えっ筋トレには自分の体重1kgにつき2gのタンパク質取らなきゃダメなん

1二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:30:08

き、筋トレって大変なんだな……

2二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:31:05

えっ　その計算式間違ってないっスか
例えば1日に140gもタンパク質取る人といるタイプる

>>18

3二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:32:07

マジで肉体を限界まで酷使する場合の話であって
程よいスポーツ程度の筋トレでそれしてたらお前肝臓死ぬよ

4二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:32:19

ちなみに筋トレ抜きでも自分の体維持するには毎日100gぐらいタンパク質取らないといけないらしいよ

5二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:32:33

なあおとん…たんぱく質中心にしたら便秘を超えた便秘になったんだが大丈夫なんかな？

>>7

6二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:33:04

とにかく筋トレっていうのは運動もそうだけど食うのがかなりキツいと言われてるんや

7二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:33:15

>>5

食物繊維も取れ…鬼龍のように

8二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:34:14

アスリートレベルならまっなるわな

量を取るのも大変なのはそうやけどスポーツなら8時間程度の運動前提なのは大丈夫か？

9二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:34:44

1日以内に筋肉痛になるようなハードワークじゃなければ1.5倍で十分という研究者もいる

>>10 >>25 >>33

10二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:35:39

>>9

更に増やすのはルールで禁止スよね

11二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:36:19

運動をあまりしなくても体重1キロに対して1グラムのタンパク質は大っぴらに摂取しろよ(厚生労働省書き文字)

12二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:36:25

プロテイン＝神

13二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:36:31

減量…すげぇ
1ヶ月で筋肉つけながら10キロ落とすとか不可能を超えた不可能に感じるし

14二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:36:56

足りなくなるほどやってるんスか?

15二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:37:36

だいたい豚肉100gがタンパク質25と思うと体重分取るのすら難しいんだよね怖くない？

16二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:38:34

大っぴらにハードな筋トレとタンパク質の過剰摂取はするなよ
破壊された筋細胞と炎症で肝臓と腎臓がバーストするからな

17二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 12:38:54

えっ筋肉痛になっても筋肥大が起きない場合があるんですか

18二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 14:39:59

>>2

筋トレするにしても体型維持するにしても100gは取っといた方がいいと思われる

19二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 14:43:26

安価でタンパク質が多く含まれている食品を教えてくれよ

>>20 >>22

20二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 14:43:58

>>19

一本満足プロテインバー……

21二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 14:45:28

確かにプロテインバーはタンパク質が多いかも知れんけど…糖尿大丈夫か?

>>36

22二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 14:48:00

>>19

サラダチキン…

23二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 14:50:39

最低でも体重1kg辺り0.8gは摂取した方がええらしいのぉ
推奨摂取量は1kg辺り1g
筋トレをするなら1kg辺り1.5g摂った方がいいと聞いたことがあります

1kg辺り2gは摂りすぎだから、腎臓死ぬよ
ハ――ッ　灘神影流”尿路結石”

>>26

24二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 14:59:45

嘘か真か知らないが最近では吸収できるタンパク質の量に上限がないという論文もある

>>27 >>28

25二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 15:21:22

>>9

ふーんそれでも1.5gはいるんですね

ちょっとキツいです

26二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 15:57:27

>>23

ちゃんと適切に取れば2gでも大丈夫っスよ

食える胃袋持ってるやつはって前提っスけどね

何も考えずにプロテインで1日百グラム取ってるような馬鹿は知らない知ってても言わない

27二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 15:58:42

>>24

一度に20gしか吸収しないだと1日2食の力士の増量が無理エルと申します

>>31

28二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:02:53

>>24

たんぱく質はアミノ酸で出来てるんだ

アミノ酸を代謝する過程でアンモニアが生成されるから極端なたんぱく質の摂取は腎臓に負荷を掛けるんだ

悔しいが限界はあるんだ

まぁ一番腎臓に負担を掛けるのは水分不足と消化器官を経由せずに大量のタンパク質を血中に遊離させるオーバートレーニングの即死コンボなんやけどなブヘヘ

おおっ！水分補給を怠ったロードレーサーが病院へ搬送されとる！

29二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:05:54

J国のマネモブならたんぱく質は納豆と豆腐と卵を喰らえ
鬼龍のように

30二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:06:01

適度な運動くらいならプロテインよりサラダチキンとかでナチュラルに食事としてタンパク質とった方が臓器への負荷は低そうに感じるのは俺なんだよね
もちろんめちゃくちゃエビデンスはない

>>34 >>35

31二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:06:46

>>27

栄養素の吸収量や代謝は回数ではなく単位時間あたりで考える必要があるんだァ…

ククク脂質と食物繊維は同時に摂取した糖質とたんぱく質の吸収速度を穏やかにしてくれる準必須栄養素だァ…

32二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:07:22

もしかして１日２００ｇぐらいならいけるワシは筋トレしないと勿体ないんじゃないんスか？

33二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:07:23

>>9

わかりました毎日105kgはタンパク質をとります

34二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:12:14

>>30

ムフフッ　1日の推奨タンパク質量100gを茹でむね肉で摂取するには1日360gまで

植物性タンパク質の豆腐やブロッコリーや納豆などを取り入れた所でしゃあけど飽きるわあっ！

プロテインとしてまとまったタンパク質を摂取する手段を用意する事で事で食事の自由枠が広がると考えられるが…

35二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:14:09

>>30

バ…バカやめろ

野菜ばっか食ってプロテイン飲んでる宮沢に聞こえる

36二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:24:08

>>21

ああ

実は意外とプロテインバーの糖質はそこまで高くないから二、三本食べるくらいなら特に問題はない

コンビニのおにぎりや惣菜パン買う方がよほどヤバいっス

37二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 16:40:40

日本人のタンパク質の摂取量はかなり少ないんだよね
ワシも意識して取ったら目覚めが良くなったし
過食が止まって痩せたしなヌッ

38二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 19:13:08

最近のプロテインは美味い…
やけど家では細かいダマが消えんわ！
美味いプロテインスムージーを短時間で作るのは鬼龍のような機械が無いと無理なんやろか？

39二次元好きの匿名さん25/03/16(日) 21:55:49

サラダチキン…タンパク質のために食うんや　グリルチキンうまいうまい
サバ缶…タンパク質のために食うんや　味噌煮うまいうまい
プロテイン…タンパク質のために飲むんや　ココアやスティックコーヒーを混ぜてうまいうまい