- 1二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:22:58
- 2二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:27:28
もちろんめちゃくちゃビッグ3
- 3二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:54:00
- 4二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:56:07
ただこの動画を見て疑問なのは
可動域を狭くしたクローズグリップ（ナロー）プレスが入っていないことなんや
肘を胴体より深く下げたらそりゃ胸にはいるヤンケ
本家のジェフニッパーのティアーリストではどうなっているのか気になりますね - 5二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:59:31
>>1は筋肉を貼れよ
ワシむちゃくちゃ筋肉見たいし
- 6二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:02:56
腕を太くしたいんだァ
でも今はダンベルカールくらいしかやってないんだよへ - 7二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:03:25
- 8二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:13:46
- 9二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:16:13
アブローラー買ったよ→そのままだと床が傷ついちゃうからヨガマット買ったほうがいいよ、と
どんどん財布の紐を緩ませることが出来るのが反社の手口なんだよね怖くない？
しかも意外と出費がQOLの向上につながったりする… - 10二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:21:08
ジムに行ってたら時間過ぎるの早いーよ
普通に2〜3時間は経ってるんだよね - 11二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:22:47
5年頑張ってようやくダンベルプレス20kg×10ができるようになったのは俺なんだよね
なあオトンこれベンチプレス60kg相当ってマジなんかな - 12二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:23:02
- 13二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:24:21
- 14二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:25:17
- 15二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:26:55
ビッグ3と懸垂種目、立ちコロっすね
- 16二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:27:10
このレスは削除されています
- 17二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:27:19
あのう自分下半身とコアばかり鍛えてるんスよ…
やっぱり上半身もやった方がいいんスか？ - 18二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:27:50
- 19二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:30:26
- 20二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:32:45
- 21二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:34:25
なんじゃあっ このかわいいアイコンは(ｷﾞｭﾝｷﾞｭﾝ
- 22二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:36:27
BIG3とかフリーウェイトやりたいけど体がチンカスで絶対しょっぼい重量しかできないからマシンをやってる…それが僕です
- 23二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:39:14
- 24二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:39:21
- 25二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:40:16
プロテインうまっ うめーよ
クッキーアンドクリーム飲んでるけど31の味して最高なのが俺なんだよね - 26二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:42:27
自重のみで懸垂機で懸垂ディップスレッグレイズ10〜15回3セットにスクワット15回3セット最後にエアロバイクで20秒全力10秒ゆっくり漕ぐHIITを4分間を平日は休まずやって土日は休養の生活を4ヶ月ぐらい続けたら体脂肪が21から15まで減って筋肉もしっかりついてきてるから自重トレで充分満足してるんだよね
- 27二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:43:12
このレスは削除されています
- 28二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:43:49
家で自重トレでカーブレイズとかスクワットもしてるけど露骨に足が太くなってきて嬉しいのが俺なんだよね
- 29二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:44:16
ジャックナイフ20回・レッグレイズ10回・スクワット50回を朝昼晩に計3セット…
- 30二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:44:21
- 31二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:45:45
- 32二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:46:55
ふうんマネモブってのは結構運動熱心なんだな
- 33二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:47:55
- 34二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:48:25
