ダイエット始めて１ヶ月で２キロ減

米食い過ぎだゾ♡

51二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:19:55

もっと食物繊維食ってうんこ出せ

52二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:20:41

一致の身長的に理想体重は80とかか……先は長いが頑張れよ！

53二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:20:43

個人的に気になるのは米の量と夕食だな

あと豚バラ肉って結構脂質高くないか？

>>59

54二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:21:47

米食い過ぎ

豚バラ脂質多め

野菜少ない

スリーアウトだと思われるが

>>59

55二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:22:49

米の量、間食の有無、飲酒の有無とかが不明だからなんとも…

デブは感覚麻痺してること多いから最低限写真とかで客観的評価してもらわないと食い過ぎに気付けない（経験談）

デブの自炊は量がバグりやすいからかえって危険信号だったりするしな

>>59

56二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:23:48

そういやダイエット中の飲酒って意外とデバフになるんだよな…

57二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:26:12

医者と栄養士に相談して指導してもらうのが安全よ

58二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:27:23

100kg超えるなら才能があるな
絞り切ったら格闘技でもしたほうがいい

59二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:27:29

覚えてないねえ

わかんねぇ

飲酒無し

間食はコンビニで売ってる味付け海苔orミンティア

コメの量は画像のタッパーの半分くらい

60二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:29:18

茶碗はこれくらい

今外だから画像は拾い物

61二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:30:04

米の量は普通だと思うから…たんぱく質不足か？

62二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:30:47

これで120まで太れるのはどんだけ運動してないんだよ

63二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:31:35

まじ？その食事量でよく120kgいったな
昔から肥満体質なんかなそれなら長い目で見て運動頑張るしかないのかもな

64二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:32:52

よし、おかずから変えようか
米は問題無いからおかずを低脂質なものにしていこう

65二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:33:03

スマホアプリとかで、自分が食ってるもののカロリーや栄養素が大体でも把握できると良い

66二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:33:42

これ単純に太りやすい体質なだけじゃね？
普通に生活してるだけど太る奴やん

67二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:34:07

このレスは削除されています

>>68 >>69

68二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:35:06

>>67

それをお茶に変えたって上の方に書いてあるよ

69二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:35:23

>>67

お茶に変えたってさ

70二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:35:35

ざっくりたんぱく質量計算すると朝19g昼(豚バラの場合)39gか
夕食が分からないから何とも言えないけど足りなくない？

71二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:35:37

このレスは削除されています

72二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:37:19

なんか運動する系の趣味始めようぜ

73二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:38:19

この体重で飲酒してないのか……

>>75

74二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:38:34

ダイエットなんざゆっくり少しずつ減らしてくくらいがいいんや
1ヶ月で2kg減らせてるなら十分すぎる

75二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:42:06

>>73

これ

間食も海苔とかミンティアとか太る要素無いやんってなってる

76二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:44:16

このレスは削除されています

77二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:45:26

太るのはあっという間なのに痩せるのは長期戦になるから人体ってクソ

78二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:46:56

