お腹がおデブ！なやつが頑張って腹筋トレを続けたらどうなるのか教えてくれよ

1二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:27:15

痩せるなら筋トレより有酸素運動云々は知ってるんスけど
例えばひたすら腹筋ローラーを続けたとして、出来上がるのはスレ画みたいにお腹が引き締まったボディなんスか？
それとも脂肪もお腹の出っ張りもそのまま、ただ腹筋だけが強化されたシマキンボディなんスか？

>>9 >>21

2二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:29:10

さあね……

3二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:29:23

極端な話、脂肪を燃やせば腹筋は割れますよ（ﾆｺﾆｺ）
鍛えて割れるというより、隠れていたものがでるっす

>>80

4二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:29:24

速筋を鍛えると燃費の悪い体になるから脂肪もある程度落ちるけどスレ画みたいに絞りたい場合は有酸素運動や食事の見直しも必要だと考えられる

>>8

5二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:30:02

筋肉が増えて多少引き締まって見えるかもしれないけど基本的にはタプタプ…
そもそも腹筋ローラーって結構ハードだからデブには無理だよ笑

6二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:30:07

ま…またやる前にウダウダ言うワナビスレか…

>>16 >>22 >>62

7二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:30:42

おなかで一番脂肪がつきやすいのはへそ回りだから上二段は割れて下一段がぷよぷよな感じになるのん
ソースはもちろんめちゃくちゃワシ

8二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:30:51

>>4

ウム…運動と食事はセットなんだなァ…

9二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:31:05

>>1

基本的にシマキンボディなんだけど太り続けた場合

体質によっては皮下脂肪の発達より内臓脂肪の発達が早すぎて

結果として太りすぎた腹に皮下脂肪が薄く引き伸ばされて腹が割れてるけどデブッが出来上がるパターンもあるのん

まっステロイドで内臓が筋肥大起こすパターンのほうが圧倒的に多いんだけどね

10二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:31:06

スレ絵の割れ方は有酸素スね

11二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:31:10

筋トレで腹筋が鍛えられるのとは別に割れて見えるかどうかはその人の体質次第だよねパパ

12二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:31:15

大事なのは飯っスよ

13二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:31:24

はい！ムキムキになれますよ

14二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:31:25

腹筋はですねぇ･･･脂肪で隠れてるだけで全員割れてはいるんですよ
腹筋の筋トレに全く効果が無いわけじゃないけどそれだけだと効率悪いから有酸素運動もやれ･･･鬼龍のように

15二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:31:57

飯は米半分とかにすればいいタイプ？

>>20 >>61

16二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:31:58

>>6

筋トレに関しては何も考えずに始めると膝や腰に負荷がかかる体勢をする危険性あるから調べるのは普通じゃないスかね

17二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:32:46

花粉と黄砂で今の時期に外で有酸素運動すると荼毘に付すんだァ
室内でできる有酸素運動を教えてもらおうかァ……

ちなみにフィットボクシングは数か月続けたけどあまりに単調過ぎて苦痛で諦めちゃったらしいよ

>>25

18二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:32:56

ダイエットも筋トレも意味あるのん質問はせめて3ヶ月はきっちり継続して効果が見られなかったときに言え…鬼龍のように
こんなところでないよｗって言われてじゃあやめるってくらいの気持ちならそもそも続かないよ

19二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:33:47

リングフィットをはじめろ…鬼龍のように

>>32

20二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:33:51

>>15

飯は量を減らすよりも献立をノートにまとめて栄養素を可視化するほうが効率的ですよ

21二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:34:01

腹筋なんて元々割れてるんだから腹の肉落としたければスクワットやれ=欺瞞

腹筋弱いやつは贅肉落ちても普通にシックスパックは現れないから腹筋鍛えるのは必要なんや

そして脂肪を落とさなきゃ腹筋をめちゃくちゃ鍛えても>>1の言う通りシマキンボディになるだけなんや

腹筋を割りたければ全身を鍛えるかどんなに食べても高効率で筋肉に変換される優秀なオスの遺伝子からやり直せ…鬼龍のように

>>26 >>27

22二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:34:08

>>6

ま...また調べてるだけなのに否定から入ってうだうだ言う蛆虫か...