- 35二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:48:46
- 36二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:48:47
筋トレ…神
ジムの帰りのシャワー気持ちいいし目標設定クリアできると嬉しいし何より学校の部活動みたいに誰にも命令されないのが最高なんや - 37二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:49:15
- 38二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:50:31
- 39二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:52:14
有酸素と腹筋背筋、それとベンチプレスしかやらない
それが僕です - 40二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:54:35
プリズナートレーニングやってる奴集合だーっ！
まあ多分ワシしかいないんやろうけどなブヘヘヘヘ - 41二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:55:02
- 42二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:57:12
このレスは削除されています
- 43二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:00:29
筋トレというかわからないけど休みの土日にジョギングしてるのが俺なんだよね
いずれ1.2時間できるようになりたいですね…マジで - 44二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:03:44
フィットボクシングしても体重が減らなくなったから代謝上げるために始めたんだよね
- 45二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:06:31
マネモブは関節を大っぴらに大事にしろよ
40代50代超えて元気にバーベルダンベルでガシガシトレーニングできる
タフガイもいるけどまぁまぁな数が離脱していたりするからな - 46二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:07:18
ぎっくり腰の経験があって怖くてデッドリフトができない
それが僕です - 47二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:13:40
- 48二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:16:13
- 49二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:22:00
お前は伸びしろでかき者
高身長は低身長に比べて筋肉がついても見た目が変わりづらいと言われている
ベンチは85kg付近、スクワットは112.5kg付近まで伸ばしてみろ…鬼龍のように
ただこの数字が近づいてきたあたりで10回３セットで伸び悩む者もいたりする
やってる種目は良い種目なのでもうちょい突き進んでみろ…鬼龍のように
種目を増やす場合は
上半身を変えたいなら上腕三頭筋の長頭狙いの種目
ベンチとEZバーによるライイングトライセプスエクステンションか
ケーブルによるオーバーヘッドエクステンション
下半身を変えたいならブルガリアンスクワット
あたりかなと思ったけど他のマネモブにも聞いてみろ…鬼龍のように
- 50二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:24:03
メチャクチャ個人差があるからその辺は理解した方がいいっスね
日本体育大学のボディビルパワーリフティングをやる部活でも
学生さんたちの成果はメチャクチャバラつきがあるのん…
まっボディビルパワーリフティングも順位のつき競技だから仕方ないしバランスは取れているんだけどね
- 51二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:24:47
- 52二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:27:57
ムキムキかというとそうでもないですね
ワシは三年やってるけど鏡で自分にはわかる変化であって
別に街中でガン見されたりなんてないしなﾇｯ
性別と年齢にもよるけどBIG３とかをやれば筋肉島作者くらいにはなるんじゃないスか
- 53二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:31:01
- 54二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:35:40
いやワシもようやく下半身が割れてきた所だし
今年は間接がめちゃくちゃ痛くてトレのモチベ落ちまくってところヤンケ
整形外科で調べたら異常無かったのと今の自分に合ったコンディショニングとトレｰﾆﾝｸﾞの方法に偶然巡り会って
ここ一か月くらいはモチベ回復してるんだァ
ただマネモブも自分の筋力が向上した時の嬉しさは確実に感じてるんじゃねえかなと思ってんだ
- 55二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:43:18
ダイエットで痩せればええやろ目的で市が経営している小さいジムでやってたらいつの間にかチェストプレスを70kg押せるようになったし上腕二頭筋も膨らんできて楽しくなってきたんだァ
- 56二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:46:46
- 57二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:52:41
ワシも沖縄旅行中に波照間でムキムキの友達から何気なくこれ渡されてやってみたのが
筋トレにはまるきっかけだったんだよね
今ではBIG３＋３どころか12種目です
ちょっと待てや
詳しくなったからわかるけどあの時点で既にアブローラーの負荷では筋肥大できなくなっていたレベルの友人が
なんでわざわざ旅行にまでアブローラーを持ち歩いてたんや？
- 58二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:01:36
このスレ見て久しぶりにアブローラーやったらフォーム精度が上がりまくってて驚いたと言ったんですよ本山先生
全身を補強するのが大切ってネタじゃなかったんですか - 59二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:02:43