あく痩せろ

79二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:47:44

痩せる才能は無いけど太る才能はありそう

>>80 >>81

80二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:48:28

>>79

残念ながら人類のほとんどは痩せる才能が無い

81二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:49:58

>>79

∧＿∧　　／￣￣￣￣￣（　´∀｀）＜　オマエモナー（　　　　）　＼＿＿＿＿＿｜｜　|（_＿）＿）

82二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:50:32

ジュース辞めたら？って言いに来たらもうやめてた件

83二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:51:35

背が高いからぼよんぼよんじゃなくプロレス体型の可能性もあるところがな
激しい運動で膝壊しても怖いし一回医者に相談してみてはどうか

84二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:51:37

なぜその生活で太るのか…これが分からない

85二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:53:50

プロレスラー体型は傍から見たらデブでは…？

>>86

86二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:55:11

>>85

えっ……？

87二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:56:34

この体重とたんぱく質量と筋トレ量でプロレスラー体型は無理がある

88二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:56:57

ただのデブだろこれ

89二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 22:59:52

哀しきかな

90二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:01:07

痩せ出した人間になぜそんな強い言葉を投げつけるのか

>>91

91二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:02:41

>>90

痩せて欲しくないんだろ

きっと自分らもおデブさんなんだよ、自分たちは失敗したのにスレ主だけ成功するのが妬ましいんだ

>>92

92二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:04:10

>>91

なるほどなぁ…

93二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:04:33

何でや
スレの最初の方は優しかっただろ

94二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:05:02

最初だけやんけ〜

>>95

95二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:05:38

>>94

まあはい

まるで世間の縮図みたいだあ…

96二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:07:30

モチベを最初に上げるのには個人的には糖質制限が良いと思う
身体の水分が抜けて一気に体重が減って、そうした手応えで運動や食事制限が頑張れた
問題は便秘しやすくなるのと（水をたくさん飲んだり便秘薬を適宜服用することが俺は必要だった）、糖質制限解除のタイミングが分からないこと

>>100

97二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:14:25

このレスは削除されています

98二次元好きの匿名さん25/04/26(土) 23:15:36

最初の内は体重落ちるのは早いんだよ
基礎代謝落ちてからの停滞期を乗り越えられることを祈ってるぞ

99二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 00:07:42

とりあえず頑張れ！

100二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 00:19:50

>>96

パーソナルトレやってた時に糖質50gに抑えるのは長くても1ヶ月って感じだったな

100〜130gに抑えるのは半永久的に続けるって感じ

101二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 01:10:19

糖質制限はやるにしても週で帳尻合ってたらヨシ！位の緩さでやらないとキツくて断念しがち

目標体重にもよるけど体重二桁台を目指すくらいならお代わりやめるとかそのくらいで良いと思うんだよね

>>16の食事量で運動してるなら体重減らなくなるまでは現状維持で良いと思うけど

102二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 01:14:57

>>1

イッチ、そこまで体重あってダイエットしたいならお金貯めてパーソナルジム行って指導してもらうのも手やで

高いけどそこで何が足りないのか客観的に見てもらえると効率的だよ

103二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 03:00:01

痩せるための努力を継続できてるならペースとかどうでもいいよ
目標に到達するのがいつかわからないだけであなたはもう結果を手にしている
習慣化できた時点で「既にダイエットは終わっている」のよ
そのまま生活してればそのうち結果が追いついてくるから何も考えなくていい
当然習慣が途切れたらアウトだけどね

