胸トレは麻薬ですね……

  • 1二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 11:46:14

    なんか効果出るのが嬉しくて…ここんとこ隔日です

  • 2二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 11:46:54

    犬は足も鍛えろよ

  • 3二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 12:48:30

    腕トレ…糞
    めちゃくちゃ筋肉痛なんや

  • 4二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:58:17

    雄っぱいができると嬉しいよね

  • 5二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:58:50

    >>2

    体重重いから足を自然とムキムキになってるのん

  • 6二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:59:22

    胸だけが筋トレじゃないんだァ

  • 7二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:59:24

    胸だけ鍛えてるとですねぇ…

  • 8二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 13:59:55

    淫乱マッチョ売春婦おばちゃん

  • 9二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:00:39

    隔日ということは2日に一回ってことやん
    ワシには無理です6日置かないと筋肉痛治りませんから

  • 10二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:01:00

    >>5

    ならどうして無関係のセクシー漫画家はああなんやろなぁ…?

    >>5モブは歩いて移動する時間が多いとかで無自覚に下半身も鍛えてる生活なのかもしれないね

  • 11二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:01:43

    >>9

    長引き過ぎを超えた長引き過ぎ

    ちょっとオーバーワークしてるんとちゃう?

  • 12二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:01:45

    胸だけ鍛えてる肝いカラダはですねぇ…

  • 13二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:05:24

    >>9

    筋肉はですねぇ…

    48時間ぐらいから分解スタートなんですよ

  • 14二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:06:17

    上鍛えるのだってだいぶきつそうに思えるけど下はサボりたくなるんすかね?

  • 15二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:07:33

    人間の筋肉は下半身が7割だからスクワットをしろケンゴ

  • 16二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:10:25

    >>14

    逆三に見せる為にサボってたらめんどくさくなったパターンだと思われるが…

  • 17二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:11:14

    脚トレマシン=不人気
    なぜか異常ダンベル愛者が多いんや

  • 18二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:11:20

    このレスは削除されています

  • 19二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:12:40

    隔日で出来るってことはあまり追い込めてないと思われるが大丈夫か?

  • 20二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:12:49

    >>15

    腹筋背筋も腰痛防止になってウマいで!

  • 21二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:15:45

    ワシめっちゃ筋肉痛にならないんや…
    ギリ10回できる重量×4セットやってるのに何故…?

  • 22二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:17:57

    僕は毎日30回ほどのスクワットとスタンディングレッグカールしかやりません それでもプロテインを飲んで良いですか?

  • 23二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:18:43

    >>22

    ハイ!プロテインはまったくトレーニングしない日でも飲んでいいですよ(ニコニコ

  • 24二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:20:33

    >>21

    とりあえず重量を増やせ…鬼龍のように

    自分が限界と思ってるとこよりちょい重くても意外といけるのん

  • 25二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:21:31

    あのう自分走力跳躍トレーニングでレッグプレスとジャンプスクワッド中心にやってたんスけどバーベルスクワットも始めたいんスよ…

    どのくらいから上げていくのがいいんスか?
    ちなみにスミスマシンで60kg6×5はいけるらしいよ

  • 26二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:22:52

    腰と膝が不安でデッドリフトができない…それが僕です

  • 27二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:24:50

    >>25

    安全に行くなら40ちょい攻めるなら50とかスかね

    スミスと違ってバランス取るのが慣れないうちは結構キツイから余裕みてやった方がいいと思われる

  • 28二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:25:58

    胸筋の鍛え方を教えてくれよちなみにジム行く金と時間なんてないらしいよ
    とりあえず足上げ腕立てやってるのん

  • 29二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:27:22

    >>21

    お言葉ですが筋肥大を狙うならギリ2回とかの重さに積極的に挑んでいくべきですよ

  • 30二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:29:03

    >>29

    出力向上とかも回数少ない方がいいんスか?

  • 31二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:29:28

    >>29 

    筋肥大は8〜12回の重量がベストなんや 

    それは筋力向上を狙う重量だと考えられる

  • 32二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:30:08

    筋トレ、すげえ…
    食事制限だと全然落ちなかった腹肉がみるみる小さくなっていくんだ

  • 33二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:30:45

    ジムはマシンがたくさんあってどれがいいのかわからないんだァ
    そこそこの重量でいろんなマシンを使うより5回くらいが限界の重量で少ないマシンの方がいいのん?

  • 34二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:32:01

    どうしてここまで体晒すモブがいないの?

  • 35二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:32:57

    >>33 

    基本はそれがいいと思うのん 

  • 36二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:33:08

    見てみてワシの筋肉ステータス

  • 37二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:33:24

    >>34

    ゲイは去れ!