- 60二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:03:32
筋肉を大きくしたいなら後者、出力そのものを上げたいなら前者なのん
- 61二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:06:17
バーベルスクワット、プレート持ってジャンプスクワット、カーフレイズ、パロフプレスにバイクかトレッドミルのhiit入れてやってるんスけど全然体脂肪率が落ちないし筋肉量が増大しないんだァ
何が悪いか教えてもらおうかァ
ちなみに重量系は最大重量4回を3セットみたいな組み立てらしいよ - 62二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:08:10
筋肥大なら8〜12回でセットを組め…シマキンのように
- 63二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:08:39
筋トレやるとたまに関節が痛むよね
特にレッグプレスがありがちだ - 64二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:09:41
筋トレして体大きくなる人ってやっぱり3食しっかり食べてるのん？（蛆虫書き文字）
- 65二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:09:43
身長175体重90のデブだから4月からジム行き始めたのは俺なんだ
今のところ週3でウォーミングアップの有酸素運動15分、筋トレ45分、有酸素運動(エアロバイク)40分くらいやってるんだけど、まだ1.2キロしか痩せてなくて悲しいんだよね
これから加速度的に痩せてくタイプ？ - 66二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:15:17
デブは筋トレしていいのか教えてくれよ
脂肪ついてる状態でやってもいいのか不安なのが俺なんだ
やるとしたらメニューは
月金にベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、ロウイング
水にスクワット、アームカール、シーテッドプッシュダウン、ショルダープレス、サイドレイズをやるつもりなんだァ
変えた方がいいところあったら教えてくれよ - 67二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:16:30
ワシもこれよくわからないんだよね
マネモブにとって100kgが2回出来るか出来ないか
大体MAXでいうと105~102.5kgと仮定し、さらに効果的はベンチプレスで使う筋肉をでかくすること、にするが
筋肉をでかくするっていうのは週を基本単位として２～３か月でどれだけの重量＝刺激を与えるかって話ヤンケ
低レップ高重量と高レップ低重量のどちらが神経系に疲労を与えるか、とか
神経系を刺激するのと筋肥大の刺激をいれるのとどちらが重量伸びるのかが謎なんや
よくあるプログラム系の考え方では例えば二か月あるなら最初の一か月はボリューム重視で
次の一か月は神経系重視で徐々にレップを下げて重量を増やしていく、なんだけど
そういうのとかRPE管理を考えずにボリューム重視でつぶれるまでやってたら
なんか数字が伸びてるのが最近の俺なんだよね
オトン…これってプログラムと追い込みが違う刺激だから伸びてるだけなんかな？
ちなみにそれまでは今古賀さんの教えを信じてプログラムばっかやってたらしいよ
- 68二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 03:47:48
（ジムでシャワーを浴びれば三時間を超える長さに）ま、なるわな…
- 69二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 04:02:10
むしろやるべきだと思われるが…
初心者は上半身の日、下半身の日または体の前 後 脚
という分け方がいいと思うんだぁ
あっあとオススメの種目は ベンチプレス ラットプルダウン スクワット デッドリフトなのん
初心者は多くの部位を鍛えられる種目を選べ…鬼龍のように
個別に鍛える種目は難しいからオススメしないのん
- 70二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 04:06:00
- 71二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 04:12:29
- 72二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 07:56:37
ボクは痛いのとか苦しいのとか嫌いなんです それでも夏までに腹筋を割れますか？
- 73二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 09:45:17
アブローラーくんは最近賢いから膝用のマット付きも売ってるんだよねこわくない？
- 74二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 09:50:10
待てよ正直都内の事情に詳しくはないが
少なくとも田舎ならフリーウェイトエリアなんて初めて半年くらいの奴らで溢れてるんだぜ
一年半くらいやればそのジムで自分が一番重いバーベルをブン回してたなんてことザラにあるんだ
ただし田舎は設備が良いところにゴリラが集まルと申します
ゴリラジムのトップになるのはあきらめるでやんす
- 75二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 09:52:51
夏までは現状のマネモブの腹の肉次第だからなんとも言えねーよ
ただし腹筋はスクワットやデッドリフトに比べてそこまで鍛えるのがきつい筋肉じゃないし
長期的なダイエットは別にきつくないんだよね
肉体的なつらさではなく座学が必要なのん
- 76二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 09:53:19
…で！ひょろガリすぎてなんの重りもない20キロのバーすら持ち上げられないのがこの俺！
最近ジムに通い始めた体脂肪率33%骨格筋量18%のバケモノ尾崎健太郎よ - 77二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 10:07:45
年に1回くらい思い出したように筋トレを初めて結局三日坊主になるんだァ
継続する方法を教えてくれよ
まっ何事も長続きしないのは死人のように生きてる悪臭を放つ糞にたかりこの世で最も汚く蔑まれる蛆虫クズであるワシにとって筋トレに限った話じゃないからバランスはとれてないんだけどね - 78二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 10:08:04
