懸垂…すげえ｜あにまん掲示板

1二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:45:10

たった5回やっただけで腕が言うこと聞かないし
日曜に懸垂やった筋肉痛で仕事にならずにめちゃくちゃ怒られたし

>>2

2二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:46:50

>>1

二行目は当たり前やろうがよあーっ

3二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:47:08

弱いってことは強くなれるってことやん

4二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:47:43

懸垂器=神
パフォーマンスがめちゃくちゃええんや

>>5 >>7

5二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:51:40

>>4

お言葉ですが天井の梁で懸垂できますよ

>>13 >>35

6二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:53:30

懸垂・逆手懸垂・タオルぶら下がり　
そして俺だ
上半身を鍛えるぞ

7二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:54:26

>>4　感謝するよ懸垂マシンっ　ハンガー掛けとして完全復活だ！

>>8

8二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:55:05

>>7

ワシはハンガーかけとしても使ってるんだよね

省スペースしつつ別な用途に使ってもいいと思うんだァ

9二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:56:32

懸垂器は高いやつじゃないと肩トレはやりにくいのが欠点スかね
そこそこするやつは肩トレもできるバランスでその次はディップスと普通の懸垂ならできるやつ、最後が土台がふわふわの公園の鉄棒もどき

10二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 20:59:57

気温が上がったからか自分でもビックリするくらいパフォーマンス落ちてるのは俺なんだよね
冬に凍えながらやってたメニューの2/3くらいで息上がるんだ

11二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:00:57

公園のこれで懸垂してるけど吊り輪の方は使い道がよく分からないんだよね

>>15

12二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:03:49

公園のは減ってるんスかね

13二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:07:03

>>5

14二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:08:50

ロープ垂らしてやる握力トレーニングにすごくいいんだァ
よくあるトレーニング器具はスターティングポジションからはじめなきゃだったり細かく買い替える必要があったりめんどうなんだよね

15二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:09:41

>>11

体操のやつで合ってるならもちろんめちゃくちゃ十字懸垂3分挑戦

16二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:11:30

懸垂…聞いています
筋トレにおける足切りラインの一つだと
これが普通にできる時点で普通に強き者だと

17二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:14:54

あの…自分ワイドレンジ苦手なんですよ
マネモブさんワシにコツを教えてください

18二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:21:49

ワイドレンジはどうなんスかね
ワシいつもきんにくんがおすすめしてた肘90度やらでやってるんだよね

19二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:28:03

広背筋に効かせるって何だよ！？
マネモブ…トレーニングのコツを頼む

>>20 >>47

20二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:30:04

>>19

なにって

胸を張ってかつ骨盤を前傾させるだけやん…

21二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:31:17

懸垂…すげえ　できねえし

>>22

22二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:33:51

>>21

一回もできないのはテクニックの問題だったりするんだァ

なんか筋トレ慣れしてないと力の出し方がわからなかったりするんだよね

過度な肥満はシラナイ

>>40

23二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:38:38

さ…SASUKEの常連選手ってすごいんだな

24二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:44:35

ふうん、最近筋トレ始めたワシには耳寄りなスレなんだよね
ワシ今はめっちゃ上半身たまにしか鍛えていないからオススメの懸垂を教えてくれよ
出来れば回数×セット数をね…

>>29

25二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:50:20

お言葉ですが腕が疲れてるならちゃんときいてませんよ

>>28

26二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:51:14

それで死ぬほど怒られるってどんな職場なんスか？

27二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:51:39

筋トレした後はクールダウンしろ…鬼龍のように

28二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:53:47

>>25

あわわ俺は腕が言うことが聞かないとは言ったが肩が上がるとは言ってない

なんなら背もたれにもたれかかって座るだけで絶叫してたから怒られたんだ満足か？

>>31

29二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 21:53:49

>>24

もちろん限界まで　極限まで限界まで

回数決め始めるとこなすのが目的になってくるし、そもそも貧弱で回数出来ないのも懸垂にはありがちだしね

その時やれるだけやるのが1番効くのさ!

30二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 22:02:00

よっぽどおかしなやり方じゃないなら胸を張る・反動つけない・しっかり動かす・限界までやるでいい気はするっス

31二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 22:25:40

>>28

おーっしっかり負荷がかかるところ全部に追い込めてるやん

32二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 22:27:23

会社の剥き出しの鉄骨でたまにやってるのんな
鉄棒と違って握れないのも効きそうだしなヌッ

33二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 22:30:45

今のところ懸垂は3回が限界、それが僕です
4回目やろうとしたらいきなり耳鳴りが起きるんだよね怖くない？
もしかしてこれ以上頑張ったら脳か何かが壊れるタイプ？

34二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 22:32:01

懸垂は腕を垂直に伸ばしてやるのがいいのか
逆八の字に広げてやるのがいいのか
教えてくれよ

35二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 22:33:35

>>5

こんなん百回もできるならこの後戦うグルグルパンチのガキッなんか一発で荼毘に付せると思うのが幼少の俺なんだよね

36二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 22:44:49

腕90度ちょっとまでしか広がれない私を軽蔑するか

37二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:11:29

なかやまきんにくんのやり方でええやん…

38二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:15:54

最初はジャンプしてゆっくり下ろすみたいなやり方もあった気がするんだァ

39二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:31:36

背中に効かそうと思ったら途端に難易度上がるんだよね難しくない？
意識してるけど腕の力で挙げちゃってるのんな

40二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:35:36

>>22

ウム…ぶら下がっている内に体が筋肉の使い方を覚えるんだなァ

続けているとそのうち出来るようになるのん

41二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:37:54

ふぅん体重100キロ越えの肥満体でもテクニックさえあれば懸垂100回は余裕ということかぁ
コツを教えてもらおうか
最近ようやく少しだけぶら下がった状態から体を少し持ち上げられるようになったんだよね

>>42 >>45

42二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:42:58

>>41

100キロで100回は流石に無茶だと思われるが…

ワシは85キロで15回できた時が一番いい時期だったし

今のその体重だと90キロまで落としつつ10回を目標にすべきだと思われる

43二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:44:01

まぁ強度考えると数こなせないのはむしろいいんじゃないスかね

44二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:44:19

懸垂はもうワシには無理です
一度肩を痛めてから一度もできませんから

>>48

454225/05/26(月) 23:46:56

>>41

鍛え方についてはバーを持ちつつ足場を使ってジャンプして下がる時にしっかり腕と背中を意識しながらできるだけゆっくり下げるのをオススメするのん

上げるだけじゃなく下げる時も大事だし背筋が体の持ち上げ方を分かってくれるはずのんな

20回くらいやると多分翌日は背中が筋肉痛になって筋肉の動きのイメージもつきやすいはずっス

46二次元好きの匿名さん25/05/26(月) 23:56:50

タオルをかけてぶら下がるのもうまいでっ

47二次元好きの匿名さん25/05/27(火) 00:01:24

>>19

お言葉ですがラットプルダウンの軽い重量で広背筋に効かせる感覚を養うことをおすすめしますよ

48二次元好きの匿名さん25/05/27(火) 08:24:48

>>44

かわいそ…

49二次元好きの匿名さん25/05/27(火) 12:00:12

懸垂器は運動初心者におすすめだよねパバ