  • 38二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:34:07

    >>36 

    そんなものより体晒したほうが分かりやすいと考えられる

  • 39二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:34:10

    >>14

    トレーニング自体は下半身の方が体感楽なのん…問題は次の日の筋肉痛だ

  • 40二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:34:51

    >>31

    筋力考えても危険とか色々込みで8回ぐらいでいい気はするんだァ

    ジムで毎回補助してもらうならともかく

  • 41二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:36:23

    ワシ、滅茶苦茶五十肩だし…
    腕が上がらなくて有酸素運動ばかりで筋トレできなくて辛いんや

  • 42二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:36:31

    >>38

    ちょっと腹が出てるくらいしかないのん

  • 43二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:37:38

    ワシは足トレのほうが楽なんスけどこれって人によるんスかね
    腹筋はめちゃくちゃ苦手

  • 44二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:39:23

    >>43

    俺と同じ意見だな…腹筋デッドバグくらいしかやってないんだァ

  • 45二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:39:57

    >>43 

    脚はトレーニングよりもその後の生活がしんどいのん

  • 46二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:41:23

    マネモブのメニューを教えてくれよ
    ワシハックスクワット、スミスマシン、アブドミナルクランチくらいか使ってないし

  • 47二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:43:23

    胸トレってなんか胸の中央あたりが中々筋肉つかないんスよね

  • 48二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:46:53

    >>47

    胸の真ん中あたりが筋肉痛になるのが正しいってトレーナーさんが言ってたのん

    肩や腕のあたりが筋肉痛になるのはちゃんと効いてない場合があるんだァ

  • 49二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:48:34

    >>47

    可動域しっかりとれってユーチューブだろでボディビルダーあたりがいってたスね

  • 50二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:49:02

    >>48

    ふぅんそうなんですね

    確かに胸の外側や肩あたりは大きくなってるような気もするし納得を感じますね

  • 51二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:49:53

    >>48

    肩甲骨をしっかり下げられていないのかもしれないね

  • 52二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:50:47

    >>47

    そもそも胸筋は中央に向かうにつれて薄くなっていくんだ 

    薄いのは当たり前なんだ

  • 53二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:52:08

    マネモブにトレーニーが多くて驚いてるのが俺なんだ
    タフ読んでるから筋肉に憧れるのは当然かもしれないね

  • 54二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 14:57:32

    グローブは買った方がいいのか教えてくれよ

  • 55二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:00:31

    >>54

    前腕とかに効いちゃうんならいるんじゃないすか

    ワークマンの作業手袋で十分という意見もあります

  • 56二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:01:21

    胸トレは効果が目に見えるから捗るんだ 下半身トレ離れが深まるんだ

  • 57二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:02:07

    >>43

    俺と同じ意見だな…

    カロリー消化できるのと消費カロリーが出てくる有酸素系の足使うメニューの方が好きなのは俺なんだよね

  • 58二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:03:13

    高強度HIIT…すげえ
    カロリー消費多いし筋肉にも効くし…

  • 59二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:04:06

    犬は胸トレと一緒に背中トレもしろよ 体のバランスがめちゃくちゃになるからな

  • 60二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:04:28

    >>54

    勿論メチャクチャ買った方がいい

    グローブ付けてベンチやると自分がどれだけ握るための余計な腕力を使ってたか分かるのん

    純粋に胸だけをいじめたいなら付けて損はないんだァ

  • 61二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:06:20

    >>49

    ベンチだとしたら腕限界まで下げるってことスか?

    難しそうを超えた難しそう

  • 62二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:08:03

    >>61

    バーが胸に付くくらいは下げたいですね

  • 63二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:10:08

    >>62

    あざーっす(ガシッ

    30kgから丁寧にやってみるのん

  • 64二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:12:30

    Vスクワットマシンとハックスクワットどっちがいいのか教えてくれよ

  • 65二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:16:58

    >>64 

    自分に合う方をやれ、鬼龍のように

  • 66二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:18:21

    骨格とかも違うから割とそうなることが多いんスよね

    あと器具の人気具合とか

  • 67二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:22:41

    おーっバッカニア族の生き残りやん

  • 68二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:23:50

    ワシ的には531プログラムが重量の伸びを感じやすかったのん
    12月後半に始めたデッドリフトが170に到達したんだぁ

  • 69二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:28:37

    >>67

    ううんどういうことだ

  • 70二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:29:15

    グローブ買いたいけど身体細いのにガチ感出るのが恥ずかしい…それがボクです

  • 71二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:33:58

    筋トレ始めたばっかなんやけどモチベ高めるためにまず見た目の変化がわかりやすいと嬉しいんだけどオススメ教えてくれよ 関本大介みたいになりたいんだァ

  • 72二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:35:13

    >>70

    ギアの類はおおっぴらにつけろよ

    トレーニングの質を高めることができるからな

  • 73二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:38:40

    >>71

    YouTubeで調べろ、鬼龍ように…

    今の体型にもよるが目に見えた変化は3ヶ月ぐらいかかるんだ、長いだろうが仕方ないんだ

  • 74二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:40:20

    モチベ上げたい時はトムプラッツをを見ろよ


  • 75二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:40:27

    モチベーションをあげるのはまず自分の肉体を撮るのが一番っスよ
    今の体型にどれほど不満があろうと撮影しておくといいんだ

  • 76二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:41:44

    >>70

    イキるためにギアをつけるんやない

    ケガをしないためや全力を出すためにギアをつけるんや

  • 77二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 15:46:04

    >>71

    見た目ならまずはやっぱり胸がわかりやすいと思うのん


    重量と回数の記録をつけるのもおすすめっすよ

    伸びが目に見えるし伸び悩んだ時のメニュー改善に役立つからな

  • 78二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:00:23

    >>70

    (みんな自分の身体を鍛えるのに必死で他人を見てる暇ないから格好は)何でも良いですよ。


    それよりも自分自身に恥じることのないように準備は最善を尽くせ…鬼龍のように

  • 79二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:00:45

    胸トレは72時間くらい間隔を空けろ…鬼龍のように

  • 80二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:39:14

    犬はグローブとベルトをちゃんとつけろよ

  • 81二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:41:31

    胸や腕のトレには致命的な弱点がある それはトレーニーなマネモブ共も分かってる筈や

  • 82二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:44:12

    2~3年続けていた筋トレを10ヵ月前にやめちゃったのが俺なんだよね

  • 83二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 16:48:11

    体重がな…110キロあるんだよ…
    歩いてるだけで大腿筋とかゴツく太くなるんだよ…
    レッグカールはしっかりやってるんだ
    バタフライは麻薬ですね…すぐ効果が出るから多めにやっちゃって…ここんとこ毎日です

  • 84二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 17:16:54

    重いダンベル持つとバランスが難しいんだァ
    コツを教えてもらおうかァ

  • 85二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:01:29

    >>84

    ダンベルの使い方で困るというのは

    ニーオンザベリーを決めるということ

    1.ダンベルをデッドリフトの要領で床から持ち上げる

    2.テコの原理が最大限に働くようになるべく膝に近い場所にあてる

    3.9をひっくり返したような状態でベンチに転がる

    4.転がる反動に合わせてダンベルをスタートポジションにセットする

    お前は1~4をやらないのか?