104二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:14:28

１ヶ月で２キロなら悪ーない

105二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:32:00

休みにダイエット始めたけどよく分からんから飲まず食わずでウォーキングマシン漕いでる
これ何時間やったら辞めてええんや

>>106 >>108

106二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:36:43

>>105

ちゃんと食おう！

筋肉まで消費しちゃって太りやすい身体になっちまうぞ！

>>107

107二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:38:49

>>106

ほえー

どうせ休みに目減りさせるだけだから何でもええやろと思ってたが副作用あるのか

>>109 >>110

108二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:39:10

>>105

1000cal消費するまで漕ぐとよろし

109二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:41:35

>>107

人間の体って脂肪を溜め込むくせにエネルギーが無い時に筋肉ならエネルギーに変換し出すバグ使ってくるねん

だから飲まず食わずの運動はダメなんや、プロテインバーとか一本満足バーとかでもいいからなんかしたら食べて水を飲むんや

https://www.tanita.co.jp/magazine/column/5048/

110二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:41:50

>>107

タニタ公式で分かりやすく書いてあったのでよければどうぞ

111二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:46:39

>>108

おっしゃやるわよー

>>109

だからプロテインなのか勉強になる

>>110

極論数日で7200カロリー使えば問答無用で減りはするのか

>>113

112二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 11:47:21

水分量とかあるけど基本的に1ヶ月で2〜5kgくらいが適正な痩せ方なんだってね
逆にこのペースでアレコレ言うのも変な感じがする

113二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:04:25

頑張れー！

114二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:19:45

その体重だと食事制限だけで大分減りそうなのに

115二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:20:56

停滞期に入らない為にはチートデイを作るのが今では常識
一週間に一回好きな物を好きなだけ食べる日を意図的に作って、身体に危機感を覚えさせず蓄えモードに入らせない

116二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:33:07

九割九分、1の摂取カロリー量が多いんだがそれを自認できていないのはダイエット上よろしくない。
一度3日程度でも徹頭徹尾計上したほうがいい。

>>124

117二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:37:00

女性だからあんまり参考にはならんけど

自分も80kg台あったときから一ヶ月2kgのペースで1年以上かけて適正体重に近づけたよ

筋肉があんまりつかない体質だったので有酸素運動＞筋トレくらいの配分だったけど

男性なら筋肉つければ基礎代謝も維持できるだろうから1もがんばってほしい

ゆっくり落としたから皮たるみとかはなかった

腹回りは最後まで落ちなかった(今もちょっとぷよぷよしてる)

今は小デブくらいだけどダイエット中に始めたランニングは趣味というか生活の一部になってる感じ

118二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:39:40

ちなみに1の適正体重は80kgらしいよ

>>119

119二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:42:52

>>118

つまり1はあと40kgも減らなきゃ行けないのか……大変な道だァ

120二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:45:41

イッチが食べ過ぎって言いに来たらそこまで量食べてなくて横転
病院に行けイッチ、多分太りやすい体質なのもあるぞ

121二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:46:27

自分の適性体重68ｋｇで、そこまで大した苦労も無く痩せれるけどそれ以降が厳しくて、特に63ｋｇ以下ともなると全然減らなくて運動しまくって食事も質素な物にしても効果が出て無くてガッカリする

>>122

122二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:48:12

>>121

そういう時こそチートデイや

123二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:48:53

ぶっちゃけ適性体重（BMI22）ならダイエット重点より筋トレして体脂肪率下げつつ筋力増強方面にシフトしたほうがいいんじゃねって思ったり
基本脂肪より筋肉の方が重いんだからBMIより体脂肪率と骨密度の方が健康的には大事だよねって思う

124二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:49:04

>>116

上の食事見た感じそこまでカロリー摂取量多くなさそうじゃね？

夜が分からないのはあれだけど

>>128

125二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:50:22

意識せず高カロリーな間食をしてるとか…？とおもったけど
食事は野菜不足を感じるけど量的にはそこまでじゃなさそう
あすけん的な食事管理アプリ入れてみたら変わるかも

126二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:56:01

楽しくなってくると多少関節とかが痛んでもなんとかなるなるつって無理してしまうことがあるので
中々関節や筋肉痛が治らなくなってきたとか、寝付きが悪くなったとか、頭痛が増えたとかイライラが増えたとかの変調をきたしたら数日〜1週間ぐらいダイエットを休むのも大事だよ
ダイエットは長期戦だし怪我は下手したら一生ものだからね
体重や体型をモニタリングするのは前提として

127二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 12:56:50

水分取ってる？
水を毎日2リットル飲むだけでも変わるって言ってたな
一気にではなくこまめに

128二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 13:31:13

>>124

だからダメなんですよ。夜食にポテチ大袋とか明白な自認している理由がない。しかし不思議の痩せはあっても不思議のデブはない。

体内に原子炉積んだシンゴジラでもなきゃカロリーは摂取してなきゃ体型は維持できないんだ。

だから認識してない、絶対的なカロリー元があるんだ。スタバの期間限定グランデとか、10時と3時の休憩と残業に甘い缶コーヒーやエナドリとか、夕食のカツ丼大盛+デザートとか。