23二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:34:24

あすけんの女に頼れ…鬼龍のように

24二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:34:53

俺なんてデブすぎて危ないからと洗濯と炊飯待ちの時間家の周りを歩くだけで運動と言い張る芸をみせてやるよ

>>28 >>30

25二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:34:59

>>17

スマホで動画見ながらプランク…

26二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:35:21

>>21

うむ体脂肪１０％まで落としてもシックスパックにならなかったんだぁ

腹筋は必須だと思った方がいい

27二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:36:03

>>21

待てよ痩せるためにデカい筋肉から鍛えるのは合理的だからスクワットを優先してやるのは間違ってないんだぜ

28二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:36:14

>>24

実際家事って地味にカロリー消費したり昇降運動するから悪くはないんスよね

ジジババとかのボケ予防にもなるんだ

29二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:36:15

有酸素って１日にどのくらいやるのがいいのか教えてくれよ

>>31

30二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:36:40

>>24

やらないやつはマジでやらないからそれだけでも見事やなニコ

31二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:37:07

>>29

ウォーキングなら1〜2時間…

>>35

32二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:38:00

>>19

スレモブじゃないけどリングフィットを持っててぽっこりお腹改善を目指してまたやり始めてるんだあ

おすすめのステージかスキル構成を教えてくれよ

33二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:38:28

間食はやめて脂っこいもの食べない、減らす
ご飯は10%カット
食物繊維多め、タンパク質はやや多め(できれば低脂肪の鶏肉から取る、嫌いな場合はプロテインでも可)

あとは有酸素程々、筋トレ程々で基礎はできると思うっス
スタート体型にもよるけど画像みたいな筋肉のつき方は割ときっちり筋トレして半年くらい、普通のペースだと1、2年はかかると思うんだァ

34二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:39:05

パソコンやゲーム機の前に噛り付いてたいのに
ちゃんと効果の出る運動って調べると有酸素運動にしろ筋トレにしろながら作業でできないor数時間以上かかるものばっかで話になんねーよ

時間あたり効力が悪くてもいいからパソコンやゲームしながらできる運動を教えてくれよ

>>42 >>45 >>58

35二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:39:15

>>31

ながす

ギィー

あーそんな時間取れねーよ

日焼けするーよ

>>40 >>77

36二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:39:28

犬はゴチャゴチャ言ってないでリングフィットをやれよ
やり方のお手本もあるし声で励ましてくれるから寂しくないよ

>>39 >>41 >>51

37二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:40:39

HIITトレーニングとかなら30分くらいでもできそうだけど運動してない奴がやると筋肉痛で死ぬと思うのが俺なんだよね

38二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:40:47

ホワイトカラーの場合は炭水化物摂取量を減らしすぎるなよ
炭水化物は摂りすぎるとダメなのは当然だが摂らなさすぎると頭がアホアホになるからな

39二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:41:00

>>36

無機物リングとホモ受けしそうなげきえろガタイしたドラゴンの痴話喧嘩見せられまくるせいでうげっってなっちゃったんだよね

ストーリーモード以外のモードでもいけるっすかね

40二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:41:46

>>35

これが幽玄のランニング結果と消費カロリー

5キロ30分ペースで走っても400キロカロリーくらいしか減らないのん

歩きならもっとかかるんじゃないスかね

>>44 >>55

41二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:41:46

>>36

ワシははげましの声よりメスガキ煽りとかの音声が欲しいんじゃあっ

>>43

42二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:43:12

>>34

座るときに足を閉じ続けるのが腰をやったりしないし太ももの内側を鍛えられるんでオススメですよ

43二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:43:57

>>41

伊藤静で我慢しろ…鬼龍のように

44二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:44:31

>>40

うげっ

もしかして間食でスナック菓子とか食べないのが一番のダイエットなんじゃないすか？

>>46

45二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:45:21

>>34

バイク付きデスクを買え……鬼龍のように

46二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:46:08

>>44

朝食を植物性のプロテインで置き換えたら腹持ち良くなるからおすすめスよ

基本的に間食なんてしたら余程のものを食べないと確実に太るのん

47二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:46:53

どのデブにも言えることやが…いきなり高負荷かけてしんどくなるやつが三日坊主を誇る
米減らして豆腐食ったり10分そこらの徒歩だけ続けて1週間1キロ痩せたのは…俺なんだ！
まっ信じられないデブなだけかもしれないからバランスは取れてるんだけどね

