- 1二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:18:20
家で簡単に出来る筋トレを教えてくれ
ジムが近くにないんだよ... - 2二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:20:22
- 3二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:21:31
アブローラー買う
あれは腹筋以外も鍛えられる
あとはスクワット - 4二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:24:08
YouTubeで「筋肉をつけたい部位 筋トレ」とか「痩せたい部位 筋トレ」とかでググる
↓
いいと思った動画を片っ端から「後で見る」とか筋トレ用の再生リストに入れる
↓
視聴して良い方法だと思ったやつだけ残して、部位ごとの再生リストに分類したりメニューの再生リストを作ってそこに分類する - 5二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:25:38
- 6二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:26:30
筋トレ系ユーチューバー貼った方が良さげか？
ワイも知りたいし - 7二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:27:27
アブローラーやると腕の辺りがめちゃくちゃ痛くなるんだよなー
やり方間違えてるのかもしれん - 8二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:27:40
もう出てるけどなかやまきんに君のYouTube見よう！
- 9二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:29:34
あれは腹筋を畳む感じでやるのでは
- 10二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:31:00
どの辺りの筋肉つけたいのよ
それ次第でしょ - 11二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:33:39
- 12二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:37:40
- 13二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:38:23
- 14二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:39:00
- 15二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:39:11
- 16二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:39:34
- 17二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:41:06
直ちに筋肉付く訳じゃないけどどこでもできる系の自重トレーニングならその辺にあるもんで割と賄えるよ、ゲットーワークアウトとかプリズナートレーニングとか
- 18二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:42:03
- 19二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:42:37
摘める...
- 20二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:46:04
両方だ
腹周りの肉(いわゆる浮き輪肉)を減らすには
腹筋ローラー使って腹筋しても良いが全身の代謝を上げるためにスクワットもやらないと腹肉はなかなか減らない
腹なのに脚？と思うかも知れないがスクワットは必要よ
有酸素も必要だがやりすぎ注意
30〜50分程度ののウォーキングをしよう
あとBMIは信用するな
筋肉量無視して身長と体重のバランスだけで出した数値なんて信用できんぞ
自分の体の見た目を信じてくれ
脂肪が気になる体なのに標準値なら筋肉が足りてない
- 21二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 13:54:57
説明しよう
筋肉はあくまで引き締まって太くなるのである程度太った人がおなか周りを重点的に鍛えると
腹は出ているけど正面から見ると横はくびれは出てて固めるとちょっと平たくなる（でも表面はプヨってる）なので痩せはしないのだ（内臓が出っ張ってるタイプのポッコリおなかはある程度改善される）
よくいうやせ型の腹や腹筋出てる腹は腹筋量よりも体脂肪が大事なので先に減量したほうが間違いがないのだ - 22二次元好きの匿名さん22/03/24(木) 14:02:48
大きな筋肉鍛えたらいいよ
そしたら代謝も上がって脂肪も減りやすくなる - 23二次元好きの匿名さん22/03/25(金) 02:24:05
四股