  • 86二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:05:42

    ダンベルショルダープレスのスタートポジションで困ってるなら
    ダンベル種目を水平内転に、あるいは大胸筋上部狙いに滑らせて
    肩にバーベルやマシン種目を持って来ればいいと思うんスけど
    どんな組み方を狙ってるんスか?
    良かったら聞かせてくれよ
    ワシそういうのめちゃくちゃ興味あるやし

  • 87二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:08:48

    >>86

    普通のダンベルベンチプレスなんだァ

    肩と背中はマシンを使ってるんだよね

  • 88二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:12:33

    >>87

    ボクゥ?自分のダンベルプレスのRPE10については理解してる?

    ちょうお兄ちゃんに普段やってるダンベルプレスの回数と限界になりそうな回数教えてや

  • 89二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:20:22

    >>88

    正直よくわかってないのん…

    やってる間はめちゃくちゃツラくて10回以上は無理と思うけど終わったら余力を感じるのんな

  • 90二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 18:32:08

    >>89

    余力を感じるのは心配しないで

    アイソレーションやレストポーズで追い込んだ時と

    コンパウンド種目でこれ以上上がらない状態は違いますよ


    質問の意図は限界が5回以下の高重量でやってないかって思ったからなんだけど

    スタートポジションでも重量でもないなら

    フォームの問題そう

    Youtubeだろで動画を漁るかパーソナルを受けて改善しよーよ

  • 91二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:24:43

    あっ書き忘れてたけどジムにベンチ台がある、あるいはラックが自分の体に合ってるなら
    ダンベルベンチプレスからバーベルベンチプレスにすればいいんじゃないスか
    特に肩甲骨の下制がよくわかってないならもちろんメチャクチャそうすべきだと思われるが…

    ダンベルプレスはやりこむことでベンチプレスが上手くなる神種目なんだけど
    ベンチプレスより難しい環境でやるから必然的にベンチも上手くなるのであって
    基本を学ぶならやっぱりベンチやで なっ

  • 92二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:29:51

    マネモブのインターバルを教えてくれよ
    3分とってる人もいるし、呼吸が落ち着けば次をやっていいって人もいるんだよね

  • 93二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:31:10

    プログラム…神、導入してみたら自己流に比べて体も使用重量も変わったんや
    プログラム…糞、下半身の日にスクワットとデッドリフトを両方させられるんや
    日によってはそこにブルガリアンスクワットも加わるんだよね、ひどくない?

  • 94二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:34:34

    デッドリフトにしろスクワットにしろ
    腰が痛くなってるのか筋肉痛なのかわからないのが俺なんだよね
    3日4日で治るから大丈夫だろうと判断してるんだ
    でも高重量扱えて伸びる種目は麻薬ですね

  • 95二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:44:56

    >>92

    ワシは毎回成長するために筋トレをやってるんや

    だから毎回の条件を揃えるためにインターバルも揃えてる その数…4分

    レップ数は8~12だから3分が丁度良さそうだけど

    RPE10までやってるから長めにとってるんや


    ただ呼吸が落ち着けば次、という人はおそらくそのための目的があるはずなんだよね

    一般トレーニー向けの一般論で言えば筋肥大目的だとコンパウンド3~4分アイソレーション1分

    高重量だと4~5分だよねパパ

  • 96二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 20:46:57

    >>93

    俺は片足種目をする奴は無条件で尊敬する

    BIG3をやった後の片足種目はいやもうきついほんとにきついきついんだよえーーっきつさの中でも最上のものだからな

  • 97二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 21:08:03

    バーベルルーマニアンデッドリフトの追い込み方を教えてくれよ

    いま10回やれる重量で10回やっててそれを11回、12回と回数を伸ばすのが目標なんだァ

    11回目に挑戦する時の潰れ方が、バー持ったまま何回も呼吸して休んで腹圧いれてバーを下げるんだけど
    下まで降ろした後が力が入らず 潰れる えっ なんだよね

    これもう11回目はあげられないものとして割り切って
    11回目のネガティブでどれだけ体に刺激を入れられるかに切り替えたほうがいいんスか?

  • 98二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 21:25:57

    身も蓋もないけどルーマニアンとはいえデッドリフトで追い込まない方がいいと思われる
    万が一があるから2,3回は余裕を持って終わらせるようにしている…それが僕です

  • 99二次元好きの匿名さん25/06/08(日) 21:38:07

    >>98

    RPE10のデッドリフトって怖いぜェ

    今までは8で止めていたのが限界まで許されるんだからな…


    もちろんワシも今まではRPE8~9に留めていたんだけど

    自分が考えている8は本当に8なのか?って

    トレーニングの質を高めたくなったんだよね


    でも忠告を胸に留めトレーニングを撮影して

    後半あたり変な動作してないか注意するでやんす

  • 100二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 01:06:06

    今のYoutubeだろもサジェストされる動画ばっかり見てると
    ワシめっちゃダンベルフライやし なトレーニーばかりが生まれるんスかね

  • 101二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 01:56:57

    えっ今のYouTube上での流行ってそうなんですか
    と思ったけど、ワシにそう言うサジェストがあんまり来ないのは
    BIG3大好きおじさんの動画ばっかり見てるからかもしれないね

  • 102二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 02:15:56

    >>101

    いやワシもたぶん同じようなサジェストだからよくわからないんだよね

    最近だとヤマシタレベル1さんめっちゃ上のほう来るし

  • 103二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 02:34:01

    YOUTUBEだろ
    筋トレで検索するときんに君のエアロビっぽいやつとか
    自重トレみたいなのばかり出てくると聞いています
    ひょっとしたらEAA大好きそうな人たちばかり出てきた時代よりも
    初心者をBIG3から遠ざける衣を纏っていると

  • 104二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 04:16:20

    >>63

    待てよパーソナル受けるか三脚買ってスマホで自分のフォームを確認する手もあるんだぜ

    確かに可動域は大切で狭い可動域だと関節に負担がかかる場合がある

    でも無理に広くした可動域もまた関節のダメージが深まるんだ

    初心者は胸椎の柔軟性や体の厚みが足りないせいでバーを体につけようとすると

    可動域の限界を超えてしまう場合もあるんだ

    あと他にもボトムで肩甲骨が寄って下がった状態じゃないと肩の関節が痛んだりする…

  • 105二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 07:07:46

    筋トレBIG3…すげえ
    今行ってるジムだとベンチだけめっちゃ人気だし

  • 106二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 08:51:27

    >>85

    どや顔で書き込んだ後にオンザニーとニーオンザベリーを間違えてたことに気付いたのは…

    俺なんだ!

