- 1二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:22:58
- 2二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:27:28
もちろんめちゃくちゃビッグ3
- 3二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:54:00
- 4二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:56:07
ただこの動画を見て疑問なのは
可動域を狭くしたクローズグリップ（ナロー）プレスが入っていないことなんや
肘を胴体より深く下げたらそりゃ胸にはいるヤンケ
本家のジェフニッパーのティアーリストではどうなっているのか気になりますね - 5二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 21:59:31
>>1は筋肉を貼れよ
ワシむちゃくちゃ筋肉見たいし
- 6二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:02:56
腕を太くしたいんだァ
でも今はダンベルカールくらいしかやってないんだよへ - 7二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:03:25
- 8二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:13:46
- 9二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:16:13
アブローラー買ったよ→そのままだと床が傷ついちゃうからヨガマット買ったほうがいいよ、と
どんどん財布の紐を緩ませることが出来るのが反社の手口なんだよね怖くない？
しかも意外と出費がQOLの向上につながったりする… - 10二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:21:08
ジムに行ってたら時間過ぎるの早いーよ
普通に2〜3時間は経ってるんだよね - 11二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:22:47
5年頑張ってようやくダンベルプレス20kg×10ができるようになったのは俺なんだよね
なあオトンこれベンチプレス60kg相当ってマジなんかな - 12二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:23:02
- 13二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:24:21
- 14二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:25:17
- 15二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:26:55
ビッグ3と懸垂種目、立ちコロっすね
- 16二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:27:10
このレスは削除されています
- 17二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:27:19
あのう自分下半身とコアばかり鍛えてるんスよ…
やっぱり上半身もやった方がいいんスか？ - 18二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:27:50
- 19二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:30:26
- 20二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:32:45
- 21二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:34:25
なんじゃあっ このかわいいアイコンは(ｷﾞｭﾝｷﾞｭﾝ
- 22二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:36:27
BIG3とかフリーウェイトやりたいけど体がチンカスで絶対しょっぼい重量しかできないからマシンをやってる…それが僕です
- 23二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:39:14
- 24二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:39:21
- 25二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:40:16
プロテインうまっ うめーよ
クッキーアンドクリーム飲んでるけど31の味して最高なのが俺なんだよね - 26二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:42:27
自重のみで懸垂機で懸垂ディップスレッグレイズ10〜15回3セットにスクワット15回3セット最後にエアロバイクで20秒全力10秒ゆっくり漕ぐHIITを4分間を平日は休まずやって土日は休養の生活を4ヶ月ぐらい続けたら体脂肪が21から15まで減って筋肉もしっかりついてきてるから自重トレで充分満足してるんだよね
- 27二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:43:12
このレスは削除されています
- 28二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:43:49
家で自重トレでカーブレイズとかスクワットもしてるけど露骨に足が太くなってきて嬉しいのが俺なんだよね
- 29二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:44:16
ジャックナイフ20回・レッグレイズ10回・スクワット50回を朝昼晩に計3セット…
- 30二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:44:21
- 31二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:45:45
- 32二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:46:55
ふうんマネモブってのは結構運動熱心なんだな
- 33二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:47:55
- 34二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:48:25
- 35二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:48:46
- 36二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:48:47
筋トレ…神
ジムの帰りのシャワー気持ちいいし目標設定クリアできると嬉しいし何より学校の部活動みたいに誰にも命令されないのが最高なんや - 37二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:49:15