>>52

48二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:47:33

腹筋は最初から割れてるのん

49二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:47:44

甘いもの抜けば痩せるのはわかってるんだけど
食べないと精神がバーストしちゃうからやめられないのは俺なんだよね

>>54

50二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:48:16

そもそも有酸素と筋トレ片方しかやらないってこと自体なくないっスか？

>>53

51二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:48:33

>>36

腹凹ましたい時は腹スキル多めにしたら良いんですか？それともバランスよくやった方がいいタイプ？

>>57

52二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:48:57

>>47

嘘か真か短期間で痩せすぎると会社の健康診断で測定する人から別の意味で心配されるという科学者もいる

>>56

53二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:49:49

>>50

いやちょっと待てよ

両方やるのが理想とはわかっていても両方やる体力とモチベはないんだよね

>>69

54二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:50:12

>>49

これちょうど良いスよ

55二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:50:26

>>40

カップラーメンより高いから充分な気がするのが俺なんだよね

https://www.cupnoodle.jp/uragawa/03/nutrition/#:~:text=%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%97%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89%E3%83%AB%EF%BC%91%E9%A3%9F%E5%88%86%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%81%AF354kcal%25E3%2580%2582,%E3%82%82%E9%AB%98%E3%81%84%E3%82%82%E3%81%AE%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%82%E3%82%8A%E3%81%BE%E3%81%9B%E3%82%93%25E3%2580%2582

56二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:50:35

>>52

ウム…

１年で90→70前後まで痩せたら検診の看護師さんに禁断の確認２度撃ちされたんダァ

57二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:50:37

>>51

腹は筋肉の割合としては案外しょぼいんで腹を重点的に鍛えるのはある程度脂肪が落ちてからでも良いんじゃないんスかね

>>59

58二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:52:18

>>34

足元におけるタイプのサイクルマシン買うと良いですよ

通常のスピンバイクくとかよりは効率下がるけど強度低い分長いことこいでられるのん

嘘か真かペダルを回転させる運動は一回あたりの重さよりも時間あたりの回転数の方が重要という科学者もいる

>>64

59二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:53:59

>>57

ふうんそういうことか

ってことはマウンテンクライマーとかカツアゲアゲとかスワイショウとかをやりまくる方がいいタイプ？

>>68

60二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:54:10

あんま過疎ってないゲームならマッチング時間にスクワットとか丁度良いよねパパ

61二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:54:17

>>15

減らすなら炭水化物より脂質ですよ

脂質は1gで9kcal、炭水化物は1gで4kcal

つまり脂質の多い食べ物は腹が膨れない割に高カロリーなんだな

62二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:55:34

>>6

何もせずグチグチ抜かしてるのを考えればお前の負けや笑

63二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:56:07

各位あざーす
そういえば納豆豆腐生活してたらかなり痩せた気がしますねマジでね

64二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:56:11

>>58

サイクリングマシンよくわかんないんスけど、こういうのでもいいんスか？

www.amazon.co.jp

>>70 >>72

65二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:56:28

炭水化物取らなさすぎると日常生活のパフォーマンス落ちるし筋肉を分解し始めるからカロリーオーバーは多少意識しながら食べるもの食べつつ運動で減らした方が健康にはいいんだよね
ワシは表作って毎日の運動の消費カロリーと体重の記録つけて管理したら6キロくらい落とせたのん

66二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:56:49

筋肉付けて皮下脂肪落とせても内臓脂肪が落とせなければマンモス西田みたいな極端なレスラー体系になるのん
まあ多分酒と脂質の高い物取りすぎのコンボだろうからバランスは取れてるんだけどね