  • 107二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 12:44:56

    腹筋を割りたいんだァ
    やりかたを教えたもらおうかァ

  • 108二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 16:55:37

    >>105

    いいやベンチすらガラガラのジムもざらにあるということになっている

    有酸素運動目的の会員さんたち=神

    結局筋肥大目的のゴリラではなくああいうお客さんたちがジムの経営を支えているんや

    犬は有酸素エリアだけ冷房でキンキンに冷えて

    サウナ状態のフリーウェイトエリアに文句を言うんじゃなくて

    氷を持ち込めよ

  • 109二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 16:57:43

    ジムはおおっぴらにパワーラックをいっぱい置けよ

  • 110二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 17:47:27

    >>107

    痩せて腹筋を筋肥大させていけ…鬼龍のように


    家トレならアブローラーかペットボトルかポリタンクによる荷重クランチがおすすめでやんス

    コンパウンドではなくアイソレーション種目だから

    回数は大っぴらに多めにしていけよ

    10~15回あたりを目安として慣れてきたら高強度で8回の週も作るんだ

    異なる刺激で筋肥大が深まるんだ

  • 111二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 19:15:56

    しゃあけど…猫も杓子もBIG3,BIG3
    残念ながら面白みがないわ!
    折角ジムにハンマーのマシンがあるんやで
    もうちょいいろんな種目をやらせてくれや
    なにっジムに着いた途端体がベンチ台に吸い込まれていくっ

  • 112二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 20:22:23

    このレスは削除されています

  • 113二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 21:39:50

    腹筋を割るには有酸素運動と食事改善も必要なんだ
    難易度が高まるんだ

  • 114二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 21:44:57

    >>113

    ククク…ひどい言われようだな

    減量と筋肥大に関する正しい知識と経験が必要なのはまぁ事実だからしょうがないけど

  • 115二次元好きの匿名さん25/06/09(月) 21:47:11

    不思議やな朝にはあれほどあったジムに行きたい気持ちがさっぱりと無くなっている
    もっと筋トレしたいという気持ちがジムの帰り道で一息ついたあたりがピークなのは何でや

  • 116二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 00:29:44

    有酸素も筋トレも両方やる それがボクです
    走って汗かくの気持ちいーよ
    ベンチで10年前の記録抜くの気持ちいーよ
    スクワットで明日筋肉痛になるとつれーけどむふってなるーよ

    ひとっ風呂浴びた後のビールは麻薬ですね

  • 117二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 02:34:13

    ジムの時間…諸々含めて三時間超えるようになってきたんスけど
    いいんスかこれで…

  • 118二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 02:50:21

    >>117

    移動時間が結構長いタイプ?それならジムを変えてみるのもいいかもしれないね

    トレーニング時間自体が長いならレストポーズ法だったりドロップセットみたいな時短テクニックを使うのもアリだと思われる

  • 119二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 02:54:42

    >>111

    ハンマーストレングスが置かれてるジムは珍しいから見掛けたら必ずやるようにしている…それがボクです

    やっぱり使ってみるとプロのボディビルダーの人達が絶賛するのも分かるんだよね

  • 120二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 02:55:25

    >>118

    移動時間は往復で20分

    12種目で基本1セットずつなんで時短テクニックは使えなさそうなのん

    全身法の怖さを思い知ったのが俺なんだよね

    スマホで撮影したトレ動画をいちいち確認しなければ15分くらい短縮できそう

    しゃあけど…撮影した動画はすぐに見てしまうわ!

  • 121二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 03:01:05

    >>119

    ハンマーのショルダープレス

    うーーーーっやらせろ

    スーパースミスの軌道に合わせて腕を動かすのむずっ難しいーよ

    まっそんな事を言いつつプリコーのショルダープレスは触ってすらいないんだけどね

    最寄の公民館ジムのほうがエニタイムより良いメーカーのマシンが置いてあって草なんだ

  • 122二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 03:02:21

    >>120

    ふうんそういうことか ワシもやってたけど全身法は時間がかかるのがネックですね…マジでね

    ワシは沢山の種目やるの面倒くさがってBIG3を中心にしたコンパウンド種目主体でやってたし動画もろくに撮影とかしてなかったんだなぁ…

    12種目こなして動画撮影もしっかりやってすかさずチェックとかかなり頑張っていると思われるが…見事やな…

  • 123二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 03:25:25

    ・種目数を減らす(代わりに複数部位刺激できるコンパウンド種目でトレーニングを組む)
    ・もしくは被ってる部位トレーニングがあるなら全身法はそのままで種目を日毎に分けてみる 例えば脚ならスクワット、レッグカール、レッグエクステンションみたいな感じで3種目やっている場合一日目→スクワット、オフ挟んで二日目→レッグエクステンション、オフ挟んで三日目レッグカールと言った具合に
    全身法で時短できそうなのといえばこの辺スかね…?
    動画撮影したらすぐ確認したくなる気持ちもわかるしのォ

  • 124二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 06:28:35

    自分が行ってるジムは職場の近くと家の近くにあって、家の近所はプリコーなんだが職場の近所の方はハンマーストレングスが多いんだァ
    うーっどっちに行くか悩むぞアニキ
    まぁ家の近所の方が帰りが楽だからつい行ってしまうんだけどね

  • 125二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 08:20:43

    しゃあけど…仕事終わりに行く元気が無いでヤンス

  • 126二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 11:32:46

    …で、普通にジムが楽しくていろんなマシン使ってたら2〜3時間くらい経ってるのが俺…!
    アドバイスが欲しいIT企業オーナー尾崎健太郎よ

  • 127二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 13:49:23

    ようやく懸垂の刺激が僧帽筋とか肩甲骨のあたりでなく広背筋にはいるようになってきたんや
    正しい筋トレが出来ているという確信は麻薬ですね
    脇の下あたりの筋肉痛をさわさわしに行ってるんです
    もうはまっちゃって…ここんとこ30分に一回です

  • 128二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 13:51:58

    >>124

    もちろん家の近く 極限まで家の近く

    それなのに職場の近くを選択肢として考えてしまうのは

    もしかしてプリコーが全て悪いんじゃないんスか?

