胸トレは麻薬ですね……

[1 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 11:46:14]

なんか効果出るのが嬉しくて…ここんとこ隔日です

[2 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 11:46:54]

犬は足も鍛えろよ

[3 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 12:48:30]

腕トレ…糞
めちゃくちゃ筋肉痛なんや

[4 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 13:58:17]

雄っぱいができると嬉しいよね

[5 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 13:58:50]

>>2

体重重いから足を自然とムキムキになってるのん

[6 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 13:59:22]

胸だけが筋トレじゃないんだァ

[7 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 13:59:24]

胸だけ鍛えてるとですねぇ…

[8 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 13:59:55]

淫乱マッチョ売春婦おばちゃん

[9 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:00:39]

隔日ということは２日に一回ってことやん
ワシには無理です６日置かないと筋肉痛治りませんから

[10 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:01:00]

>>5

ならどうして無関係のセクシー漫画家はああなんやろなぁ…？

>>5モブは歩いて移動する時間が多いとかで無自覚に下半身も鍛えてる生活なのかもしれないね

[11 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:01:43]

>>9

長引き過ぎを超えた長引き過ぎ

ちょっとオーバーワークしてるんとちゃう？

[12 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:01:45]

胸だけ鍛えてる肝いカラダはですねぇ…

[13 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:05:24]

>>9

筋肉はですねぇ…

48時間ぐらいから分解スタートなんですよ

[14 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:06:17]

上鍛えるのだってだいぶきつそうに思えるけど下はサボりたくなるんすかね？

[15 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:07:33]

人間の筋肉は下半身が7割だからスクワットをしろケンゴ

[16 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:10:25]

>>14

逆三に見せる為にサボってたらめんどくさくなったパターンだと思われるが…

[17 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:11:14]

脚トレマシン=不人気
なぜか異常ダンベル愛者が多いんや

[18 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:11:20]

>>14

筋肉痛で歩くのは

地獄だからしゃあない

チキンレッグって言葉が出来るくらいには

皆嫌がるんや

[19 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:12:40]

隔日で出来るってことはあまり追い込めてないと思われるが大丈夫か？

[20 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:12:49]

>>15

腹筋背筋も腰痛防止になってウマいで！

[21 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:15:45]

ワシめっちゃ筋肉痛にならないんや…
ギリ10回できる重量×4セットやってるのに何故…？

[22 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:17:57]

僕は毎日30回ほどのスクワットとスタンディングレッグカールしかやりません　それでもプロテインを飲んで良いですか？

[23 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:18:43]

>>22

ハイ！プロテインはまったくトレーニングしない日でも飲んでいいですよ(ニコニコ

[24 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:20:33]

>>21

とりあえず重量を増やせ…鬼龍のように

自分が限界と思ってるとこよりちょい重くても意外といけるのん

[25 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:21:31]

あのう自分走力跳躍トレーニングでレッグプレスとジャンプスクワッド中心にやってたんスけどバーベルスクワットも始めたいんスよ…

どのくらいから上げていくのがいいんスか？
ちなみにスミスマシンで60kg6×5はいけるらしいよ

[26 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:22:52]

腰と膝が不安でデッドリフトができない…それが僕です

[27 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:24:50]

>>25

安全に行くなら40ちょい攻めるなら50とかスかね

スミスと違ってバランス取るのが慣れないうちは結構キツイから余裕みてやった方がいいと思われる

[28 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:25:58]

胸筋の鍛え方を教えてくれよちなみにジム行く金と時間なんてないらしいよ
とりあえず足上げ腕立てやってるのん

[29 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:27:22]

>>21

お言葉ですが筋肥大を狙うならギリ2回とかの重さに積極的に挑んでいくべきですよ

[30 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:29:03]

>>29

出力向上とかも回数少ない方がいいんスか？

[31 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:29:28]

>>29　

筋肥大は8〜12回の重量がベストなんや　

それは筋力向上を狙う重量だと考えられる

[32 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:30:08]

筋トレ、すげえ…
食事制限だと全然落ちなかった腹肉がみるみる小さくなっていくんだ

[33 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:30:45]

ジムはマシンがたくさんあってどれがいいのかわからないんだァ
そこそこの重量でいろんなマシンを使うより5回くらいが限界の重量で少ないマシンの方がいいのん？

[34 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:32:01]

どうしてここまで体晒すモブがいないの？

[35 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:32:57]

>>33　

基本はそれがいいと思うのん　

[36 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:33:08]

見てみてワシの筋肉ステータス

[37 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:33:24]

>>34

ゲイは去れ！

[38 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:34:07]

>>36　

そんなものより体晒したほうが分かりやすいと考えられる

[39 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:34:10]

>>14

トレーニング自体は下半身の方が体感楽なのん…問題は次の日の筋肉痛だ

[40 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:34:51]

>>31

筋力考えても危険とか色々込みで8回ぐらいでいい気はするんだァ

ジムで毎回補助してもらうならともかく

[41 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:36:23]

ワシ、滅茶苦茶五十肩だし…
腕が上がらなくて有酸素運動ばかりで筋トレできなくて辛いんや

[42 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:36:31]

>>38

ちょっと腹が出てるくらいしかないのん

[43 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:37:38]

ワシは足トレのほうが楽なんスけどこれって人によるんスかね
腹筋はめちゃくちゃ苦手

[44 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:39:23]

>>43

俺と同じ意見だな…腹筋デッドバグくらいしかやってないんだァ

[45 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:39:57]