- 38二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:50:31
- 39二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:52:14
有酸素と腹筋背筋、それとベンチプレスしかやらない
それが僕です - 40二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:54:35
プリズナートレーニングやってる奴集合だーっ！
まあ多分ワシしかいないんやろうけどなブヘヘヘヘ - 41二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:55:02
- 42二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 22:57:12
前腕の神経がパチパチするせいでチェストプレス、ケーブルプレスダウン、その他いろんな種目ができないのは⋯⋯俺なんだ！
- 43二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:00:29
筋トレというかわからないけど休みの土日にジョギングしてるのが俺なんだよね
いずれ1.2時間できるようになりたいですね…マジで - 44二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:03:44
フィットボクシングしても体重が減らなくなったから代謝上げるために始めたんだよね
- 45二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:06:31
マネモブは関節を大っぴらに大事にしろよ
40代50代超えて元気にバーベルダンベルでガシガシトレーニングできる
タフガイもいるけどまぁまぁな数が離脱していたりするからな - 46二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:07:18
ぎっくり腰の経験があって怖くてデッドリフトができない
それが僕です - 47二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:13:40
- 48二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:16:13
- 49二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:22:00
お前は伸びしろでかき者
高身長は低身長に比べて筋肉がついても見た目が変わりづらいと言われている
ベンチは85kg付近、スクワットは112.5kg付近まで伸ばしてみろ…鬼龍のように
ただこの数字が近づいてきたあたりで10回３セットで伸び悩む者もいたりする
やってる種目は良い種目なのでもうちょい突き進んでみろ…鬼龍のように
種目を増やす場合は
上半身を変えたいなら上腕三頭筋の長頭狙いの種目
ベンチとEZバーによるライイングトライセプスエクステンションか
ケーブルによるオーバーヘッドエクステンション
下半身を変えたいならブルガリアンスクワット
あたりかなと思ったけど他のマネモブにも聞いてみろ…鬼龍のように
- 50二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:24:03
メチャクチャ個人差があるからその辺は理解した方がいいっスね
日本体育大学のボディビルパワーリフティングをやる部活でも
学生さんたちの成果はメチャクチャバラつきがあるのん…
まっボディビルパワーリフティングも順位のつき競技だから仕方ないしバランスは取れているんだけどね
- 51二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:24:47
- 52二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:27:57
ムキムキかというとそうでもないですね
ワシは三年やってるけど鏡で自分にはわかる変化であって
別に街中でガン見されたりなんてないしなﾇｯ
性別と年齢にもよるけどBIG３とかをやれば筋肉島作者くらいにはなるんじゃないスか
- 53二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:31:01
- 54二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:35:40
いやワシもようやく下半身が割れてきた所だし
今年は間接がめちゃくちゃ痛くてトレのモチベ落ちまくってところヤンケ
整形外科で調べたら異常無かったのと今の自分に合ったコンディショニングとトレｰﾆﾝｸﾞの方法に偶然巡り会って
ここ一か月くらいはモチベ回復してるんだァ
ただマネモブも自分の筋力が向上した時の嬉しさは確実に感じてるんじゃねえかなと思ってんだ
- 55二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:43:18
ダイエットで痩せればええやろ目的で市が経営している小さいジムでやってたらいつの間にかチェストプレスを70kg押せるようになったし上腕二頭筋も膨らんできて楽しくなってきたんだァ
- 56二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:46:46
- 57二次元好きの匿名さん25/06/13(金) 23:52:41
ワシも沖縄旅行中に波照間でムキムキの友達から何気なくこれ渡されてやってみたのが
筋トレにはまるきっかけだったんだよね
今ではBIG３＋３どころか12種目です
ちょっと待てや
詳しくなったからわかるけどあの時点で既にアブローラーの負荷では筋肥大できなくなっていたレベルの友人が
なんでわざわざ旅行にまでアブローラーを持ち歩いてたんや？
- 58二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:01:36
このスレ見て久しぶりにアブローラーやったらフォーム精度が上がりまくってて驚いたと言ったんですよ本山先生
全身を補強するのが大切ってネタじゃなかったんですか - 59二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:02:43
- 60二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:03:32
筋肉を大きくしたいなら後者、出力そのものを上げたいなら前者なのん
- 61二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:06:17
バーベルスクワット、プレート持ってジャンプスクワット、カーフレイズ、パロフプレスにバイクかトレッドミルのhiit入れてやってるんスけど全然体脂肪率が落ちないし筋肉量が増大しないんだァ
何が悪いか教えてもらおうかァ
ちなみに重量系は最大重量4回を3セットみたいな組み立てらしいよ - 62二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:08:10
筋肥大なら8〜12回でセットを組め…シマキンのように
- 63二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:08:39