  • 129二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 13:52:28

    >>58

    HIIT=神

    筋力トレーニングと有酸素運動を短時間でいいとこどりできるんや!

    HIIT=糞

    筋力トレーニングのキツさと有酸素運動トレーニングのキツさをぎゅっと濃縮したキツさなんや!

  • 130二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 14:13:54

    >>122

    見事やな、と言われて嬉しくなったということは誰かに努力を認めてもらいたかったということ

    やっぱり最近つらかったんだな、と気付いたのは…俺なんだ!

    >>123

    ・あ…あの自分…今やってるアイソレーション種目が

    長頭狙いのEZバーでライイングトライセプス、サイドレイズ、レッグカール、腹筋マシン、カーフレイズなんスよ

    これコンパウンドに置き換えられるんスかね

    ちなみにコンパウンド種目はバーチカルプレス、ホリゾンタルプレス、バーチカルロウ、ホリゾンタルロウ、スクワット、ヒンジって感じなのん

    ・種目を日ごとに分けてみる、は例えばプッシュでいうと普通、ナロー、足上げの三種のベンチ、ミリタリープレス、ディップスみたいな5種目を一日ごとみたいな全身法を昔やってたんだけど今の一日おきに同じ種目をやるってのがまた違う刺激でいい感じなんスよね

    どんどん種目が上手くなっていくのを感じるんだ

    筋肉への刺激が深まるんだ

    ・あと申し訳ないことをしたと恥じているんだけど

    ストップウォッチ見返したらトレ自体は2時間15分くらいで終わってるんスよね

    運動後のコンディショニングも含めてだけど30分くらいヨガマットの上で

    呆然としてたみたいなんだァ

    「記憶」どこへ!

    前述のとおりつらすぎて詳細を確かめずにスレに愚痴ってしまったらしいよ

  • 131二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 14:23:05

    今は重量が伸びているから続けていられるけど
    もし三週間以上停滞したらガルシアの精神はもうそれには耐えられない
    こんな全身法すぐにでも投げ捨ててやりますよ…本気(マジ)でね…

  • 132二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 14:42:19

    嘘か真かジークアクスのせいでシュウちゃんみたいな服を着ていたトレーニーは
    恥ずかしいので放映終了後まで脇腹丸見えノースリーブは封印するという科学者もいる

  • 133二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:00:38

    >>132

    実際あの服よく見るけどウェイトリフティングの服か何かなんスか?


    ビルダーみたいな人がめちゃくちゃ着てるイメージなんだよね


    それとエキセントリックカーフはハックスクワットマシンでやるのはアリなのか教えてくれよ

    ダンベルでやろうとすると負荷以前に手に限界が来るんだよね

  • 134二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:02:23

    >>133

    やってみて合うならいいんじゃないッスか

  • 135二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:03:41

    >>36

    体脂肪率落とした方が良いのん

  • 136二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:17:14

    >>133

    あの服はビルダーがトレーニング中に自分の筋肉を鏡でチェックしたい/周りに見せつけたい

    という目的で作られたタンクトップの派生と考えられる

    エニタイム出禁タンクトップとかでググると出てくるゴールドジムのタンクトップの露出度がすさまじすぎるので

    それをもうちょい一般向けにしたのがあれなんじゃねえかなと思ってんだ

  • 137二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:21:08

    >>9

    日ごとに鍛える部位を変えろ・・・きんに君のように

  • 138二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 15:23:22

    >>135

    トレーニングより食事重視した方がいいタイプ?

  • 139二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 16:25:55

    >>128

    リニアレッグプレスが好きなのが俺なんだ…!

    これは家の近所にはないんだァ

  • 140二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 18:27:19

    >>139

    えっワシの行ってるエニタイムの45°レッグプレスは昼の時間帯に年配の人がちょっと使うだけで

    夜のゴリラたちは基本触らない楽園ですよ

    こういうギャップを見かけると、しかも同じマネモブだと、やるせない気持ちになるのォですねぇ

  • 141二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 18:53:23

    あ…あの自分…有酸素のマシン使ったことないんスよ
    有酸素メインの人からするとマシンの違いってあるんスかね?
    筋トレ用のマシンで悪名高いプリコーもバイクやトレッドミルが優秀なら、
    それのワリを食ってるだけって自分を納得させられるんだァ

  • 142二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 19:17:29

    >>141

    あ、これだけじゃ誤解がありそうなんで追記すると

    ワシは有酸素目的の会員さん達に感謝してんのやっ

    有酸素エリアの人たちのおかげで

    ワシらはプレートやダンベルでキャッキャできてるんやっ

  • 143二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 19:34:18

    >>140

    こっちのジムにやたら置いてあるラットプル系のマシンと交換して欲しいですねマジでね

  • 144二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 19:45:01

    胸に効かせるコツを教えてくれよ
    胸の筋肉を使ってる感じがしないんだよね
    やってるのはベンチプレス チェストプレス インクラインプレス10回3セットなのん

