チートデイってどれくらい周期でやっていい？

[1 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 09:01:02]

ダイエット10日目なんだが仕事休みだしそろそろたくさん食べたい欲が勝ってきて悩んでる
痩せきるまで我慢した方がいい？

[2 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 09:01:44]

2日に1回程度なら……

[3 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 09:02:44]

1日に2食まで

[4 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 09:02:56]

体重が停滞してきてからやるもんだと思ってた

[5 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 09:06:11]

ある超スマートなバンドマンは月１だった

[6 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 09:07:05]

チートデイとかいうやつは何を目標に掲げても達成できずに終わるんだろうな
痩せ切ったら食べていいとか本気で言ってる？
また太るだけや

[7 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 09:07:19]

週1

[8 1 25/06/11(水) 09:13:38]

>>2

や、痩せるんですかねそれ？

>>3

カロリーや炭水化物の制限は構わないけど、食事回数の制限は怖くてやれない

>>4

あ、なるほど。じゃあまだ我慢した方が良さそうだね。とりあえずそろそろ４キロは落としたけどペース変わんないから頑張るわ

>>5

月１かぁ……、頑張ってみるわ

>>6

せやね

>>7

それくらい短いスパンでもいいんだ、ちょっと自分の忍耐が足りないのかなと思って不安なってたけど元気出たわ。もうちょい頑張る

[9 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 09:35:49]

>>8

横だけど１～２週間でもいいんだよ、無理に我慢してストレス貯めないほうが良いよ

日々の食事に気を付けて毎日ストレッチとか運動するのがええ

[10 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 10:16:49]

チートデイなんて大層なことは考えずに辛くなったと感じたら、その日だけチョコ一枚食うぐらいの感覚でやっていいぞ
継続できる運動と食事量こそ遠回りにして近道や

[11 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 10:26:57]

できればPFC、せめてカロリーだけでも
ここ1週間なりここ数日＋チートデイの合計で目的ライン以下かどうか
で見ればいいんじゃないか

[12 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 10:27:05]

一周目余裕
二周目あれ食べたいこれ食べたい
三周目あれだあれ食べる決定！店も予約しよ！

って感じで三周目終わりか四周目にチートデイ設定しとくと長続き
しそうな雰囲気がある
やったことないから分からんが

[13 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 10:28:21]

「今日はご飯食べたいからチートデイで」というのもアリなんだろうが納得しづらい話
本来省エネ貯蓄体質になるのを防ぐためなのにそれを知らん人は結構いる

[14 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 10:31:01]

理論上はそうだけど一番の利点はもう私こんなのやめる！を防ぐことなので
定期的にかつ絶対厳守を忘れなければ自分で決めていいと思う

[15 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 10:33:34]

どういうダイエットかにもよるけど

何を食べてようが消費カロリー＞摂取カロリーであれば痩せるので

1食高カロリーにしたところで他の2食で調整すればいいし

1日食べすぎたのなら翌日から節制すればいいんじゃね？(期限は一週間くらいにして)

[16 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 10:45:32]

>>13

本来省エネ貯蓄体質になるのを防ぐためなのに

この認識も多くの人が間違ってて現代の化学ではチートデイを１日や数日したくらいじゃ燃費は大して回復しないってデータが取れてる

ダイエット中になった貯蓄体質を破壊するには１週間とかそれ以上の継続的なハイカロリー摂取が必要でそれやるくらいならしない方が良いって結論だし

チートデイのメリットなんて精神的な快感くらいしかないぞ

チートデイはやらない方がいい理由！【ダイエット】

[17 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 10:55:14]

1日1500kcalで生活してた時は1500kcal超えなければ何食べてもOK月末は2000kcalまでOKって感じでやってたわ
4ヶ月程度の短い期間だったけど食事制限の面では特に苦もなくダイエットできた

[18 1 25/06/11(水) 10:59:05]

>>9

なるほど、ダイエットのストレスの解消が主目的なんですね。それならモヤッとしてるから行ってきます

>>10

至言だ、継続できなきゃ意味ないですもんね

>>11

pfcはまだお勉強中で、カロリーは計算雑いけど１日あたり1800前後目安にしてカロリー落とし気味だから体調に注意しながら運動増やしてる感じっすね

>>12

それっぽいこと言われて頷こうとしたらエアプで困惑

ま、まあ自分の納得できる落としどころって大事だもんね

>>13　>>14

初耳学。意見が割れてるので後でゆっくり調べてみます

>>16

な、なるほどー。今はウォーキングの息抜き中で外なので後で動画見させていただきます

>>15

1週間トータルでカロリー計算するのもありなのですね、勉強なります

[19 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 11:03:37]

自分は普段夜抜いてるけど、慣れたとはいえお腹空く時は空くから週1くらいで夜食べるようにしてるな
もちろんその時食べるものはカロリーとか気にせず好きな物食べる

[20 二次元好きの匿名さん 25/06/11(水) 11:51:01]

食べたものを記録しているのなら
今日はあとどれくらい食べられるとかわかると思うので
設定してる摂取カロリーを下回ってるならケーキ食べてもOKだし
それでPFCバランス崩れても一日くらいなら立て直せるよ

記録してないなら記録したほうがいいよ