- 1二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:02:13
1は147cm76kg体脂肪率49%
ダイエットについてアドバイスがほしい
とりあえず運動着を揃えようと思ってさっきUNIQLOに行った
下はウルトラストレッチアクティブジョガーパンツ（¥1990）のXLでなんとかなったけど上がサイズなかった
多分3XLか4XL - 2二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:04:38
うーんとりあえずこの時期だし、水泳とかがおすすめかな
その体型だと関節に負担が掛かりすぎるかもしれないからまずラジオ体操やウォーキングからでもいい - 3二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:07:14
もう言われてるけどランニングとかやろうとしたら多分膝壊すから水泳か水中ウォーキングから始めたほうがいいな
- 4二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:09:20
- 5二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:10:40
とにかく言えることはロケットスタート決めようとして無理するのだけは止めておけ
意外と食生活と生活習慣を見直すだけで何とかなる部分もある - 6二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:12:54
- 7二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:16:27
筋トレやるなら上半身かな
下半身はやるものによっては膝痛めそう
ジム行ってトレーナーの指導のもとやるのが1番いいんだけどさ - 8二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:16:41
膝に負担くるから、負担軽減する装備整えてからやるか水中歩行にするかした方が良いぞ
- 9二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:19:31
良いから筋トレしろ
くうもんかえろ - 10二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:20:53
食生活はどんなもんよ？
- 11二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:22:00
あすけん入れて日々何食ってるか記録していくといいよ
- 12二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:26:34
最初のうちはジュースと甘いものを控えるだけで痩せると思う
- 13二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:27:43
そのままだと見た目うんぬんじゃなくて病気で苦しみながら悶えて死ぬ
- 14二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:28:14
このレスは削除されています
- 15二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:29:30
ダイエットは食事制限が9割定期
- 16二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:31:38
YouTubeのハゲの人の動画見ながらダイエットしてる
- 17二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:33:39
その体型だと食事の見直しからだろ
何カロリー食ってるの？ - 18二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:35:29
- 19二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:36:44
まぁジムのトレーナーの指示に従った方がいいな
- 20二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:37:08
普段は1400でストレスある時は2000くらい食べるかも
寝る前に食べると精神的な不安定と不眠がなんとかなるから癖になって10キロ太った
24時間ジムは指導ないね - 21二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 12:39:58
優先順位としては①睡眠の改善②食事の改善③運動かなあ…
- 22二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 13:24:29
- 23二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 13:31:24
- 24二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 13:33:15
よくそんな体型で病気にならないな…奇跡だと思うよ
- 25二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 14:59:12
そこまでいくと何よりもまず肥満外来行った方がいいと思う
適切な指導を受けよう - 26二次元好きの匿名さん25/05/18(日) 19:50:54
自分も似たような感じだったけど案の定病気になってたので
通院しつつ食事と運動でダイエット中
運動はデブの場合足腰痛めるからまずは食事を記録するところからはじめるといいよ