- 1二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 11:46:14
なんか効果出るのが嬉しくて…ここんとこ隔日です
- 2二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 11:46:54
犬は足も鍛えろよ
- 3二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 12:48:30
腕トレ…糞
めちゃくちゃ筋肉痛なんや - 4二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:58:17
雄っぱいができると嬉しいよね
- 5二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:58:50
- 6二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:59:22
胸だけが筋トレじゃないんだァ
- 7二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:59:24
胸だけ鍛えてるとですねぇ…
- 8二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:59:55
淫乱マッチョ売春婦おばちゃん
- 9二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:00:39
- 10二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:01:00
- 11二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:01:43
- 12二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:01:45
胸だけ鍛えてる肝いカラダはですねぇ…
- 13二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:05:24
- 14二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:06:17
- 15二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:07:33
人間の筋肉は下半身が7割だからスクワットをしろケンゴ
- 16二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:10:25
逆三に見せる為にサボってたらめんどくさくなったパターンだと思われるが…
- 17二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:11:14
脚トレマシン=不人気
なぜか異常ダンベル愛者が多いんや - 18二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:11:20
このレスは削除されています
- 19二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:12:40
隔日で出来るってことはあまり追い込めてないと思われるが大丈夫か？
- 20二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:12:49
腹筋背筋も腰痛防止になってウマいで！
- 21二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:15:45
- 22二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:17:57
僕は毎日30回ほどのスクワットとスタンディングレッグカールしかやりません それでもプロテインを飲んで良いですか？
- 23二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:18:43
ハイ！プロテインはまったくトレーニングしない日でも飲んでいいですよ(ニコニコ
- 24二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:20:33
- 25二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:21:31
あのう自分走力跳躍トレーニングでレッグプレスとジャンプスクワッド中心にやってたんスけどバーベルスクワットも始めたいんスよ…
どのくらいから上げていくのがいいんスか？
ちなみにスミスマシンで60kg6×5はいけるらしいよ - 26二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:22:52
腰と膝が不安でデッドリフトができない…それが僕です
- 27二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:24:50
- 28二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:25:58
胸筋の鍛え方を教えてくれよちなみにジム行く金と時間なんてないらしいよ
とりあえず足上げ腕立てやってるのん - 29二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:27:22
- 30二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:29:03
出力向上とかも回数少ない方がいいんスか？
- 31二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:29:28
- 32二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:30:08
筋トレ、すげえ…
食事制限だと全然落ちなかった腹肉がみるみる小さくなっていくんだ - 33二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:30:45
ジムはマシンがたくさんあってどれがいいのかわからないんだァ
そこそこの重量でいろんなマシンを使うより5回くらいが限界の重量で少ないマシンの方がいいのん？ - 34二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:32:01
どうしてここまで体晒すモブがいないの？
- 35二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:32:57
基本はそれがいいと思うのん
- 36二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:33:08
- 37二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:33:24
ゲイは去れ！
- 38二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:34:07
- 39二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:34:10
トレーニング自体は下半身の方が体感楽なのん…問題は次の日の筋肉痛だ