- 79二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 10:11:54
個人的な体験談でいえば成長は麻薬ですね
BIG３＝神
人間の体のなかででかい３つの筋肉を鍛えられるからBIG３なんや
でかいということは一番成長の余地があるということ
当時週２～３で回してたんだけどジムにいくたびに
下半身の種目は１０回３セットの重量を2.5kgずつ伸ばすことが出来てたんや
どんどんでかくなるバーベルにつけるプレートをまるで勲章みたいに感じてたのが当時の俺なんだよね
- 80二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 12:23:23
へっ何がアブローラーや
この上半身と下半身鍛えたワシにとっては楽な筋トレ癖に
な、なんですかぁこれは！？も、戻せないであります
はひーっ腹筋が余りに鍛えられてないということが分からされたでありますっ - 81二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 12:24:42
今平日は忙しいから家の中でダンベル使う運動しかできてないのが俺なんだよね
格安エアロバイク漕ぎながらダンベル運動するのん - 82二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 12:31:48
- 83二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 13:53:24
サウナ付きのジム=神
しかし…会費が高いーよ - 84二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 16:55:00
- 85二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 16:59:34
- 86二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 17:01:55
ちゃんと肩甲骨下制できてるかボクゥ？
あっあとダンベルはバランス取るの難しいからその影響もあるかもしれないッス - 87二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 17:41:34
筋トレしてるやつの職業教えてくれよ
- 88二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 18:39:32
- 89二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 19:30:10
- 90二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 19:34:52
- 91二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 20:42:10
ワシの行ってるジムには水素水サーバーがあるんだァ
いつでも冷たいからガブガブ飲んでるけど筋トレ目線だと何か効果あるんスかね？ - 92二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 20:50:30
- 93二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 20:50:51
- 94二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 20:53:46
犬はグリップを八の字にしてもうすこし狭めろよ
- 95二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 20:56:03
- 96二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 22:19:01
ククク...ひどい言われようだな まぁ事実だからしょうがないけど
待てよ今からフリーウェイトを始めれば3～５年後には
舌なめずりをしながらこういう晒せコメントを待ちわびれるようになるんだぜ
ちなみに腹だけでてる状態からシックスパックは一年を減量に費やせばわりといけるという科学者もいる
- 97二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 22:36:32
一日おきにやるBIG３は麻薬ですね
どんどん上手くなっていくのを感じるんだ
しかも意外と疲労がたまらなかったりする
今古賀さんのプログラムで週５日ですべて違うプッシュ５種目３～５セットをやった時は
日ごとに違う種目をやることで関節や筋肉の疲労を防ぐと説明されたけど
毎日同じプッシュ種目なのに意外と回復がきく…
まっこれは単純にボリュームの違いで今のやつ週あたり１２～１６セット
今古賀さん１６～２１セットなだけだからバランスはとれてるんだけどね
自分がショックだったのはベンチで週６～８セットという低ボリュームで自分がガンガン成長したことだったんだァ
低ボリュームに反応するということは肉体が弱き者
自分の立場を自覚しろって思ったね
しかし成長の味が甘すぎてジム通いをやめられンと申します - 98二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 23:55:10
- 99二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 00:03:15
- 100二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 00:11:53
嘘か真か知らないが 神経の発達によるOSアップグレードと最適化で筋肉は増量しなくても出力パワーは大幅に増えるという科学者もいる
原則としてOS強化した上でこの負荷は無理ですしないと筋肉増量する指令は出ないらしいんだよね
- 101二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 06:27:42
- 102二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 07:18:33
ハーフポールがジムにあったらそれを使ってみるでやんス
それでアーチがいつもより高くなって
肩より胸に効いた感じがあればアーチを組めていないということになるでやんス
無ければタオルを巻いたやつでも代用できるのん
でもフォームがまずいんじゃと考えるというのは心当たりがあるということ
スマホでフォームチェックは大っぴらにしろよ
- 103二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 07:26:54
正しいフォーム＝神
最大限の力を、安全に、発揮できるんや
力を発揮できるということはより多くの筋肉を動員できるということ
