- 1二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:01:28
これ締まってんの？
締まってるかわからないんだがどうやって判断するの？ - 2二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:02:02
うんこを出し切る時の感覚
- 3二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:02:26
ちんぽ動かす時の感覚
- 4二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:03:57
ケツの穴とちんぽの間あたりが動いてる気がするんだけどこれであってる？
- 5二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:04:56
適当にビニール越しにでも指突っ込めばわかるだろ
- 6二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:05:44
- 7二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:06:05
ケツ穴トレーニング
- 8二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:06:18
開けたら閉めるって親に習わなかったのか？
- 9二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:07:03
うんこするときどうしてんの？
- 10二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:27:08
普通に腹が痛いんだろ
- 11二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 16:42:52
- 12二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 18:07:35
PC筋やね
- 13二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 18:10:53
指入れたらわかりやすいんじゃね？
- 14二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 18:12:15
逆に開くのは比較的簡単だろうし開く→締めるを繰り返して締める側の意識を掴めばいいんじゃね？
- 15二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 18:14:54
- 16二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 18:20:30
肛門の筋肉とPC筋って別物じゃないの？
話が混ざってる気がする - 17二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 18:34:28
考えるな
感じろ♥ - 18二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 18:39:43
ｱｯｰ
- 19二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 19:04:09
ヤンキー座りができるならそれで座った後、肛門と陰茎の間に力込める感じでなんとかならんか
できそうにないなら尿漏れ予防の体操とかでやる、寝転がってから上体起こしの体制で同じように力込めてみるとかの方が難易度は低いと思うが - 20二次元好きの匿名さん25/04/12(土) 19:17:27
同じく寝転んで上体起こしのように脚を三角にしたままお腹凹ませる動作（ドローイング）をしてから同じように力を込めるとかも有効かも
あとピラティスのニュートラルポジションとかも体幹を無理なく維持できるようにする動作なので、迂遠なようで早い可能性がある
これも上手くやれるならおすすめ
肛門括約筋もPC筋も骨盤底筋（≒体幹の底部）に含まれてるので、結局似たような力の込め方、動作でストレッチなり筋トレなりしてれば動かせるようになると思う