- 40二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:34:51
- 41二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:36:23
ワシ、滅茶苦茶五十肩だし…
腕が上がらなくて有酸素運動ばかりで筋トレできなくて辛いんや - 42二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:36:31
ちょっと腹が出てるくらいしかないのん
- 43二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:37:38
- 44二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:39:23
俺と同じ意見だな…腹筋デッドバグくらいしかやってないんだァ
- 45二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:39:57
脚はトレーニングよりもその後の生活がしんどいのん
- 46二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:41:23
マネモブのメニューを教えてくれよ
ワシハックスクワット、スミスマシン、アブドミナルクランチくらいか使ってないし - 47二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:43:23
- 48二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:46:53
- 49二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:48:34
- 50二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:49:02
- 51二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:49:53
肩甲骨をしっかり下げられていないのかもしれないね
- 52二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:50:47
- 53二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:52:08
マネモブにトレーニーが多くて驚いてるのが俺なんだ
タフ読んでるから筋肉に憧れるのは当然かもしれないね - 54二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:57:32
- 55二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:00:31
- 56二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:01:21
胸トレは効果が目に見えるから捗るんだ 下半身トレ離れが深まるんだ
- 57二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:02:07
- 58二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:03:13
高強度HIIT…すげえ
カロリー消費多いし筋肉にも効くし… - 59二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:04:06
犬は胸トレと一緒に背中トレもしろよ 体のバランスがめちゃくちゃになるからな
- 60二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:04:28
- 61二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:06:20
- 62二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:08:03
- 63二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:10:08
- 64二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:12:30
Vスクワットマシンとハックスクワットどっちがいいのか教えてくれよ
- 65二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:16:58
自分に合う方をやれ、鬼龍のように
- 66二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:18:21
骨格とかも違うから割とそうなることが多いんスよね
あと器具の人気具合とか - 67二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:22:41
おーっバッカニア族の生き残りやん
- 68二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:23:50
ワシ的には531プログラムが重量の伸びを感じやすかったのん
12月後半に始めたデッドリフトが170に到達したんだぁ - 69二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:28:37
ううんどういうことだ
- 70二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:29:15
- 71二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:33:58
- 72二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:35:13
- 73二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:38:40
- 74二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:40:20
モチベ上げたい時はトムプラッツをを見ろよ
- 75二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:40:27
モチベーションをあげるのはまず自分の肉体を撮るのが一番っスよ
今の体型にどれほど不満があろうと撮影しておくといいんだ - 76二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:41:44
- 77二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:46:04
- 78二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:00:23
- 79二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:00:45
胸トレは72時間くらい間隔を空けろ…鬼龍のように
- 80二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:39:14
犬はグローブとベルトをちゃんとつけろよ