>>129 >>139

129二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 13:36:25

>>128

なるほどなぁ。

130二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 13:39:30

食べ過ぎ〜。

131二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 13:57:15

みつお。みたいなやつらおるやん

>>132 >>133

132二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:06:40

>>131

痩せて欲しいからな。

133二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:25:21

>>131

みつを、な。

134二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:29:41

その体重で有酸素は膝こわさんか？

>>136

135二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:32:59

絶対夜食べ過ぎてるZOZOTOWN

136二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:37:49

>>134

これ

なので1は嘘、松

>>137

137二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:41:02

>>136

ええ…

>>138

138二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:42:55

>>137

おっ、図星だったかな？

すまんね

139二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:45:13

>>128

せやけど間食聞かれて海苔とミンティアしか答えてないんよ

これでポテチとか食べてまーすwあ、これは間食として考えてませーんwはないと思うんやがそこら辺どう？

>>140 >>141 >>149

140二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:46:42

>>139

嘘ついてるだけだぞw

141二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:48:43

>>139

デブの言うことなんて信じられるわけねぇだろ。

デブはみんな食べてないのに太るんだよ〜って言うんだよ。

>>142

142二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:51:09

>>141

えぇ。

143二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:53:21

なんかやべーの湧いてるじゃんよ

>>144

144二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 14:56:26

>>143

スレ主の自演お疲れ様です！

指摘されたからってすぐ擁護自演するのやめな？

145二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:00:04

なんで突然荒らしが……？
本当に何故……？

>>146

146二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:08:09

>>145

ダイエットに復活したおデブさんなんやろ

ダイエットが上手くいってるスレ主を妬んでるんや

>>148

147二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:10:35

前に立っていたダイエットスレでも荒らし湧かなかったのに何故…？
まあ荒らしが単発で湧いても皆相手にはしなかったけど…

148二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:11:55

>>146

違うぞ。

嘘つきのでぶが嫌いなだけだぞ。

14912825/04/27(日) 15:13:22

>>139

だからどんな形でカロリーを取っているか徹頭徹尾調べる必要があるんですよ。

181cm-120kgの基礎代謝、なんもしなくても必要なカロリーは25歳男性で2400kcal超。30歳でも2400kcal弱

基礎代謝は「ダイエット中でもこの摂取カロリーを下回るのは良くないよ」っていわば下限ライン。

おそらく毎日の摂取カロリーは2800kcal～3500kcal。だがこの朝食昼食じゃ1500kcalがせいぜいてとこ

夕食+αで帳尻が合わないなら、1は光合成か原子炉でエネルギーを用意している。これはもう物理としてそうなる。

150二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:14:48

バケモンおるやんけ〜

151二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:15:39

ダイエット外来や栄養士でも無いネット掲示板に徹頭徹尾正しい情報を書き込む義務なんて別に無いです

152二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:15:50

1ー！はよ帰ってこーい！！！
お前の夜ご飯が気になってヨルシカ寝れねぇよ！！

>>155

153二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:16:39

でもちゃんと2キロ痩せてるんだよな…
偉い、えらいよマジで偉いよ

154二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:18:03

>>153

逆に言うと1ヶ月で２キロしか痩せてないんですよ。

1さんの体重なら普通は月/10キロだって余裕なはずなのにたったの2キロ、これはダイエットとは言えません。

>>156 >>158 >>159 >>166

155二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:19:02

>>152

ヨルシカを解放しろ

156二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:19:41

だからそういう痩せ方をしたら皮が余ったりリバウンドしやすくなるからゆっくり痩せていこうって言ってるんやんけ

157二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:20:54

上で既に書き込まれているけどダイエットは1ヶ月にどれだけ痩せるかよりどれだけ続けるかなんだよね
現実の人間はゲームのキャラクターじゃないんだから理想値を出せばいいってもんじゃない

158二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:22:40

そういう不健全な痩せ方はおすすめできないねぇ

159二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:26:11

痩せてるのならダイエットでは…？

160二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:29:15

>>14

今更やけどブルガリアンスクワットとは……？

161二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:30:57

>>160

スーパーウルトラ筋トレのブルガリアンスクワットをご存知無い!?

最強筋トレ「ブルガリアンスクワット」の効果とやり方、回数、鍛えられる部位 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』下半身の筋トレといえばスクワットが定番ですが、片足を前に出した「ブルガリアンスクワット」も人気です。お尻や太もも、ふくらはぎの筋肉部位を鍛えることができます。melos.media

>>162 >>164 >>165

162二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:33:56

これ10回って地味にキツそうだな…

>>163

163二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:35:53

>>162

使う筋肉が多いし自重トレの中では負荷が大きいからな…

164二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:37:57

サンクス！

こういう筋トレもあるのな

ロシアンツイスト的なあれを想像してたわ

165二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:38:53

両足均等に鍛えられるからみんなもこれオススメやで〜

166二次元好きの匿名さん25/04/27(日) 15:56:07