- 1二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 08:09:21
自分はコーンフレークをしなっしなのフニャッフニャになるまで牛乳に浸してから食う
- 2二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 08:10:04
目玉焼きはしょうゆ
- 3二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 08:11:17
朝飲む味噌汁の具はキャベツが一番うまい
- 4二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 08:39:16
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- 5二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 08:58:36
朝食マヨトースト生活をもう何年も続けている
- 6二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 08:58:56
納豆ごはんかな
- 7二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 08:59:50
バナナとピーナッツバターのサンドは必ず食べる
- 8二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 09:27:22
シリアル食べて横になってる
実際お通じがいい - 9二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 09:32:55
地元の†漆黒†って名前の醤油を納豆にかけて食べる
鰹出汁がばり効いてて朝から幸せ
(鰹出汁感じれない時は調子が悪いので自分を甘やかし目にする - 10二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 09:33:38
どんなに食欲なくても集中力得るために200kcal以上は摂るように意識してる
- 11二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 09:43:15
- 12二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 09:50:46
パンと加工肉と卵とホットドリンク
これが定番 - 13二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 09:54:45
- 14二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 09:55:59
朝食で摂るカロリーは350kcalが目安ってどこかで見てからずっと意識して350kcalぐらいを維持してる
カロリーコントロールやってると実際普段はこのくらいがちょうどいい - 15二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 09:57:18
メニューに必ず何かしらあったかいものを1つは入れる
- 16二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 10:02:33
温かい汁物入れて腸動かす
- 17二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 10:04:33
完全食
- 18二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 10:05:29
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- 19二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 11:24:42
チョコ系のグラノーラばっか食べてて牛乳だと甘くなりすぎるから無調整豆乳かけてる
- 20二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 11:37:29
平日は米、土日はパン
米は腹持ちがいいしパンに謎の特別感が出る
何より曜日感覚が狂わない - 21二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 11:54:27
朝に食パンを食べる時はピーナッツバターと決めてる
- 22二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 12:13:48
ごろグラ 15g
オートミール 15g
脂肪0のヨーグルト 100g
プロテイン 1/2回分
3分で準備できてバランスもいい
甘いもの食べたい欲も満たせるから
これ始めてから痩せた - 23二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 12:35:39
納豆ごはんとみそ汁、亜鉛サプリを飲む
- 24二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 12:50:11
ヤクルトをほぼ毎日飲む
- 25二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 12:51:43
ほうれん草とトマトジュースは毎朝摂るようにしてるよ
- 26二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 12:57:36
豆腐と梅干し、味噌汁はなるべく毎日食べる
日本人の身体には和食が合うんやで - 27二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 12:59:07
糖尿病にならないよう注意しな
- 28二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 14:07:59
納豆にお酢
- 29二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 14:59:06
食後に一杯のカーッてなるくらい苦いコーヒー
- 30二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 15:22:06
大麦若葉を無調整豆乳に混ぜたのを500ｍ飲んでから納豆ご飯
- 31二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 15:26:25
なんだかんだ白米が体に合う
具体的にはパンよりも圧倒的にお通じの具合が違う - 32二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 15:30:48
チアシードとオートミールそれぞれ大さじ１をヨーグルトに混ぜて食ってる
- 33二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 15:45:41
フルグラに牛乳で溶かしたプロテイン
- 34二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 16:14:57
インスタントのしじみとわかめのスープに豆腐とかめかぶ（もしくはもずく）を入れて食う
味噌汁verだと豆腐だけ入れる - 35二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 16:35:36
最初に味噌汁一口
- 36二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 16:36:22
- 37二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 16:37:41
必ず野菜類から食う
- 38二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 17:40:01
味噌汁に微量のごま油を垂らす
池波正太郎作品のパクリなだけだけど - 39二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 18:04:56
豆腐でも鮭フレークでもハムでも牛乳でもなんでもいいから朝にタンパク質は摂るようにしてる
- 40二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 18:39:24
昨日買った明日のパンを食べる
- 41二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 18:50:39
チョコレート一欠片
- 42二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 19:06:12
- 43二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 19:31:33
どんなに暑い日でも朝は熱い茶を飲む
一日お腹の調子がいい気がするから - 44二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 20:28:21
目覚ましに青汁一杯
少食で朝は固形物摂るとかえってしんどくなるカフェインも朝はきつい体質なんだけど
青汁だけなら大丈夫だしなんか調子いい - 45二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 20:31:59
- 46二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 20:32:09
温かい汁物を必ず摂る
カップスープでもインスタント味噌汁でも可
便秘一切無くなった - 47二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 21:12:55
バナナとプロテイン
- 48二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 21:53:10
お味噌汁はワカメ以外必ず作り置きしない
- 49二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 22:11:07
市販のお茶漬けにちょっとだけお酢を入れるとなんか美味い、忙しい朝でもサッと食えて美味いしおすすめ
- 50二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 22:12:05
焼きたてパンケーキにカリカリのベーコン……そしてすっきりとした甘さのメープルシロップ
ご機嫌な朝食だぁ…… - 51二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:26:46
炊き立ての白米にぼだっこ（激辛塩鮭）を一欠片乗せて掻っ込む！
二杯目は茶漬けにしても良い…朝から動けなくなるのだ - 52二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:30:54
まず水をコップ一杯飲んで胃腸を起こす
- 53二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:32:02
ここ最近は魚グリルで毎朝干物を焼いて食べるようにしている
やっぱり魚グリルで焼くと美味しいわ - 54二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:35:39
車を運転しながらおにぎりと魚肉ソーセージを頬張る
気休めでもタンパク質があると腹持ちが良くなるのだ - 55二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:39:03
毎朝白湯飲んだ後にバナナとヤクルト
- 56二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:40:51
お好み焼きon白米
- 57二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:49:39
薄皮パンシリーズを二つほど突っ込んで出社なのだ
- 58二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:51:20
最初に味噌汁を食べる
箸が濡れて白米がくっつきづらくなる…気がする - 59二次元好きの匿名さん25/04/18(金) 23:56:16
絶対に抜かない
朝食だけは何があっても食べてる - 60二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 00:01:02
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- 61二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 00:04:33
あったかい白米はマスト
あと夕飯の残りでもお弁当の余りでもいいから何かしらおかずを食べるようにしているのと
緑茶でも麦茶でもいいから温かいお茶を飲むようにしている - 62二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 00:52:48
休日早起きしてフレンチトースト作るとき浸ける液に砂糖はいれない
牛乳+卵で作った所に四分の一サイズにした食パン浸してバター引いたフライパンで焼く
焼いたら更に追いバターしてはちみつ掛けて食べる
丁度良いあまじょっぱさで旨い - 63二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 01:52:08
最近は手抜きになってマーガリン付けずにジャム塗ってる
- 64二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 02:45:08
魚肉ソーセージを1本食べる。
- 65二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 03:04:31
牛乳で溶かしたプロテインだけでもいいからとりあえず取る
- 66二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 04:28:16
- 67二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 07:07:22
ちょっと多めのコーヒーを淹れる
- 68二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 09:08:22
和食だろうが洋食だろうが朝はコーヒー飲まないとスッキリしない
- 69二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 09:48:57
フルーツとプロテイン
コレで年明けから10キロ近く痩せた - 70二次元好きの匿名さん25/04/19(土) 09:56:09
小学生のころ読んだ小説でカフェオレボウルって存在を知ってから大きい椀でカフェオレ飲むようになったな
とは言ってもボウルは効率悪いんでデカいマグカップで飲んでる