筋トレについて教えてくれよ

[1 二次元好きの匿名さん 25/05/14(水) 10:44:44]

今は腕立て伏せを日曜日に30・30・20の80回を朝晩2回、合計160回やってるのん
これを水日に分けて1日80回を週2回にするか迷ってるんだけど、どっちの方が効果があるのか教えて欲しいのん