腹筋の鍛え方を教えてくれよ

1二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:09:30

ワシ滅茶苦茶ぽっこりお腹かつ、腹筋が脆弱を超えた脆弱な感じがするから
割れてるのが見えるぐらいまでは望んでないけど、すっきりお腹を作りたいって動機やし

ちなみに痩せ目的なら有酸素運動だろマネモップとも思ったけど
外が花粉・黄砂、あとは墓から甦った毒虫共だらけだからひとまず室内で出来る筋トレをってつもりらしいよ

2二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:10:02

ローラー…

>>6 >>10

3二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:10:32

ローラー…

>>6 >>10

4二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:10:59

プランク…

5二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:11:04

ローラー…

6二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:11:14

>>2

>>3

双子・ローラー

7二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:11:25

デブは食事内容から見直せよ

8二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:11:46

腕立て、脚トレ、そして俺だ
副効果で腹が痛くなるぞ

9二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:11:54

ぬーっ

腹筋ができない人でも、腹筋ができるようになる方法｜Diet Labo - ダイエットラボ｜ショップジャパンお腹を鍛えたいけれど、腹筋は苦手…とお悩みの方も多いのではないでしょうか。そんな方も実はちょっとした工夫で腹筋ができるようになります。腹筋ができない原因と初心者でも簡単にできる腹筋の方法をご紹介します。www.shopjapan.co.jp

10二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:12:53

>>2

>>3

一応家族が「ああ腹筋ローラーか　あんた飽きたからいらない」って言って遺したローラーは手元にあるんだよね

じ、自重よりいいのん？

>>12 >>13 >>20 >>34

11二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:13:24

腹筋ローラーで試してみればええやん…

12二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:14:33

>>10

そりゃあもう膝殺でも普通の腹筋の500億倍は効きますよ

13二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:14:41

>>10

笑ってしまう自重が云々を語るレベルに自分がいると思っているなんて

14二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:14:57

俺と同じだな……
割るまでいかなくていいけどお腹はすっきりさせたいのん
歳とって簡単に痩せにくくなってきたしな(ﾇｯ

15二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:15:11

寝っ転がって膝を立てて両手を頭の後ろで組んだら片方の肘を反対側の膝に近づけるように動かせ…鬼龍のように

>>18

16二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:16:22

アブローラーはハムストリングスとふくらはぎの可動域と筋力がないと立ちコロ絶対できないんだ
これは差別ではなく差異だ
カーフレイズとハムストリングスストレッチも日課にしろ…鬼龍のように

17二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:16:31

そりゃもうまずプランク1分→30秒休憩→プランク1分→30秒休憩→プランク1分で結構効きますよ
慣れてきたらセット数かもしくは時間を延ばせ…鬼龍のように

18二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:19:26

ムフフ……倉庫の肥やしになってるローラーが可愛そうだからこれ使うやつを試しにやってみるのん……

膝コロってやつ試したんスけど下腹部に効いてる感じはあるけど

それより膝が痛いことに戸惑ってるのは俺なんだよね

ダメそうならプランクとか>>15みたいなのッスかね

>>19 >>21

19二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:20:52

>>18

犬は膝の下に座布団でもクッションでも敷けよ

20二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:21:13

>>10

冗談抜きで腹筋ローラーはコスパや効き具合考えたら最強なのん

21二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:23:38

>>18

ヨガマットとか買ってくるといいっス

買い直すなら最近は膝マット付きのあるのん

22二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:26:18

ちなみに日常的に腹を引っ込めようと力をいれ続けるだけでも変わるらしいよ

23二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:28:01

顔射するよマネモブ！取りあえず腹筋ローラーで筋トレ開始だ

まっ　ぶっちゃけ厳しいから倒れこんだら倒れ込み切って、そこからまた倒れていく初心者向けのやつからになりそうなんだけどね

24二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:30:36

マネモブ･･････
スクワットをやれ！
筋肉の半分は脚にある･･････基礎代謝を増やせば効果的に痩せられるはずだ

>>26

25二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:32:03

上半身と脚は追い込めるのに腹筋ローラーだけ全然続かなかった。それが僕です

26二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:33:04

>>24

でもねオレスクワットの効果は確かにすごいけど初心者に勧めるべきものかはわからないんだよね

できることなら有識者に正しいフォーム監修してもらわないと体のどこか壊しそうでしょう

27二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:33:12

立ちコロめっちゃキツイんスよね忌憚のない意見ってやつっス
やっぱ膝っスね

28二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:34:32

腹筋ローラーはきついのはいいけど腰痛める可能性が高いからうまく膝コロやる程度じゃないとアレなんだよね
腹筋はメインでやるよりサブで鍛えるぐらいの感じでいい気がするんだァ
もしくはHIITでマウンテンクライマー

29二次元好きの匿名さん25/03/26(水) 21:35:21

私はキャプテン・マッスル
このメールを見てる君は選ばれし者
シックスパックを手にするチャンスを与えられた強き者
単刀直入に言おう　正直腹筋を鍛えるより脂肪を落とした方が良い
もちろんめちゃくちゃキツい
どうしても腹筋が鍛えたいならこのメニューで筋肉を傷つけるんだ
ぶっちゃけこのガキの命なんてどうでもいいんだ
“腹筋”さえ傷つけられればな
急げっ腹筋を鍛えろ
"ドラゴン・フラッグ"だ