使われる筋肉が多いのはどういうことか、BIG３で筋肥大したことのあるマネモブならもうわかるやろ？
自分のフォームを色んな角度で撮影してやねぇフォーム解説動画で復習するのもええけど
トップ選手のトレ動画と見比べるのもウマイで！
効かせるフォーム？あんた中級者以上になってようやく見えてくる壁だし
書いてるのは初心者に毛が生えたマネモブだからいらない - 104二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 07:51:27
- 105二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 08:49:56
おおーっファストジムやんケ
ここクソ安いのにパワーラックが多めで
ベンチ台やディップス/チンニングマシンがあるからワシの中でかなり評価が高いジムなんや - 106二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 09:03:23
俺はパワーラックが全部埋まってる状況がバーベル使わなくてもできるトレーニングをやってる奴を無条件で軽蔑する
- 107二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 09:13:56
- 108二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 09:20:47
ウム…スクワットのベンチにスマホ置いて投球フォームの確認し始めたヤツ見た時はマジでお変クだと思ったんだァ
- 109二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 09:22:23
スクワットとかトレッドミルやってて扱える重量は増えてるけど体脂肪率が減らないのは…俺なんだ！
どうすれば痩せられるのか教えてくれよ
体脂肪率17%くらいで軽く腹出てるし顔に肉もついてるんだ - 110二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 09:22:30
- 111二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 09:24:21
自分の意思じゃなくて強制的に走らされるからランニングを途中で疲れてやめてしまう人にもあっているとする科学者もいる
- 112二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 09:30:37
一言でいえばマネモブは摂取カロリー＞消費カロリーだから痩せないでヤンス
でもねマネモブ……良かったらこれを一緒に見ようよ
あーー何言ってるかわかんねぇよ
ワシは筋肉つけながら痩せたいわけではあらへんのじゃあっ、と思うかもしれないけど
減量ペースとしてはそのくらいが丁度いいと思うんだよね
筋肉をつけながら体脂肪を落とす4つのポイント！【科学×実践】わからないことや疑問に思ったことを書き込んでくれたらもっといい動画のURLを思い出せるかもしれないね
- 113二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 09:35:14
リゾット＝神
減量にも増量にも使えるんや
特にじゃがいもを入れると米との比率を変えることで減量時にもストレスなく食えるんや
待てよ増量の時はオートミールで作ってるんだぜ
米と違って調理時間が少なくすむからな - 114二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 11:31:01
- 115二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 11:33:27
僕は筋肥大目的じゃなくて筋力増強目的のプリズナートレーニングやってるから見栄えの良い体してません
それでもこのスレに参加していいですか - 116二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 11:33:32
健康を意識してるマネモブはまず下半身を鍛えろよ
身体の7割の筋肉は下半身にあるとされているからな - 117二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 11:35:03
レッグプレス
実は結構色々なフォームがあると聞いています
もしマネモブが普段からやっているフォームが大腿四頭筋狙いのそれだった場合
膝に負担がいっていると
スクワットのこの動画がわかりやすいよねパパ
可動域が広い＝いろんな筋肉が使えて負担が分散される、はスカルクラッシャーとオーバーヘッドトライセプスエクステンションでも見られるのん
【スクワット】大殿筋が最も活動するしゃがむ深さ【科学的解説】 - 118二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 11:39:21
- 119二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 11:39:45
- 120二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 11:52:27
ワシ別に詳しくないけどパッと思いついたのは
膝と足の方向が違っている
ニーイン
コンディショニング不足による柔軟性の問題
【スクワット】正しいフォームに絶対必要な「股関節の柔軟性」を出す方法【筋トレ】ここらへんのコンディショニングやって改善しないならやばそうスね
関節ぶっ壊れる時だけど、１．アップの時に違和感がある（でもアップしてると無くなる）
→２．メインセットの時に違和感がある（でもセットを進めていくと無くなる）
→３．終始違和感がある
が結構な人にあるあるなパターンらしいけど２．で普通に爆弾が起動することも多いらしいから
コンディショニングとフォームと専門家の意見は重要スね忌無意
ガチでやばいと思ってるなら実績のある人間のパーソナルを受けろ…鬼龍のように
違和感どころか痛みがあるなら整形外科に行け…鬼龍のように
筋肉や筋の異常はＭＲＩじゃないとわからないけどレントゲンの段階で
ここの骨白くなってるから相当負担かかってますねとか言われたりする
- 121二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 12:12:52
来月になったらジムを変えるのが俺…！！
久しぶりにハンマーでインクラインプレスを出来るのが楽しみな尾崎健太郎よ - 122二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 12:31:32
あざーっす(ｶﾞｼｯ
自重トレーニング…神
ジムも要らずに懸垂器具だけ買えば家で事足りるんや
まっ片足スクワットで回数重ねるの面倒だから合計30キロのダンベル持ってやりだしたからバランスは取れてるんだけどね
- 123二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 12:44:31