  • 145二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 19:55:34

    >>143

    ちょっと待って下さい!宮沢さん…

    逆にこっちはラットプルが一台しかなくてしかも大人気なんだけどいいんスかこれで…

    まっ痺れをきらしてバンドアシスト懸垂に切り替えたらこれがめちゃくちゃハマったからバランスはとれてるんだけどね

    >>144

    Youtubeだろで良く見かけるのは

    ハッキリ言ってベンチで胸に効かないのはフォームがメチャクチャ弱い。

    アーチが組めてないし肩甲骨のポジショニングがクソだから全力で大胸筋を苛めることができなくて話になんねーよ。

    なんだけどワシの意見としては胸にバチバチの刺激を与えたいならストレッチ種目なんだよね

    難易度が高いけどセット自体が楽なのがもちろんメチャクチャダンベルフライ

    逆に難易度が”比較的”低くてセットがめんどいのがゴムバンドアシストのディップス

    どちらもフリーウェイトだから極上の刺激とお墨付きをいただいている

  • 146二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 20:08:47

    ただ、胸の刺激を感じなくても重量を伸ばせてるならそれでいいんじゃないスか
    まっもし自分がこういう事を書き込むとしたら停滞していて
    かといってこれ以上セット数を伸ばせる気がしない時なんだけどね

    待てよ逆に種目やセット数を減らすという考え方もあるんだぜ
    嘘か真か知らないが3~4週間以上成長できないのなら回復が追いついていないので
    種目やセット数を調整して部位のボリュームを適正にすべきというYoutuberだろもいる

  • 147二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 20:11:46

    >>126

    待てよどんなアドバイスが欲しいのか全然わからないんだぜ

  • 148二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 20:37:08

    おーマッスルグリルのスマイルとポパイやん元気しとん?
    えっ二人とも痛風になってるんですか
    おとん…やっぱ肉や魚を積極的に摂るのはプリン体があかんのかな
    ワシも積極的に水をちびちび飲むようにしとるんやけど不安なんや

  • 149二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 20:39:24

    >>145

    ディップスはワシも考えたんだけど腕力がチンカスすぎてこういうアシストつきのやつ使ってもできないんだよね

  • 150二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 21:00:19

    >>149

    うーんあくまでワシの場合だったら、だけれども

    ベンチで自分の体重を挙げれるようになった頃には

    ディップスも2,3回は出来てて

    ゴムバンドやアシスト付きならコントロールして効かせることも可能だったんだよね


    だから自分の体重分の重さがいけるようになるまでは

    プレス系の種目はベンチプレスだけでもいいまであるんじゃないスか忌無意

    嘘か真か知らないが過去に戻って筋トレゼロの状態でも知識だけで自体重を挙げられると豪語するYoutubeだろもいる

    パーソナルを受けたりフォームを磨くのも良いかもしれないス忌無意

    あっ、ちなみにやりこむ種目はベンチじゃなくても大丈夫らしいよ

    週に何度もやりこんで種目の精度を上げるのが重要って意見をよく見かけるんだァ

    まっベンチで学んだことは他の種目にメチャクチャ活かせるから

    関節が弱いワシとしてはベンチ一択なんだけどね

  • 151二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:03:09

    懸垂をするときは大っぴらにパワーグリップは使えよ 握力補助が入ることでだいぶやりやすくなるからな

  • 152二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:05:49

    そういえばダンベルが重すぎてカーフレイズが出来ない場合も
    犬はパワーグリップを使えよ
    あるいはレッグプレス カーフレイズでYoutubeだろで検索するのも良いと思われるが…
    最悪はスーパースミス(角度がついてるやつ)でステップ台を使ったカーフレイズ
    ステップ台が軽いのとスミスの角度のせいで自分ごと吹っ飛ぶよ

  • 153二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:06:11

    >>10

    貴様ーッ あの北京原人を下半身まったくトレなし肉体と愚弄する気かぁっ

  • 154二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:10:54

    あの...自分チェストプレスが全く胸に効いてる感じしないんスよ...
    コツ教えて貰っていースか

  • 155二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:24:24

    脚トレの効果が出たのか、最近気をつけの体勢を取ると内もも同士がくっつくんだよね
    効果が出て嬉しい反面、今までこんなことなかったから少し気持ち悪いんだァ…

  • 156二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:29:19
  • 157二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:32:16

    昔から懸垂は好きだけど筋トレ全く続かないんだーよ
    みんな根気がすごいとつくづく思うんだァ

  • 158二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:35:05

    >>156

    おおーっめちゃくちゃいいジムやんけ

    まっこれはスクワットしようとすると使用する重量で首や背骨がぶっ壊れる人のために

    重さを支えられる部分を増やしたものだから一般人には関係ないんだけどねグビグビ

    ただバーを担いだ状態で両手を使えるからカーフレイズやブルガリアンスクワット向けでもあるんだよね

  • 159二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:45:48

    >>154

    肩甲骨を寄せて…胸を張る

    浅すぎると胸に効きにくいからチェストプレスならマシンを調整してある程度深くやるのがおすすめなのん


    まあ深くやりすぎるとそれはそれで肩にダメージがいくから軽い重量で試してからやってみてほしいのん

  • 160二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:50:43

    >>154

    ワシも>>159と同じ意見だけどあんまりやりこんでないんだよね

    一応聞くけどペックフライじゃなくてチェストプレスでOKなんだよな

    そもそもがベンチとかチェストプレスみたいな水平内転でコンパウンドのプッシュ種目って

    大胸筋にバチバチに効かせるのが目的じゃないんだよね

    3~4週間以内に重量あるいは回数が成長していれば何も問題がないと思われるが…

  • 161二次元好きの匿名さん25/06/10(火) 23:57:15

    胸のトレーニングは大っぴらにあまり張り切りすぎるなよ
    肩の骨の形状に個人差があってゴリゴリ当たっているなら中止するか
    骨を削るしかなくなるとされているからな

  • 162二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 00:18:42

    >>161

    いいやTypeIだろうとIIだろうといずれ整形外科にレントゲンを撮りに行くことになっている

    フィットネスは健康目的なのに筋肉をでかくするのが目的で

    わざわざ病院行きになるための努力をするなんて刺激的でファンタスティックだろ

  • 163二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 01:24:39

    ああーーっ今日が終わるェ
    俺は明日になると3時間をジムで使わなければいけないんだあっ

  • 164二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 02:05:36

    ベンチプレスはですねぇ…
    肩甲骨を寄せて、下げる
    あるいは下げた状態でネガティブの時は寄せるんですよ
    あと胸骨を曲げたりする、んだけど
    この肩甲骨のスタートポジションを作った状態で胸骨を曲げる=胸を張るってのが
    ベンチ以外で習得できるのか謎なのが俺なんだよね