- 81二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:41:31
胸や腕のトレには致命的な弱点がある それはトレーニーなマネモブ共も分かってる筈や
- 82二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:44:12
２～３年続けていた筋トレを１０ヵ月前にやめちゃったのが俺なんだよね
- 83二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:48:11
体重がな…110キロあるんだよ…
歩いてるだけで大腿筋とかゴツく太くなるんだよ…
レッグカールはしっかりやってるんだ
バタフライは麻薬ですね…すぐ効果が出るから多めにやっちゃって…ここんとこ毎日です - 84二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 17:16:54
重いダンベル持つとバランスが難しいんだァ
コツを教えてもらおうかァ - 85二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:01:29
- 86二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:05:42
ダンベルショルダープレスのスタートポジションで困ってるなら
ダンベル種目を水平内転に、あるいは大胸筋上部狙いに滑らせて
肩にバーベルやマシン種目を持って来ればいいと思うんスけど
どんな組み方を狙ってるんスか？
良かったら聞かせてくれよ
ワシそういうのめちゃくちゃ興味あるやし - 87二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:08:48
- 88二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:12:33
- 89二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:20:22
- 90二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:32:08
余力を感じるのは心配しないで
アイソレーションやレストポーズで追い込んだ時と
コンパウンド種目でこれ以上上がらない状態は違いますよ
質問の意図は限界が５回以下の高重量でやってないかって思ったからなんだけど
スタートポジションでも重量でもないなら
フォームの問題そう
Youtubeだろで動画を漁るかパーソナルを受けて改善しよーよ
- 91二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:24:43
あっ書き忘れてたけどジムにベンチ台がある、あるいはラックが自分の体に合ってるなら
ダンベルベンチプレスからバーベルベンチプレスにすればいいんじゃないスか
特に肩甲骨の下制がよくわかってないならもちろんメチャクチャそうすべきだと思われるが…
ダンベルプレスはやりこむことでベンチプレスが上手くなる神種目なんだけど
ベンチプレスより難しい環境でやるから必然的にベンチも上手くなるのであって
基本を学ぶならやっぱりベンチやで なっ - 92二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:29:51
マネモブのインターバルを教えてくれよ
3分とってる人もいるし、呼吸が落ち着けば次をやっていいって人もいるんだよね - 93二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:31:10
プログラム…神、導入してみたら自己流に比べて体も使用重量も変わったんや
プログラム…糞、下半身の日にスクワットとデッドリフトを両方させられるんや
日によってはそこにブルガリアンスクワットも加わるんだよね、ひどくない？ - 94二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:34:34
デッドリフトにしろスクワットにしろ
腰が痛くなってるのか筋肉痛なのかわからないのが俺なんだよね
3日4日で治るから大丈夫だろうと判断してるんだ
でも高重量扱えて伸びる種目は麻薬ですね - 95二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:44:56
ワシは毎回成長するために筋トレをやってるんや
だから毎回の条件を揃えるためにインターバルも揃えてる その数…４分
レップ数は８～１２だから３分が丁度良さそうだけど
RPE１０までやってるから長めにとってるんや
ただ呼吸が落ち着けば次、という人はおそらくそのための目的があるはずなんだよね
一般トレーニー向けの一般論で言えば筋肥大目的だとコンパウンド３～４分アイソレーション１分
高重量だと４～５分だよねパパ
- 96二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:46:57
- 97二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 21:08:03
バーベルルーマニアンデッドリフトの追い込み方を教えてくれよ
いま１０回やれる重量で１０回やっててそれを１１回、１２回と回数を伸ばすのが目標なんだァ
１１回目に挑戦する時の潰れ方が、バー持ったまま何回も呼吸して休んで腹圧いれてバーを下げるんだけど
下まで降ろした後が力が入らず 潰れる えっ なんだよね
これもう１１回目はあげられないものとして割り切って
１１回目のネガティブでどれだけ体に刺激を入れられるかに切り替えたほうがいいんスか？ - 98二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 21:25:57
身も蓋もないけどルーマニアンとはいえデッドリフトで追い込まない方がいいと思われる
万が一があるから2，3回は余裕を持って終わらせるようにしている…それが僕です - 99二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 21:38:07
RPE１０のデッドリフトって怖いぜェ
今までは8で止めていたのが限界まで許されるんだからな…
もちろんワシも今まではRPE８～９に留めていたんだけど
自分が考えている８は本当に８なのか？って
トレーニングの質を高めたくなったんだよね
でも忠告を胸に留めトレーニングを撮影して
後半あたり変な動作してないか注意するでやんす
- 100二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 01:06:06
今のYoutubeだろもサジェストされる動画ばっかり見てると
ワシめっちゃダンベルフライやし なトレーニーばかりが生まれるんスかね - 101二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 01:56:57
えっ今のYouTube上での流行ってそうなんですか
と思ったけど、ワシにそう言うサジェストがあんまり来ないのは
BIG3大好きおじさんの動画ばっかり見てるからかもしれないね - 102二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 02:15:56
- 103二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 02:34:01