自重トレ最近はあまりやってないけど楽しいっすよね
荷重片手懸垂が初めてできた時は嬉しかったのん
プリズナートレーニングは逆立ち種目が鬼畜難易度過ぎてレベル10達成できなかった記憶があるのん - 124二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 12:49:21
逆立ちだけやたらキツいの分かるぜケンゴ！
ワシの一族肩が弱いのも相まってレベル3のただ逆立ちし続ける奴ですら2分超えられないんだ
ブリッジは地道にやったらレベル10に到達できたから困惑が深まるんだ
- 125二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 13:31:10
なんか腕立て伏せとか腕の筋トレキツくないスか？
足もキツイにはキツイけど腕はなんかやってて辛いんだ - 126二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 13:32:24
- 127二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 13:40:22
スクワット…神
無茶苦茶カロリー消費できるしお得なんや
120kgで10回できるようになったんだよね - 128二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 13:57:37
- 129二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 14:12:45
そういえば来月から行くジムは昔いた所なんだけど
マシンの上で仮眠とるやつはまだいるのか
憂鬱になってきたのが俺なんだよね - 130二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 14:20:40
- 131二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 14:24:39
筋トレ…神でありクソ
以前買ってもらったスーツや普段着のシャツが軒並み着れなくなってきたんや - 132二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 14:31:45
排除するならその通り
しかしそういう奴がいてもいいような気がするんです
通報されたら一発アウトだからこそ
深夜勢の奴らはあれを許してるんだなと
ちょっと嬉しくなっている自分もいたりして戸惑ってるのが俺なんだよね
憂鬱な気持ち３皆の寛容さに関心７くらいの感覚なんや
- 133二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 14:40:57
- 134二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 14:43:15
ゲイ専用のジムもあるらしいッスね
世の中は広いんだ - 135二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 15:10:01
それはちゃんとしたジムなんだろうけど
ハッテン場にあるジムに置いてあるマシンはどんな感じなのか気になルと申します
エニタイムとかのマシンがクソなのは特定のメーカーを一括購入で割引されるかららしいんだよね
でもハッテン場はそんな一括購入するほど充実してないだろうから
案外いいマシンがポツンと置いてあったりするんじゃねえかなと思ってんだ - 136二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 15:17:09
- 137二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 15:19:19
- 138二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 15:23:38
- 139二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 19:07:22
- 140二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 19:31:24
- 141二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 20:59:34
このタイプって1回何mlでタンパク質何g入ってるのん？
- 142二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 23:31:22
- 143二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 23:39:23
- 144二次元好きの匿名さん25/06/15(日) 23:59:02
- 145二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 00:05:08
懸垂機が気になっていルと申します
あれ高さどのくらいなんスかね家の天井低いのん - 146二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 00:12:38
嘘か真か知らないがマネモブが膝を曲げた状態でぶらさがった時の長さだけが必要なのではなく
上まで挙げた状態でバーからはみだしたマネモブの頭の長さ
荷重用にプレートをぶらさげた時の長さも必要だという科学者もいる
あとはマネモブ次第なんだけどバンドアシスト懸垂が結構高さがいるんじゃねえかなと思ってんだ
別に膝を曲げた状態でも出来るんだけど
バンドを両足で踏んで立ったような状態のほうが力が弱くても可動域を広くとれるんだよね
膝をバンドにのせるような感じだとボトムは補助できてもトップのほうが自分の力しか使えないんだァ
- 147二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 00:17:34
あと別に聞かれてない事なんだけど
ディップスの時に頭がバーにあたったり
レッグレイズの持つところと背中をつけるところがしっくりこなかったりする
自宅はスペースが限られるから難しいんだけど
やっぱり異なる三種の運動をひとつのマシンで、という設計思想自体が難易度高いのかも知れないね - 148二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 00:18:34
ふぅんやっぱり本格的にやるならジムに行けってことなんやな
- 149二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 00:49:46
結論そうなルと申します
それにジムで色々触れてみたほうがホームジム作る時に色々捗ると考えられる
あとは天井低い状態で背中種目をやりたいならディップススタンドで斜め懸垂をやる方法もあるのん