筋トレやるとたまに関節が痛むよね
特にレッグプレスがありがちだ - 64二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:09:41
筋トレして体大きくなる人ってやっぱり3食しっかり食べてるのん？（蛆虫書き文字）
- 65二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:09:43
身長175体重90のデブだから4月からジム行き始めたのは俺なんだ
今のところ週3でウォーミングアップの有酸素運動15分、筋トレ45分、有酸素運動(エアロバイク)40分くらいやってるんだけど、まだ1.2キロしか痩せてなくて悲しいんだよね
これから加速度的に痩せてくタイプ？ - 66二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:15:17
デブは筋トレしていいのか教えてくれよ
脂肪ついてる状態でやってもいいのか不安なのが俺なんだ
やるとしたらメニューは
月金にベンチプレス、インクラインプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、ロウイング
水にスクワット、アームカール、シーテッドプッシュダウン、ショルダープレス、サイドレイズをやるつもりなんだァ
変えた方がいいところあったら教えてくれよ - 67二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 00:16:30
ワシもこれよくわからないんだよね
マネモブにとって100kgが2回出来るか出来ないか
大体MAXでいうと105~102.5kgと仮定し、さらに効果的はベンチプレスで使う筋肉をでかくすること、にするが
筋肉をでかくするっていうのは週を基本単位として２～３か月でどれだけの重量＝刺激を与えるかって話ヤンケ
低レップ高重量と高レップ低重量のどちらが神経系に疲労を与えるか、とか
神経系を刺激するのと筋肥大の刺激をいれるのとどちらが重量伸びるのかが謎なんや
よくあるプログラム系の考え方では例えば二か月あるなら最初の一か月はボリューム重視で
次の一か月は神経系重視で徐々にレップを下げて重量を増やしていく、なんだけど
そういうのとかRPE管理を考えずにボリューム重視でつぶれるまでやってたら
なんか数字が伸びてるのが最近の俺なんだよね
オトン…これってプログラムと追い込みが違う刺激だから伸びてるだけなんかな？
ちなみにそれまでは今古賀さんの教えを信じてプログラムばっかやってたらしいよ
- 68二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 03:47:48
（ジムでシャワーを浴びれば三時間を超える長さに）ま、なるわな…
- 69二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 04:02:10
むしろやるべきだと思われるが…
初心者は上半身の日、下半身の日または体の前 後 脚
という分け方がいいと思うんだぁ
あっあとオススメの種目は ベンチプレス ラットプルダウン スクワット デッドリフトなのん
初心者は多くの部位を鍛えられる種目を選べ…鬼龍のように
個別に鍛える種目は難しいからオススメしないのん
- 70二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 04:06:00
- 71二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 04:12:29
- 72二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 07:56:37
ボクは痛いのとか苦しいのとか嫌いなんです それでも夏までに腹筋を割れますか？
- 73二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 09:45:17
アブローラーくんは最近賢いから膝用のマット付きも売ってるんだよねこわくない？
- 74二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 09:50:10
待てよ正直都内の事情に詳しくはないが
少なくとも田舎ならフリーウェイトエリアなんて初めて半年くらいの奴らで溢れてるんだぜ
一年半くらいやればそのジムで自分が一番重いバーベルをブン回してたなんてことザラにあるんだ
ただし田舎は設備が良いところにゴリラが集まルと申します
ゴリラジムのトップになるのはあきらめるでやんす
- 75二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 09:52:51
夏までは現状のマネモブの腹の肉次第だからなんとも言えねーよ
ただし腹筋はスクワットやデッドリフトに比べてそこまで鍛えるのがきつい筋肉じゃないし
長期的なダイエットは別にきつくないんだよね
肉体的なつらさではなく座学が必要なのん
- 76二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 09:53:19
…で！ひょろガリすぎてなんの重りもない20キロのバーすら持ち上げられないのがこの俺！
最近ジムに通い始めた体脂肪率33%骨格筋量18%のバケモノ尾崎健太郎よ - 77二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 10:07:45
年に1回くらい思い出したように筋トレを初めて結局三日坊主になるんだァ
継続する方法を教えてくれよ
まっ何事も長続きしないのは死人のように生きてる悪臭を放つ糞にたかりこの世で最も汚く蔑まれる蛆虫クズであるワシにとって筋トレに限った話じゃないからバランスはとれてないんだけどね - 78二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 10:08:04
- 79二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 10:11:54
個人的な体験談でいえば成長は麻薬ですね
BIG３＝神
人間の体のなかででかい３つの筋肉を鍛えられるからBIG３なんや
でかいということは一番成長の余地があるということ
当時週２～３で回してたんだけどジムにいくたびに
下半身の種目は１０回３セットの重量を2.5kgずつ伸ばすことが出来てたんや
どんどんでかくなるバーベルにつけるプレートをまるで勲章みたいに感じてたのが当時の俺なんだよね
- 80二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 12:23:23
へっ何がアブローラーや
この上半身と下半身鍛えたワシにとっては楽な筋トレ癖に
な、なんですかぁこれは！？も、戻せないであります
はひーっ腹筋が余りに鍛えられてないということが分からされたでありますっ - 81二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 12:24:42
今平日は忙しいから家の中でダンベル使う運動しかできてないのが俺なんだよね
格安エアロバイク漕ぎながらダンベル運動するのん - 82二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 12:31:48
- 83二次元好きの匿名さん25/06/14(土) 13:53:24
サウナ付きのジム=神
しかし…会費が高いーよ