YOUTUBEだろ
筋トレで検索するときんに君のエアロビっぽいやつとか
自重トレみたいなのばかり出てくると聞いています
ひょっとしたらEAA大好きそうな人たちばかり出てきた時代よりも
初心者をBIG３から遠ざける衣を纏っていると - 104二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 04:16:20
待てよパーソナル受けるか三脚買ってスマホで自分のフォームを確認する手もあるんだぜ
確かに可動域は大切で狭い可動域だと関節に負担がかかる場合がある
でも無理に広くした可動域もまた関節のダメージが深まるんだ
初心者は胸椎の柔軟性や体の厚みが足りないせいでバーを体につけようとすると
可動域の限界を超えてしまう場合もあるんだ
あと他にもボトムで肩甲骨が寄って下がった状態じゃないと肩の関節が痛んだりする…
- 105二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 07:07:46
筋トレBIG3…すげえ
今行ってるジムだとベンチだけめっちゃ人気だし - 106二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 08:51:27
- 107二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 12:44:56
腹筋を割りたいんだァ
やりかたを教えたもらおうかァ - 108二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 16:55:37
いいやベンチすらガラガラのジムもざらにあるということになっている
有酸素運動目的の会員さんたち＝神
結局筋肥大目的のゴリラではなくああいうお客さんたちがジムの経営を支えているんや
犬は有酸素エリアだけ冷房でキンキンに冷えて
サウナ状態のフリーウェイトエリアに文句を言うんじゃなくて
氷を持ち込めよ
- 109二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 16:57:43
ジムはおおっぴらにパワーラックをいっぱい置けよ
- 110二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 17:47:27
痩せて腹筋を筋肥大させていけ…鬼龍のように
家トレならアブローラーかペットボトルかポリタンクによる荷重クランチがおすすめでやんス
コンパウンドではなくアイソレーション種目だから
回数は大っぴらに多めにしていけよ
10~15回あたりを目安として慣れてきたら高強度で８回の週も作るんだ
異なる刺激で筋肥大が深まるんだ
- 111二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 19:15:56
しゃあけど…猫も杓子もBIG３，BIG３
残念ながら面白みがないわ！
折角ジムにハンマーのマシンがあるんやで
もうちょいいろんな種目をやらせてくれや
なにっジムに着いた途端体がベンチ台に吸い込まれていくっ - 112二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 20:22:23
このレスは削除されています
- 113二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 21:39:50
腹筋を割るには有酸素運動と食事改善も必要なんだ
難易度が高まるんだ - 114二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 21:44:57
- 115二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 21:47:11
不思議やな朝にはあれほどあったジムに行きたい気持ちがさっぱりと無くなっている
もっと筋トレしたいという気持ちがジムの帰り道で一息ついたあたりがピークなのは何でや - 116二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 00:29:44
有酸素も筋トレも両方やる それがボクです
走って汗かくの気持ちいーよ
ベンチで10年前の記録抜くの気持ちいーよ
スクワットで明日筋肉痛になるとつれーけどむふってなるーよ
ひとっ風呂浴びた後のビールは麻薬ですね - 117二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 02:34:13
ジムの時間…諸々含めて三時間超えるようになってきたんスけど
いいんスかこれで… - 118二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 02:50:21
- 119二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 02:54:42
- 120二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 02:55:25
- 121二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 03:01:05
ハンマーのショルダープレス
うーーーーっやらせろ
スーパースミスの軌道に合わせて腕を動かすのむずっ難しいーよ
まっそんな事を言いつつプリコーのショルダープレスは触ってすらいないんだけどね
最寄の公民館ジムのほうがエニタイムより良いメーカーのマシンが置いてあって草なんだ
- 122二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 03:02:21
- 123二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 03:25:25
・種目数を減らす(代わりに複数部位刺激できるコンパウンド種目でトレーニングを組む)
・もしくは被ってる部位トレーニングがあるなら全身法はそのままで種目を日毎に分けてみる 例えば脚ならスクワット、レッグカール、レッグエクステンションみたいな感じで3種目やっている場合一日目→スクワット、オフ挟んで二日目→レッグエクステンション、オフ挟んで三日目レッグカールと言った具合に
全身法で時短できそうなのといえばこの辺スかね…？
動画撮影したらすぐ確認したくなる気持ちもわかるしのォ - 124二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 06:28:35
自分が行ってるジムは職場の近くと家の近くにあって、家の近所はプリコーなんだが職場の近所の方はハンマーストレングスが多いんだァ
うーっどっちに行くか悩むぞアニキ
まぁ家の近所の方が帰りが楽だからつい行ってしまうんだけどね - 125二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 08:20:43
しゃあけど…仕事終わりに行く元気が無いでヤンス
- 126二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 11:32:46
…で、普通にジムが楽しくていろんなマシン使ってたら2〜3時間くらい経ってるのが俺…！
アドバイスが欲しいIT企業オーナー尾崎健太郎よ - 127二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 13:49:23