>>73

67二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:57:15

レコーディングダイエットには致命的な弱点がある

ワシは粉飾ぐらい平気でやれるということや

68二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:58:25

>>59

ウム…あと腹が出てるのは内臓脂肪よりも姿勢が悪いだったりすることも多いから体幹鍛えて姿勢よくするのもオススメなんだなァ…

嘘か真か人間の目は相手のビジュアルを捉える時に全体のシルエットを見るので姿勢の悪いイケメンと姿勢の良いブサメンなら後者のほうがかっこよく見えるという科学者もいる

69二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 18:59:58

>>53

あわわ…お…俺は日毎にメニューを変えたりするよなって話で一日に全てこなせとは言ってない

70二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:00:44

>>64

ワシが使ってるのはそういうのやね

最近だとプロアスリートもいわゆるリカンベントタイプのサイクリングマシン使う人増えてるらしいんだ

腰や坐骨神経、金玉への負担がダンチなのん

71二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:02:36

金玉聞いていますサドル選びを間違えると荼毘に伏すと

72二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:04:11

>>64

まずはジムに行け鬼龍のように

>>81

73二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:04:14

>>66

イケメンを超えたイケメン

74二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:05:30

ジム…聞いたことがあります
誰がチンポいじった手で触ってるかわからないし、下手にインストラクターやコーチをお願いすると筋肉の神に愛された男に殺されると

>>78

75二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:06:15

めんどくさいならエアロバイクなんて買わないで自転車でいいんスよ

>>83

76二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:06:16

脂肪1kg消化するのに7200Kcal使わないと減らないというのを意識するだけでもかなり変わってくるんだよね
めちゃくちゃ運動してもアスリート並に運動しない限りはかなり運動しても1日たかだか数百gの消費量なんだ悔しいだろうが一瞬で1キロ痩せるのは難しいんだ

77二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:06:36

>>35

待てよ仕事帰りを歩くとか夜家で動画見たりタフカテしてる時間についでに散歩するのも悪くないんだぜ

時期的にはもう遅いけど夜桜とか普段見れない景色も楽しめるしなあっ

78二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:07:00

>>74

やっぱりラグビーだよね、ジョジョ

79二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:07:33

あの…自分デブリカルド体型から食事制限と筋トレ初めて継続3ヶ月なんスよ…
筋トレしながら痩せても余った皮って手術で取ることになるんスかね

>>82

80二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:08:03

>>3

女の言う細マッチョは脂肪のないだけのガリだからね

81二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:08:36

>>72

近くにジムがあることを前提に話すのは醜い！！！！！

82二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:08:54

>>79

余程じゃなければ時間かければある程度は縮むっス

一応手術もできるけど結構かかかるから諦めたほうがいいッ

>>84

83二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:09:34

>>75

お言葉ですが自転車の方が面倒くさいですよ

84二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:19:17

>>82

ふぅん痩せても筋トレの継続が大事ということか

余程のことに備えて貯金しつつ痩せようと思うのん

アドバイスあざーすｶﾞｼｯ

85二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 19:36:00

カロリーと糖質どっちを気にするべきなのか教えてくれよ
糖質さえ減らせばカロリーいくらとってもいいとかは欺瞞スよね？

86二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 22:22:51

痩せるには腹減った状態で走るのが効率的なんだァつまり昼頃に走って少なめのご飯食べてそれでも腹減ったらコーヒーやトマトジュースで誤魔化してもらおうかァ

87二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 22:55:12

プランクって肘ついてやる必要あるんスか？
手をついて腕立て姿勢にした方が腕も鍛えられて効率いいんじゃないんスか？
あっ　もちろん体は反りもたわみもさせず真っ直ぐな姿勢を保つことは前提でね

>>88

88二次元好きの匿名さん25/04/29(火) 23:08:07

>>87

前支えというかストレートレッグプランクっスね

腕を鍛える効果はそこまで見込めないのと通常のプランクよりも負荷が下がるから

普通のプランクがきつい場合の代替案って感じなのん