- 1二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:03:31
もう4ヶ月くらい腹筋の筋トレとウォーキング続けてて内臓脂肪は燃えたんだけど皮下脂肪が全く燃えない
いつまでもつまめる肉が腹に鎮座してる
誰か助けて - 2二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:04:03
食事制限
- 3二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:04:44
普通は逆じゃね？
- 4二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:07:51
摂取カロリーを抑えるのと食物繊維を摂る
ただ抑え過ぎはNG - 5二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:08:10
パーソナルジムのトレーナーに言われました
食事6割、運動4割、睡眠1割だと - 6二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:08:50
- 7二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:11:05
- 8二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:13:51
つまめるどころか握れるよ
走ると揺れるよ - 9二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:14:06
- 10二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:15:28
- 11二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:16:28
- 12スレ主25/03/17(月) 22:17:30
- 13二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:18:44
- 14二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:19:40
米を玄米に変える
- 15二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:19:55
あるいは麦飯
- 16二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:21:13
その他カテに実はダイエットスレあるのでダイエット始めて気が向いたら書き込んで(小声)
- 17二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:23:47
よく噛んで食べる
おやつは果物にする - 18二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:24:03
サイクリングかいいよ
以外と全身使うし足の負担も少ない
距離の目安は分からない - 19二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:26:07
腹筋って下腹にあんまりきかない気がしてスクワットしてる
- 20二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:28:23
効率よく痩せるって面なら人体ででかい筋肉、つまりハムストリングスを鍛えるといい……ように見えるが、筋肉の発達に偏りがあると腰痛になりやすくなったりとかするので全体的にバランスよく鍛えるのがいいらしい
- 21二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:31:32
かれこれ10年ほど増量と減量繰り返して体脂肪率20％弱〜1桁を行き来してるけど基本的に腹回りが毎回最後に残るラスボスなんだよ。人の身体はそういうふうにできてる
そこ最初に倒そうと思ってると挫折しやすいから気にしないほうが良いよ。他が落ちてるなら着実に進めてるということ - 22二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:32:48
皮下脂肪を短期間で落そうとするのが間違いですよ
筋トレは3か月1クール
皮下脂肪に影響が出てくるのはどれくらい皮下脂肪がたまってるかにもよるけどぶっちゃけ1年ぐらいかかるから
よく筋トレで3か月で半年でってやつはもともと筋トレしてる奴で引き締める前にチョット脂肪付けて引き締めるのやってるか、痩せてる→脂肪付けるを逆転させてすごい効果あるって見せる詐欺広告ですよ - 23二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:33:59
- 24二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:36:55
このレスは削除されています
- 25二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:39:51
どっちみち食事の重要度は高いということだ
- 26二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:42:13
このレスは削除されています
- 27二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 22:43:44
- 28二次元好きの匿名さん25/03/17(月) 23:31:04
ボディビルダーとかいう減量のプロでも下腹とケツの肉は最後まで残るしなぁ