スクワットチャレンジを成功させたいから

1二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:07:51

逆に罵って欲しいお前にゃ無理だよ諦めろデブスみたいな感じで

スクワットチャレンジとはスクワット50~回を30日間継続するチャレンジのこと
今日は2日目で55回スクワットしました太ももが痛い！

2二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:10:02

こんな感じでアプリを駆使しながらスクワットを30日間続けていく
なんで褒め言葉じゃなくて罵倒が欲しいかと言うとスレ主が無闇矢鱈に褒めると付け上がる性格なのであえて罵られることで逆境を作りそこからのし上がろうという魂胆です

3二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:10:21

明日でやめれば三日坊主になるな

>>5

4二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:12:29

このスレもスクワットチャレンジも継続させていきたいよ頑張ります

5二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:12:55

>>3

グゥーーーーーーーッ絶対続けてやるからな！！！！！！！

6二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:14:02

知っててやってんのならいいけどスクワット脚太くなるよ
やらないよりは細くなるだろうが

>>7

7二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:18:25

>>6

元々引きこもり生活故に脂肪でブニブニの太ももだもんで…

8スレ主25/05/12(月) 21:20:05

ちなスレ主は引きこもりほぼニートの腐女子
体重が70キロ近くになり流石に危機感を覚えたのでまず家でもできるスクワットを始めた所存
仕事もちゃんと探してるよ

9二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:23:29

まあ、頑張れ
膝は痛めないよう気をつけろよ

10二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:24:27

あんまり無闇にやりすぎると膝痛めるぞ
プランクも挟め

11二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:27:15

自重のスクワット50回は楽なレベルじゃね？
むしろ30日続けられないのが不思議なレベル

>>16

12二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:29:13

心意気は認めるがそれまで何もやってなかった人がいきなり毎日50回とかやると高確率で挫折するよ
太ってると膝にも負担かかるしね
最初は10回とかでもいいからとにかく長く続けて慣れたら10回ずつ回数増やしていくとかにした方がいい

13二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:29:49

運動不足の女子がいきなり５０回も正しいフォームでスクワットなんて出来るのか？
大事なのは回数よりフォームだぞ、膝傷めんなよ

14二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:34:15

回数だけこだわるより正しい姿勢で時間かけてしっかり負荷かけた方がいいんだよね

15スレ主25/05/12(月) 21:35:12

フォームが大事だということは理解しました
確かにそんなに意識してなかったな…

16二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:36:42

>>11

普段から運動してる人と(恐らく)運動不足のヒキニートの女子を比べるな定期

17二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:36:58

この外に出ないから焼けもしない白豚ァ！
健康的な肌と肉質にするために痩せなきゃお前のお腹で角煮を作ってゴードン・ラムゼイに食わせるよ！
それが嫌なら基礎的な体づくりを続けなぁ！

18二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:37:45

運動後のストレッチも忘れずにな

19スレ主25/05/12(月) 21:42:02

筋トレ豆知識という名の罵倒が集まっている
ありがとうございます… ストレッチもちゃんとやります！

20二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:46:28

スクワットのフォームというと
背筋を伸ばして胸を張り体が地面と垂直になるよう維持し、椅子に座るイメージで腰をまっすぐ下ろすんだっけ
最下点に到達した状態で3秒ほどキープとかするとかなり効く

21二次元好きの匿名さん25/05/12(月) 21:54:20

膝は爪先より前に出さない

22スレ主25/05/13(火) 01:34:31

とりあえずプランクも30秒やりました
食生活も気をつけないとな〜と思いつつ、チョコとか全然食べてしまう良くないね…

23スレ主25/05/13(火) 01:47:24

あとなかやまきんに君のYouTubeチャンネルとか見ながら色々やって行きたいですね
夏までにスリムとは行かずとも標準になりたいしメンタルも健康にしていきたい…

24二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 05:10:49

膝怪我すると治るの大変だから
継続も大事だけど無理しないでね(1敗)

25二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 05:28:35

「うおお太ももパンパンだぜぇ！」の痛みならお前にはお似合いだけど
デブが「ﾋﾟｷﾋﾟｷｯ」とか電流が走るような痛みや感覚が膝に来るとヤバいので、早めに筋トレ用の膝サポーター買っとくといいよブス
これは軟弱なお前のために楽させようとしてる訳じゃなく、効率的かつ長期的に虐め抜くためだよ肉団子

いくら太ももやケツに筋肉がついたとて、どうやっても膝は鍛えられないからな太っちょ

>>27

26二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 11:17:48

オラ、今日はどうしたニート
三日坊主で諦めるのか

27二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 11:35:02

>>25

人生で初めて人を罵倒した人？

28スレ主25/05/13(火) 14:53:16

太ももの筋肉痛がすごいふくらはぎはそうでも無いのに…
ちょっとやんなきゃ行けないことあるのでそれ終わったらやります今日は60回 60回？！

29二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 14:56:15

筋肉痛の時は無理してやらない方がいいと思うよ

30二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 14:59:01

アドバイスが全く身になってなさそうなこと言うんじゃないよ

31二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 14:59:28

膝曲げてるだけじゃ効果ないぞ
椅子に座る要領で腰からゆっくり時間を掛けて落とせ

まぁそれだときつくて50回も無理だろうがなハハハ

32二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 15:02:22

dice1d1000=634 (634)

出た数スワット数の多さで1煽る

33スレ主25/05/13(火) 15:03:21

三日坊主で終わらせたくない気持ちと筋肉痛がすごいのに60回……？！という気持ちがある
無理ない程度に頑張ります

34二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 15:04:38

だから誰も60回やれと言っていないのになんでだよ
確実に効果あるやり方での継続が大事なんであって回数増やすのは二の次だよ

>>35

35スレ主25/05/13(火) 15:05:56

>>34

スクワットチャレンジのアプリが60回やれと仰っていますので……

36二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 15:07:44

ググって出てきたスクワットチャレンジ初心者は50回からを目安にとは書いてあるけどたぶん全く運動してないデブは想定してないし
筋肉痛になったり身体に疲れを感じる時はお休みしましょうって書いてあるぞ

37二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 15:08:27

引きこもり女子がいきなり最低５０回からのチャレンジなんかするな
実力に合ったチャレンジをしとけよ
体壊しても知らんぞ

38二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 15:09:07

AI による概要
詳細
スクワットチャレンジとは、30日間に渡って毎日スクワットを行い、下半身の引き締めやダイエットを目的としたエクササイズプログラムです。毎日少しずつ回数を増やしていくことで、徐々に強度を高めていき、目標達成を目指すことができます。
スクワットチャレンジの概要:
目的:
下半身の筋肉を鍛え、ウエストを絞ったり、太ももを引き締めるなどの効果を期待できる.
やり方:
毎日スクワットを続け、徐々に回数を増やしていく.
メリット:
体脂肪を燃焼させ、引き締まったボディラインを目指せる.
注意点:
正しいフォームで行うことが重要で、無理な回数や負荷は避けるべき.　←これ

39二次元好きの匿名さん25/05/13(火) 15:27:53

今日は無理せず腕立てなど別の部位に負荷かけるメニューの筋トレやった方がいいぞ

腕立て伏せができない人必見！初心者にオススメのトレーニング【5種目】