器具無しでできる上半身の筋トレを教えてくれよ

[1 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 11:57:00]

ダイエットでウォーキングをやってるけどBMI測る機械に上半身の筋肉量が貧弱って煽られてるのが俺なんだよね

[2 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 11:57:38]

これマジ？

[4 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 11:58:24]

腕立て腹筋背筋…

[5 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 11:59:33]

よしっ徒歩で米を買いに行かせてやるっ行けーっ

[6 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 11:59:54]

だいたい腕立て伏せで解決できるっス

[7 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 12:01:58]

>>4

>>6

体重が130kg超えてると腕立てで身体が上がらないんだよね、怖くない？

[8 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 12:02:36]

>>7

最初は膝をついて行え…鬼龍のように

[9 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 12:03:22]

>>7

もしかして腹が地面にくっついてて物理的にできないタイプ？

[10 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 12:04:30]

懸垂…

リバースプッシュアップ…

>>7

膝付きからやるんだ負荷が和らぐんだ

それでも無理なら壁に手をつけた斜め腕立てもうまいでっ

[11 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 12:05:13]

もちろんプランク
極限までプランク

[12 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 12:08:15]

>>8

>>10

あざーす（ｶﾞｼｯ

膝付いて試して見て出来なかったら斜めでやるのん

>>9

流石にそこまでじゃないのん

ただ自分の体重を腕の力だけで持ち上げることが出来ないんだ…だから…すまない

[13 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 12:17:10]

500億mlのペットボトルを使ってダンベルカールをしろ…鬼龍のように

[14 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 13:22:21]

小さい筋肉を鍛えるより大きい筋肉を鍛えたほうが筋肉量が増えるんだよね
大胸筋、広背筋、上腕三頭筋、僧帽筋あたりがおすすめでやんす
ただし筋肉が弱いくせに器具無しで、はなめてんじゃねえぞ！こら！案件ス　忌無意

[15 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 13:23:41]

いいから懸垂器を買え…
ワシのように
あれ一個で上半身全部いけるんだ
肩は結構難しいけど

[16 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 13:36:07]

まぁいろいろやっても体痛めそうな感じだしシンプルに膝ついて腕立てだけやるのがいいんじゃないスか

[17 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 14:08:59]

>>14

>>15

しかし…自重トレーニング以外は身体を痛めそうで怖いのです

[18 二次元好きの匿名さん 25/06/01(日) 14:40:58]

>>17