ようやく懸垂の刺激が僧帽筋とか肩甲骨のあたりでなく広背筋にはいるようになってきたんや
正しい筋トレが出来ているという確信は麻薬ですね
脇の下あたりの筋肉痛をさわさわしに行ってるんです
もうはまっちゃって…ここんとこ30分に一回です - 128二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 13:51:58
- 129二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 13:52:28
- 130二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 14:13:54
見事やな、と言われて嬉しくなったということは誰かに努力を認めてもらいたかったということ
やっぱり最近つらかったんだな、と気付いたのは…俺なんだ！
・あ…あの自分…今やってるアイソレーション種目が
長頭狙いのＥＺバーでライイングトライセプス、サイドレイズ、レッグカール、腹筋マシン、カーフレイズなんスよ
これコンパウンドに置き換えられるんスかね
ちなみにコンパウンド種目はバーチカルプレス、ホリゾンタルプレス、バーチカルロウ、ホリゾンタルロウ、スクワット、ヒンジって感じなのん
・種目を日ごとに分けてみる、は例えばプッシュでいうと普通、ナロー、足上げの三種のベンチ、ミリタリープレス、ディップスみたいな５種目を一日ごとみたいな全身法を昔やってたんだけど今の一日おきに同じ種目をやるってのがまた違う刺激でいい感じなんスよね
どんどん種目が上手くなっていくのを感じるんだ
筋肉への刺激が深まるんだ
・あと申し訳ないことをしたと恥じているんだけど
ストップウォッチ見返したらトレ自体は2時間15分くらいで終わってるんスよね
運動後のコンディショニングも含めてだけど30分くらいヨガマットの上で
呆然としてたみたいなんだァ
「記憶」どこへ！
前述のとおりつらすぎて詳細を確かめずにスレに愚痴ってしまったらしいよ
- 131二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 14:23:05
今は重量が伸びているから続けていられるけど
もし三週間以上停滞したらガルシアの精神はもうそれには耐えられない
こんな全身法すぐにでも投げ捨ててやりますよ…本気（マジ）でね… - 132二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 14:42:19
嘘か真かジークアクスのせいでシュウちゃんみたいな服を着ていたトレーニーは
恥ずかしいので放映終了後まで脇腹丸見えノースリーブは封印するという科学者もいる - 133二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:00:38
- 134二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:02:23
やってみて合うならいいんじゃないッスか
- 135二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:03:41
- 136二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:17:14
あの服はビルダーがトレーニング中に自分の筋肉を鏡でチェックしたい/周りに見せつけたい
という目的で作られたタンクトップの派生と考えられる
エニタイム出禁タンクトップとかでググると出てくるゴールドジムのタンクトップの露出度がすさまじすぎるので
それをもうちょい一般向けにしたのがあれなんじゃねえかなと思ってんだ
- 137二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:21:08
日ごとに鍛える部位を変えろ・・・きんに君のように
- 138二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:23:22
トレーニングより食事重視した方がいいタイプ？
- 139二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 16:25:55
- 140二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 18:27:19
- 141二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 18:53:23
あ…あの自分…有酸素のマシン使ったことないんスよ
有酸素メインの人からするとマシンの違いってあるんスかね？
筋トレ用のマシンで悪名高いプリコーもバイクやトレッドミルが優秀なら、
それのワリを食ってるだけって自分を納得させられるんだァ - 142二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 19:17:29
- 143二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 19:34:18
- 144二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 19:45:01
胸に効かせるコツを教えてくれよ
胸の筋肉を使ってる感じがしないんだよね
やってるのはベンチプレス チェストプレス インクラインプレス10回3セットなのん - 145二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 19:55:34
ちょっと待って下さい！宮沢さん…
逆にこっちはラットプルが一台しかなくてしかも大人気なんだけどいいんスかこれで…
まっ痺れをきらしてバンドアシスト懸垂に切り替えたらこれがめちゃくちゃハマったからバランスはとれてるんだけどね
Youtubeだろで良く見かけるのは
ハッキリ言ってベンチで胸に効かないのはフォームがメチャクチャ弱い。
アーチが組めてないし肩甲骨のポジショニングがクソだから全力で大胸筋を苛めることができなくて話になんねーよ。
なんだけどワシの意見としては胸にバチバチの刺激を与えたいならストレッチ種目なんだよね
難易度が高いけどセット自体が楽なのがもちろんメチャクチャダンベルフライ
逆に難易度が”比較的”低くてセットがめんどいのがゴムバンドアシストのディップス
どちらもフリーウェイトだから極上の刺激とお墨付きをいただいている
- 146二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 20:08:47
ただ、胸の刺激を感じなくても重量を伸ばせてるならそれでいいんじゃないスか
まっもし自分がこういう事を書き込むとしたら停滞していて
かといってこれ以上セット数を伸ばせる気がしない時なんだけどね
待てよ逆に種目やセット数を減らすという考え方もあるんだぜ
嘘か真か知らないが３～４週間以上成長できないのなら回復が追いついていないので
種目やセット数を調整して部位のボリュームを適正にすべきというYoutuberだろもいる - 147二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 20:11:46
- 148二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 20:37:08
おーマッスルグリルのスマイルとポパイやん元気しとん？
えっ二人とも痛風になってるんですか
おとん…やっぱ肉や魚を積極的に摂るのはプリン体があかんのかな
