:16:34]

>>6

どうしても続けられない人はそもそも続けられない量をやってる可能性が高いので自宅でやれる１０分くらいで終わるストレッチとかから習慣づけした方がいいよ

[12 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:16:43]

>>9

逆から数えるのが多いかな

[13 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:16:49]

>>9

きんにくんの動画とかと合わせてやったら良いよ

動画が数えてくれるから

[14 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:19:02]

>>7

>>10

>>11

最初は少しずつから習慣づければいいんだな

教えてくれてありがとう

[15 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:19:14]

>>8

まずその考えが間違ってて見てわかるレベルの筋肥大なんか起こせる根性ある奴はそもそも三日坊主になんないから

そんなのはまだ考えなくていい

[16 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:19:39]

ジムに通うの面倒くさい
自宅トレだと正しい姿勢や回数を気にするのが面倒くさい
筋トレ中の虚無感が苦手
筋トレを休むと習慣が途切れやすい

リングフィットアドベンチャーを毎日15分するのが一番自分に向いてた
細かいことをゲームが管理してくれると筋トレに集中できる
ムキムキにはならないけど身は締まった

[17 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:23:43]

>>16

虚無感を埋めるならアニメ見ながらとかいいかも。

OPEDそれぞれで腕立てやスクワットしながら聞いたり、ジャンクション入ったタイミングでワンセットやったりとか

[18 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:26:12]

>>6

自分も最初は長続きしなかったけど

ずっとやってると習慣になってくる

習慣化するまでが難しいし長いんだけど

[19 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 17:50:54]

>>12

>>13

なるほど、とりあえずすぐ出来そうなカウントダウン方式試してみてダメならきんにくん探してみる。

二人とも教えてくれてありがとう。

[20 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 21:40:46]

俺はパーソナルジムに通って5か月目になる
絶対自力じゃ続かないからパーソナルにしたんだけど正直こんなに続くとは思わなかった
ちゃんと結果も出てるし食事管理の知識も付いたしパーソナルにしてよかったと思う

[21 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 21:42:46]

とりあえずチョコザップしてるんだけど何からすれば良いか分からなくなる

[22 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 21:46:50]

体を痛めて辞めるっての繰り返してる
休養しっかり取ったりフォーム意識したりしてるけどダメだ

[23 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 21:55:57]

>>22

負荷を下げてその代わり回数を増やそう

調子いいとすぐ負荷上げたくなるけどこればっかりは我慢だ

[24 二次元好きの匿名さん 25/03/01(土) 22:15:05]

なまじ出来るから勘違いしがちだけど運動習慣のない人には３キロのダンベルは相当重いと伝えたい
そりゃ上がるだろうけどって無茶な重量で頑張ってすぐジムから消える人がちょいちょいいる

[25 二次元好きの匿名さん 25/03/02(日) 00:08:09]

レッグプレスで本当にヒップアップになるのか疑問
お尻の下の方ばかり筋肉痛になる

[26 二次元好きの匿名さん 25/03/02(日) 00:12:30]

やらないと今までの努力が無駄になるって考えたらやる気出るよ

[27 二次元好きの匿名さん 25/03/02(日) 00:13:56]

>>25

それはレッグプレスする筋力が足りてないで

[28 二次元好きの匿名さん 25/03/02(日) 00:22:18]

>>6

家族から三日坊主どころか0日坊主呼ばわりされてた俺が1年続けられた方法を教えよう

金払ってジムに通え

勿体無くて通わざるを得なくなるから嫌でも習慣化する

[29 二次元好きの匿名さん 25/03/02(日) 00:24:29]

ダイエットとか筋トレでもそうだけどいきなりハードな事やると駄目だから少しづつ慣らさないとね

[30 二次元好きの匿名さん 25/03/02(日) 00:31:29]

>>28

１年間一度も利用せずジムに計１２万払った俺から言わせるとお前はまだまだ怠惰な人間がどういうものかわかってない

[31 二次元好きの匿名さん 25/03/02(日) 01:06:37]

やってれば筋肉ついて物足りなくなると思ったけど何時まで経っても物足りなくなると感じずきつい、これ以上はしたくないってのから脱せないのは筋力上がってないっつーことなんだろうかなぁ