    特にエニタイムのベンチだとラックに乗った状態のバーを掴んで背中をベンチに沈ませないとメチャクチャ滑る。
    百均の滑り止めを使っても一発の足の踏ん張りで滑って頭の位置が動くんだから話になんねーよ。

  • 165二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 07:10:37

    犬は夜更かししてないで筋肉をしっかり休ませろよ

  • 166二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 12:07:05

    >>147

    もちろんめちゃくちゃ取捨選択

    これだけはやった方がいいってのがあれば教えて欲しいんだァ

    ちなみに下半身は元々太いからジムでは上半身の厚みを出したいらしいよ

  • 167二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 18:29:44

    タフカテで筋トレについて語ってる!俺は嬉しいぜ
    めちゃくちゃ疲れた日でもBIG3だけはやりに行った方がいいのか教えてくれよ

  • 168二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:13:57

    >>165

    ククク…

    >>167

    ああーーめちゃくちゃ疲れた日の定義がわかんねぇよ

    あのう…睡眠時間4時間切ってるけどBIG3しましょうか の場合もあろうがっ


    筋トレに限れば、だけどそういう日にBIG3をやってみる

    次のジムの日に成長してたらアリだし良いトレーニングを出来なかったら無しになるだろ

    そんな事はわかって聞いておろうがっ

    だけど疲れた日に100%は無理でも60%を目指そうとする気持ち

    尊敬するでっ ニカッ

  • 169二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:26:14

    >>166

    うーん、あくまでワシ個人の体験というか考えを書くけど

    たぶんあんまピンと来ないと思うでやんす


    ワシの場合は床引きのデッドリフトだったんや

    まず僧帽筋がでかくなるし背中の厚みが出るから服を着たときの見た目が違ってくる

    デッドは背中の下ってイメージあるだろうけど初心者は背中の真ん中あたりが全体的に

    でかくなるんじゃねえかなと思ってんだ

    あと握力が使われるから前腕もぶっとくなるスね

    ワシは鵜呑みにして肘の筋肉痛めてやたら凝るようになったけど

    嘘か真かパワーグリップを使わずに100kg以上のデッドを繰り返すと

    ぶっとい前腕を作れるというXの一般人もいる

  • 170二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:27:20

    >>168

    ごめんなあっ

    疲れた日ってのは仕事終わりで今日ジム行くのめんどくさいって思う日のことで肉体的に疲弊してるって意味じゃないのん

  • 171二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:30:20

    >>169

    一般論でいうと体重x1.1のベンチ(82だとベンチ90kg)換算でも一発でも

    が出来るまでは上半身はベンチとバーチカルのプル種目(懸垂、ラットプル、アシスト懸垂)

    だけでいいと言われるけど

    初心者はなにやっても成長するっていうしやりたい種目やってもいいと思うでやんす

  • 172二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:32:33

    >>170

    それはアドバイスではなく応援が必要なパターンやないケーーーーっ

    頑張ってジムに行け…鬼龍のように

    ワシもジム行くのめちゃくちゃ怯えてるやし

  • 173二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 19:46:38

    筋トレ行った次の日微熱っぽくなったからみんなもご自愛して欲しいですね
    生でね

  • 174二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:17:05

    …でベンチプレス80kgからウエイト伸びなくなったのが俺!
    172cm65kgのジム通いおじさん尾崎健太郎よ
    それまでは大体5kg刻みで5回2~3セット出来るようになったらウエイト増やしてたんだけど
    5回1セットも出来ないんだよね悲しくない?グ…グローブとか使ってないのはまずかったかな
    ちなみにそれ以外はラットプルダウンとアブドミナルクランチとトレッドミルしかしてないそうだよ
    ベンチプレスのウエイト伸ばすためのトレーニングでオススメあったら教えてくれよ

  • 175二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:21:43

    スミスマシンスクワットは筋肉のつき方がスポーツ用とかだと歪になるってネタじゃなかったんですか

    初めて聞いてちょっとビビってるんだよね

  • 176二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:35:03

    >>174

    プログラムを買え…鬼龍のように

    ワシは今古賀翔さんのを何個も買ってるけどベンチは伸びないとお墨付きをいただいている

    逆に買ったことないんだけど藤本竜希選手とかベンチの専門家が出してるプログラムが1600~3500円くらいなんだァ


    筋肥大をしろ…鬼龍のように

    65x1.1は71.5kg そこから80kgまで伸びたのは普通にすげーよ。

    でも筋肥大はボリュームなんだくやしか

    5REPという神経系とボリュームのいいとこどりの回数は一旦捨てて8~10発を狙っていけ…鬼龍のように


    パーソナルをうけろ…鬼龍のように

    こんな誰かもわからない名無しのマネモブに聞いてる時点でお前はリテラシーがねーよ。

  • 177二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:39:52

    筋トレって大体何ヶ月くらいで周囲から「おっ鍛えてる身体ヤンケ」って気づいて貰えるようになるんです?
    自分今3ヶ月目なんスけど鏡を見ても大きくなってる感触がなにっまるでない!

  • 178二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:41:54

    >>174

    俺と同じ体格で80上げられるのは凄いですねマジでね

    誇れ…お前は強い

  • 179二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:43:17

    じっくり読むとすごい数の為になる情報が集まってきてる!

  • 180二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:44:04

    ベンチを伸ばすための補助種目の話はするな
    ワシはずっとオーバーヘッドプレスを可動域広くやりこんできたけど
    逆に可動域が狭いスミスマシンショルダープレスをやったらガンガン重量が伸びて焦ってるんや
    いや確かにそりゃ軌道が決まってるほうが良いし可動域の狭さもそうだけど
    これこんなに違いがでるもんなのかな

  • 181二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:46:25

    俺は上腕三頭筋を鍛えたいジェンダーレスだぜ
    よくわからないからいろんなマシンを平等に犯してやってるのよ

  • 182二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:51:20

    >>176

    >ワシは今古賀翔さんのを何個も買ってるけどベンチは伸びないとお墨付きをいただいている


    今古賀翔の筋トレ本のオマケについてた中級者プログラムを9周やっただけだけど

    スクワットとデッドはかなり伸びたのにベンチプレスは全然だったんだよね

    もしかして下半身のボリュームに比べて上半身のボリュームが貧弱なんじゃないスか?

