- 1二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:23:42
食事でのダイエットとか成功してもただ細いだけやしな
- 2二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:25:22
やはり筋肉…
筋肉は全てを解決する - 3二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:26:29
食事制限だけのダイエットは手っ取り早いけど歪みがあるよね
kpopアイドルも食事制限とフィジカルトレーニングを併用した痩せ方だしな - 4二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:26:31
下手に食事制限をして体調が悪くなるよりは筋肉量を増やした方がいいという結論に辿り着きます。
- 5二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:27:20
特に遅筋を増やすのが有効
- 6二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:27:59
基本はカロリー意識した食事だけどな
筋肉なんてそんな増えんし代謝による消費なんてたかが知れてる
まあ筋トレしないと脂肪だけ残って醜い体になるんだが - 7二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:30:46
近くにプールがあるなら定期的に泳ぎに行くだけでも相当なカロリー消費できるんだよな
水中で態勢維持するだけでも全身の筋肉使うし
まあだからといってこまめに休憩挟んだり水分補給忘れるとえらい目にあうんだが… - 8二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:30:50
きちんと筋トレしながらダイエットすると身体にメリハリが出てきてモチベ上がるよな
- 9二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:32:10
健康を犠牲にするのはダイエットと呼びたくない
- 10二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:34:02
- 11二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:34:45
- 12二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:36:12
- 13二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:36:46
- 14二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:36:48
- 15二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:37:18
力士の大半は体脂肪率30超えてますが…
- 16二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:39:27
なんか変なのが湧いてきたな
- 17二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:40:15
- 18二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:41:07
親15万来とる
- 19二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:41:40
そんな奴はダイエットしてる場合じゃないだろ
- 20二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:41:44
筋トレ中心は即効性ないだけでちゃんと年単位で続けるなら良いんだぞ
即効性ないだけで - 21二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:43:20
- 22二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:44:08
- 23二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:44:26
大学の体育でゆる〜い筋トレしてたら半年で6キロ落ちたから効果はあるんだろうな筋トレ
そこから一切体重落ちなくなったから食事制限もすると多分もっと落ちるんだろうけど制限したくないなー - 24二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:44:48
ただ消費カロリーを減らすだけだと脂肪より先に筋肉が分解されちゃうから
ある程度の筋トレは必ずセットでやるべき - 25二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:45:26
筋トレしてたらなぜか肝機能の数値が良くなったからダイエット以外にもなんかあるんかな
- 26二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:51:21
身体が低燃費化しちゃうとそこからが厳しくなっちゃうからな
- 27二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:53:32
- 28二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:54:35
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- 29二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:55:22
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- 30二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:55:52
どうして医者に聞かずにこんなところで聞くの？
- 31二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:56:14
雑談まで攻撃と思っちゃう可哀想なやつまで来ちゃった…低栄養なのかしら？
- 32二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:56:16
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- 33二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:56:18
- 34二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:56:48
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- 35二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:57:24
それは
攻撃では
ない - 36二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:57:37
同じだけ体重減らすとしても筋肉があるとないとだと見た目違うからな
根本的にダイエットを何のためにするかって言えば健康と見た目の問題なんだから
鍛えない理由がない - 37二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:58:05
そこまてま怒るならせめて身の上を言ってからにしろよな
- 38二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:58:35
自分のダイエットが否定されたからってギャオんなよ
- 39二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 17:58:35
筋トレまではいらんけどダイエットするなら運動するのが1番近道じゃ無い？結局
- 40二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:01:08