ワシも積極的に水をちびちび飲むようにしとるんやけど不安なんや - 149二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 20:39:24
- 150二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 21:00:19
うーんあくまでワシの場合だったら、だけれども
ベンチで自分の体重を挙げれるようになった頃には
ディップスも２，３回は出来てて
ゴムバンドやアシスト付きならコントロールして効かせることも可能だったんだよね
だから自分の体重分の重さがいけるようになるまでは
プレス系の種目はベンチプレスだけでもいいまであるんじゃないスか忌無意
嘘か真か知らないが過去に戻って筋トレゼロの状態でも知識だけで自体重を挙げられると豪語するYoutubeだろもいる
パーソナルを受けたりフォームを磨くのも良いかもしれないス忌無意
あっ、ちなみにやりこむ種目はベンチじゃなくても大丈夫らしいよ
週に何度もやりこんで種目の精度を上げるのが重要って意見をよく見かけるんだァ
まっベンチで学んだことは他の種目にメチャクチャ活かせるから
関節が弱いワシとしてはベンチ一択なんだけどね
- 151二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:03:09
懸垂をするときは大っぴらにパワーグリップは使えよ 握力補助が入ることでだいぶやりやすくなるからな
- 152二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:05:49
そういえばダンベルが重すぎてカーフレイズが出来ない場合も
犬はパワーグリップを使えよ
あるいはレッグプレス カーフレイズでYoutubeだろで検索するのも良いと思われるが…
最悪はスーパースミス（角度がついてるやつ）でステップ台を使ったカーフレイズ
ステップ台が軽いのとスミスの角度のせいで自分ごと吹っ飛ぶよ - 153二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:06:11
貴様ーッ あの北京原人を下半身まったくトレなし肉体と愚弄する気かぁっ
- 154二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:10:54
- 155二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:24:24
脚トレの効果が出たのか、最近気をつけの体勢を取ると内もも同士がくっつくんだよね
効果が出て嬉しい反面、今までこんなことなかったから少し気持ち悪いんだァ… - 156二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:29:19
- 157二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:32:16
昔から懸垂は好きだけど筋トレ全く続かないんだーよ
みんな根気がすごいとつくづく思うんだァ - 158二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:35:05
おおーっめちゃくちゃいいジムやんけ
まっこれはスクワットしようとすると使用する重量で首や背骨がぶっ壊れる人のために
重さを支えられる部分を増やしたものだから一般人には関係ないんだけどねｸﾞﾋﾞｸﾞﾋﾞ
ただバーを担いだ状態で両手を使えるからカーフレイズやブルガリアンスクワット向けでもあるんだよね
- 159二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:45:48
- 160二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:50:43
- 161二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:57:15
- 162二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 00:18:42
いいやTypeIだろうとIIだろうといずれ整形外科にレントゲンを撮りに行くことになっている
フィットネスは健康目的なのに筋肉をでかくするのが目的で
わざわざ病院行きになるための努力をするなんて刺激的でファンタスティックだろ
- 163二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 01:24:39
ああーーっ今日が終わるェ
俺は明日になると3時間をジムで使わなければいけないんだあっ - 164二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 02:05:36
ベンチプレスはですねぇ…
肩甲骨を寄せて、下げる
あるいは下げた状態でネガティブの時は寄せるんですよ
あと胸骨を曲げたりする、んだけど
この肩甲骨のスタートポジションを作った状態で胸骨を曲げる＝胸を張るってのが
ベンチ以外で習得できるのか謎なのが俺なんだよね
特にエニタイムのベンチだとラックに乗った状態のバーを掴んで背中をベンチに沈ませないとメチャクチャ滑る。
百均の滑り止めを使っても一発の足の踏ん張りで滑って頭の位置が動くんだから話になんねーよ。 - 165二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 07:10:37
犬は夜更かししてないで筋肉をしっかり休ませろよ
- 166二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 12:07:05
- 167二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 18:29:44
タフカテで筋トレについて語ってる！俺は嬉しいぜ
めちゃくちゃ疲れた日でもBIG3だけはやりに行った方がいいのか教えてくれよ - 168二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:13:57
- 169二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:26:14
- 170二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:27:20
- 171二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:30:20
一般論でいうと体重ｘ１．１のベンチ（８2だとベンチ９０ｋｇ）換算でも一発でも
が出来るまでは上半身はベンチとバーチカルのプル種目（懸垂、ラットプル、アシスト懸垂）
だけでいいと言われるけど
初心者はなにやっても成長するっていうしやりたい種目やってもいいと思うでやんす
- 172二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:32:33
- 173二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:46:38
筋トレ行った次の日微熱っぽくなったからみんなもご自愛して欲しいですね
生でね - 174二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:17:05