めちゃくちゃいい種目だしこれに限ってはジムより家のほうがいいまであるんだよね
ただディップススタンドは肝心のディップスがゴムバンドアシストに適してるか不明なのん
バンドアシストは極論伸びる距離があればあるほどいいんだよね張力だから
でもディップススタンドでそこまでの長さを作れるのか、作った後にそのスタンドは不安定な状態なのか
いっさい不明だから何とも言えないのが俺なんだよね
もしジムに興味がでてきたらだけど
とりあえず公民館とか市営のジムが近くにあるのか
どんなマシンがあるのか調べてこのスレに報告しにこい…鬼龍のように
- 150二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 00:55:05
あっ、あと初心者のうち限定なんだけど懸垂スタンドとゴムバンドを使って
自宅でラットプルダウンが出来ルと申します
まっ懸垂スタンドに限らずようはそこそこ高い位置に
ゴムバンドを引っかけて自分の体重くらいの重さで引いてもぶっ壊れないものがあればそれでいいんだけどね
もし懸垂スタンドをケチって壁や壁についてる何かをぶっ壊したら敷金ってやつは結構鬼畜だな - 151二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 01:11:46
深夜の田舎のジム＝神
マジでワシしかいないから叫びたい放題なんや
読んだ事ないけどうまるの宴がはじまるってたぶんこういう気持ちヤンケ - 152二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 01:29:09
メニュー組むのムズすぎぃ～
ジム行こうとしてもあー何やればいいかわかんねーよ - 153二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 05:07:48
ワシ＝糞
RDLの１２レップ目で叫べばたぶんいけたのに
普段通り無言で普通につぶれたんや - 154二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 06:16:53
ヌ～～ッ
週に2回45分以下で効率よく筋肥大するためのミニマリストジムメニュー【筋トレ】こういう理由があるからこれは駄目とか
もっとこうしたいみたいな内容を書いてくれたら
親切なマネモブが教えてくれるかも知れないね
- 155二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 07:13:11
脚トレが面倒でスクワットとレッグプレスとアダクターしかやってないんだよね、少なくない？
- 156二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 07:34:02
なんで誰も自分の身体の画像貼らないの、パパ？
- 157二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 08:24:53
なんでって…>>156みたいなゲイが来たら平和に筋トレの話ができないからやん
- 158二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 10:21:57
- 159二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 11:09:30
- 160二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 12:17:09
- 161二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 15:03:12
プール付きのジムに行ってるけど、ダイエット目的だと泳ぐべきか筋トレすべきか分からなくなってきたんだよね。
筋トレすると筋肉痛でその後数日泳げないから、結局どっちかに偏ってしまうんだ。焦燥感が深まるんだ。 - 162二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 19:03:11
- 163二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 19:42:36
- 164二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 19:45:14
パワーラックが怖くてスミスマシンばかり使ってるのが俺！
ジム歴浅き初心者尾崎健太郎よ - 165二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 22:16:07
自分の胸トレは
バーベルベンチ
ダンベルベンチ
インクラインプレス
チェストプレス
アシストチンニング
をやってるんだァ
いろいろ役割被ってそうだけどついやってしまうんだァ - 166二次元好きの匿名さん25/06/16(月) 23:10:16
土日しっかり休むのすげぇ
平日より筋肉痛治るの早いし - 167二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 06:22:45
紹介しよう”デッドリフトがない初心者向けプログラム”だ
【初心者向け】ジムでするべき筋トレメニュー＆プログラムを解説【BIG3】デッドリフトがあるやつは今古賀翔さんの５００円のが売ってたりするらしいよ
別に買わなくてもあの人の動画を見れば自分で作れるようになるけど
そんなプログラムをやるのは怖くてたまらンと申します
あとは内容知らないけどスクマニさんのが一万円くらいで売ってたりする
- 168二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 07:26:39
もしかして家で自重トレしててもプロテイン飲んだほうがいいタイプ？
実際効き目よくわかんないんだァ - 169二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 07:43:40
筋トレ=神
心に余裕もできるしな - 170二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 08:47:51
なんやディップスの方がベンチよりも胸にビシビシ入るし終わった直後のパンプも胸の成長具合も良い気がするのォ
やっぱり人の体も千差万別だし合う種目も違ってくるのかもしれないね - 171二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 08:53:28
- 172二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 09:27:25
- 173二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 09:34:57