- 41二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:02:13
「いつもの奴」ですね
- 42二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:02:28
なんかたまに運動嫌悪がいるよなこの掲示板
前にもジムのスレで暴れているのがいたけど同一人物なんか？ - 43二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:02:39
いや自分で突き詰めたら正解だって言ってんじゃん…二行で矛盾しないでくれスピード感についていけねぇよ
- 44二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:02:49
いきなりキレだしてどうしたと思ったけどできない人にも気を遣えって言いたいのか
- 45二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:03:47
ムキムキにならなくてもいいから基礎代謝確保して何もしなくても消費するエネルギー上げておくのが結局は楽
過度の食事制限で飢餓状態になっちゃうと蓄える体質になっちゃうしな - 46二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:03:56
いや同じ生物種である以上根本的な部分は変わらないよ
ダイエットを健康や見た目の為にやるなら運動、特に筋力トレーニングを欠かすことはできない
むしろ却って不健康になってしまうから運動ができない体ならダイエットもすべきでない
- 47二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:03:58
もし病気で運動したいのにできないなら同情する
そうじゃないならいつも通り運動せず糖質制限してろよ - 48二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:03:58
このレスは削除されています
- 49二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:04:40
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- 50二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:04:42
怠惰な自分を肯定しろって言いたいだけだから無視でええやろ
運動もできないけどどうせ食事制限もできん - 51二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:04:46
「できない人間の事を無視してる！！」って相手をさsageれば自分が「上」になれると思ってるんでしょう
- 52二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:04:58
運動がどうしても出来ないレベルなのに痩せたいやつってどんなやつ想定してんだ？
- 53二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:05:11
どっちも必要なんだけどどっちかと言うと食事制限の方が重要だよ
消費カロリー>摂取カロリーの原則を考えたら当たり前だが
運動してても食いまくってたら痩せはしない
食わなかったら運動しなくてもとりあえず痩せる
- 54二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:05:27
- 55二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:05:42
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- 56二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:06:15
- 57二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:06:19
変にイチャモンつけてるのってそれこそ糖質制限して脳に栄養行き届いてない奴だろ
- 58二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:06:25
名前入れてないのに分かるわけないだろ >>最初から
- 59二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:06:41
- 60二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:06:47
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- 61二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:06:48
運動しなかったら非運動時の消費カロリー自体が下がっていって摂取カロリーも下げていかなきゃならんのやで
- 62二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:07:34
デブがレスバするな
- 63二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:07:38
スレ建てたら丁度いい感じのヒール湧いてて笑うわ
盛り上がるからもっとやってけ - 64二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:07:42
太るってのは摂取カロリー＞消費カロリーになってるからだよ
運動によるカロリー消費って結構大変。代謝を増やすのはもっと大変
そもそも痩せてた時期は何で痩せてたのって考えると結局食事量が少なったってところに行きつくからね
食事に気を遣うのが一番だよ
- 65二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:07:43
最初ってどれ？ 1からはあまりそういう意図が読み取れないが
- 66二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:08:01
結婚式なら気力がないやつはダイエットを考えずにそのままの体型で着れる服を探すのでは
- 67二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:08:22
脳の病気でできないなら分かる
そうでないなら単にやる気がない甘えじゃん？
30分がむりなら10分でも良いのに
勿論食事制限は大事だけど
運動しないで制限だけしてると体重は落ちても見た目が悪くなるよ？
ダイエットの目的は見た目を良くすることじゃないの？
- 68二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:08:39
食事減らすのは解法の一つではあるけど最適解では無いよねって言ってるだけなのにそんなブチ切れられてもなぁ、運動もして痩せた方が100%正解だろ
- 69二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:08:46
まあ結局ダイエットの目的によると思うが
とにかく一刻も早く痩せたいならとりあえずなにがなんてでもカロリーめちゃくちゃ減らしたらいいし
いい感じに体絞りながら痩せたいなら筋トレしながらカロリー抑え目で食い物にも気をつけたらいいし
リバウンドがどうこうとか体作りどうこうもその人次第だし - 70二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:08:50
運動せずに食う量だけ減らすと筋肉から分解されるからNG
脂肪を減らすために食事を減らす(これだけだと筋肉から減っていく)
だから"筋肉を残す"ために筋トレをセットでする
減量には食事制限が一番効果的なのは事実だけど、それをするなら筋トレと並行して行う方がいい
- 71二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:08:59
「甘え」とか言うなよ またブチギレるぞコイツ
- 72二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:09:03
こりゃあコイツは運動出来ないなと分かるぜ
もう人間のベクトルが根本的に違う - 73二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:09:20