>>43　

脚はトレーニングよりもその後の生活がしんどいのん

[46 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:41:23]

マネモブのメニューを教えてくれよ
ワシハックスクワット、スミスマシン、アブドミナルクランチくらいか使ってないし

[47 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:43:23]

胸トレってなんか胸の中央あたりが中々筋肉つかないんスよね

[48 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:46:53]

>>47

胸の真ん中あたりが筋肉痛になるのが正しいってトレーナーさんが言ってたのん

肩や腕のあたりが筋肉痛になるのはちゃんと効いてない場合があるんだァ

[49 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:48:34]

>>47

可動域しっかりとれってユーチューブだろでボディビルダーあたりがいってたスね

[50 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:49:02]

>>48

ふぅんそうなんですね

確かに胸の外側や肩あたりは大きくなってるような気もするし納得を感じますね

[51 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:49:53]

>>48

肩甲骨をしっかり下げられていないのかもしれないね

[52 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:50:47]

>>47

そもそも胸筋は中央に向かうにつれて薄くなっていくんだ　

薄いのは当たり前なんだ

[53 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:52:08]

マネモブにトレーニーが多くて驚いてるのが俺なんだ
タフ読んでるから筋肉に憧れるのは当然かもしれないね

[54 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 14:57:32]

グローブは買った方がいいのか教えてくれよ

[55 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:00:31]

>>54

前腕とかに効いちゃうんならいるんじゃないすか

ワークマンの作業手袋で十分という意見もあります

[56 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:01:21]

胸トレは効果が目に見えるから捗るんだ　下半身トレ離れが深まるんだ

[57 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:02:07]

>>43

俺と同じ意見だな…

カロリー消化できるのと消費カロリーが出てくる有酸素系の足使うメニューの方が好きなのは俺なんだよね

[58 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:03:13]

高強度HIIT…すげえ
カロリー消費多いし筋肉にも効くし…

[59 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:04:06]

犬は胸トレと一緒に背中トレもしろよ 体のバランスがめちゃくちゃになるからな

[60 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:04:28]

>>54

勿論メチャクチャ買った方がいい

グローブ付けてベンチやると自分がどれだけ握るための余計な腕力を使ってたか分かるのん

純粋に胸だけをいじめたいなら付けて損はないんだァ

[61 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:06:20]

>>49

ベンチだとしたら腕限界まで下げるってことスか？

難しそうを超えた難しそう

[62 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:08:03]

>>61

バーが胸に付くくらいは下げたいですね

[63 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:10:08]

>>62

あざーっす(ｶﾞｼｯ

30kgから丁寧にやってみるのん

[64 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:12:30]

Vスクワットマシンとハックスクワットどっちがいいのか教えてくれよ

[65 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:16:58]

>>64　

自分に合う方をやれ、鬼龍のように

[66 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:18:21]

骨格とかも違うから割とそうなることが多いんスよね

あと器具の人気具合とか

[67 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:22:41]

おーっバッカニア族の生き残りやん

[68 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:23:50]

ワシ的には531プログラムが重量の伸びを感じやすかったのん
12月後半に始めたデッドリフトが170に到達したんだぁ

[69 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:28:37]

>>67

ううんどういうことだ

[70 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:29:15]

グローブ買いたいけど身体細いのにガチ感出るのが恥ずかしい…それがボクです

[71 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:33:58]

筋トレ始めたばっかなんやけどモチベ高めるためにまず見た目の変化がわかりやすいと嬉しいんだけどオススメ教えてくれよ　関本大介みたいになりたいんだァ

[72 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:35:13]

>>70

ギアの類はおおっぴらにつけろよ

トレーニングの質を高めることができるからな

[73 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:38:40]

>>71

YouTubeで調べろ、鬼龍ように…

今の体型にもよるが目に見えた変化は3ヶ月ぐらいかかるんだ、長いだろうが仕方ないんだ

[74 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:40:20]

モチベ上げたい時はトムプラッツをを見ろよ

[75 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:40:27]

モチベーションをあげるのはまず自分の肉体を撮るのが一番っスよ
今の体型にどれほど不満があろうと撮影しておくといいんだ

[76 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:41:44]

>>70

イキるためにギアをつけるんやない

ケガをしないためや全力を出すためにギアをつけるんや

[77 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 15:46:04]

>>71

見た目ならまずはやっぱり胸がわかりやすいと思うのん

重量と回数の記録をつけるのもおすすめっすよ

伸びが目に見えるし伸び悩んだ時のメニュー改善に役立つからな

[78 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 16:00:23]

>>70

（みんな自分の身体を鍛えるのに必死で他人を見てる暇ないから格好は）何でも良いですよ。

それよりも自分自身に恥じることのないように準備は最善を尽くせ…鬼龍のように

[79 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 16:00:45]

胸トレは72時間くらい間隔を空けろ…鬼龍のように

[80 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 16:39:14]

犬はグローブとベルトをちゃんとつけろよ

[81 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 16:41:31]

胸や腕のトレには致命的な弱点がある それはトレーニーなマネモブ共も分かってる筈や

[82 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 16:44:12]

２～３年続けていた筋トレを１０ヵ月前にやめちゃったのが俺なんだよね

[83 二次元好きの匿名さん 25/06/08(日) 16:48:11]

体重がな…110キロあるんだよ…
歩いてるだけで大腿筋とかゴツく太くなるんだよ…
レッグカールはしっかりやってるんだ
バタフライは麻薬ですね…すぐ効果が出るから多めにやっちゃって…ここんとこ毎日です