- 174二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 16:29:28
このレスは削除されています
- 175二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 19:03:43
土日のジムも時間を気にせずやれていいのん
- 176二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 19:06:39
ゴングを鳴らせ
トレーニング開始だっ - 177二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 19:29:07
…で、トレーニングの前にウォームアップで体操を取り入れたのが俺…！
悪名高いIT企業の尾崎健太郎よ
めちゃくちゃ気持ちよくトレーニングできるんだよね 神じゃない？ - 178二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 19:31:10
- 179二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 22:29:08
ブルスクやってたらなんか頭が痛くなってちょっと怖かった それがボクです
- 180二次元好きの匿名さん25/06/17(火) 22:44:49
体重×2gのタンパク質量とか多す ぎぃ〜
PFCバランス考えるとなかなかの一日のカロリー摂取量になると思われるが… - 181二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 01:05:05
- 182二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 01:10:01
嘘か真か知らないがスクワットやデッドリフトは一度に大量の筋肉を使うため
筋トレだけではなく心肺機能のトレーニングでもあるという科学者もいる
実際初心者のころはデッドリフト10回１セットの３セットめでちょっとクラクラしたり
ブラックアウトしかけたマネモブも多いんじゃねえかなと思ってんだ
なぁ春草上級者になると上半身トレで失神する場合もあるって本当か？
ああこの前ミリタリープレスで失神した動画をメチャクチャBIG３系のYoutubeだろがアップしてたぜ
- 183二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 01:41:38
待てよ気になったので自分のPFCバランスのシートを確認してみたら
体重１キロあたり２ｇのＰはわりと普通かもしれなかったんだぜ
最低限x1.5とれてれば大丈夫、であってｘ２のほうが体の調子やトレの伸びがいいとか
個人差がありそうな気がしてきたんだよね
あと減量末期はｘ２じゃなくてx2.6だった
- 184二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 07:34:50
- 185二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 12:34:42
ハンディファンを持て…鬼龍のように
- 186二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 14:22:59
あのう自分割と自由に昼にミートソーススパゲッティ200gとか食べてたんスよ
もしかしたら食べ過ぎなタイプ？ - 187二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 15:33:20
- 188二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 15:34:48
増量ならまあええやろ
- 189二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 17:58:04
１リットルのペットボトル＝神
凍らせてジムに持っていって血管を冷やすと明らかに調子が違うんや
あとあっしの地域ではフリーウェイトエリアにガンガン冷房かけてくれるジムは限られるので
やりたい種目以外にもそっちをジム選ぶ基準にするでヤンス
冷房じゃないけど３～５月に窓全開にするジムも花粉症にとっては結構鬼畜だな
- 190二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 18:04:16
食べ物相談系のレスをみるたびに
なんで一日あたりの摂取カロリー量を固定しないんだよえーーーっ、という思いに駆られるが
カロリーの固定って結局メニューの固定だよねパパ
少なくともワシは６種類のメシを延々と食い続けてるんや
食の楽しみを失うということは人間性を失うということ
オトン…それは安易に人に要求していいことなんかな？
いやまあ普通に増量メシも減量メシも楽しめてるからバランスはとれてるんだけどね - 191二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 20:48:18
- 192二次元好きの匿名さん25/06/18(水) 22:02:04
- 193二次元好きの匿名さん25/06/19(木) 04:38:04
- 194二次元好きの匿名さん25/06/19(木) 04:39:40
- 195二次元好きの匿名さん25/06/19(木) 07:39:16
ボクはプログラムとか調べるの面倒で自分が好きなマシンしか使ってません それでも強くなれますか？
- 196二次元好きの匿名さん25/06/19(木) 08:37:47
> 栄養が偏るってのは具体的にどれが不足する、あるいは摂りすぎになるのを恐れてるのん
いやっ聞いてほしいんだ
具体的にどれがというより同じものしか食べないことで何 らかの栄養に過不足が生じないかでね…
- 197二次元好きの匿名さん25/06/19(木) 13:55:57
さあね
正しいフォームでプログレッシブオーバーロードに成功すれば筋肥大することは事実だ
待てよレッグエクステンションやラテラルレイズなどやるだけで関節の調子が悪くなると言われるマシンがあるんだぜ
俺達で運動するだけで関節が悪くなるだと そのエビデンスは？
あとベンチプレスのやりすぎで巻き肩になるってことはチェストプレス系もたぶんそうだと思うんだけど別にエビデンスがあるわけではない伝タフ
プログラムはここらへんの筋肉のバランスを取るコンディショニング要素のある種目が入ってたりするから自分で種目構成するより楽かも知れないね
待てよ初心者はRPEを理解してないからRPE管理系のプログラムだと書かれている事を実行できないんだぜ
こんな感じで色々考えたけど結論としては自分がやったことないからよくわからなかったでやんす
- 198二次元好きの匿名さん25/06/19(木) 18:44:55
このレスは削除されています
- 199二次元好きの匿名さん25/06/19(木) 18:49:34
- 200二次元好きの匿名さん25/06/19(木) 20:10:14
あざーす！