まぁ健康的に痩せるのが一番だからな
- 74二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:09:24
つかそこまで気力がないならダイエットなんかしてる場合じゃねぇだろバカか？
- 75二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:10:16
運動が苦手でもダイエットで成績競うようなスポーツやる必要ないのにな
全く運動してない人がガチ勢と同負荷の運動やるなんてそりゃ無理だから続けられる範囲で始めればいいのに - 76二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:11:27
- 77二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:11:42
基礎代謝ごと下げると年々食事量を減らしていかないとならない地獄マラソンになるで
同じ量食べてもでも消費カロリー自体が下がっていってるから相対的多くなっちゃって - 78二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:13:57
- 79二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:14:36
そのうち仙人になって霞しか食べられなくなる
- 80二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:15:29
- 81二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:15:56
"健康的に"痩せるなら運動もして痩せるが正解だろ
- 82二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:16:44
出来ないのは別に自己責任だから責められないけど、こうしたら理想だよねって話に出来ない奴の気持ち考えろや！とか言われたら知るかボケカスでしかないのよ
- 83二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:18:05
俺は痩せたいけど運動は疲れるしやりたくないんだ！
努力したくてもできないんじゃない！やらないだけなんだ！ - 84二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:18:09
- 85二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:19:13
ある程度筋肉付ければ筋肉を維持しようとするからへーきへーき
- 86二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:19:41
- 87二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:19:48
- 88二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:20:45
一度運動習慣がつけば始める前より楽になるからね
- 89二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:20:50
それを遅らせるために運動するんですわ
- 90二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:20:56
- 91二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:22:01
- 92二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:22:38
- 93二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:22:47
若い頃から運動習慣無くて食事制限で筋肉量落としてるとやっぱキツイよ
- 94二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:23:41
- 95二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:25:26
押しつけるのはよくないで済まず相手を罵倒してるから間違ってますね
- 96二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:26:30
努力できない出来損ないに配慮する必要なんかねーんだわ
- 97二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:26:30
「ぼくちん運動できないから押し付けないでｷｴｰｰｰｰｯ」が正しいやろ
- 98二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:26:45
それ自体は確かに正解だけども長期的に見たら運動って出来るようになってった方がいいのよ最初から諦めて全然しないみたいなのは間違ってるし、あと押しつけてないのに押しつけんな！！！でキレて暴れてるからやっぱおかしいんだよなこいつ
- 99二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:28:05
食事制限はリストラによる立て直しだから資本削ってるねん
- 100二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:28:06
- 101二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:28:18
別に押し付けてないんだけどな
ただの雑談している所に勝手に来て勝手に暴れている - 102二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:29:15
- 103二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:31:56
- 104二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:33:06
- 105二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:44:28
食事制限と筋トレ並行してやっていくメリットは中弛みするタイミングで筋肉がうっすら出始めるから継続しやすい事だと思う
- 106二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 18:49:33
運動って散歩とかでもいいんだぞ
- 107二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 20:06:17
その話をもうちょい深堀りすると
ダイエットではなく何らかの原因で長期間トレーニングが出来なくて筋力が低下した場合
さらに筋トレをしている場合だけど最初の週は以前の５０％の重量、次の週は７０％の、と
大体一か月で筋力は元に戻るらしい
だからダイエットで脂肪だけでなく筋力が低下しても長くても一か月で筋力も筋肉による代謝も元に戻る
ただ減量食から通常食に戻して筋力が復活するかは自分はよくわからない
ジムとかのトレーニングで扱う重量の変化で筋力の増減を確認してるからね
- 108二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 20:07:54
- 109二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 20:09:59
不満があるというか暴れないと他人から関心を向けてもらえない人生を送ってきたんだと思う
- 110二次元好きの匿名さん25/05/08(木) 21:48:10
うーん…？
ダイエットの目的：①見た目がよくなりたい②ただ体重が減ればいい③健康維持
みたいな感じで目的違えばまぁ何が最適解か変わるのはわかる。
①なら筋トレ必須
②なら食事制限を多めにする
③なら少量の食事制限に普段の生活の運動量を少し増やす
（買い物で売り場回るのを1周から2周に変える、普段は見ない売り場も見て回るなど）
って感じでねぇかな
別に運動を押し付ける気はないけど②はボクサーとか減量が必要なことしてなけりゃ拒食症とかの精神病の気があるからマジで気を付けた方が良いよ？
ちゃんと適正体重とかバランスは考えて食事制限は行うんだぞ