- 175二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:21:43
スミスマシンスクワットは筋肉のつき方がスポーツ用とかだと歪になるってネタじゃなかったんですか
初めて聞いてちょっとビビってるんだよね - 176二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:35:03
プログラムを買え…鬼龍のように
ワシは今古賀翔さんのを何個も買ってるけどベンチは伸びないとお墨付きをいただいている
逆に買ったことないんだけど藤本竜希選手とかベンチの専門家が出してるプログラムが1600~3500円くらいなんだァ
筋肥大をしろ…鬼龍のように
65x1.1は71.5kg そこから80kgまで伸びたのは普通にすげーよ。
でも筋肥大はボリュームなんだくやしか
５REPという神経系とボリュームのいいとこどりの回数は一旦捨てて８～１０発を狙っていけ…鬼龍のように
パーソナルをうけろ…鬼龍のように
こんな誰かもわからない名無しのマネモブに聞いてる時点でお前はリテラシーがねーよ。
- 177二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:39:52
筋トレって大体何ヶ月くらいで周囲から「おっ鍛えてる身体ヤンケ」って気づいて貰えるようになるんです？
自分今3ヶ月目なんスけど鏡を見ても大きくなってる感触がなにっまるでない！ - 178二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:41:54
- 179二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:43:17
じっくり読むとすごい数の為になる情報が集まってきてる！
- 180二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:44:04
ベンチを伸ばすための補助種目の話はするな
ワシはずっとオーバーヘッドプレスを可動域広くやりこんできたけど
逆に可動域が狭いスミスマシンショルダープレスをやったらガンガン重量が伸びて焦ってるんや
いや確かにそりゃ軌道が決まってるほうが良いし可動域の狭さもそうだけど
これこんなに違いがでるもんなのかな - 181二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:46:25
俺は上腕三頭筋を鍛えたいジェンダーレスだぜ
よくわからないからいろんなマシンを平等に犯してやってるのよ - 182二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:51:20
- 18317425/06/11(水) 20:53:31
- 184二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:53:34
高身長…聞いています
ただでさえ太く見せにくい身体なうえ基礎代謝も高く肉を付けにくいと
ジムに180はあるであろう兄ちゃんいるけどマジでカッコいいんだなァ - 185二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 21:51:15
- 186二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 22:31:34
- 187二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 22:52:35
- 188二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 02:18:31
- 189二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 08:00:29
- 190二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 17:45:06
あざーすｶﾞｼｯ
- 191二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 18:51:13
そこでだ マネモブのおかげで今古賀さんの本より…
肉体改造のピラミッドやスターティングストレングスと組むことにした
感謝するよマネモブ
ただワシが買ったのは７Weeksだから９Weeksなのでプログラムとしての完成度はより高いのかもしれないね
竜希選手がプログラムはある程度以上の期間使えるならそれにこしたことはないみたいな事言ってた気がするのん
７週だと２週間もディロードに使うのはなんかもったいないしなﾇｯ - 192二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 18:58:12
下比上貧について
ワシの推測だけど初中級プログラムが上半身寄りだと思うんだよね
あれが７Weeksの中級者プログラムよりも高い頻度で
高重量の刺激を胸にいれられるんだァ
体重にもよるんだけど今古賀さんの想定としては
初中級で換算MAX100kg近くまで成長したトレーニーが中級者プログラムで90kg近い重量を扱うことで
換算100kgを突破できるようになる感じなのかもしれないでやんす
まっ俺はその想定から漏れてしまったから実践が出来てないんだけどね - 193二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 21:37:05
ムフフ…参考になってよかった
まあワシもまだ9週しかやってないから下比上貧と判断するには時期尚早かもしれんけどなブヘヘ
18週目が楽しみですね…マジでね - 194二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 01:08:33
プログラムの二周目に挑むとは
見事やな…
ワシはプログラムへの理解度（特にRPE）が足りなかった結果、今古賀さんが想定したボリューム管理に失敗して
まさに下比上貧になったけどマネモブは上手くいくことを願ってますよ
何度も怪我して今古賀さんのプログラムから離れてしまったけど
早ければ今年中にまた挑戦しようと思ってるしなﾇｯ
- 195二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 08:43:54
筋トレでスレが完走しそうだなんて聞いてないよ
- 196二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 18:22:26
筋トレスレって伸びて30くらいで落ちる印象なんだよね
- 197二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 20:33:36
今日に限ってジムに行きたくないなんて
こ…こんなの納得できない - 198二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 20:37:02
高校の頃胸筋鍛えるマシンをおっぱい作りって呼んでたのは俺なんだよね
- 199二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:32:03
タフを読んで鬼龍！！のような肉体に憧れてるのかもしれないね
- 200二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:34:45
久しぶりの筋トレスレでみんな喜んだのかもしれないね