  • 18317425/06/11(水) 20:53:31

    >>176

    >こんな誰かもわからない名無しのマネモブに聞いてる時点でお前はリテラシーがねーよ。

    ククク…

    それはそれとして真面目なアドバイスあざーっス

    今度ジム行った時相談してみますよククククク

  • 184二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 20:53:34

    高身長…聞いています
    ただでさえ太く見せにくい身体なうえ基礎代謝も高く肉を付けにくいと
    ジムに180はあるであろう兄ちゃんいるけどマジでカッコいいんだなァ

  • 185二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 21:51:15

    >>182

    ククク…

    タンクトップを買う気には絶対にならないが

    最近足の筋肉を見せびらかせそうな短いトレーニングパンツをちょくちょく確認してしまうロンギヌスの槍のメンバーと言っておこう

    >>183

    ジムはゴールドとかパワージムなんスかね?

    いや、ワシが前行ってた激安ジムのパーソナルを横目で見たら

    フォームめちゃくちゃな人がトレーナーの補助つきでガンガンバウンドベンチやってたんだよね

    別にそこのパーソナルの詳細を知ってるわけではないんだけど

    まあ自分ならパワリフとかの実績ある人のパーソナルを受けるかも、とだけ言っておくのん

  • 186二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 22:31:34

    >>182

    あっそうだ

    >今古賀翔の筋トレ本のオマケについてた中級者プログラム

    これワシも気になってたんスけど

    上半身下半身の2分割プログラムで週4なのか全身法で週4or5なのか教えてくれよ

    前者だったら買おうと思ってたんだァ

  • 187二次元好きの匿名さん25/06/11(水) 22:52:35

    >>186

    上半身下半身の週4プログラムっスね

    買ったことないから分からないけど、多分エバーリフトの中級者プログラムから種目選択プルダウンを抜いたやつじゃないスか?

    だからホームジムだと種目の微調整ができない人が出てくると思うんだよね

    ちなみにワシは上半身の日の種目多すぎると思ってプッシュプルに分けて週6でやってるらしいよ

  • 188二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 02:18:31

    >>187

    なにっ

    すいませんさらに質問なんスけど背中の種目は週2スか?それとも4?

    バーチカル(懸垂orラットプルダウン)とホリゾンタル(ダンベルロウ)で1種目ずつの2だったら

    そのプログラムもう持ってるヤンケ

    逆に上半身Aの日バーチカルのフリーウェイトとホリゾンタルのマシン、Bの日ホリゾンタルのフリーウェイトとバーチカルのマシンみたいな感じの構成だったら狙ってたやつなんだァ

  • 189二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 08:00:29

    >>188

    たぶんマネモブが持ってるやつと同じだと思われる

    背中の構成はまさしくそのとおりなんだよね

    ちなみに胸と三頭は、片方ホリゾンタルプレスとトライセプスエクステンション、もう片方がバーチカルプレス・ホリゾンタルプレス・ケーブル種目らしいよ

    オトン…ちょっと胸の種目数貧弱すぎんかな?

  • 190二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 17:45:06

    >>189

    あざーすガシッ

  • 191二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 18:51:13

    そこでだ マネモブのおかげで今古賀さんの本より…
    肉体改造のピラミッドやスターティングストレングスと組むことにした
    感謝するよマネモブ
    ただワシが買ったのは7Weeksだから9Weeksなのでプログラムとしての完成度はより高いのかもしれないね
    竜希選手がプログラムはある程度以上の期間使えるならそれにこしたことはないみたいな事言ってた気がするのん
    7週だと2週間もディロードに使うのはなんかもったいないしなヌッ

  • 192二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 18:58:12

    下比上貧について
    ワシの推測だけど初中級プログラムが上半身寄りだと思うんだよね
    あれが7Weeksの中級者プログラムよりも高い頻度で
    高重量の刺激を胸にいれられるんだァ
    体重にもよるんだけど今古賀さんの想定としては
    初中級で換算MAX100kg近くまで成長したトレーニーが中級者プログラムで90kg近い重量を扱うことで
    換算100kgを突破できるようになる感じなのかもしれないでやんす

    まっ俺はその想定から漏れてしまったから実践が出来てないんだけどね

  • 193二次元好きの匿名さん25/06/12(木) 21:37:05

    ムフフ…参考になってよかった
    まあワシもまだ9週しかやってないから下比上貧と判断するには時期尚早かもしれんけどなブヘヘ
    18週目が楽しみですね…マジでね

  • 194二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 01:08:33

    >>193

    プログラムの二周目に挑むとは

    見事やな…

    ワシはプログラムへの理解度(特にRPE)が足りなかった結果、今古賀さんが想定したボリューム管理に失敗して

    まさに下比上貧になったけどマネモブは上手くいくことを願ってますよ

    何度も怪我して今古賀さんのプログラムから離れてしまったけど

    早ければ今年中にまた挑戦しようと思ってるしなヌッ

  • 195二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 08:43:54

    筋トレでスレが完走しそうだなんて聞いてないよ

  • 196二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 18:22:26

    筋トレスレって伸びて30くらいで落ちる印象なんだよね

  • 197二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 20:33:36

    今日に限ってジムに行きたくないなんて
    こ…こんなの納得できない

  • 198二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 20:37:02

    高校の頃胸筋鍛えるマシンをおっぱい作りって呼んでたのは俺なんだよね

  • 199二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:32:03

    >>195

    タフを読んで鬼龍!!のような肉体に憧れてるのかもしれないね

  • 200二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:34:45

    久しぶりの筋トレスレでみんな喜んだのかもしれないね

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